ПП-МЕНЮ сборник

Меню на 1500 кКалорий ❤️ КБЖУ = 1502/108/58/137 ✅Завтрак: Яйцо 1 шт. Оливковое масло 1 ч.л. Хлеб бездрожжевой 50 г Форель слабосоленая 50 г Сливочное масло 82,5% 10 г Листья салата, черри 150 г ✅Перекусы: Мандарин , яблоко, киви 310 г Ряженка 4% 300 мл ✅Обед: Гречка 35 г в сухом виде Куриная печень, тушеная в сметане 10% 135 г Квашеная капуста и листья салата 🥬 150 г Оливковое масло 1 ч.л. ✅Ужин: Суп с овощной смесью и индейкой Овощная смесь 200 г, филе индейки 200 г

Девочки, спешу поделиться с вами тем самым событием, о котором я рассказывала!❤️‍🔥 Это новое освежающее и очень вкусное Летнее меню, составленное мной специально для кулинарного сервиса Вкусноплан🔥 Летом совершенно не хочется напрягаться на кухне. Но куда денешься от вопроса домашних: «А что у нас на ужин?» Девочки, мы с сервисом Вкусноплан очень хотим облегчить вам жизнь! Поэтому предлагаем попробовать наше Летнее меню: самые свежие и аппетитные блюда из доступных сезонных продуктов. А заодно и оценить сам кулинарный сервис! Верю, что вам понравится! ❓Почему я захотела сотрудничать с Вкуснопланом? Потому что это самый удобный кулинарный помощник для женщин эвер🔥. Вот представьте: вам больше не нужно ломать голову, чем же кормить семью. Знаю, как это выматывает! Просто откройте бот с рецептами Вкусноплан прямо тут, в телеграм! Более 100 домашних пошаговых рецептов ждут вас каждую неделю. Завтраки, обеды, выпечка и десерты, ужины - просто выбираете и готовите! А еще есть детское меню, и конечно наше совместное - Летнее🍒☀️. Запланируйте в боте, что будете готовить, и он сразу сформирует список покупок! Удобно! Покупаете только необходимое. Экономия времени, денег и сил👌🏻. Я хочу, чтобы каждая из вас оценила удобство и простоту Вкусноплана, а также наше совместное Летнее меню❤️‍🔥 Специально для моих подписчиков сервис предоставляет скидку 40% на покупку подписки по промо-коду Elenafood40👇🏻 https://vkusnoplan.ru/pricing?promocode=elenafood40 Переходите на сайт и скорее пробуйте! ✨

🥑60 ВАРИАНТОВ УЖИНА🥑 🌶️Брокколи с яйцами с сыром 🌶️Рагу из кур. фарша с капустой, кабачком и помидоры 🌶️Морковный салат, котлета куриная с сыром 🌶️Овощная лазанья кабачок баклажан морковь, фарш 🌶️Капустный салат и куриные отбивные 🌶️ Фритата 🌶️Куриные кармашки с овощами и сыром 🌶️Куриный рулет с грибами и салат из овощей 🌶️Котлеты овощные из кабачка, моркови с куриными наггетсами 🌶️Творожная пицца с овощами и сыром 🥘Фрикадельки со сливочным соусом и пюре из цв. капусты 🥘Запечённая рыба с овощами 🥘Болгарский перец фаршированный мясом, помидорами и сыром с салатом 🥘Рыбное суфле с салатом 🥘Салат с сёмгой яйцом айсберг и помидоры 🥘Салат с кальмаром гриль , огурец, айсберг и яйца 🥘Печеночный торт с морковью 🥘Печеночные оладьи с салатом 🥘Запечённая скумбрия с овощным салатом 🥘Запеченные кабачки с курицей грибами и сыром. 🥙Запеченное куриное филе с сыром и помидором 🥙Запечённая горбуша с сыром и помидорами 🥙Салат с морепродуктами , айсберг, огурец, болг. перец. 🥙Голубцы с грибами и фаршем 🥙Ленивые голубцы в томатном соусе 🥙Суп пюре из брокколи с курицей 🥙Суп щи с мясом 🥙Рыба на овощной подушке с сыром в фольге 🥙Томленая говядина с красной фасолью в горшочке 🥙Уха 🍜Теплый салат с рукколой, овощами гриль ,индейкой или сёмгой 🍜Куринные рулетики с омлетом, грибами и сыром 🍜творог с корицей и орехами 🍜Творожная запеканка со сметаной 🍜Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке с овощами гриль 🍜Творожный омлет из белков и творога. 🍜Салат из овощей и тунца в собственном соку с салатом айсберг 🍜 Тушёный минтай с морковью и фасоль на гарнир 🍜Индейка запеченное в фольге со свежей зеленью, огурцами и перцем 🍜Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла с курицей 🍱Куриные шашлычки в маринаде с салатом 🍱Шашлычки из сердечек куриных с салатом 🍱 Жаркое из печени курицы с яблоками 🍱Мясо по французски с овощами гриль 🍱Баклажаны запечённые с фаршем под сыром с помидорами 🍱Колечки кабачка, запеченные с фаршем с помидорам и сыром ↪️ Продолжение в карусели..

🥑60 ВАРИАНТОВ УЖИНА🥑 🌶️Брокколи с яйцами с сыром 🌶️Рагу из кур. фарша с капустой, кабачком и помидоры 🌶️Морковный салат, котлета куриная с сыром 🌶️Овощная лазанья кабачок баклажан морковь, фарш 🌶️Капустный салат и куриные отбивные 🌶️ Фритата 🌶️Куриные кармашки с овощами и сыром 🌶️Куриный рулет с грибами и салат из овощей 🌶️Котлеты овощные из кабачка, моркови с куриными наггетсами 🌶️Творожная пицца с овощами и сыром 🥘Фрикадельки со сливочным соусом и пюре из цв. капусты 🥘Запечённая рыба с овощами 🥘Болгарский перец фаршированный мясом, помидорами и сыром с салатом 🥘Рыбное суфле с салатом 🥘Салат с сёмгой яйцом айсберг и помидоры 🥘Салат с кальмаром гриль , огурец, айсберг и яйца 🥘Печеночный торт с морковью 🥘Печеночные оладьи с салатом 🥘Запечённая скумбрия с овощным салатом 🥘Запеченные кабачки с курицей грибами и сыром. 🥙Запеченное куриное филе с сыром и помидором 🥙Запечённая горбуша с сыром и помидорами 🥙Салат с морепродуктами , айсберг, огурец, болг. перец. 🥙Голубцы с грибами и фаршем 🥙Ленивые голубцы в томатном соусе 🥙Суп пюре из брокколи с курицей 🥙Суп щи с мясом 🥙Рыба на овощной подушке с сыром в фольге 🥙Томленая говядина с красной фасолью в горшочке 🥙Уха 🍜Теплый салат с рукколой, овощами гриль ,индейкой или сёмгой 🍜Куринные рулетики с омлетом, грибами и сыром 🍜творог с корицей и орехами 🍜Творожная запеканка со сметаной 🍜Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке с овощами гриль 🍜Творожный омлет из белков и творога. 🍜Салат из овощей и тунца в собственном соку с салатом айсберг 🍜 Тушёный минтай с морковью и фасоль на гарнир 🍜Индейка запеченное в фольге со свежей зеленью, огурцами и перцем 🍜Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла с курицей 🍱Куриные шашлычки в маринаде с салатом 🍱Шашлычки из сердечек куриных с салатом 🍱 Жаркое из печени курицы с яблоками 🍱Мясо по французски с овощами гриль 🍱Баклажаны запечённые с фаршем под сыром с помидорами 🍱Колечки кабачка, запеченные с фаршем с помидорам и сыром ↪️ Продолжение на фото в комментариях

✅Завтраки. Вкусная подборка с кбжу! ✅яичница из 2х яиц -сыр твёрдый 45% (30г) -хлеб ржаной (55г) -свежие овощи (110г) -кофе б/с 📊КБЖУ:397/24/19/32 ✅овсянка на воде (60г в сух.) -шоколад б/с (20г) -арахисовая паста с кокосом (15г) -варёное яйцо -рж. Хлеб (20г) + творожный сыр (10г) -помидоры, листья салата -кофе б/с 📊КБЖУ:574/23/27/64 ✅блинчик (пш.мука ц/з (40г)+ кефир 2,5% (75г) +яйцо+ щепотка соли, соды) -с твёрдым сыром 45% (30г) -шампиньонами (60г сырых) жар. б/м -помидором И кофе б/с 📊КБЖУ: 367/22/16/36 ✅яичница с овощими (на 1 ч.л.ол.масла поджарила помидор и болгарский перец, взбила 2 яйца и 1 белок и добавила в овощи+соль, перец) -рж.хлеб (35г) -сыр твёрдый 45% (30г) -петрушка Кофе б/с 📊КБЖУ:408/26/24/22 ✅овсянка на воде (60г в сух.) -банан (125г) -арахис.паста с кокосом (10г) -миндаль (10г), семена чиа (1г) И кофе б/с 📊КБЖУ:456/14/15/70 Автор - inst: juli_pp_blog

КАК "ПОЧИНИТЬ" ГОЛОВУ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ Представьте, у вас протекает крыша, на полу огромная лужа, а вы каждый день бегаете со шваброй и подтираете воду в надежде, что завтра лужи не будет. Но проснувшись утром вы снова видите на полу огромную лужу. И раздраженно идете за шваброй.🤦‍♀️ Это выглядит очень глупо. И, конечно, никто так не делает, правда? Первым делом устраняют протечку в крыше. А уже потом наводят порядок под ней. Но почему-то в отношении лишнего веса у многих обратная логика. Первым делом девушки начинают изнурять себя диетами и нагружать тренировками. И даже когда это очевидно НЕ ПОМОГАЕТ, и даже дает обратный эффект, они упорно продолжают делать это раз за разом. Срываются. Набирают сброшенное. Снова садятся на диету. Снова срываются. Расстраиваются. И так по кругу. Я против такого насилия над собой! Вы находитесь в постоянном стрессе и недовольстве собой. От этого никаких преимуществ. А все почему? Вы боретесь с последствиями, а не с причиной лишнего веса. А причина кроется здесь 👉🏻🧠 Открою вам секрет: Настоящие причины лишнего веса ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ. И как только вы с ними разберетесь, тело само начнет приходить в нужную форму. Как только вы залатаете протечку в крыше, последствия можно будет убрать очень быстро. А самое главное - навсегда. Почему я так уверена? Потому что я психолог-нутрициолог и за 20 лет с помощью моих психологических игр и программ девушки сбросили более 40 тонн лишнего веса. Без диет, тренажеров и срывов. И вес к ним больше не возвращался! Сегодня я предлагаю вам другой подход в похудении. Предлагаю устранить протечку в вашей "крыше", а не бороться с ее последствиями. Это гораздо интереснее, приятнее и эффективнее. Главное - настроиться и ответственно подойти к работе над собой. Я приглашаю вас принять участие в моей психологической похудательной игре "Пока Бока" 🔥Подтянуть живот без качания пресса. Отточить контур талии без диет и ПП рецептов. Избавиться от лишних сантиметров, складочек и бугорков. Представьте, что вы перестали сидеть на диете, страдать и заедать. Вы стройнеете, договариваясь со своей головой, находя НАСТОЯЩИЕ причины лишнего веса. Которые, к слову, не имеют ничего общего с булками на ночь. Захотелось узнать подробности и поучаствовать? Ссылка ниже - для вас. Не возьму ни рубля за регистрацию - игра бесплатная. Вы всегда можете отказаться от участия, если поймете, что это не для вас. ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ  И хотя это непринужденная игра, в ее основе лежит система похудения с клинически доказанным результатом, которая прошла испытания на базе Института питания РАМН. Что вам предстоит за 3 дня игры? - Выполнить практики, от которых стройнеют уже на следующее утро, - Заметить, как легко стало наедаться меньшим количеством пищи, - Удивиться, как незаметно исчезает тяга к вредному, - Обнаружить причины своих лишних килограммов, не связанные с “широкой костью”, генетикой и возрастом. - Поднять себе настроение, самооценку и веру в себя. Жить можно гораздо веселее, в гармонии с собой, и быть полностью довольной собой и своим весом. Становитесь участницей игры по ссылке и ловите первый подарок от меня в личные сообщения:  ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК  До встречи. ✋🏻 Реклама. ИП Турецкая Галина Витальевна. ИНН 771608376203.

✅Пять идей для тостов, которые идеально впишутся в любой завтрак🤩 1️⃣ КБЖУ на все: 137/5/4/21 ⠀ 🔸зерновой хлеб, 30 г 🔸греческий йогурт, 30 г 🔸клубника, 30 г 🔸черника, 20 г 🔸семена, 5 г (на ваш вкус) ⠀ 2️⃣ КБЖУ на все: 134/5/3/23 ⠀ 🔸тостовый хлеб, 30 г 🔸хумус, 20 г 🔸овощи (огурец, помидор), 70 г 🔸соевый соус, 15 г (терияки тоже будет отлично) ⠀ 3️⃣ КБЖУ на все: 182/8/4/29 ⠀ 🔸зерновой хлеб, 30 г 🔸мягкий творог, 5%, 70 г 🔸груша, 60 г 🔸мед, 10 г ⠀ 4️⃣ КБЖУ на все: 197/9/11/16 ⠀ 🔸тостовый хлеб, 30 г 🔸авокадо, 25 г 🔸яйцо, 50 г 🔸редис, 30 г ⠀ 5️⃣ КБЖУ на все: 241/6/8/37 ⠀ 🔸зерновой хлеб, 30 г 🔸арахисовая паста, 10 г 🔸банан, 70 г 🔸шоколадные капли/крошка, 10 г ⠀

Меню на 1200 кКалорий ❤️ ✅Завтрак 250г ленивый хачапури КБЖУ: К.426 б. 23 ж.21 в. 49 ✅Обед 220г рис со смесью овощей "мексиканская" (80г рис, 140г овощи) и 200г куриных котлет(готовим без жира, на сковородке гриле, духовке или на пару) КБЖУ: К.418 б. 51 ж.5 в. 42 ✅Перекус яблоко, большой мандарин и киви КБЖУ: К.120 б. 3 ж.1 в. 26 ✅Ужин 150г - легкий салата(салат, сладкий перец, кукуруза, сметана, соль, перец) и 170г куриной грудки с помидором и дижонской горчицей(выбирайте не очень острую), мясо приготовлено на пару, вкуснее будет запечь.. КБЖУ: К.160 б. 43 ж.4 в. 11 За час до сна, можно выпить стакан кефира. 🔸Ленивый хачапури 120г муки 250г молока(нежирного) яйцо 1 шт тертый сыр 120г(легкий) соль - берем 250г молока, 120г муки, яйцо, соли и вымешиваем венчиком - всыпаем 120г тертого сыра - на сковородку вливаем 2 г масла, переливаем тесто и готовим при закрытой крышке, по 4 минуты с каждой стороны, степень поджарки выбирайте по своему усмотрению🔸

ИДЕИ ПП БУТЕРБРОДОВ НА ЗАВТРАК ИЛИ ПЕРЕКУС ⠀ ✅БУТЕРБРОД С АВОКАДО И ЯЙЦОМ ▫️Ц/з хлеб 40 г ▫️Авокадо 35 г ▫️Яйцо 1 шт КБЖУ: 249/10/15/18 ✅БУТЕРБРОД С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И КРАСНОЙ РЫБОЙ ▫️Ц/з хлеб 40 г ▫️Творожный сыр 25 г ▫️С/с рыба 30 г КБЖУ: 201/11/10/16 ✅БУТЕРБРОД С АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ И БАНАНОМ ▫️Ц/з хлеб 40 г ▫️Арахисовая паста 25 г ▫️Банан 50 г КБЖУ: 276/9/13/31 ⠀ ✅БУТЕРБРОД С АВОКАДО И КРАСНОЙ РЫБОЙ ▫️Ц/з хлеб 40 г ▫️Авокадо 50 г ▫️С/с рыба 40 г ▫️Руккола 10 г КБЖУ: 253/10/14/21 ⠀ ✅БУТЕРБРОД С СЫРОМ И ЯЙЦОМ ▫️Ц/з хлеб 40 г ▫️Яйцо 1 шт ▫️Сыр 25 г КБЖУ: 266/16/15/16

Любовь к себе = отсутствие проблем в браке ❤️ Где узнать о всех хитромудростях брака и превращении из домохозяйки в прекрасную жену? Конечно, у Женечки Александровой! Психолог откровенно рассказывает об уважении к партнеру, о том, как вернуть в жизнь яркость и стать самой желанной женщиной для своего мужа! 👀 Кстати, она уже спасла более 7000 пар от расставания! У Жени в канале ты поймешь, брак ✨ЗАСИЯЕТ✨, если: 👉🏻 кайфовать от себя 👉🏻 иметь чувство собственного достоинства 👉🏻 научиться «закрывать рот» ХВАТИТ жить в «бытовухе» и мечтать, чтобы ваш мужчина носил вас на руках! Присоединяйся и забирай «Путеводитель отношений» - бесплатный пошаговый план для кайфового союза с мужчиной Его можно забрать в закрепе канала! ДЕЙСТВУЙ🔥 Реклама. ИП Александрова Е.А. инн: 165049610328 erid: 2Vtzquis61S