Leila.Psychotherapist

خبر بد: نمی‌توانید بقیه را تغییر بدهید، حتی شریک زندگی یا فرزندانتان را. انگیزه‌ی تغییراتِ شخصی باید از درونِ انسان نشٲت بگیرد. فشارهای خارجی یا استدلال‌های منطقی بی‌نتیجه خواهند بود. به‌همین خاطر یکی از قانون‌های طلایی من برای رسیدن به زندگیِ خوب به این شرح است: «از قرار گرفتن در موقعیت‌هایی که در آن مجبور به ایجاد تغییر در سایرین هستید بپرهیزید.» این راهبرد ساده من را تا حد قابل قبولی از شر بدبختی‌ها، هزینه‌ها و سرخوردگی‌ها در امان داشته. #رولف_دوبلی @LeilaPsychotherapist

دنیا پر است از دکترهای بیسواد از دانشگاه رفته‌های بیسواد سیاسیون بیسواد. انسانی که به شناخت خویش نرسیده باشد، بیسواد است. هر چند تمام کتب دنیا را خوانده باشد. اگر درونت پر از خشم، نفرت، خودخواهی و غرور نژادپرستی، حسادت و زباله‌های دیگر است بدان که هیچگاه چیزی را نیاموخته‌ای بدان که هنوز رشد نکرده‌ای. انسان در مورد چیزهای زیبا حرف می‌زند اما زشت زندگی می‌کند. این همان چیزی است که تاکنون بشریت بر خود روا داشته است. صداقت یعنی دو جور زندگی نداشتن یعنی همان جوری زندگی کنیم که می‌گوییم. #اشو @LeilaPsychotherapist

اکثر رنج‌های ما ناشی از این است که با خواسته‌ها و تمایلات برانگیخته میشویم و بعد وقتی خواسته برآورده می‌شود از لحظه ارضای آن لذت می‌بریم. لحظه‌ای که خیلی زود تبدیل به دلزدگی و کسالت میشود و سپس این دلزدگی با بروز و سر برآوردن خواسته‌ای دیگر متوقف می‌شود. این چرخه خواستن مداوم، ارضای لحظه‌ای، دلزدگی و خواسته‌ی بعدی بیماری بشر در این جهان است. #اروین_د_یالوم @LeilaPsychotherapist

اگر زندگی کردن رنج بردن است، پس برای زنده ماندن باید ناگزیر معنایی برای رنج بردن یافت. اگر اصلاً زندگی خود هدفی داشته باشد، رنج و میرندگی نیز معنا خواهد یافت. اما هیچکس نمی‌تواند این معنا را برای دیگری بیابد. هر کس باید معنای زندگی خود را جستجو کند و مسئولیت آنرا نیز پذیرا باشد، اگر موفق شود با وجود همه تحقیرها به زندگی ادامه می‌دهد. #ویکتور_فرانکل @LeilaPsychotherapist

ترومای من این بود که باید در مقابل کسانی از خودم دفاع می کردم که قرار بود از من مراقبت کنند. #گبور_مته @LeilaPsychotherapist

وقتی طوفان تمام شد، یادت نمی‌آید چگونه از آن گذشتی و جان سالم به در بردی. حتا درحقیقت مطمئن نیستی طوفان واقعاً تمام شده باشد. اما یک چیز مسلم است. وقتی از طوفان بیرون آمدی دیگر همان آدمی نیستی که قدم به درون طوفان گذاشت...! #هاروکی_موراکامی @LeilaPsychotherapist

‏هیچ آگاه شدنی بدون رنج نیست؛ رنج که نباید تو را غمگین کند، رنج قرار است تلنگری باشد که بفهمی زندگیت نیاز به تغییر دارد‌. آدم وقتی هوشیار می‌شود که زخم بردارد. #کارل_گوستاو_یونگ @LeilaPsychotherapist

حرکت گربه–گاو برای کاهش درد کمر این حرکت ساده و ملایم می‌تواند به کاهش خشکی و درد کمر کمک کند: ۱) روی دست‌ها و زانوها قرار بگیرید؛ زانوها به اندازه عرض لگن باز باشند. ۲) ناف را به سمت ستون فقرات بکشید، کمر را قوس دهید و سر را کمی پایین بیاورید؛ این حالت «گربه» است. ۳) ۵ تا ۱۰ ثانیه در این وضعیت بمانید و کشش ملایم کمر را حس کنید. ۴) به حالت شروع برگردید. ۵)حالا سر را بالا بیاورید، لگن را کمی به جلو متمایل کنید و کمر را به سمت پایین رها کنید؛ این حالت «گاو» است. ۶) ۵ تا ۱۰ ثانیه در این وضعیت بمانید. ۷)این حرکت را ۱۵ تا ۲۰ بار به‌آرامی تکرار کنید. نکته: حرکت را آهسته انجام دهید و تنفس آرام و منظم داشته باشید. @LeilaPsychotherapist

روزی خواهد رسید که؛ فرزندتان روبه‌روی کسی می‌نشیند و از تجربه‌ی بزرگ شدن کنار شما می‌گوید... تلاش کنید این روایت، داستانی پر از مهر و امنیت و معنا باشد، نه فقط بقا... @LeilaPsychotherapist

بهترین تلاش‌ها برای کمک به دیگران، اغلب نتیجه‌ی معکوس می‌دهد. نمی‌توانید کسی را مجبور کنید خودش را باور داشته باشد یا برای خودش احترام قائل شود یا مسئولیت‌پذیر باشد؛ چون ابزارهایی که برای این کار استفاده می‌کنید، همان اعتمادبه‌نفس و احترام و مسئولیت‌پذیریِ موجود را هم از بین می‌برد. برای اینکه کسی واقعاً تغییر کند، باید احساس کند که این تغییر ازجانب خودش بوده است، خودش انتخابش کرده و خودش آن را پیش برده است. در غیر این صورت، تمام اثرگذاری‌اش را از دست می‌دهد. #مارک_منسن @LeilaPsychotherapist

از اشتباهات بی‌پایه مردم یکی این است که خیال می‌کنند هر کس دارای خصوصیاتی است تغییر‌ناپذیر. یکی بد است و دیگری خوب، این هشیار است و آن احمق؛ این فعال است و آن تنبل. حال آن که اینجور نیست، آدم‌ها مثل رودخانه‌اند، اگر چه همه یک‌شکل و یک‌جورند ولی رودخانه را که دیده‌اید، همچنان‌که پیش می‌رود، گاهی آهسته حرکت می‌کند، گاهی تند، گاه که به کوهسار می‌رسد، باریک می‌شود، گاهی که به دشت می‌رسد، پهن می‌شود و وسعت پیدا می‌کند؛ در جایی آبش سرد است و چند فرسنگ آن طرف‌تر آبش گرم می‌شود؛ یک زمان آرام است و یک زمان طغیان می‌کند. هر انسانی در خود عناصر خوب و بد را دارد، گاهی روی خوبش را نشان می‌دهد و گاهی روی بدش را... #لئو_تولستوی @LeilaPsychotherapist

ما در جهانی زندگی می‌کنیم که تمایل دارد از طریق تغییر رفتار یا مصرف قرص، ما را در سریع‌ترین زمان ممکن از شر رنج‌ رها کند. اما لحظه‌ای درنگ کنید و در واژه‌ی «سایکوپاتولوژی» (روان‌رنجوری) بیندیشید؛ «سایکه» در زبان یونانی به معنای «روان» یا «جان»، «پاتوس» به معنای «رنج» و «لوگوس» به مفهوم «کلمه» یا «بیان» است. بنابراین، روان‌رنجوری در لغت به معنای «بیان رنجِ روان» است. آیا منطقی نیست که بازایستیم و به آن توجه کنیم؟ همچنین ریشه‌شناسی واژه‌ی «تراپی» (درمان) را به یاد آورید؛ «تراپوئن» به معنای «گوش سپردن یا مراقبت از سایکه (روان)» است؛ یعنی به‌جای سرکوبِ روان‌رنجوری، به آن توجه کنیم و بپرسیم: «روان من سعی دارد چه پیامی را به من منتقل کند؟» #جیمز_هالیس @LeilaPsychotherapist

«شری که در جهان وجود دارد، همواره از جهل سرچشمه می‌گیرد؛ و نیت‌های خیر نیز اگر فاقدِ "درک و بصیرت" باشند، می‌توانند به اندازه‌ی بدخواهی و شرارت، آسیب برسانند.» #آلبر_کامو @LeilaPsychotherapist

جهان بازتابی از خود شماست اگر خود را از درون دوست بداريد و به خود مهر بورزيد و ارج و ارزش نهيد در زندگی بيرونی نيز همين حالات اشكار خواهد شد. اگر طالب عشق بيشتری هستيد به خود عشق بورزيد، اگر خواهان پذيرفته شدن هستيد خود را بپذيريد و اگر از اعماق وجودتان خود را محترم شماريد همان سطح احترام را از هستی فراخواهيد خواند. #دبی_فورد @LeilaPsychotherapist

باید خودمان نوری بر تاریکی‌مان بتابانیم این را هیچ‌کس دیگری برای ما انجام نخواهد داد... تردید نکن که نوری هست شاید چندان نباشد که گفته‌اند اما آنقدر هست که از تاریکی‌ات برآید... #چارلز_بوکفسکی @LeilaPsychotherapist

صدای درونی همیشه قبلاً صدایی بیرونی بوده است. ما لحن پدر و مادر عصبانی یا به‌ستوه‌آمده‌مان، تهدیدهای ترسناک خواهر یا برادر بزرگترمان که دوست داشت به ما سرکوفت بزند، حرف‌های قلدرهای مدرسه و معلمی را که انگار راضی‌کردنش جزء محالات بود، جذب کرده‌ایم. این صداهای بی‌فایده را در ذهن‌مان نهادینه کرده‌ایم، چون در لحظاتی تعیین‌کننده در گذشته‌مان، قانع‌کننده به نظر می‌رسیدند. افراد بانفوذ زندگی‌مان پیام‌هایشان را آن‌قدر تکرار کرده‌اند که در ذهنیت ما نهادینه شده‌اند. @LeilaPsychotherapist

اگر ما مسؤولیت خود را در مورد واقعیت کنونی انکار کنیم و بر این موضع اصرار بورزیم، هر چه بیشتر در این انکار غرق می شویم و به توجیه و دلیل تراشی می پردازیم. زمانی که نمی خواهید تسلیم موقعیت و شرایط خـود شـوید، باید داستان دروغین عظیمی برای متقاعد کردن خود و اطرافیانتان بسازید تا توضیح دهید که چرا از غلبه بر مشکلاتتان ناتوان هستید. ناخودآگاه به سوی ایجاد درد و رنج بیشتری کشانده می شوید تا اثبات کنید که شرایط شما سخت و از اختیارتان خارج است. شما دلایل توجیه کننده ای می سازید که چرا به نبردتان ادامه می دهید و همیشه این گونه به نظر می رسد که حق با شماست و دشمنتان اشتباه می کند. حتی ممکن است به خود بگویید که باید برای محفاظت از خودتان بجنگید. شاید وکیل یا درمانگری داشته باشید که آتش این جدال را تیزتر کند یا در بهترین حالت ممکن است بگویید این سرنوشت و کارمای شماست. شاید بگویید این وظیفه اخلاقی شماست که به مخالفان خود درس بدهید، اما شاید بهتر باشد به جای این که شما به دیگران درس بدهید، درس هایی را که امروز، زندگی به شما می دهد فرابگیرید. #دبی_فورد @LeilaPsychotherapist

هله نومید نباشی که تو را یار براند گرت امروز براند نه که فردات بخواند؟ در اگر بر تو ببندد مرو و صبر کن آن جا ز پس صبر، تو را او به سر صدر نشاند و اگر بر تو ببندد همه ره‌ها و گذرها ره پنهان بنماید که کس آن راه نداند نه که قصاب به خنجر چو سر میش ببرد نهلد کشتهٔ خود را کشد آن گاه کشاند؟ چو دم میش نماند ز دم خود کندش پر تو ببینی دم یزدان به کجاهات رساند به مثل گفتم این را و اگر نه کرم او نکشد هیچ کسی را و ز کشتن برهاند دل من گرد جهان گشت و نیابید مثالش به که ماند به که ماند به که ماند به که ماند هله خاموش که بی‌گفت از این می همگان را بچشاند بچشاند بچشاند بچشاند #دیوان_شمس تقدیم به شما همراهان گرامی @LeilaPsychotherapist