Rise • саморазвитие
Ir al canal en Telegram
🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают. Наполнение канала: @postgram_aibot По рекламе: @tlgps Контакт: @aximanta
Mostrar más
📈 Análisis del canal de Telegram Rise • саморазвитие
El canal Rise • саморазвитие (@risemastery) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 17 635 suscriptores, ocupando la posición 1 137 en la categoría Psicología y el puesto 37 143 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 17 635 suscriptores.
Según los últimos datos del 10 noviembre, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -603, y en las últimas 24 horas de -19, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 2.35%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener N/A% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 0 visualizaciones. En el primer día suele acumular 0 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 0.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como rise, чатик, туториал, дааа, мышца.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают.
Наполнение канала: @postgram_aibot
По рекламе: @tlgps
Контакт: @aximanta”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 11 noviembre, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Psicología.
17 635
Suscriptores
-1924 horas
-1407 días
-60330 días
Archivo de publicaciones
17 632
Доброе утро, красотка❤️
Учимся хвалить себя⤵
🔴Возьми в привычку в конце каждого дня вспоминать по пять моментов, в которых ты довольна собой. Такие ситуации, за которые можешь себя похвалить.
«Я сегодня собой довольна потому-что…» и так далее.📢Rise
17 632
+1
Правила для здоровой фигуры✨
▶️Тренируйся не реже 2 раз в неделю
▶️Употребляй белок при каждом приеме пищи
▶️Увеличивай количество овощей в рационе
▶️Спи 7-9 часов в сутки
▶️Не употребляй калорийные напитки
▶️Проходи 10 000 шагов в день
Через год ты будешь благодарна себе за то, что начала сегодня✅📢Rise
17 632
«Это мой выбор!» - лучший канал по саморазвитию♥️✨️
— Как начать жить здесь и сейчас?
— Откуда брать энергию, силы и вдохновение?
— Как улучшить свою жизнь и стать лучшей версией себя?
Все это ты узнаешь на канале: @etomoiw
Начни менять себя уже сейчас 💋
17 632
+1
3 совета по уходу за кожей:
🩷Очищай кожу регулярно, используя мягкие очищающие средства.
🩷Не забывай увлажнять кожу ежедневно, применяя подходящий увлажняющий крем.
🩷Наноси солнцезащитный крем с SPF 30 или выше каждый день, чтобы защитить кожу от вредного воздействия УФ-лучей.
📢Rise
17 632
Сколько лет ты уже пытаешься выучить английский❓А сколько тренировок в сохранёнках❗️
Хватит откладывать на потом ➡️
подпишись
🌸become better🌸
Там ты найдешь:
💖нескучные уроки английского
💖подборки книг и сериалов
💖советы по уходу за собой
💖посты мотивации и поддержки
Хочешь залипать в Telegram с пользой? Тогда тебе ▶️ сюда ◀️
17 632
🍂Как правильно ставить цели?
🍂запиши свои цели
🍂пошагово распиши, какие действия нужны для достижения цели
🍂укажи сроки для каждой
🍂определи критерии достижения цели
🍂минимизируй отвлекающие факторы
🍂посвящай достижению цели минимум 20 минут ежедневно
🍂визуализируй цель и напоминай себе о ней как можно чаще
📢Rise
17 632
Аффирмации для тебя 💛
⏺️Я способна справиться со всеми задачами и обязанностями, которые у меня имеются.
⏺️Нет никаких препятствий, которых я бы не могла преодолеть.
⏺️С каждым днем я становлюсь лучшей версией себя.
🕊️ — Принимаю📢Rise
17 632
+1
Фразы, которые ощущаются как объятие 🫶
©️ «Мы разберёмся во всем вместе»
©️ «Жаль, что я не встретил тебя раньше»
©️ «Напиши, как дойдёшь домой»
©️ «Я верю в тебя»
©️ «Мне нравится быть с тобой так же, как мне нравится быть одному»
📢Rise
17 632
+1
Грамотная последовательность нанесения средств по уходу за кожей 🩷
1. Очищение
2. Тонизирование
3. Точечные средства
4. Сыворотка
5. Патчи
6. Крем
7. SPF
8. Увлажняющий мист
📢Rise
17 632
+1
💓Важные послания себе
🔘Что бы ни
случилось, я всегда останусь на своей стороне
🔘Я имею право на ошибку
никто не может критиковать меня за то, как я чувствую
🔘Если я кому-то не нравлюсь, я не должна стараться стать другим человеком, чтобы это исправить
🔘Я имею право выбирать себя, мои потребности не менее важны, чем потребности других людей
Находите время говорить себе эти важные слова ✉️Rise
17 632
Доброе утро, красотка🩷
Техника «осознанность»
Выполняя рутинные или повседневные дела, начни намеренно обращать внимание:
🪷 что видишь (цвет, форма и тд.)
🪷 что делаешь
🪷 что слышишь
🪷 что ощущаешь (температура, запах, вкус и тд.)
🪷 что чувствуешь (физические ощущения в теле)
🪷 что происходит в голове, есть ли там мысли
Rise
17 632
+1
❤️Четыре способа избавиться от вредных привычек:
🔴Осознать привычку и взять над ней контроль. Первый шаг в избавлении от вредной привычки — осознать проблему.
🔴Заменить вредную привычку полезной
🔴Добавить в привычную рутину новые действия
🔴Заручиться поддержкой и работать над ответственностью
Rise
17 632
📝Привычки сильных девушек
🟣Они ищут и находят возможности там, где другие опускают руки.
🟣Они выносят урок из того, что другие считают неудачей.
🟣Они принимают обдуманные решения.
🟣Они постоянно и сознательно возводят дорогу к своему успеху, в то время как другие ждут, когда успех найдет их сам.
🟣Они не позволяют своему страху управлять ими. Страх — это всего лишь опасения.
17 632
💫🌸 НАСТРОЙКА ЛУЧШЕЙ ЖИЗНИ
Часто задаетесь вопросами:
❓Как сохранять и где брать энергию
❓Как решать внутренние и внешние конфликты
❓Как понять свое предназначение и больше зарабатывать
❓Как иметь здоровое, гибкое, подвижное тело
❓Как принять и полюбить себя
На своем канале Катерина Бриз раскрывает все эти секреты, дает рабочие инструменты и практики 🧘🏻♀️
Делиться ценной информацией, чтобы научиться накапливать, удерживать и управлять своей энергией, регулировать свое внутреннее состояние и создавать ту реальность, о которой так мечталось!
А может даже и не приходило в самых смелых мечтах! 😉
⭐️ ИНВЕСТИРУЙТЕ В СЕБЯ!
⭐️ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ ПРЯМО СЕЙЧАС!
17 632
+1
📍Памятка нежности к себе
Ты имеешь право чувствовать что угодно, когда угодно и как угодно долго. Нет неправильных, некрасивых или неуместных чувств, они все - твоя правда❤️
17 632
+1
✨Как всегда выглядеть дорого
⏺️Ухоженные волосы — база образа. Регулярно делай процедуры и маски, чтобы они выглядели на миллион
⏺️Натуральный макияж, который подчеркнет твою красоту.
⏺️ Маникюр. Следи за руками и ногтями чтобы они всегда выглядели ухоженно.
17 632
+1
🌺Зай, береги себя!
✅Соблюдай режим сна
✅Следи за питанием
✅Чаще гуляй
✅Больше свежего воздуха
✅Меньше алкоголя
✅Избегай стрессов
📢Rise
17 632
Дорогая, не требуй от себя
слишком много🩷
⚪️Не гонись за идеалами. Стремись к прогрессу. Если ты чувствуешь, что не хочешь сегодня делать тренировку или что-то учить, то дай себе время отдохнуть.
⚪️Отдых - это не пустая трата времени. Наберись сил и иди дальше
📢Rise
