Сова Советует • Авторский блог

❓«СОВУ СПРАШИВАЮТ» Клиент: «Я заметил, что в последнее время у меня появилась странная тяга к прошлому. Я буквально застреваю в воспоминаниях о 'хороших старых временах', и это начинает мешать моему настоящему. Мне кажется, что раньше все было лучше: отношения, работа, даже мое самочувствие. Я просто не могу понять, почему не могу двигаться вперед и постоянно оглядываюсь назад. Это нормально? Или я что-то делаю не так?» ❗️«СОВА ОТВЕЧАЕТ!» Сова: «Ваше влечение к прошлому — это довольно распространенное явление, особенно в периоды, когда настоящее кажется неопределенным или трудным. Это может быть связано с ностальгией, которая зачастую представляет собой эмоциональное состояние, в котором люди испытывают теплые и часто сладостно-горькие воспоминания о моментах из своего прошлого. Это может служить защитной реакцией психики, стремящейся найти утешение в более простых или радостных моментах жизни, особенно когда настоящее кажется хаотичным или стрессовым. С точки зрения психологии, такое поведение может быть связано с концепцией 'золотого века', когда люди идеализируют прошлое, чтобы уклониться от сложностей настоящего. Это также может быть способом избежать конфронтации с нерешенными вопросами или неприятными эмоциями, которые требуют вашего внимания сегодня. Для разрешения этого состояния важно понять, что воспоминания часто могут быть искажены — мы склонны запоминать хорошее и забывать плохое. Работа над принятием настоящего и построением позитивных перспектив может помочь вам лучше адаптироваться к настоящим обстоятельствам.» #ОтветыНаВопросы #психология Задать свой вопрос Сова Советует • Авторский блог

❓«СОВУ СПРАШИВАЮТ» Клиент: «Моя жизнь начала сужаться до размеров комфортной зоны из-за моих страхов. Например, недавно я отказался от поездки на природу, потому что мне ужасно не нравятся насекомые. И это всего лишь верхушка айсберга. Мои фобии диктуют, где я буду, с кем встречаюсь, и даже какие у меня увлечения. Это... это как будто моя жизнь контролируется моими страхами. Как я могу с этим справиться?» ❗️«СОВА ОТВЕЧАЕТ!» Сова: «Справляться с фобиями — это по-настоящему сложный процесс, но я вас заверяю, что это возможно. Прежде всего, нужно понять, что фобия — это более глубокий и часто иррациональный страх, который имеет тенденцию вызывать сильное беспокойство или даже панику. Это своего рода защитный механизм, который ваш ум использует, чтобы избежать предполагаемой угрозы, но в случае фобии, угроза часто является непропорциональной реальности. Чтобы справиться с этим, одним из методов является постепенная десенсибилизация. Мы начнем с малого, представляя вам объект страха в безопасной, контролируемой среде, и постепенно увеличиваем уровень вашего воздействия, пока ваша реакция не начнет уменьшаться. Это требует времени и терпения. Также важен когнитивно-поведенческий подход, который поможет вам изменить мыслительные процессы, лежащие в основе вашего страха, и поведение, которое поддерживает фобию. Мы поработаем над тем, чтобы вы могли распознавать иррациональные убеждения и заменять их более реалистичными и полезными мыслями.» #ОтветыНаВопросы #психология Задать свой вопрос Сова Советует • Авторский блог

Как стать номером один в коучинге в 2024 году? Многие из вас, наверняка, сталкиваются с первыми трудностями на пути к успеху в новой сфере коучинга. Ежедневно возникают вопросы: — где найти клиентов? — какую стоимость ставить на услуги? — как выйти на первый 100 000 рублей в доходе? и другие. Ответы на эти вопросы может дать лишь опытный коуч, прошедший путь от самых простых задач до достижения высот в профессии — Александра Прицкер: — МCC ICF (высшая квалификация коуча, 3-я в России) — коучит топ-менеджеров крупных компаний (СберБанк, Пятерочка) — президент "Национальной федерации профессиональных менторов и коучей" — провела более 6500 часов коуч-сессий на территории Великобритании, России, Германии 👉🏻 Еженедельно Александра проводит прямые трансляции в своем канале — https://t.me/aleksandrapritsker и разбирает вопросы каждого коуча. Разборы, после которых вы станете коуч-звездой и сделаете квантовый скачок в доходе и медийности! Все подробности в закрепе.

Жизнь в дуальных отношениях Тема дуальных отношений охватывает комплекс взаимодействий между двумя людьми, которые имеют важное значение друг для друга, их взаимозависимость, а также баланс индивидуальности и общности в паре. Это могут быть романтические отношения, близкие дружеские связи или даже деловые партнёрства, где две стороны интенсивно взаимодействуют, влияют друг на друга, и где важна гармония интересов и потребностей. С точки зрения психологии, дуальные отношения требуют развития таких качеств, как эмпатия, способность к компромиссам и открытое общение. Эмпатия позволяет понимать и разделять чувства другого человека, компромиссы же необходимы для учёта различных нужд и желаний обоих партнёров, а открытое общение предотвращает недопонимание и накопление негативных эмоций. В контексте дуальных отношений, индивидуальные границы также играют критически важную роль. Каждый человек должен уметь сохранять свою индивидуальность, не теряясь в потребностях и желаниях партнёра. На практике это означает умение говорить "нет", иметь личное пространство и время для саморазвития и отдыха. Задать свой вопрос Сова Советует • Авторский блог

❓«СОВУ СПРАШИВАЮТ» Клиент: «Я всегда чувствую себя как-то невидимым в компании других людей, будто моё мнение не слишком важно. На работе я часто избегаю подавать свои идеи, потому что кажется, что они будут отвергнуты или высмеяны. В детстве мне часто говорили, что я не достаточно хорош в том или ином деле, и теперь я постоянно ловлю себя на мысли, что не могу сравниться с остальными. Как мне повысить уверенность в себе?» ❗️«СОВА ОТВЕЧАЕТ!» Сова: «Ваше описание чувств отражает глубокие убеждения, которые, возможно, были сформированы в течение жизни и теперь оказывают влияние на ваше самовосприятие. Эти внутренние сценарии часто проистекают из ранних взаимодействий и обратной связи, которые мы получаем от близких нам людей, и они могут закрепиться так глубоко, что начинают автоматически воспроизводиться в повседневных ситуациях. Работа по укреплению уверенности в себе начинается с осознания этих устоявшихся убеждений и их переосмысления. Как психолог, я могу помочь вам идентифицировать исходные точки, которые породили эти убеждения, и использовать методы когнитивно-поведенческой терапии для коррекции исказленных взглядов на себя и свои возможности.» #ОтветыНаВопросы #психология Задать свой вопрос Сова Советует • Авторский блог

❓«СОВУ СПРАШИВАЮТ» Клиент: «Я всегда чувствую себя как-то невидимым в компании других людей, будто моё мнение не слишком важно. На работе я часто избегаю подавать свои идеи, потому что кажется, что они будут отвергнуты или высмеяны. В детстве мне часто говорили, что я не достаточно хорош в том или ином деле, и теперь я постоянно ловлю себя на мысли, что не могу сравниться с остальными. Как мне повысить уверенность в себе?» ❗️«СОВА ОТВЕЧАЕТ!» Сова: «Ваше описание чувств отражает глубокие убеждения, которые, возможно, были сформированы в течение жизни и теперь оказывают влияние на ваше самовосприятие. Эти внутренние сценарии часто проистекают из ранних взаимодействий и обратной связи, которые мы получаем от близких нам людей, и они могут закрепиться так глубоко, что начинают автоматически воспроизводиться в повседневных ситуациях. Работа по укреплению уверенности в себе начинается с осознания этих устоявшихся убеждений и их переосмысления. Как психолог, я могу помочь вам идентифицировать исходные точки, которые породили эти убеждения, и использовать методы когнитивно-поведенческой терапии для коррекции исказленных взглядов на себя и свои возможности.» #ОтветыНаВопросы #психология Задать свой вопрос Сова Советует • Авторский блог

❓«СОВУ СПРАШИВАЮТ» Клиент: «Вы знаете, я всегда был человеком, который старался избегать ситуаций, связанных с высотой. Но последнее время я понимаю, что это страх начинает ограничивать мою жизнь. Недавно я отказался от похода с друзьями в горы, потому что боялся, что не справлюсь с высотой. Я не хочу больше избегать таких ситуаций, но не знаю, как преодолеть свой страх. Что мне делать?» ❗️«СОВА ОТВЕЧАЕТ!» Сова: «Страх высоты, или акрофобия, может действительно ограничивать возможности и мешать полноценно наслаждаться жизнью. Важно осознать, что акрофобия – это одна из распространенных специфических фобий, и с ней действительно можно работать. Прежде всего, важно понять происхождение вашего страха. Спрашивая себя, когда впервые вы почувствовали этот страх и что могло его спровоцировать, вы можете начать раскрывать корни проблемы. Возможно, ваш страх связан с каким-то конкретным событием в прошлом или же формировался постепенно. Далее, стоит подумать о том, какие именно ситуации вызывают у вас страх. Когда вы находитесь на высоте, что именно беспокоит вас больше всего? Это может помочь вам лучше понять природу вашего страха. Работа над страхом высоты подразумевает постепенное и осторожное приближение к ситуациям, вызывающим страх. Начните с малого, постепенно увеличивая сложность задач. Это может быть просмотр видео на тему высоты, затем посещение мест, где вы можете почувствовать высоту в безопасных условиях, например, балконы высоких зданий с надежным ограждением.» #ОтветыНаВопросы #психология Задать свой вопрос Сова Советует • Авторский блог

Новые начала и адаптация к изменениям Тема новых начал и адаптации к изменениям — это сердцевина многих психологических исследований и практик, включая области позитивной психологии, психотерапии и развития личности. Эти процессы включают в себя целый спектр эмоциональных, когнитивных и поведенческих аспектов. Прежде всего, новые начала могут быть как возможностью для роста и развития, так и источником значительного стресса. Человек может ощущать эмоциональное возбуждение и надежду на предстоящие положительные изменения или, наоборот, испытывать тревогу и страх перед неизвестностью. Психологический конструкт, известный как устойчивость (резилиентность), в данном контексте относится к способности индивида эффективно адаптироваться к новым обстоятельствам, преодолевать трудности и быстро восстанавливаться после стрессовых событий. Для успешной адаптации к изменениям важно развивать такие навыки, как гибкость мышления, то есть способность отходить от стереотипов и умение видеть ситуацию под разными углами. Это также включает принятие самоэффективности — уверенности в своих силах и возможностях справиться с новыми задачами и вызовами. Задать свой вопрос Сова Советует • Авторский блог

Новые начала и адаптация к изменениям Тема новых начал и адаптации к изменениям — это сердцевина многих психологических исследований и практик, включая области позитивной психологии, психотерапии и развития личности. Эти процессы включают в себя целый спектр эмоциональных, когнитивных и поведенческих аспектов. Прежде всего, новые начала могут быть как возможностью для роста и развития, так и источником значительного стресса. Человек может ощущать эмоциональное возбуждение и надежду на предстоящие положительные изменения или, наоборот, испытывать тревогу и страх перед неизвестностью. Психологический конструкт, известный как устойчивость (резилиентность), в данном контексте относится к способности индивида эффективно адаптироваться к новым обстоятельствам, преодолевать трудности и быстро восстанавливаться после стрессовых событий. Для успешной адаптации к изменениям важно развивать такие навыки, как гибкость мышления, то есть способность отходить от стереотипов и умение видеть ситуацию под разными углами. Это также включает принятие самоэффективности — уверенности в своих силах и возможностях справиться с новыми задачами и вызовами. Задать свой вопрос Сова Советует • Авторский блог

🚀 Чёткий алгоритм финансового роста "Делай РАЗ - делай ДВА - делай ТРИ" ✨ Готовы менять жизнь и двигаться на новый финансовый уровень через лёгкость, любовь и радость? Уделяя всего несколько минут в день работе над своим мышлением, вы сможете радикально изменить свою жизнь! 🔥 Присоединяйтесь к ЭФФЕКТИВНОМУ АЛГОРИТМУ финансового роста в тандеме с саморазвитием. Получите мотивацию и вдохновение от подкастов, которые уже помогли тысячам вырасти в доходе и начать жить полной и осмысленной жизнью. 🌟 Не откладывайте свой рост на следующую жизнь, начните сегодня и двигайтесь к финансовой независимости и самореализации! ➡️ Присоединитесь к алгоритму «делай РАЗ - делай ДВА - делай ТРИ»⬅️