⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

ещё чуть-чуть добить осталось, рецепт уже написан, я сразу выложу ☁️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：06 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️пицца на сковороде с томатным соусом, лёгким сыром и мини моцареллой

▫️кусочек торта с завтрака

🌟427/30,22/17,93/35,18🌟 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 мне хотелось чего-то простого в приготовлении и одновременно вкусного, вспомнила про свою пиццу, и ребят, это отвал всего ☁️ ну и доела торт, он ну очень вкусный, напоминаю поставить реакцию на утренний пост и я выложу рецепт!! 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 день в целом проходит скучновато, на улице поднялся ветер, так что скорее всего не пойду гулять ☁️ и нам сообщили что завтра всё-таки будет дистанционка, ну хоть не в школу, ура 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒚𝒐𝒖 небольшая подборка вашей милоты!! ☁️ и напоминалка что я вас всех очень люблю ☁️ ещё напоминаю про реакции на посте с завтраком, вы пока что ставьте, а я пойду рецепт писать сразу ☁️

КРАСОТА С КУЛАКАМИ 🥊 Как построить тело мечты?⚡️ Всем привет! Меня зовут Катя, я похудела на 15+ кг и сейчас выстраиваю свое тело мечты😍 С 17 лет иду к своей мечте — быть чемпионкой по единоборствам. На моем канале ты найдешь: 1️⃣полезные и вкусные рационы питания 🥗 2️⃣рецепты 🥩 3️⃣бьюти и лайф 4️⃣мой путь к титулу чемпионки🥊 КАТЯ PRO СПОРТ Подпишись, чтобы пройти этот путь со мной! https://t.me/fitfcatalinaaa

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：05 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️торт "клубника со сливками" с двумя видами крема и клубничной прослойкой

🌟633|53,11|22,75|53,44🌟 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 как же я люблю свои тортики, а этот, наверное, один из лучших ☁️ без украшений на весь всего ≈560кк и 52 (!) гр белка, так он ещё и огромный вышел, я обычно весь сразу съедаю, а тут один кусок не доела, почувствовала что и так наелась очень, в обед доем ☁️ ну и я прям постаралась красивенько оформить, референсы в пинтересте искала вчера, надеюсь что вам нравится ☁️ давайте обмен, вы мне 250 реакций, а я вам рецепт 🍳 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️30000 шагов

▫️сделать дз

▫️повыкладывать видео в тт

◽!закончить с оформлением!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 в этот раз настроена серьёзно, точно доделаю оформу ☁️ и возможно сменю название, но только шрифт, я так и останусь "чихэру моланг"!! ☕ не теряйте погодка опять отличная, +17 градусов с самого утра, обещали что днём вообще до +26 дойдёт 😎 кстати, в понедельник всё-таки учимся, и это странно, почему организации не работают, а школы работают?? ещё и 7 уроков будет как обычно, ну что это такое。。。 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤯 🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤯🤯 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔💫 ✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

▫️27658 шагов

▫️пилатес на пресс

🔤1734|110,25|48,41|216,19🔤 опять день ооочень насыщенный и крутой ☁️ прогулялась, торт приготовила, в чате со всеми пообщалась, в бравл поиграла как и хотела, только оформление снова не сделала ☁️ но я уже определилась с шрифтами и прочим, завтра в посте с завтраком уже поменяю —————๑♡⁠๑————— завтра обещают пекло, +26 градусов ребят 💤 видела сегодня много людей В ШОРТАХ, офигеть, мне страшно, а что летом будет тогда ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях ☁️

🤩🤩🌷🔤🔤🔤🔤🔤🌟 🤩🤩 "протеиновая печенька solvie "coconut" ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. 💫 кбжу на порцию (60 гр): 173/20/7,9/5,4 ▫️запах — 1️⃣0️⃣/1️⃣0️⃣

чувствуется кокос, шоколад и протеин 🙈 вкусно, не химозно, мне понравилось

—————๑♡⁠๑————— ▫️вкус — 1️⃣0️⃣/1️⃣0️⃣

основа классическая, протеиновая, но с добавлением кокосовой стружки, что придаёт приятный привкус ☁️ шоколад как-будто с более высоким содержанием какао, потому что более горький чем обычно, но все равно круто

—————๑♡⁠๑————— ◽текстура — 8️⃣/1️⃣0️⃣

единственное, что мне не понравилось — то, что кокосовая стружка в основе придаёт излишнюю жирность что ли ☁️ а шоколад сносный, опять же, понравился

—————๑♡⁠๑————— 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 — 9️⃣/1️⃣0️⃣ достойно, как будто баунти в виде печенья ☁️ не знаю взяла бы повторно или нет, вам могу посоветовать на один раз —————๑♡⁠๑————— ⤵️ а вы пробовали эту печеньку? делитесь своими впечатлениями в комментариях ☁️

🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

«Я не обязана быть идеальной, чтобы заслуживать еду, отдых и счастливую жизнь.»

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩

всем привет, меня зовут Настя, мне 14 лет, занимаюсь немного бегом, волейбол, так же читаю книги и рисую! в прошлом году похудела на

14 кг

, страх еды, голодовки, сжигание кк, но я решила так дело не пойдет, пора восстанавливаться, если ты тоже хочешь, но боишься?

🤩

заходи восстанавливайся со мной вместе!🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 в этом 🐋🐋🐋 будет: 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🔴рецепты/пп рецепты 🔴обзоры сладостей и тд 🔴покупочки вкусностей 🔴я и моя жизнь и много чего интересного! 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 навигация 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ——————————- **************** Max:54/158 Min:39/158 New:?⬇️ ——————————- так же анонимка ——————————- мой тт

🤩🤩🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤩 🔤🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️творожный боул из творога, сметаны 10%, груши, банана, шоколадной гранолы, миндаля, шоколада мерси, двух печенек, мёда и сгущенки

🔤738|44,53|26,15|83,02🔤 миндаля, груши и банана больше было ☁️ со вчера о творожном боуле мечтала, вы бы видели с каким наслаждением я это ела, о господи ☕ очень вкусно —————๑♡⁠๑————— я почти ничем не занимаюсь, разве что ещё за клубникой сходила, завтра торт украшу 🍳 он кстати очень крутым планируется, сами увидите, я думаю что вам понравится!! —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях ☁️

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤🌟 🌟🌟 "мини булочки с изюмом" ✨₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ⭐️ ингредиенты ⤵️ для теста

▫️молоко — 50 мл

▫️яйцо (смесь белка и желтка) — 10 гр

▫️мука — 95 гр

◽дрожжи сухие — 2 гр

◽сахар – 5 гр (можно попробовать заменить на мёд)

▫️сахзам и ванилин по вкусу

для начинки

◽изюм — 25 гр

для крема

▫️молоко — 50 мл

▫️яйцо (смесь белка и желтка) — 20 гр

▫️крахмал — 3 гр

◽сахзам по вкусу

для смазывания

▫️яйцо (смесь белка и желтка) — 8 гр

—————๑♡⁠๑————— приготовление ⤵️ для опары смешиваем молоко (тёплое), 10 гр муки, дрожжи и сахар. оставляем в теплом месте на 20 минут 🌿 к поднявшейся опаре добавляем остальные ингредиенты, замешиваем тесто, оставляем его отдохнуть 🌿 пока тесто отдыхает, залейте изюм кипятком. сделайте крем, для него смешайте все ингредиенты и варите на маленьком огне до загустения 🌿 отдохнувшее тесто раскатываем в пласт, некрасивые края можно срезать. смазываем кремом, изюм промываем и тоже выкладываем, нарезаем тесто на части и скручиваем в булочки 🌿 выкладываем булочки в форму для запекания, смазываем яйцом и запекаем в духовке при 200° 10-15 минут 🌿 по истечению времени достаём, остужаем и готово! можно кушать ☁️ примерные кбжу на всё: 550|19,55|8,73|99,05 на одну из 10 булочек 55|1,95|0,87|9,9

крутая папка с дневниками питание и щитпостингом добавляйте к себе! 🫶👈😍 ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐

🌟🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌟🌟🌟 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️бургер с куриной котлетой, огурцом, помидорками черри и томатным соусом

▫️запечённая картошка

▫️кетчуп

🔤430|24,51|3,22|74,97🔤 очень пп обед я считаю ☁️ ну а так мне было вкусно, только бургер какой-то недоделанный получился, салата у меня просто не было, а про сыр я забыла ☁️ в следующий раз добавлю кто-то вообще ещё помнит традицию есть бургеры по субботам? ☁️ —————๑♡⁠๑————— в общем я хорошо погулялась, потом ещё схожу 😘 сейчас в планах отдыхать и потом заняться переоформлением канала —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими обедами в комментариях ☁️

—————๑♡⁠๑————— ✨. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒑𝒖𝒓𝒄𝒉𝒂𝒔𝒆𝒔⭐️ мы с братом и мужем маминой подруги сходили по магазинам! ☁️ в пятёрочке произошёл небольшой закупон, увидела новые йогурты, с сырниками кушать буду 🍼 теос база, а с моцареллой я буду делать салатики, завтра уже затестим погода просто замечательная, +20 градусов, настроение у меня тоже ❤ через полчаса вернусь к вам с обеденным постом!

⭐️дневник??питания и лайф контент!!⭐️ https://t.me/lacrymosall ⛓️набираю и сбрасываю по кругу уже 10 лет. с минималки набрала почти 30кг,словив сильные кп⛓️ ⛓️были диуретики,слабительные и тд,сидела на питьках, жпшках и тп. потом ловила очень много срывов и вот,почти дойдя до минималки,снова улетела в кп,так что снова сбрасываю набранное,но уже с затруднительными обстоятельствами в виде нейролептиков,прописанных от БАР⛓️ 🥲min - 176/52.7 🥲max - 177/80.4 🥲now - 178/??.? эйо

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌟🌟 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒂𝒏𝒐𝒏💫

🙋Приветик!! Мне надо срочно похудеть, причем сбросить большое количество кг. У меня не получается, хоть питание и сбалансированное, все равно срываюсь на еду вечером, сладкое и тд Как посоветуешь похудеть?

я сразу скажу, это процесс не быстрый, как бы это грустно не звучало ☁️ просто рассчитываешь на каком-нибудь сайте свой дефицит кк + активность

🙋сколько грамм крупы чаще всего едите?

раньше варила по 60 гр, сейчас 70 (в сухом виде), иногда больше. но мне кажется что надо бы ещё повысить, ибо меня солёные приёмы пищи не особо насыщают

🙋омагад, я щас ходила по дому и смотрела ваш тгк 40 минут 💪🏻💪🏻

мощно 😃 я тоже так делаю часто ахаха, хожу и пишу посты, в других каналах активничаю

🙋Привет, сколько времени заняло поднятие калоража на норму?

±месяц ☁️ но я могла бы и быстрее поднять

🙋привет, какие бы советы дала тем кто только начинает вести свой дневник питания?

самый главный совет — не надо забрасывать канал, когда с самого начала ничего не получается, подписчиков нет, актива тоже, просто поверьте мне, так у всех ☁️ просто продолжайте в том же духе и не сравнивайте себя с более популярными дп, пожалуйста, я так раньше делала и кроме загонов это ничего не дало ☁️

🙋как есть и не боятся что наберу?мне тотально плохо когда речь заходит о еде я начинаю рыдать я спокойно не могу поесть

ну тут надо уже работать со специалистом, без негативного посыла ☁️ надеюсь что вам станет лучше в дальнейшем!!

🙋как вы думаете, набрали ли бы вес, если перестали ходить шаги?

навряд ли ☁️ сейчас шаги это уже не более чем привычка, я чувствую какую-то гордость когда их выходит много

🙋а ты сколько часов твои рецепты завтраков насыщают?а не хочешь ли ты кушать после 21:00?

сырники меня примерно 5 часов насыщают, а какие-нибудь торты дольше, 6 и более часов, там от размеров зависит ☕ нет, не хочу, я думаю организм привык уже и я голода не чувствую

🙋а у вас какие то формочки для нарезки фруктов? где покупали? очень красиво!!

это фигурные ножи для канапе, заказывала на вб (вот ссылка)

🙋как ты так точно рассчитываешь кбжу в своей еде?

всё взвешиваю и в fatsecret ввожу, ничего сложного! ☁️

🙋ты запиваешь чем-то свои приёмы пиши (чай, сок, кофе), или вообще ничего? и твоя любимая сладость / шоколадка

раньше я к каждому приёму пищи чай заваривала, сейчас тоже иногда делаю, но не пишу об этом ☁️ ещё могу какао с молоком пить, но это уже реже а сладостей у меня любимых много ☁️ творожные массы, печенье, мороженое, халва, выпечка разная. если из шоколадок выбирать, то milka с пастой из миндаля, milka с делениями в виде звёздочек (там белый и молочный шоколад), ritter sport ванильный рогалик, вкус "карамель с печеньем", "клубничный йогурт" ❤ я в комментариях все фотографии скину —————๑♡⁠๑————— ⬇️написать мне вопрос⬇️

🤩🤩🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤩 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️ванильные сырники, творожок савушкин груша банан, груша, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка), кокосовая стружка, сгущёнка

▫️сгущёнка, груша, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

🔤566|41,21|19,04|58,20🔤 хоть какая-то стабильность в моей жизни присутствует ☁️ сгущенку от какой-то новой фирмы взяла, она как будто вкуснее, а груши просто очень люблю, надо чаще покупать —————๑♡⁠๑————— ⏫️🔤🔤🔤🔤🔤⏬️

▫️25000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽отдыхать и погулять!!

▫️закончить с оформлением

всех поздравляю с праздником! ☁️ у нас сегодня будет парад, но я не хочу идти, наверное просто погуляю 😁 погодка очень хорошая, настроение у меня тоже, всё круто —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими завтраками в комментариях ☁️

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌟🌟 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔💫 ✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

▫️23993 шага

▫️пилатес на пресс

🔤1679|109,12|46,05|206,13🔤 замечательный день! ☁️ в этом новом чате (про который ранее писала) успела с многими разговориться, вайб присутствует ☁️ и в целом настроение с самого утра хорошее, весна, прекрасная погодка на меня тоже влияют —————๑♡⁠๑————— завтра в планах приготовить торт, пришла мне в голову одна интересная идея, надо воплотить её 🍪 ещё надо доделать оформление, макет для вп готов, а остальное нет ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях ☁️

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 Привет! Я Саша и я расскажу о своем не легком пути. 💜 Привет 🫂💜Я Саша! 💜 Живу в Москве,26 💜лет,коллекционирую кукол,рисую картины по номерам. 💜 Что мы имеем на данный момент:💜💜Инсулинорезистентность,лишний вес с 5 лет,рпп. -18 кг на дефиците 💜калорий. Сейчас я на интервальном голодании,и 💜стараюсь правильно питаться и худеть дальше. Если заинтересовало,то добро пожаловать 🧸💜

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌟🌟 🔤🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️мини булочки с заварным кремом и изюмом, белые звёздочки (посыпка), миндальные лепестки, мёд

▫️ещё изюм (за кадром)

🔤647|23,71|11,94|111,27🔤 не самый пэпэшный, зато нереально вкусный рецепт ☁️ после творожных булок это прям вау, я раньше изюм не любила, а сейчас мне нравится ☁️ под чаёк вообще отлично было —————๑♡⁠๑————— забыла сказать, мама уезжала до бабушки, вот недавно приехала 👑 сказала что очень вымоталась, сейчас отдыхает, а брат ушёл гулять кстатиии, у нас тут появился чатик, где можно найти людей для вп, либо просто пообщаться со мной и другими девочками!! заходите если интересно, всем рады ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях ☁️

🤩🤩🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤🌟 🤩🤩 "вареники с творогом и клубникой" ✨₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ⭐️ ингредиенты ⤵️ для теста

▫️яйцо (смесь белка и желтка) — 30 гр

▫️вода — 20 мл

▫️мука — 95 гр

◽сахзам по вкусу

для начинки

◽клубника — 80 гр

▫️творог — 50 гр

▫️сахзам по вкусу

—————๑♡⁠๑————— приготовление ⤵️ клубнику увариваем с сахзамом до состояния пюре, добавляем к ней творог, перемешиваем 🌿 смешиваем ингредиенты для теста, заворачиваем в пищевую плёнку и даём ему немного отдохнуть (минут 10) 🌿 отдохнувшее тесто делим на части, каждую часть раскатываем, выкладываем внутрь начинку и лепим вареники 🌿 готовые вареники можно заморозить или сразу сварить (минут 5 если сразу после лепки), украсить по желанию и готово! можно кушать ☁️ примерные кбжу на всё: 420|21,73|3,83|74,39 на порцию (1/2 рецепта) 208|10,81|1,91|36,83