hygge • тепло и уют 🧡
ощущение лёгкости, теплоты и комфорта 🕊️🍦🦙✨🏹 `сотрудничество` @yulduz_ka p.s. менеджер не нужен)
Mostrar más5 932
Suscriptores
+1124 horas
+367 días
+530 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
Недавно мы разбирали сон в контексте рубрики #здоровье.
Помимо сна не менее важны активность, отдых и питание — вокруг них формируется наша база привычек.
Мне нравятся лайфхаки из канала о полезных привычках @healthy_normal о том, как прокачать свою рутину, чтобы чувствовать себя лучше.
Например:
✔️ из чего складывается база для рутины;
✔️ как качественно восстанавливаться;
✔️ как готовить и есть больше цельных продуктов;
✔️ как добавить себе больше движения;
✔️ как улучшить обстановку для сна.
Эти и другие рекомендации как сделать свою жизнь лучше — в канале @healthy_normal специалиста по ЗОЖ с канадским дипломом.
💘 13❤ 6⚡ 1🥰 1
☀️🫶🌊🌿😀😀
после пробуждения хочется отправиться за букетом сирени и творожными булочками, напевать любимые песни, сварить кофе, а вечером погрузиться в творчество и в свою жизнь 🤍
🥰 62❤ 27💘 12⚡ 3😍 2🔥 1🕊 1
Шоколадные вафли с кремом
🍫🧇😍
#рецепт
Для теста :
Кефир 160 гр
Яйцо 2 шт
Мука 120 гр
Разрыхлитель 1 ч л
Соль и сахар по вкусу или
Какао 2 ст л
Масло растительное 1 ст л
Для крема :
Мягкий творог 125 гр
Творожный сыр 100 гр
Сахар , пудра или подсластитель
Смешиваем ингредиенты для теста и выпекаем. Смазываем кремом. Подавать можно с ягодами или вареньем.
Приятного аппетита 🤤
❤ 30😍 10💘 5🔥 3❤🔥 1🥰 1
оставь сердечно того же цвета, что и твой питомец 😍
я начну первой ⬇️
❤ 54❤🔥 17🔥 17🕊 17🥰 4⚡ 3😍 1
Уже май… 9-11 классы, вы там как, держитесь?
ЕГЭ/ОГЭ по русскому сдавать всем, поэтому ловите целый файл со шпаргалками по КАЖДОМУ заданию из экзаменов🤫
Его подготовила Настя — репетитор по русскому с опытом >10 лет🔥
А на её канале вас уже ждут:
🐾 Разборы тем, с которыми вы выйдете на 80+, но в школе их почти не объясняют…
🐾 Вся теория по грамматике понятным языком
🐾 Ловушки из ЕГЭ/ОГЭ, которые сложно заметить
И многое другое!
👇🏼👇🏼👇🏼
https://t.me/rusrepetita
❤ 10
❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹
здоровых отношений
#отношения
1. Безопасность❤️🩹
Что бы ни происходило вне дома, семья — это место для эмоционального расслабления, комфорта и подзарядки. Это возможно, только если оба партнера не используют психологическое, экономическое, сексуальное или физическое насилие. Уважают потребности и чувства друг друга, учатся регулировать проявление сильных эмоций, не ограничивают друг друга.
2. Взаимоуважение❤️🩹
В здоровых отношениях оба партнера находятся в равной позиции «взрослый—взрослый». Обе личности учатся принимать и уважать особенности друг друга, не стремятся подавить партнера ради самоутверждения. А если возникает ситуация, когда один из партнеров может решить проблему более эффективно, имеет больше опыта и навыков, второй умеет делегировать ему эту задачу и всячески помогает.
3. Открытость и доверие❤️🩹
Каждый из партнёров имеет свой «язык любви», свои потребности и желания, особенности эмоционально-поведенческого реагирования, личные проблемы. Важно садиться и обсуждать возникший дискомфорт сразу, быть готовым спокойно выслушать другого и откровенно рассказать о себе.
4. Готовность к принятию❤️🩹
Каждый из партнёров не стоит на месте, и со временем очень многое меняется: мировоззрение, особенности поведения, вкусы, интересы, здоровье. А еще каждый из партнёров может ошибаться, принимать неудачные решения, болеть. Поэтому очень важно уметь ценить и принимать своего партнера не просто как статичную фигуру в вашей жизни, а как полноценную, живую и развивающуюся личность.
5. Общие цели❤️🩹
Отношения динамичны, поэтому очень важно, чтобы оба партнера двигались в одном направлении, имели общие цели и интересы. И это не только про хобби и путешествия. Например, полезно обсуждать и планировать какие-то совместные задачи в разном временном диапазоне: чего вы оба хотите и к чему стремитесь на этот месяц, год или десятилетие, какой вклад хочет и может внести каждый из вас.
💘 40❤🔥 11❤ 8🥰 6😍 2🤗 2
Как бороться с утренней тревогой
#здоровье часть 2
😘соблюдай режим дня
Не рекомендуется ложиться в будни в 23 часа, а в выходной – после полуночи. Отсутствие сбоев в работе биологических часов способствует улучшению качеству сна и повышению энергии в течение дня.
😘отключай гаджеты за час до сна и не торопись листать ленту в соцсетях сразу после пробуждения
Постоянное желание проверить обновления повышает уровень тревожности, но это не должно быть приоритетом утром.
😘заведи дневник и опиши в нем свои негативные мысли, переживания, тревоги
Постарайся отследить, что чаще всего вызывает сильные чувства, и тогда будет легче понять закономерность в появлении беспокойства.
😘включи в свой график практики мышечной релаксации
Уделяй время физической нагрузке, прогулкам – обязательно на свежем воздухе. Делай зарядку по утрам, она поможет усилить выработку эндорфинов и справиться с тревогой.
😘выбирай ромашковый чай или мяту вместо кофе, если нет аллергии
Эти напитки отлично помогают в борьбе с бессонницей, ускоряют адаптацию после стресса и депрессий.
❤ 38❤🔥 12💘 10🔥 7⚡ 3
Нашла на свою голову канал МУД
Теперь листаю каждый вечер вместо Пинтереста. Это и антидепрессант и идеальный способ от души посмеяться😄
Там всегда можно найти муд дня и свежие сплетни. а заодно подсмотреть новые тренды и насладиться неожиданными подборками десертов и модных гороскопов🥰
Девочки, подписываемся!
Это как Пинтерест, только полезнее: @okeymood
Теперь копченую косичку захотелось…
🥰 6💘 5