⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 28。05。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️25100 шагов

▫️пилатес на всё тело

🌟1779/107,85/53,91/220,31🌟 крутецкий день, на конец-то меньше грущу ☁️ всё что хотела то сделала, даже на любимый бравл немного времени осталось ахаха 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 я бы завтра хотела чуть погулять пойти, не знаааю, по настроению своему посмотрю 👑 а ещё надо будет приготовить торт, у меня есть идея уже, вам понравится!! 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩 с грушей и рикоттой✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для теста

▫️яйцо – половина

▫️мука — 43 гр

▫️сливочное масло – 7 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

для начинки

▫️мягкий творог – 120 гр

▫️рикотта – 30 гр

◽яйцо – половина

◽крахмал – 10 гр

▫️сахзам по вкусу

для украшения

▫️груша – 50 гр

приготовление ⤵️ 1️⃣ яйцо разбиваем в миску и смешиваем белок с желтком, к одной половине смеси добавляем муку, разрыхлитель, сахзам и растопленное масло, перемешиваем. одну часть теста распределяем по форме для выпекания, а из второй делаем бортики, накалываем вилкой чтобы тесто не поднималось 2️⃣ ко второй части яйца добавляем творог, рикотту крахмал и сахзам, перемешиваем, заливаем в тесто. грушу нарезаем тонкими ломтиками, выкладываем сверху 3️⃣запекаем в духовке при 200° 15-20 минут 4️⃣ по истечению времени остужаем (в идеале дать немного постоять в холодильнике), украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 399/24,74/13,07/46,61🌟

°❀⋆.ೃ࿔*:･ ☺️🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬 Я клуми, и я уже ебала пытаться избавляться от скинифэт Уже как год худею и недавно добила минималку на похудении(58) хочу до 55-50 но мечтать не вредно 😡 Заходи на канал, будем вместе хуярится 👊Вп(40+) @nudesofanidam

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 16：48🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️тарт с грушей и рикоттой, груша, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка), топпинг сгущёнка халва fit active

🌟509/21,88/19,21/63,10🌟 я молюсь на это тесто, надо будет что-то ещё с ним сделать (оно без творога если что) ☁️ топпинга было больше, это просто вкуснятина, если бы меня ничего не останавливало, я бы всю пачку выпила 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 у нас пошёл дождь, гроза тоже есть, но не такая страшная как в прошлый раз ☁️ очень пасмурно на улице, так что фотографии со светом (чтооо такое бывает??) ☁️ не знаю будет ли ещё ночью идти, но вроде обещали 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

мне каждый раз как-то стыдно просить поставить реакции, но не попросишь – не получишь как говориться ☁️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14：57 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌

▫️протеиновая печенька solvie "арахис & солёная карамель"

◽яблоко (за кадром)

🌟190/20,15/8,05/9,03🌟 за кадром был ещё небольшой кусочек яблока, я его съела пока ждала, когда заварится чай ☁️ что о самой печеньке, она шикарна, хоть карамели маловато, но она реально солёная (во многих протеинках солёная карамель на самом деле не солёная, ахпха), а орешки прикольно хрустят 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 пост только сейчас появилось время написать, извиняюсь, меня загоняли делами по дому 💤 ну а ещё я мерила новую одежду с вб, там два костюма, и в обеих клеш штаны, я прям довольна осталась 🍼 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими перекусами в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒑𝒖𝒔𝒉𝒂𝒓𝒆𝒔 не знаю в чём счастье, но когда мама забирала с вб очередную партию протеиночек, то я точно не плакала ☁️ я была чуть удивлена что они такие маленькие, видела конечно что 40 гр вес, ну блинн ☁️ хотя думаю что вкусные будут а со сгущёнкой этой я уже чай попила (просто заварила чай, туда 10 гр сгущёнки и сахзама немного), получилось ну просто вау, мне она напомнила конфеты от киндер schoko bons ☁️ (сначала не поняла что конкретно напоминает, потом кааааак поняла)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：05 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️картофельное пюре с чёрным перцем

▫️салат фриллис, помидорки черри, куриное филе, лёгкий сыр

🌟455/29,32/4,20/75,26🌟 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 это треш ☁️ я хотела сделать изначально ньокки в сливочном соусе, сварила их, а они развалились ☁️ думаю ладно, добавлю чуть больше муки и сделаю картофельные оладушки, а они не жарятся нормально, в итоге психанула и просто так съела 🤍 это пюре вообще такой калорийности не стоит 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ну ладно, не будем о плохом, чуть сменим тему 🤍 мама уже уехала забирать заказы с вб, там моя одежда, протеиночки и сгущёнка fit active!! думаю что уже через час примерно все покажу 😍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🐾✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ Я Ксюша, мне 14, живу в Украине Сейчас в попытках самостоятельно восстановиться после РПП За 10 месяцев похудела на 15кг. Цель была имт 15, после уже теряю вес не по своему желанию 🥺 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 Параметры:

height: 160 max weight: 50 min weight: 35 now: 35

Мой тгк в котором будут: мои попытки восстановиться, история похудения, самочувствие, мои приемы пищи, пп рецептики, щитпосты И в целом очень много другого обо мне! 🔽🔽🔽 https://t.me/ksdreamless

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨протеиновая вафля "tiramisu" bombbar✨ 🌟кбжу на вафлю (32 гр): 136/8/8,8/3,3 🌟 запах – 10/10

пахнет только кофе и сливками, протеин я не почувствовала, крутоо ☁️

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 вкус – 9/10

КАЙФФ ☁️ вафля похожа на ту, что в обычных батончиках, но она несладкая ☁️ в любом случае главную роль играет кофейная начинка, она прям вау, очень сливочная

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 текстура – 10/10

вафля сначала хрустящая, потом смешивается с начинкой, которая довольно густая и по текстуре напоминает нутеллу ☕

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ – 1️⃣⌨️/1️⃣⌨️ хочу коробку таких теперь 🤍 это не прям протеинка, скорее просто вкусняшка без сахара, но господи, как же это грамотно сделано 🤍 на 136кк вообще мечта, в общем всем пробовать 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а вы пробовали эту вафлю? делитесь своими впечатлениями в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：11 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ванильные сырники, творожок epica груша-ваниль-грецкий орех, груша, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки

◽мёд, груша, белые звёздочки (посыпка), рисовые звёздочки бс

🌟625/36,50/22,45/72,92🌟 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 у нас раньше эти творожки продавались (не только с грушей, но и малиной), сейчас нет к сожалению, я обрадовалась когда на сайте магазина в городе их увидела ☁️ да, они калорийнее чем большинство других, но какие же вкусныеее 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️25000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 меня мама в 8 утра разбудила, а всё потому, что надо сдавать учебники в школе, вот иду сейчас туда и пишу вам постт 👫 ещё мне вчера очередной заказ с вбшки пришёл, пойду забирать после обеда и вам покажу ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 27。05。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️27993 шага

▫️пилатес на пресс

🌟1797/120,33/48,16/220,83🌟 на шаги внимания не обращайте, меня мама загоняла, я то мусор на ночь глядя ходила выносить, то в магазин за молоком (в ближайшем его не оказалось, пришлось идти в другой, мда ☁️) а так день хорошенький!! я им довольна ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 на завтра уже есть планы, офигеть ☁️ надо будет опять вб забрать и отнести учебники, не знаю сколько там кг и смогу ли вообще донести 💤 а ещё будет дождь и гроза почти весь день, может кто-то не знает, но я люблю такую погоду, так что кайф 😍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩 "🤩🤩🤩🤩🤩🤩"✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️мука – 30 гр

▫️какао – 8 гр

◽разрыхлитель – 3 гр

▫️молоко – 85 мл

◽сахзам и ванилин по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ смешиваем все ингредиенты и переливаем их в кружку 2️⃣ ставим в микроволновку на 2 минуты 30 секунд 3️⃣по истечению времени достаём, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 173/8,10/3,05/28,27🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒍𝒊𝒇𝒆 #𝒑𝒖𝒔𝒉𝒂𝒓𝒆𝒔 трудно, когда дочь вбхолик ☁️ забрала я вот такие печеньки бомббар, выиграла их в конкурсе (спасибо тесс!) ☁️ ну а ещё вот такие наклеечки, они очень милые!! украшу ими фотозону и может ещё что-то ☁️

𐔌 . ⋮привет.ᐟ ֹ ₊ ꒱๋࣭ ⭑ Я Неля, мне 14 лет.Два месяца назад вышла в рецидив.Уже почти в минималке Через 5 дней мы с семьей едем на море, а значит надо хорошо выглядеть ___________________________ Смогу ли я похудеть до минималки к отпуску?🪽

max: 48,2/160
min: 38,4/158
now: 4?/160(вес есть в моем тгк)

°❀⋆.ೃ࿔*:･°❀⋆.ೃ࿔*:･ ִ ࣪ ˖ ࣪ ᨰꫀᥣᥴ᥆ꩇꫀ ! ᰔ ִ ׄ тык тык тык тык тык

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 16：52🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️творожный боул из творога 5% и мягкого творога 5%, шоколадной гранолы, банана, печеньки bitey, рисовых звёздочек бс, белых звёздочек (посыпки), шоколада merci и топпинга солёная карамель

▫️шоколадный кекс в кружке, печенье мария, шоколад milka yogurt

🌟609/39,67/21,36/66,37🌟 ооочень хотела тарелку своего любимого творога ☁️ ну и смастерила такой кекс в микроволновке, его кстати можно даже веганским сделать, он без яиц и всего на 173кк ☁️ давайте побольше реакций на все посты и напишу рецепт!! 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 я на вб ходила, чуть позже покажу покупки, там 6 товаров, но всего 2 интересных, которых я фоткала 😍 в планах просто отдыхать и может ещё видео помонтирую 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩 🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒐𝒏 💫написать вопрос💫

🙋Привет, хотела бы спросить как у тебя получаются белые коржи для тортиков ? Просто у меня они какие то желтые всегда получаются ☹️

➖зависит от количества желтков, если 2 – более жёлтые бисквиты, если один – белые, а так же от размера желтков зависит

🙋приветик!! могу ли я тебя попросить сделать рецепт тортика по мотивам рафаэло?? очень стыдно спрашивать, будто нагло что-ли (*´-`)

➖сделаю!! и в этом нет ничего наглого, я всегда открыта к жалобам, просьбам и предложениям ☁️

🙋сколько примерно по времени у тебя занимает оформление твоих тарелочек? безумно красивые!!

➖минут 15-20 обычно ☁️ и спасибо большое!! стараюсь ☁️

🙋приветик!! сделай больше сытных не сладких рецептов по типу обедов или ужинов и если можно отдельное сообщение с ссылками на твои прошлые соленые которых нет в 1-3 части🙏🏻🙏🏻

➖хорошоо! можете так же предлагать какие солёные рецепты хотите, прочитаю ☁️ все солёные рецепты есть в сборниках

🙋Привет, у вас очень полезный и комфортный тгк!😍хочу спросить с ростом 163 и весом 54 можно худеть с 1400 ккал? Или надо поменьше а ещё как не срываться? Например я еду к гостям или в какую нибудь поездку, как там соблюдать дефицит? Я часто срываюсь в таких случаях и очень боюсь вернуться к исходному весу(59,9 кг)

➖спасибо!! мне кажется что 1400 это маловато, надо побольше, особенно если у вас хорошая активность ☁️ я не срывалась из-за мотивации, хотела прийти в школу в новом учебном году худой, чтобы все прям офигели, так чтоо могу порекомендовать поставить себе какую-то цель

🙋Здравствуйте, а как ваши родители относятся к похудению и такой готовке ?

➖я не худею 🤍 папа не с нами живёт, ему как-то всё равно, а с мамой я сначала из-за этого ссорилась, потом она так же забила 🤍

🙋а ты обрабатываешь свои фотки? илм кидаешь их такими,какие они получились

➖чаще всего кидаю такими, какие получились, но иногда могу подкрутить яркость если освещение фигня 💤

🙋Это норм если я вешу 45 кг при росте 156 в 14 лет? Я уже похужело но моя фигура мне не нравится и я стараюсь держать дефицит уже давно и типо дальше не худею чё делать😭но кд вроде есть, а в последнее время идут странно

➖я бы не рекомендовала дальше худеть, особенно если с кд проблемы, лучше остановиться пока не поздно ☁️

🙋дай пожалуйста совет, как раскрутить канал в телеграме? в тт у меня видео не залетают и тарелочки , хоть я и стараюсь, но не очень красивые. в тг у меня нет денег на рекламу, а постоянные вп вроде как не прям уж приносят подписчиков

➖с самого начала я продвигалась только путём скидывания своих тарелочек в комм, а потом возобновила тик ток и пошло поехало ☁️ вообще в этом тик токе чистый рандом, мне считай просто повезло 🤍 главное – не расстраиваться когда с самого начала что-то не получается, потому что у всех так, у меня в том числе

🙋как справляться с кп и срывами? я целый день нормально питаюсь, вечером прихожу после 3-ых тренировок (я проф фигуристка) уставшая и голодная. начинаю есть просто что вижу. пытаюсь кушать я на 1200 с 158/42. хочется до 40-38 где-то. сейчас я у меня будет не такое реаписание как в будние дни тк каникулы. будет две тренировки утром и днем, но я все равно буду приходить домой уставшая и голодная. кушаю просто что вижу не разбирая, в основном сладкое конечно, но может и что-то по типу хлеба или сыра того же

➖уже отвечала чуть выше, мне помогало то, что была мотивация 🍸 можно изменить своё расписание питания так, чтобы ужин после тренировок был плотным, так не будет желания что-то ещё помимо съесть

🙋на сколько вы питались когда худели? с чего начинали и какой результат? за какой срок?

➖на <1500кк, считала на глаз тогда если честно, но порции маленькие были и своё кбжу я рассчитывала 📒 из активности были сначала стабильно 3 тренировки + 10к шагов, потом повысила до 2 кардио + 15-25к шагов, и результаты были конечно, особенно когда активность повысила, но конечно не сразу

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：08 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️рис, куриная котлетка, морковь

▫️морковные солёные вафли с рикоттой

◽салат фриллис, оранжевая помидорка

🌟461/22,64/6,63/76,95🌟 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 чёт не получилось у меня красиво котлету пожарить, ну ладно, ахаха ☁️ в целом обед вкуснецкий, вафли прям топ, а делаются из трёх ингредиентов всего (100 гр моркови, 25 гр муки, половина яйца), но я бы чуть больше муки добавила, кое как их от вафельницы отлепила ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 до обеда просто помогала маме по дому, сделала маме фрикаделек из остатков фарша, помыла голову, а сейчас на ваши аноночки отвечать буду ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

⋆˚✿˖°привет! Мне 16⋆.ೃ࿔*:･

В своем тг-канале я делюсь своими результатами дня с КБЖУ, тарелочками, рецептами, бодичеками и другим

---˖⁺. ༶ ⋆˙⊹❀♡❀˖⁺. ༶ ⋆˙⊹---

за полгода я похудела на 15 кг, все началось с подсчета калорий и непринятия своего тела. Дошло до того, что мне поставили диагноз «нервная анорексия» лежала около месяца в больнице, где были кп, после я набрала вес и почти вернула минималку, нахожусь в рецидиве, буду ли я продолжать худеть или выходить из маложора?

max: 155/50 min: 157/31 now: 157/3? ☆⋆｡𖦹°‧✮ ⋆ ˚⋆.˚꩜ Ссылка на мой ТГК: https://t.me/ttiiml ВП- 25+

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для кексов

▫️яйца – 2 шт

▫️мука – 40 гр

▫️яблоки – 100 гр

◽греческий йогурт – 30 гр

▫️разрыхлитель – 3 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

для крема

▫️мягкий творог – 120 гр

▫️рикотта – 25 гр

▫️зелёный краситель – 1 капля

◽сахзам по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ делаем кексы. яблоко чистим от кожуры, нарезаем маленьким кубиком и тушим с сахзамом и небольшим количеством воды на среднем огне ≈5 минут 2️⃣ белки отделяем от желтков и взбиваем их с сахзамом и щепоткой соли с помощью миксера до пиков, добавляем остальные ингредиенты и тушёные яблоки, перемешиваем 3️⃣разливаем тесто по формочкам и выпекаем в духовке при 200° 10 минут 4️⃣ по истечению времени достаём, остужаем. смешиваем ингредиенты для крема, перекладываем его в кондитерский мешок, распределяем по кексам 5️⃣по желанию ещё украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 417/32,68/12,54/42,36🌟 на один из 5 штук 83,4/6,53/2,50/8,47