Инструментарий психолога

✔️ Упражнение «Мой круг границ» 🎯 Цель: помочь клиенту укрепить чувство «Я», научиться распознавать и сохранять личные границы в отношениях, работе, семье. Подходит для тех, кто часто уступает, чувствует вину, теряет себя в общении. ✍🏻 Материалы: бумага, ручка. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Нарисуйте круг. Это вы. В центре круга — напишите свое имя. 2️⃣ Вокруг круга — нарисуйте фигуры (людей или символы), которые отражают: близких, коллег, друзей, обязательства, соцсети, начальников, клиентов и т.д. 3️⃣ Посмотрите: 🔹 Кто слишком близко к вашему «Я»? 🔹 Кто нарушает границы? 🔹 Где чувствуете напряжение, вину, давление? 4️⃣ Теперь сделайте шаг назад. Представьте, что вы расширяете круг, выстраивая мягкий, но устойчивый щит. Визуализируйте: вокруг вас — полупрозрачная сфера, которая пропускает доброе, но отражает лишнее. 5️⃣ Скажите вслух: 🔹 «Я имею право быть собой.» 🔹 «Мои границы важны.» 🔹 «Я выбираю, кого и что пускать ближе.» 6️⃣ Подумайте: 🔹 Где в реальной жизни вы готовы поставить «плюс один шаг назад»? 🔹 Что вы можете изменить в поведении: сказать «нет», отложить, не отвечать сразу? 📎Как считаете, насколько техника эффективна? Будете брать в работу? #самопомощь #личныеграницы ❗️Мы в MAX

Почему вы тратите 80% времени на поиск клиентов, хотя шли в профессию просто помогать людям? У каждого практикующего коуча или психолога был этот момент кипения. Когда садишься за ноутбук, внутри все просто орет: 😩 «Да почему я не могу просто нормально работать, а вынуждена круглосуточно заниматься этим чертовым продвижением?!» И это абсолютно справедливый вопрос. Вместо того чтобы практиковать, всё время и силы уходят на попытки добыть хоть какие-то заявки. Вы ведь годами учились, собирали дипломы и проходили супервизии совершенно ради другого. Ради чистой помощи людям, глубоких сессий и реальных изменений в их жизни. Вместо этого вы обнаружили себя в роли бесплатного SMM-менеджера, который обязан каждый день вымучивать посты, пилить сторис и думать, как бы продать себя подороже, но так, чтобы никто не дай бог не подумал, что вы навязываетесь. ❌ Давайте честно: это выматывающий тупик, который гарантированно ведет к выгоранию. ✅ Но есть другая логика. Логика здоровой, системной практики. Устойчивый поток новых заявок появляется не из внешнего маркетинга, а изнутри вашей работы. Из того, как именно выстроены сессии. Когда ваша система дает клиенту полное понимание маршрута и твердый, видимый результат, который он может сам сформулировать — включается сарафанное радио. Люди начинают приводить к вам клиентов сами. Без ваших просьб, напоминаний и плясок в соцсетях. Именно результат ваших клиентов может освободить вас от соцсетей и необходимости продавать себя. В закрытом канале «Система Смирновой» Анастасия Смирнова показывает, как построить свою практику так, чтобы главным источником новых клиентов стали результаты вашей работы, а не алгоритмы, реклама и продвижение. Заберите в закрепе сразу после подписки: 📂 Статья-разбор: «3 опоры для сильного результата клиента». 📂 Гайд: «4 неочевидные причины, почему клиенты уходят после пары сессий». 👉 https://t.me/+X-AUEI0520g0NGIy

✔️ Упражнение «Чаша спокойствия» 🎯 Цель: помочь клиенту вернуть фокус в настоящий момент, замедлить внутренний ритм, восстановить контакт с телом и чувствами. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Выберите напиток. Это может быть тёплый чай, кофе, какао, или просто вода. Главное — чтобы напиток был безопасной температуры и приятен вам. 2️⃣ Сядьте спокойно. Возьмите чашку обеими руками. Почувствуйте ее вес, тепло, текстуру. Отметьте, как ощущаются пальцы, как чашка касается ладоней. 3️⃣ Закройте глаза (если комфортно). Сделайте медленный вдох и выдох. Прислушайтесь к себе. 4️⃣ Откройте глаза и начните пить — очень медленно. Сделайте один глоток. Обратите внимание: 🔹 Какой вкус? 🔹 Какие ощущения возникают на языке? 🔹 Как жидкость проходит по горлу? 🔹 Что чувствует тело в этот момент? 5️⃣ Пейте не торопясь, осознанно. Каждое движение — осмысленно. Пусть это займёт 5–10 минут. 6️⃣ После последнего глотка — ещё один вдох. Поблагодарите себя за это маленькое «замедление». 📎 Попробуйте выполнить упражнение сами, предложите его клиентам и коллегам.  #самопомощь #замедление  ❗️Мы в MAX

#психологическийюмор ❗️Мы в MAX

✔️ Упражнение «Семейное дерево чувств» 🎯 Цель: помочь клиенту понять, какие эмоции и убеждения передаются в вашей семье, осознать, что вы несете с собой, а что можете отпустить. 🎨 Материалы: бумага, карандаши. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Нарисуйте на листе бумаги простое дерево. 🔹 Корни — это ваши бабушки и дедушки (по обеим линиям). 🔹 Ствол — ваши родители. 🔹 Крона (листья или ветки) — это вы. 2️⃣ Подпишите имена в каждой части. Не обязательно всех, только тех, кто приходит на ум. Важно, чтобы дерево отражало течение поколений. 3️⃣ Впишите в дерево ключевые эмоции и убеждения, которые вы связываете с каждым поколением. Примеры: У бабушки — «жертвенность», «страх бедности». У отца — «строгость», «молчание», «долг». У себя — «тревожность», «желание угодить», «поиск свободы». Используйте ключевые слова, символы или цвета, если хочется. 4️⃣ Посмотрите на дерево в целом. Ответьте письменно: 🔹 Что я несу от предыдущих поколений? 🔹 Что я хочу оставить в прошлом? 🔹 Что я выбираю взять с собой дальше? 5️⃣ Нарисуйте рядом новое дерево. Это уже дерево вашего выбора и роста. В его корнях — то, что вы хотите сохранить. В кроне — ваши личные ценности, чувства, цели. 6️⃣ Можно повторять упражнение через несколько месяцев — чтобы увидеть, как вы внутренне меняетесь и взрослеете по отношению к родителям. 📎 Будете применять упражнение в своей работе?  #самопомощь #самопознание #семья ❗️Мы в MAX

✔️ Техника «Тактика любви»  🔍 Системная семейная психотерапия 🎯 Цель: помочь в ситуациях, когда партнеры отдаляются друг от друга, копят взаимные претензии и ожидания. Эта техника помогает ответить на вопрос, что клиент получает от этих отношений и чего хочет от них на самом деле.  📌 Инструкция к действиям клиентов: 1️⃣ Каждый из партнеров берет лист бумаги и заполняет его в одиночестве, отдельно от другого партнера.  Лист делится на 2 части:  📄 Как я проявляю любовь к своему партнеру? 📄 Как партнер проявляет любовь ко мне? В эти 2 столбца каждый из партнеров пишет конкретные действия, которые, по его мнению, означают любовь. При этом слово «любовь» можно заменить на «внимание», «симпатию» или «заботу». 2️⃣ Партнеры делятся друг с другом получившимися списками и сопоставляют их. Чаще всего в списках получается много «несовпадений», которые позволяют партнерам раскрыть отличия в своем восприятии любви, заботы и внимания.  Например: 📄 В вашем списке: Я проявляю любовь к партнеру тем, что звоню ему каждый час. 📄 При этом в списке партнера: Он(а) проявляет любовь ко мне, когда дает мне свободу и не контролирует меня. ❗️ Несмотря на видимую легкость, данная техника — это очень глубокая практика, позволяющая каждому партнеру увидеть, что он(а) делает на самом деле внутри этих взаимоотношений. При детальном и честном анализе партнеры смогут по-настоящему «встретиться» друг с другом и заменить привычку к разрушению отношений на «тактику любви». 📌 Результат выполнения техники: партнеры начинают замечать, что тот вид любви, который они предоставляют друг другу, не всегда подходит партнеру; снижаются взаимные ожидания и фантазии, улучшается коммуникация, в перспективе партнеры становятся ближе друг к другу.  📎 Делитесь впечатлениями, насколько техника эффективна в работе!  #отношения #семейнаятерапия  ❗️Мы в MAX

✔️ Упражнение «Маленькие радости» 🎯 Цель: помочь клиенту повысить уровень энергии, вернуть интерес к жизни, развить чувствительность к положительным мелочам и выйти из апатичного состояния. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Подготовка (5 минут). Найди спокойное место, где тебя не будут отвлекать. Возьми блокнот или открой заметки в телефоне. 2️⃣ Настройка «Я здесь и сейчас» (2 минуты). Закрой глаза. Сделай 5 глубоких вдохов и выдохов. Почувствуй свое тело: ноги на полу, спину, которая касается спинки стула. Скажи себе мысленно: «Я здесь. Я жив. Я готов почувствовать жизнь снова». 3️⃣ Сканирование радостей (10 минут). Вспомни и запиши 10 мелочей, которые когда-либо доставляли тебе удовольствие. Это должны быть мелкие и простые вещи, например: любимая песня, горячий душ, мягкий плед, кофе в уютной кружке, прогулка под солнцем. Если сложно — вспомни детство, каникулы, редкие мгновения счастья. Не обязательно прямо сейчас это должно радовать — важно зафиксировать, что когда-то это приносило радость. 4️⃣ Выбор и действие (15–30 минут). Выбери одну из этих радостей, которая наиболее доступна прямо сейчас. Например, если ты выбрал «горячий душ» — пойди и прими душ с полной осознанностью: обрати внимание на воду, ощущения, запахи. Если это «любимая песня» — включи ее и просто слушай, без фона, полностью погрузившись в звук. Делай это медленно и с вниманием, как будто это — первый раз. 5️⃣ Завершение (2 минуты). Снова сделай 5 глубоких вдохов и выдохов. Спроси себя: 🔹 Что я почувствовал(а)? 🔹 Что изменилось в моем состоянии, даже немного? 🔹 Хочу ли я попробовать еще одну радость завтра? 📎 Поделись с теми, кому упражнение может пригодиться. #отношения #самопомощь #зависимость ❗️Мы в MAX

Когда клиент приходит после аварии, потери близкого человека, насилия или другого травматичного события, его редко интересует, сколько лет существует тот или иной терапевтический подход. Гораздо важнее другое — как скоро он сможет снова спокойно жить. Именно поэтому метод ДПДГ (EMDR) сегодня вызывает всё больший интерес у практикующих психологов. Многие специалисты сталкиваются с ситуацией, когда клиент прекрасно понимает причины своего страха или тревоги, но эмоционально остаётся в той же точке. Всё осознаёт, а реакция организма не меняется. Метод ДПДГ помогает работать с последствиями травматического опыта и во многих случаях позволяет получать заметные изменения за короткое время. На бесплатном практикуме разберём: • как работает ДПДГ (EMDR); • в каких случаях метод наиболее эффективен; • реальные примеры из практики; • как использовать его в работе психолога. Регистрация ➡️ https://r.bothelp.io/tg?domain=adp_online_bot&start=c1779281121706-ds&utm_source=tgposev&utm_medium=amd&utm_content=K3T2&utm_campaign=tginstr&erid=2Vtzqwu3mFw Участие бесплатное!

✔️ Упражнение «Родитель глазами ребёнка и взрослого» 🎯 Цель: помочь клиенту научиться видеть родителя не только через призму детской обиды, но и глазами взрослого, способного к сочувствию и анализу. Это помогает изменить восприятие и снизить эмоциональную реактивность. ✍🏻 Материалы: бумага, ручка. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Возьмите лист бумаги и разделите его вертикальной чертой на две колонки. Подпишите левую — «Глазами ребёнка», правую — «Глазами взрослого». 2️⃣ В левой колонке напишите фразы, которые вы могли бы сказать родителю из позиции ребенка. Позвольте себе быть честным, даже если это звучит эмоционально и субъективно. Примеры: «Ты никогда не слышал(а) меня»; «Мне было страшно, когда ты злился(ась)»; «Я хотел(а) твоего одобрения, а получал(а) критику». 3️⃣ В правой колонке напишите, как вы могли бы объяснить поведение родителя, если смотреть на него с позиции взрослого. Попробуйте представить, что родитель — обычный человек со своими трудностями, слабостями и опытом. Примеры: «Возможно, ты не умел(а) слушать, потому что сам(а) вырос(ла) в атмосфере, где тебя не слышали»; «Ты, наверное, боялся(ась) за меня и проявлял это через контроль»; «Ты критиковал(а), потому что хотел(а), чтобы у меня всё получилось лучше, чем у тебя». 4️⃣ В конце прочитайте обе колонки и зафиксируйте свои наблюдения: 🔹 Что изменилось в восприятии? 🔹 Какие чувства проявились? 🔹 Что стало легче принять или отпустить? 💡 Совет: если после упражнения появилось внутреннее спокойствие или желание — можно использовать эти осознания для мягкого разговора с родителем (если это безопасно и уместно). 📎 Делитесь, нравятся письменные техники? Считаете их эффективными? #самопомощь #письменнаятехника ❗️Мы в MAX

✔️ Техника «Исцеление внутреннего ребенка» 🎯 Цель: техника рекомендована к выполнению, если у вашего клиента: 🔹 Нелюбовь к себе; 🔹 Бесконечные требование любви от других; 🔹 Непроходящая обида на родителей; 🔹 Детское требование внимания; 🔹 Отрицание собственных ошибок и нежелание их исправлять; 🔹 Частые «не хочу, не буду»; 🔹 Детские страхи, которые держат его до сих пор. 📌 Инструкция к действиям клиента: Для выполнения данной техники необходимо найти в альбомах детскую фотографию до 5 лет. Найти именно такую фотографию, которая как-то откликнется внутренне и захочется именно с таким образом себя проработать.  1️⃣ Для начала нужно лечь и расслабиться, чтобы было удобно. Закрыть глаза. 2️⃣ Представьте место, где находится ваш внутренний ребенок. Это может быть парк, родительская квартира, просто улица. 3️⃣ Посмотрите на него. Как он выглядит внешне, во что одет, что делает, как себя ведёт, как себя чувствует эмоционально?  4️⃣ Подойдите, будучи взрослыми, к своему внутреннему ребенку. Поздоровайтесь и представьтесь. Узнайте как его зовут, сколько лет. Спросите, что он любит делать. В общем, наладьте контакт с самим собой. 5️⃣ А теперь самый важный этап - попросите у него прощения. Подумайте, за что вы могли бы перед ним извиниться. Может быть за осуждение себя, за ощущение собственной неполноценности, за обвинения в свой адрес.  6️⃣ А теперь скажите ему то, что хотели бы сами услышать в детстве, чего вам не говорили. Скажите всё, чего вам так не хватало. Посмотрите, как ваш внутренний ребенок реагирует на это.  7️⃣ Подумайте, что хочется сделать. Может быть вам захочется его прижать к себе, обнять, посадить на колени, может быть взять за ручку и погулять. Прочувствуйте свои внутренние порывы, внутренние ощущения. 8️⃣ Вконце техники спросите, что еще вы могли бы сделать для него? Чего бы ему хотелось? Затем обязательно сделайте это в реальности. 9️⃣ После техники посоветуйте клиенту понаблюдать за собой. Что изменилось в его поведении, в его действиях? Какие новые мысли, инсайты приходят в голову? 📎 Делитесь со своими коллегами и клиентами, кому техника может быть полезна.  #внутреннийребенок #самопомощь ❗️Мы в MAX

✔️ Упражнение «Мой финальный монолог» 🎯 Цель: помочь клиенту переосмыслить, как он живет сейчас, и что хочет изменить.  📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Вообрази, что ты на сцене. Ты стоишь в центре освещённой сцены. Перед тобой — полный зал людей, которым ты дорог(а): близкие, друзья, кто-то из прошлого и будущего. Это твой последний монолог в пьесе под названием «Моя жизнь». 2️⃣ У тебя есть 5 минут, чтобы сказать главное. В этом монологе ты можешь: 🔹 поблагодарить, 🔹 извиниться, 🔹 признаться, 🔹 назвать, что было по-настоящему важно, 🔹 рассказать, о чём жалеешь, 🔹 что понял(а), 🔹 что хочешь передать другим. 3️⃣ Запиши монолог от первого лица. Позволь словам идти свободно. Это может быть трогательно, резко, весело, грустно. Главное — чтобы было настоящее. Можно писать фрагментами, можно целиком. 4️⃣ Теперь посмотри на то, что ты написал(а). Задай себе вопросы: 🔹 Чего тебе не хватает в жизни сегодня, если смотреть из этого монолога? 🔹 Что ты хочешь изменить уже сейчас? 🔹 Кого ты хочешь обнять, за что поблагодарить, на что решиться? 5️⃣ Финал. Сделай одно маленькое действие в реальности — на основе того, что осознал(а) в монологе. Это может быть звонок, письмо, отдых, новое «нет» или честное «да». Примеры фраз из монолога: «Я боялся, что меня не полюбят настоящего, и столько времени играл роль»; «Спасибо, что вы были со мной. Даже если я об этом не всегда говорил»; «Если бы я мог начать сначала, я бы...» 📎 Попробуйте выполнить упражнение сами, предложите его клиентам и коллегам.  #самопомощь #переосмысление ❗️Мы в MAX

Почему одни масштабируются х10, а другие годами топчутся на месте? Я часто вижу, как умные, талантливые женщины годами ходят по кругу: меняют ассистентов, проходят курсы, пишут стратегии, но упираются в невидимый стеклянный потолок. Дело не в инструментах. Дело в масштабе мышления и личной емкости. Последние полгода моей жизни это бесконечные международные перелеты, выступления на федеральных каналах, обложки глянца и контракты с министерствами. Мой личный бренд и моя внутренняя прошивка работают как часы. Но так было не всегда. Я знаю, как проходить через кризисы, как обнуляться и как выходить на международный уровень, сохраняя внутреннюю силу. Я веду свою авторскую трансформационную игру уже более 16 лет. За это время я видела сотни сценариев. И я точно знаю: один день в моем поле заменяет месяцы психотерапии и бизнес-консалтинга. Я подсвечу то, что вы сами боитесь в себе увидеть, и передам вам состояние, из которого приходят совершенно другие деньги, мужчины и масштаб. Я знаю, как ты себя чувствуешь, когда талантлива, но упираешься в стеклянный потолок. Я прошла этот ад и создала свою систему 9 шагов «Вектор величия ». 29 июня я лично проведу по ним 15 женщин. Дорогие друзья! 29 июня я собираю закрытый VIP-круг. Только 15 человек, готовых перейти на новый уровень. Мы разберем ваш запрос — будь то бизнес, личный бренд, масштаб или отношения. Стоимость участия - 15.000 рублей. Для записи обращаться по телефону или во всех возможных мессенджерах по номер: +79151748832 Телеграмм канал Екатерины: https://t.me/velichkinaekaterina Группа Вконтакте Екатерины: https://vk.ru/velichkinalife Реклама ИП. Величкина Е.А. ИНН 500109369304 Erid: 2VtzqwxyTi1

✔️ Упражнение «Запрет и Разрешение» 🎯 Цель: помочь клиенту выявить внутренние запреты (родительские послания), осознать, как они влияют на поведение, и заменить их новыми разрешениями, исходящими из зрелого состояния Взрослого. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Ответь честно на вопрос: что тебе нельзя по внутреннему убеждению? Закончи фразу: «Мне нельзя…» Например: «Мне нельзя злиться», «Мне нельзя ошибаться», «Мне нельзя быть собой», «Мне нельзя отдыхать». 2️⃣ Вспомни, откуда это пришло. 🔹 Чей голос стоит за этим запретом? 🔹 Это мама, папа, учитель, общество, религия? 🔹 Какими словами тебе это говорили (прямо или косвенно)? 🔹 Как ты это чувствовал(а) в детстве? 3️⃣ Проверь, как запрет влияет на твою жизнь сейчас. 🔹 Что ты не делаешь из-за него? 🔹 Какие последствия он приносит? 🔹 Что в тебе подавляется? 4️⃣ Встань в позицию Взрослого и сформулируй новое Разрешение. Например: «Мне можно чувствовать и выражать злость — безопасно и с уважением»; «Мне можно быть неидеальным»; «Я имею право отдыхать и ничего не делать»; «Я могу быть собой — и это безопасно». 5️⃣ Запиши своё разрешение и укрепи его. 🔹 Напиши его на стикере и приклей туда, где видишь часто. 🔹 Проговори вслух с уверенностью. 🔹 Повторяй как мантру, когда замечаешь активацию запрета. 6️⃣ Нарисуй оба послания. 🔹 Слева — старый запрет (в виде символа, образа, монстра). 🔹 Справа — новое разрешение (как светлый персонаж, знак, цветок и т.д.). 📎 Используйте технику сами, делитесь с коллегами и клиентами. #внутренниезапреты #самопомощь ❗️Мы в MAX

Почему одни масштабируются х10, а другие годами топчутся на месте? Я часто вижу, как умные, талантливые женщины годами ходят по кругу: меняют ассистентов, проходят курсы, пишут стратегии, но упираются в невидимый стеклянный потолок. Дело не в инструментах. Дело в масштабе мышления и личной емкости. Последние полгода моей жизни это бесконечные международные перелеты, выступления на федеральных каналах, обложки глянца и контракты с министерствами. Мой личный бренд и моя внутренняя прошивка работают как часы. Но так было не всегда. Я знаю, как проходить через кризисы, как обнуляться и как выходить на международный уровень, сохраняя внутреннюю силу. Я веду свою авторскую трансформационную игру уже более 16 лет. За это время я видела сотни сценариев. И я точно знаю: один день в моем поле заменяет месяцы психотерапии и бизнес-консалтинга. Я подсвечу то, что вы сами боитесь в себе увидеть, и передам вам состояние, из которого приходят совершенно другие деньги, мужчины и масштаб. Я знаю, как ты себя чувствуешь, когда талантлива, но упираешься в стеклянный потолок. Я прошла этот ад и создала свою систему 9 шагов «Вектор величия ». 29 июня я лично проведу по ним 15 женщин. Дорогие друзья! 29 июня я собираю закрытый VIP-круг. Только 15 человек, готовых перейти на новый уровень. Мы разберем ваш запрос — будь то бизнес, личный бренд, масштаб или отношения. Стоимость участия - 15.000 рублей. Для записи обращаться по телефону или во всех возможных мессенджерах по номер: +79151748832 Телеграмм канал Екатерины: https://t.me/velichkinaekaterina Группа Вконтакте Екатерины: https://vk.ru/velichkinalife Реклама ИП. Величкина Е.А. ИНН 500109369304 Erid: 2VtzqvWgaQ1

Трансформационная игра с Екатериной Величкиной  — ваш шанс выйти на новый уровень и получить мою консультацию со скидкой 50 % Друзья, хочу поделиться с вами отличной новостью:  моя близкая подруга Екатерина Величкина проводит авторскую трансформационную игру в Москве!  И для тех, кто запишется на игру, — специальный бонус: скидка 50 % на мою первую консультацию! Это отличная возможность углубить результаты и проработать индивидуальные вопросы с максимальной выгодой. Подробности об игре — ниже ⤵️ ❓Почему одни масштабируются х10, а другие годами топчутся на месте? Я часто вижу, как умные, талантливые женщины годами ходят по кругу: меняют ассистентов, проходят курсы, пишут стратегии, но упираются в невидимый стеклянный потолок. Дело не в инструментах. Дело в масштабе мышления и личной емкости. Последние полгода моей жизни — это бесконечные международные перелеты, выступления на федеральных каналах, обложки глянца и контракты с министерствами. Мой личный бренд и моя внутренняя прошивка работают как часы. Но так было не всегда. Я знаю, как проходить через кризисы, как обнуляться и как выходить на международный уровень, сохраняя внутреннюю силу. Я веду свою авторскую трансформационную игру уже более 16 лет. За это время я видела сотни сценариев. И я точно знаю: один день в моем поле заменяет месяцы психотерапии и бизнес — консалтинга. Я подсвечу то, что вы сами боитесь в себе увидеть, и передам вам состояние, из которого приходят совершенно другие деньги, мужчины и масштаб. Я знаю, как ты себя чувствуешь, когда талантлива, но упираешься в стеклянный потолок. Я прошла этот ад и создала свою систему 9 шагов «Вектор величия». 29 июня я лично проведу по ним 15 женщин. Дорогие друзья!  29 июня я собираю закрытый VIP-круг. Только 15 человек, готовых перейти на новый уровень. Мы разберем ваш запрос — будь то бизнес, личный бренд, масштаб или отношения. Стоимость участия - 15.000 рублей.  Для записи обращаться по телефону или во всех возможных мессенджерах по номеру: +79151748832 Телеграмм канал Екатерины: https://t.me/velichkinaekaterina Группа Вконтакте Екатерины: https://vk.ru/velichkinalife 📌 Пишите, есть хотите узнать больше или есть вопросы! Реклама. ИП Величкина Е.А. ИНН 500109369304 Erid: 2Vtzqwp6XPw

🟡Стоит ли учиться на психолога в 2026? 🟡Как складывается практика сейчас? 🟡С чем приходят клиенты и как меняются их запросы? 🟡Заменит ли ии психолога? 🟡И как меняются терапевтические группы? Обычно конференции делают продающие эксперты, но эта совсем другая! Онлайн-конференции "ЖИВАЯ ПСИХОЛОГИЯ" от Московской Психологической Лаборатории 12 создана психологами-практиками, которые каждый день работают с клиентами и имеют стаж по 15-20-30 лет! Они расскажут, что происходит сейчас в психологическом поле на самом деле Если вы хотите учиться на психолога Если уже учитесь и сейчас строите практику Если устали и не понимаете, что происходит на рынке - обязательно приходите! Стоимость участия - 500руб https://mpl12.institute/conference 4 выступления спикеров и круглый стол 4 июля + 19 психологов-практиков в записи на Геткурс! Про это стоит послушать Об этом стоит поговорить💛 https://mpl12.institute/conference

#психологическийюмор ❗️Мы в MAX

Гипноз — один из эффективных методов, который используется в разных запросах. С помощью этого инструмента можно снизить стресс, тревогу и депрессию, прийти к состоянию спокойствия. Он помогает достать из подсознания то, что спрятано глубоко, и проработать бессознательные блоки. ❤️Успевайте изучить всю полезную информацию и познакомиться с техниками гипноза по ссылке

✔️ Техника «Отложенное беспокойство» 🎯 Цель: помочь клиенту научиться управлять своей тревогой.  📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Назначьте время для беспокойства. 🔹 Выберите определенный час, место и времяпровождение для своих «сессий беспокойства». Например, 18:00, кресло в гостиной, 20 минут. 🔹 Создайте спокойную обстановку, где вас ничего не будет отвлекать. Не следует назначать время перед сном, это важно! 2️⃣ Откладывайте беспокойные мысли в течение дня. 🔹 Как только вы замечаете, что беспокоитесь, запишите кратко тему своих тревог  в блокнот или заметки телефона. 🔹 Напомните себе, что вы обязательно уделите время этим мыслям,  а сейчас есть более важные дела. 🔹 Переключитесь на другое занятие: попробуйте техники заземления, медитации или релаксации. 🔹 Решите, что сейчас для вас будет самым важным делом. Выберите полезное или приятное занятие, которое позволит вам активизироваться или расслабиться. 3️⃣ Вернитесь к беспокойствам в назначенное время. 🔹Если некоторые мысли уже не кажутся такими важными, отпустите  их. 🔹 Для работы с оставшимися беспокойствами можно воспользоваться техникой решения проблем или просто записать  и поразмышлять  над  ними. 4️⃣ Чтобы  отслеживать  свои успехи, в конце «сессии» сделайте письменную рефлексию, опираясь на вопросы ниже. Когда вы будете регулярно вести такой «дневник  беспокойств», вы сможете выявить триггеры, запускающие тревогу, какие-то связи и закономерности, зафиксировать, что вам помогает. Вопросы для рефлексии: 🔹 О чем вы беспокоились? Что запустило вашу тревогу? 🔹 Получилось ли отложить беспокойство на потом? 🔹 Что вы делали (техники решения проблем, дневник мыслей, практики релаксации или внимательности)? 🔹 Помогли ли они, как? Какие чувства и реакции вы заметили? 🔹 Что вы узнали благодаря тому, что отложили беспокойство на потом? Стало ли оно сильнее или слабее, чем в момент возникновения? Могли ли вы его контролировать? 🔹 Как вы себя чувствовали после периода для беспокойства? 📎 Делитесь реакциями, если считаете технику интересной. #тревожность #негативныемысли #самопомощь ❗️Мы в MAX

✔️ Упражнение «Поиск тени» 🎯 Цель: помочь клиенту осознать собственные вытесненные качества через анализ эмоциональной реакции на других людей и интегрировать их в целостный образ «Я». 📌 Инструкция к действиям клиента: Этап 1️⃣   🔹 Вспомните человека, который вызывает у вас либо очень приятные, либо очень неприятные эмоции. 🔹 Опишите его внешний вид, поведение, черты характера как можно подробнее, в ярких красках. 🔹 Затем из всего перечисленного выделите то, что сильнее всего вас задевает, - его чувства, качества, эмоции. Этап 2️⃣  🔹 Вступите в диалог с персонажем, который вас раздражает. Представьте, что вы сидите рядом и говорите с ним, рассказываете о том, что вас раздражает или восхищает. 🔹 После этого попытайтесь встать на место этой фигуры и ответьте самому себе. Затем вернитесь на собственное место и задайте персонажу любые вопросы, например: 🔘 Почему ты такой? 🔘 Что хорошего в том, что ты такой? 🔘 Почему ты таким стал? 🔘Что ты хочешь сказать мне этим? 🔹 Далее опять встаньте на место этой фигуры и ответьте себе от ее имени. Последний вопрос, который вы зададите ей: «Чему ты меня учишь?» Этап 3️⃣ 🔹 Станьте этой фигурой на некоторое время. Прочувствуйте этого человека! Что значит быть им: одеваться так, вести себя так, иметь такие черты характера? Побудьте в этом теле и позвольте себе найти в новом мироощущении положительные стороны, выгоды. 🔹 Затем возвращайтесь. Задайте себе два вопроса: 🔘 Что хорошего в этом состоянии для вас? 🔘 Где в жизни это может быть вам полезно? 📎 Ставьте реакции и оставляйте своё мнение. #самопомощь #самопознание ❗️Мы в MAX