Диеты

🥘Как заменить привычные вредные продукты? 1️⃣Картофель фри → Запечённые овощи или батат. 2️⃣Молочный шоколад → Тёмный шоколад (70% какао и выше). 3️⃣Газировка → Вода с фруктами или домашний лимонад. 4️⃣Белый хлеб → Хлеб из цельнозерновой муки.

[💪] - попробую

👉 Наши каналы

Мне всегда хотелось повторить эти чёткие фиксации, волны и гипнотизирующие движения из танцевальных клипов и трендов... Но я даже не знала, как называется этот стиль танца и с какой стороны к нему подойти. Чувствовала себя «деревом», пока не открыла этот канал 🥰 Дракон про танцы — здесь мне рассказали, как называется этот стиль танца, и разобрали его по косточкам! Теперь я понимаю, как танцуют любимые танцоры, узнаю элементы, учусь их стилю - и у меня получается! Это кладезь вдохновляющих танцевальных видео со всего мира и простых уроков для новичков. Даже с нуля — все реально! 💃 Кстати, на следующей неделе там будет мини-марафон по волнам и пластике тела. Советую подписаться👇 https://t.me/+m1usY2FHmyJhZmIy

Карбонара 🤩

Ели бы такое? 🎧

Диеты для набора мышечной массы - Цель: максимальный прирост мышц. - Калории: профицит +200…+500 ккал от TDEE. - Макросы: белок 1.6–2.2 г/кг, углеводы 4–6 г/кг (в зависимости от нагрузки), жиры 20–30% калорий. - Плюсы: рост силы и массы при силовых тренировках. Все наши каналы тут, забирай 🫶

Раньше/сейчас 🦋 Опять тупит ВПН? Попробуй наш: БЕСПЛАТНО на 3 дня 🎁

Идеи для ваших перекусов 🫀

Вся боязнь внутреннего мира собрана в одном канале 👇 Это моя фобия 👀 Это моя фобия 👀 Это моя фобия👀 🦋🦋🦋 🦋🦋🦋 🦋🦋🦋 🦋🦋🦋 Какой у тебя страх?

Будешь кушать? 🤪

Magnum VPN отлично работает с российскими приложениями и сервисами! Включил и забыл😎

Съели бы такое на завтрак? 🥺

СЛИВ ГОДОВЫХ КУРСОВ ОГЭ И ЕГЭ Ты перешел в 9 или 11 класс и хочешь бесплатно готовиться к экзаменам? Тогда забирай слив курсов популярной онлайн-школы с полным доступом к платформе и всем урокам [ССЫЛКА НА СЛИВ ТУТ]

Калорийность выпечки 🌫 👉 Рабочий VPN за 1 руб.

🤩Не знаешь, какой стиль тебе подойдёт?🤩 🤩🤩Наши стилисты уже подобрали десятки готовых образов — от дерзкого кэжуал до элегантной классики.🤩🤩 🌸Просто листай ленту — и забирай идеи, которые идеально впишутся в твой ритм жизни! 🤩 Каждый день — новые коллекции, горячие тренды и эксклюзивные находки, о которых ещё не все знают. 🤩 Не упусти свой шанс быть на шаг впереди! 🤩 🌸И помни: мода — это игра, а мы даём тебе лучшие карты! ⭐ А прямо сейчас в канале разыгрывается 5 000 рублей! Чтобы поучаствовать, достаточно подписаться и нажать на кнопку — всё максимально просто. 👇 🤩🤩Подписывайся прямо сейчас — и пусть твой стиль говорит за тебя! 🌟 𝐺𝑙𝑎𝑚𝑜𝑢𝑟

Диетка на 10 дней для тебя 🧼 👉 Рабочий VPN за 1 руб.

КАК я успеваю следить за всеми трендами? Просто я подписалась на Бложечку, там ты найдешь: ✅Секреты фигуры Ванён ✅Интриги, расследования и скандалы ✅Самые хайповые новости ➡️Прочитать сплетню?⬅️ Да. Нет

☕️ Вечером ты: • ешь спокойно • переедаешь ✨ Как чаще? 👉 Рабочий VPN за 1 руб.

Часто пьете кофе на завтрак? 🦴 👉 Рабочий VPN за 1 руб.

Делись своими завтраками 🌫