Leila.Psychotherapist

مسایل اصلی ما خواه رابطه‌ی جنسی باشد یا ثروت، دوستی، سلامت و یا شغل، اغلب در طول زندگی‌مان به صورت غالب باقی خواهند ماند. گذشته ما، آنچه میگوییم و می‌بینیم و نوع زندگیمان را شکل میدهد. برخی از ما نه تنها گذشته خود را حمل می‌کنیم، بلکه گذشته‌ی پدر و مادرهایمان را نیز به همراه داریم. درد، از نسلی به نسل دیگر منتقل می‌شود و تا آن را بررسی نکنیم، ایــن چرخه را هیچگاه بر هم نخواهیم زد. ما بر مبنای اعتقادات اصلی خود که همواره به خانواده و دوران کودکی ما وابسته است، بخش‌هایی از وجود خود را طرد میکنیم. #دبی_فورد @LeilaPsychotherapist

چطور اخبار ما را فلج می‌کند؟ این روزها بسیاری از ما، صبح را با خبرهای نگران کننده شروع می‌کنیم و شب را با اضطراب به پایان می‌بریم. قیمت ها بالا و پایین می‌شوند. تحلیل گران چپ و راست نشخوارهای فکری خود را بیان می‌کنند و در این میان ذهن خسته ما مدام میان «اگرها» و «شایدها» سرگردان می‌ماند. گمان می‌کنیم اگر هر لحظه اخبار را دنبال کنیم آگاه تر می‌شویم، اما گاهی فقط مضطرب تر خشمگین‌تر و فرسوده‌تر می‌شویم. ذهن انسان برای زیستن ساخته شده ، نه برای تحمل بی‌وقفه هجوم خبرهای تهدید آمیز ، ... هر خبر ناگوار جرفه‌ای کوچک از ترس را در مغز ما روشن می کند. و وقتی این جرقه‌ها بی‌وقفه تکرار شوند، سیستم ستیز گریز یا فریز که همان حالت آماده باش دائمی است را در مغز ما فعال می‌شوند. مثل سربازی که حتی در خواب نیز گوش بزنگ است و خود را در پست نگهبانی تصور می کند. وقتی خود را پیش از اندازه لازم در معرض اخبار قرار می دهیم به جای "آگاهی" توان عمل را از دست داده و احساس عاملیت خود را کاهش می‌دهیم. "همه چیز را لازم نيست بدانيم" "همه تحلیل ها را لازم نیست بخوانیم یا گوش دهیم." "همه هشدارها را لازم نیست باور کرده و با خود حمل کنیم" گاهی برای حفظ سلامت روان خود و اطرافیان‌مان لازم است که بلندگوی صداهای برآمده از چهار گوشه جهان را خاموش کنیم تا بتوانیم ندای آنچه در زندگی خودمان جاری است را بهتر بشنویم. "در روزگار مملو از خشم و هیاهو، آرام کردن ذهن، نوعی مقاومت شریف است." @LeilaPsychotherapist

تنها راه التیام قلب شکسته، برداشتن قدم‌های آگاهانه‌ی روبه‌جلو و یافتن راهی برای رهاکردن و شفا و تماشای خود حین پروانه‌شدن و بیرون‌زدن از پیله‌ی رنج است. راهش این نیست که در دل سیاهی بنشینید و امیدوار باشید همه‌جا خودبه‌خود روشن شود. باید برخیزید و شمعی روشن کنید تا در پرتوِ نورش، قدم‌به‌قدم از غار تنهایی‌تان بیرون بروید. شما باید خودتان، التیام را خلق کنید. با هر قدمِ روبه‌جلو به خودتان اثبات کنید که از اقتدار لازم برای رهایی از رنج امروز برخوردارید تا نهال باور و امید به فردایی روشن در دلتان شاخ‌وبرگ بدهد. #جولی_اسمیت @LeilaPsychotherapist

زمانی جلوتر از دیگران هستید، زمانی عقب‌ترید. زمانی در حرکتید، زمانی در حال استراحت. زمانی قوی و نیرومندید، زمانی خسته و بی‌حال. زمانی از امنیت برخوردارید و زمانی در خطر. فرزانه هر چیز را آن‌طور که هست می‌بیند، بدون تلاش برای تسلط بر آن. او اجازه می‌دهد هر چیز سیر طبیعی‌اش را طی کند و در مرکز دایره باقی می‌ماند. اگر می‌خواهید چیزی کوچک‌تر شود، نخست بگذارید خوب گسترده شود. اگر می‌خواهید از چیزی رها شوید، ابتدا بگذارید شکوفا شود. اگر می‌خواهید چیزی را به‌دست آورید، ابتدا آن را ببخشید. این، درک ظریفی از قانون هستی است. نرم بر سخت غلبه می‌کند. آرام بر سریع پیروز می‌شود. بگذارید آنچه می‌کنید، پنهان باقی بماند و تنها نتیجه را به دیگران نشان دهید. #لائو_تسه @LeilaPsychotherapist

نیمی از نگرانی‌ها و اضطراب‌های ما مربوط به «نظر دیگران» است، ما باید این خار را از بدن خود بیرون بکشیم! نظر دیگران، تصوری خام یا یک وهم است که هر لحظه می‌تواند تغییر کند. نظر دیگران به نخی بند است و ما را برده‌ی آنان می‌کند؛ برده‌ی نظراتشان و بدتر، برده‌ی آنچه وانمود می‌‌کنند به نظرشان می‌‌رسد! #اروین_یالوم @LeilaPsychotherapist

بدنِ ما مشکل‌دار نیست؛ بدن، فقط زیادی در حالت «خطر» مانده است. وقتی مدت‌ها در ابهام، ناایمنی و اضطراب زندگی می‌کنیم، بدن فرصتِ خاموش‌کردن آژیر را پیدا نمی‌کند. و التهاب، می‌شود زبانِ بی‌صدایِ این خستگیِ مزمن. شفا همیشه با جنگ شروع نمی‌شود؛ گاهی با آرام‌شدن شروع می‌شود. با خواب. با بازگشت به بدن. با کم‌کردن فشارِ همیشگیِ «باید دوام بیاورم». التهاب دشمن تو نیست. پیام‌آور این است که بدنت مدت‌هاست منتظرِ امنیت است. 🌿 @LeilaPsychotherapist

همه‌کاره و همه‌چیزدان نباشید! آنچه زندگی را غنی می‌سازد چیزهایی نیستند که به آن اضافه می‌کنید، بلکه چیزهایی هستند که از آن حذف می‌کنید. آنچه زمانه‌ی ما را تهدید می‌کند انفجار اطلاعات نیست، بلکه انفجار انواع نظرات مختلف است. آزادی واقعی یعنی این‌ که، مجبور نباشید در مورد همه‌چیز و همه‌کس نظری داشته باشید، نگران این نباشید که بی‌نظر بودن نشانه‌ی ضعف شماست، برعکس این نشانه هوش و بلوغ شماست.. #رولف_دوبلی @LeilaPsychotherapist

اگر نمی‌دانيد می‌خواهيد با زندگيتان چه بكنيد، احساس گناه نكنيد. جالبترين آدم‌هايى كه در زندگی‌ام شناختم در ٢٢ سالگى نمی‌دانستند می‌خواهند با زندگيشان چه كنند. برخى از جالبترين ٤٠ ساله‌هايى هم كه می‌شناسم هنوز نمی‌دانند. ممكن است ازدواج كنيد، ممكن است نكنيد. ممكن است صاحب فرزند شويد، ممكن است نشويد. ممكن است در چهل سالگى طلاق بگيريد، احتمال هم دارد كه در هشتاد و پنجمين سالگرد ازدواجتان رقصكى هم بكنيد. هر چه می‌كنيد، نه زياد به خودتان بگيريد، نه زياد خودتان را سرزنش كنيد. انتخاب‌هاى شما بر پايه‌ى ٥٠ درصد بوده، همانطور كه براى همه بوده است. #کورت_ونه_گات @LeilaPsychotherapist

زندگی آدمی مانند بازی‌ست؛ اگر تاس چنانکه مایلیم ننشیند، ناچاریم با عددی که بر حسب تصادف آمده است چنان هنرمندانه بازی کنیم تا نتیجه بهتر شود. #آرتور_شوپنهاور @LeilaPsychotherapist

ﺍﮔﺮ ﻗﻄﺮﻩﺍﯼ ﺁﺏ، ﺩﺭﻭﻥ ﺩﺭﯾﺎﭼﻪاﯼ ﺑﯿﻔﺘﺪ، ﻫﯿﭻ ﺍﺛﺮﯼ ﺍﺯ ﺁﻥ ﻧﻤﯽﻣﺎﻧﺪ، ﺍﻣّﺎ ﺍﮔﺮ ﻫﻤﯿﻦ ﻗﻄﺮﻩ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﺑﺮﮔﯽ بیفتد، ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﺁﻥ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺩﺭﺧﺸﯿﺪ. ﭘﺲ، ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻣﮑﺎﻥ ﺭﺍ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﺑﺪﺭﺧﺸﻴﺪ! ﺳﺮﻧﻮﺷﺖ ﺗﻮﺳﻂ ﮐﻔﺶﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﭘﻮﺷﯿﺪﻩ‌ﺍﯾﻢ، ﺭﻗﻢ نمی‌خورد، ﺑﻠﮑﻪ ﺑﻪ ﻗﺪﻡﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﺮمی‌دﺍﺭﯾﻢ ﻭﺍﺑﺴﺘﻪ ﺍﺳﺖ! #وین_دایر @LeilaPsychotherapist

‌ ریشه ی اصلی همه بیماری های روانی اینه، کسی توجه یا عشق مناسبی به آن شخص ارائه نکرده است. اگر کسی بی رحمه، اگر کسی کم تحمله، اگر کسی نمیتونه ببخشه، اگر کسی فکر میکنه همیشه دیگران مقصرند همه این ها علائم مشابهی است از علائم کمبود عشق در مرحله ای از زندگی آنها همانطور که می تونیم کاملا مطمئن باشیم هر کسیکه به طور کلی با خودش احساس خوبی داره میتونه راحت به دیگران اعتماد کنه و به آینده اش ایمان داشته باشه و کلا با خودش احساس راحتی داره نه فقط با موفقیت هاش بلکه با شکست هاش میتونیم بگیم که در مسیر رشد زندگیش عشق مورد نیازش رو دریافت کرده. #آلن_دوباتن @LeilaPsychotherapist

اگر روی صندلی قربانی نشسته‌اید و علت بدبختی‌های‌تان را همسر نادان، رئیس بداخلاق، عوامل بد ژنتیکی، سياسی و اجتماعی می‌دانید، و مسئولیت‌های خود را به گردن دیگران می‌اندازید، شما در وضعیتی هستید که از آن رهایی نخواهید داشت و به بن بست رسیده‌اید، مگر اینکه صندلی خود را عوض کرده و روی صندلی مسئول بنشینید. #اروین_یالوم @LeilaPsychotherapist

انسان‌ها کمتر از قبل با هم حرف می‌زنند! طبق یک پژوهش جدید، میزان مکالمات روزانه انسان‌ها بین سال‌های ۲۰۰۵ تا ۲۰۱۹ حدود ۲۸٪ کاهش پیدا کرده؛ یعنی میانگین صحبت روزانه از حدود ۱۶هزار کلمه به کمتر از ۱۲هزار کلمه رسیده است.  ⚠️ پیامدها نگران‌کننده‌اند: افزایش حس تنهایی کاهش مهارت‌های ارتباطی ناتوانی در مدیریت مکالمه (مثل قطع کردن حرف دیگران)  👥 جالب اینکه نسل جوان سریع‌تر وارد این «سکوت دیجیتال» می‌شود و هر سال تعداد کلمات کمتری صحبت می‌کند.  💬 نتیجه: در دنیایی که همیشه آنلاینیم، paradox اینجاست که کمتر از همیشه با هم حرف می‌زنیم! @LeilaPsychotherapist