Rise • саморазвитие
الذهاب إلى القناة على Telegram
🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают. Наполнение канала: @postgram_aibot По рекламе: @tlgps Контакт: @aximanta
إظهار المزيد
📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Rise • саморазвитие
تُعد قناة Rise • саморазвитие (@risemastery) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 17 635 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 137 في فئة علم النفس والمرتبة 37 143 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 17 635 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 10 نوفمبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -603، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -19، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 2.35%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً N/A% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 0 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 0 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 0.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل rise, чатик, туториал, дааа, мышца.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают.
Наполнение канала: @postgram_aibot
По рекламе: @tlgps
Контакт: @aximanta”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 11 نوفمبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة علم النفس.
17 635
المشتركون
-1924 ساعات
-1407 أيام
-60330 أيام
أرشيف المشاركات
17 632
Доброе утро, красотка❤️
Учимся хвалить себя⤵
🔴Возьми в привычку в конце каждого дня вспоминать по пять моментов, в которых ты довольна собой. Такие ситуации, за которые можешь себя похвалить.
«Я сегодня собой довольна потому-что…» и так далее.📢Rise
17 632
+1
Правила для здоровой фигуры✨
▶️Тренируйся не реже 2 раз в неделю
▶️Употребляй белок при каждом приеме пищи
▶️Увеличивай количество овощей в рационе
▶️Спи 7-9 часов в сутки
▶️Не употребляй калорийные напитки
▶️Проходи 10 000 шагов в день
Через год ты будешь благодарна себе за то, что начала сегодня✅📢Rise
17 632
«Это мой выбор!» - лучший канал по саморазвитию♥️✨️
— Как начать жить здесь и сейчас?
— Откуда брать энергию, силы и вдохновение?
— Как улучшить свою жизнь и стать лучшей версией себя?
Все это ты узнаешь на канале: @etomoiw
Начни менять себя уже сейчас 💋
17 632
+1
3 совета по уходу за кожей:
🩷Очищай кожу регулярно, используя мягкие очищающие средства.
🩷Не забывай увлажнять кожу ежедневно, применяя подходящий увлажняющий крем.
🩷Наноси солнцезащитный крем с SPF 30 или выше каждый день, чтобы защитить кожу от вредного воздействия УФ-лучей.
📢Rise
17 632
Сколько лет ты уже пытаешься выучить английский❓А сколько тренировок в сохранёнках❗️
Хватит откладывать на потом ➡️
подпишись
🌸become better🌸
Там ты найдешь:
💖нескучные уроки английского
💖подборки книг и сериалов
💖советы по уходу за собой
💖посты мотивации и поддержки
Хочешь залипать в Telegram с пользой? Тогда тебе ▶️ сюда ◀️
17 632
🍂Как правильно ставить цели?
🍂запиши свои цели
🍂пошагово распиши, какие действия нужны для достижения цели
🍂укажи сроки для каждой
🍂определи критерии достижения цели
🍂минимизируй отвлекающие факторы
🍂посвящай достижению цели минимум 20 минут ежедневно
🍂визуализируй цель и напоминай себе о ней как можно чаще
📢Rise
17 632
Аффирмации для тебя 💛
⏺️Я способна справиться со всеми задачами и обязанностями, которые у меня имеются.
⏺️Нет никаких препятствий, которых я бы не могла преодолеть.
⏺️С каждым днем я становлюсь лучшей версией себя.
🕊️ — Принимаю📢Rise
17 632
+1
Фразы, которые ощущаются как объятие 🫶
©️ «Мы разберёмся во всем вместе»
©️ «Жаль, что я не встретил тебя раньше»
©️ «Напиши, как дойдёшь домой»
©️ «Я верю в тебя»
©️ «Мне нравится быть с тобой так же, как мне нравится быть одному»
📢Rise
17 632
+1
Грамотная последовательность нанесения средств по уходу за кожей 🩷
1. Очищение
2. Тонизирование
3. Точечные средства
4. Сыворотка
5. Патчи
6. Крем
7. SPF
8. Увлажняющий мист
📢Rise
17 632
+1
💓Важные послания себе
🔘Что бы ни
случилось, я всегда останусь на своей стороне
🔘Я имею право на ошибку
никто не может критиковать меня за то, как я чувствую
🔘Если я кому-то не нравлюсь, я не должна стараться стать другим человеком, чтобы это исправить
🔘Я имею право выбирать себя, мои потребности не менее важны, чем потребности других людей
Находите время говорить себе эти важные слова ✉️Rise
17 632
Доброе утро, красотка🩷
Техника «осознанность»
Выполняя рутинные или повседневные дела, начни намеренно обращать внимание:
🪷 что видишь (цвет, форма и тд.)
🪷 что делаешь
🪷 что слышишь
🪷 что ощущаешь (температура, запах, вкус и тд.)
🪷 что чувствуешь (физические ощущения в теле)
🪷 что происходит в голове, есть ли там мысли
Rise
17 632
+1
❤️Четыре способа избавиться от вредных привычек:
🔴Осознать привычку и взять над ней контроль. Первый шаг в избавлении от вредной привычки — осознать проблему.
🔴Заменить вредную привычку полезной
🔴Добавить в привычную рутину новые действия
🔴Заручиться поддержкой и работать над ответственностью
Rise
17 632
📝Привычки сильных девушек
🟣Они ищут и находят возможности там, где другие опускают руки.
🟣Они выносят урок из того, что другие считают неудачей.
🟣Они принимают обдуманные решения.
🟣Они постоянно и сознательно возводят дорогу к своему успеху, в то время как другие ждут, когда успех найдет их сам.
🟣Они не позволяют своему страху управлять ими. Страх — это всего лишь опасения.
17 632
💫🌸 НАСТРОЙКА ЛУЧШЕЙ ЖИЗНИ
Часто задаетесь вопросами:
❓Как сохранять и где брать энергию
❓Как решать внутренние и внешние конфликты
❓Как понять свое предназначение и больше зарабатывать
❓Как иметь здоровое, гибкое, подвижное тело
❓Как принять и полюбить себя
На своем канале Катерина Бриз раскрывает все эти секреты, дает рабочие инструменты и практики 🧘🏻♀️
Делиться ценной информацией, чтобы научиться накапливать, удерживать и управлять своей энергией, регулировать свое внутреннее состояние и создавать ту реальность, о которой так мечталось!
А может даже и не приходило в самых смелых мечтах! 😉
⭐️ ИНВЕСТИРУЙТЕ В СЕБЯ!
⭐️ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ ПРЯМО СЕЙЧАС!
17 632
+1
📍Памятка нежности к себе
Ты имеешь право чувствовать что угодно, когда угодно и как угодно долго. Нет неправильных, некрасивых или неуместных чувств, они все - твоя правда❤️
17 632
+1
✨Как всегда выглядеть дорого
⏺️Ухоженные волосы — база образа. Регулярно делай процедуры и маски, чтобы они выглядели на миллион
⏺️Натуральный макияж, который подчеркнет твою красоту.
⏺️ Маникюр. Следи за руками и ногтями чтобы они всегда выглядели ухоженно.
17 632
+1
🌺Зай, береги себя!
✅Соблюдай режим сна
✅Следи за питанием
✅Чаще гуляй
✅Больше свежего воздуха
✅Меньше алкоголя
✅Избегай стрессов
📢Rise
17 632
Дорогая, не требуй от себя
слишком много🩷
⚪️Не гонись за идеалами. Стремись к прогрессу. Если ты чувствуешь, что не хочешь сегодня делать тренировку или что-то учить, то дай себе время отдохнуть.
⚪️Отдых - это не пустая трата времени. Наберись сил и иди дальше
📢Rise
