маленькими шажочками к большой мечте🤍

В 2026 индустрия похудения заработает 388 млрд долларов. Значительная часть этих денег — за слова, которых нет в медицине. «Кортизоловый живот», «усталость надпочечников», «сломанный метаболизм» — это не медицинские термины. Под ними продают детоксы, жиросжигатели и протоколы «от кортизола». А вес всё так же стоит. 8 октября в 18:00 мск врач-эндокринолог разберёт, что на самом деле держит вес после 30. Это онлайн-встреча в рамках биохакинг-клуба Miranna — регистрация здесь. Что разберём — Что кроме калорий удерживает вес: отёки, стресс, нарушения насыщения, сахарные качели — что из этого правда влияет и как именно. — С чего начинает врач, когда вес встал, а что проверять бессмысленно. — Зачем нужны силовые и как начинать после 30. — Два реальных клинических кейса — женщины 28 и 35+ — что меняли, как, и когда сработало. Не будем говорить про мотивацию, соберем только практическую систему: → Схема застоя веса: три типичных сценария по симптомам — поймёте, какой про вас. → Алгоритм: что корректировать первым и на какие мифы не тратить силы и деньги. → Приёмы автоматизации привычек — чтобы держалось без силы воли. → Чек-лист: когда точно идти к врачу, к какому именно и что не делать самой. Ведёт Евгения Соколова — врач-эндокринолог, главный врач «Клиники Фомина» в Санкт-Петербурге. Под её управлением команда из 100+ врачей и больше 35 000 пациентов в год. Международный эксперт EASD, руководит первой в России магистратурой Public Health Sciences в ИТМО и обучает эндокринологов в 20+ странах. Авторка книг по эндокринологии и канала «Врач-не-палач». Тот редкий случай, когда человек знает и мировую науку, и то, с чем женщины реально приходят на приём — и умеет объяснить биохимию нормальным языком. В конце можно задать свой вопрос в эфире и разобрать собственный случай. Онлайн, в Zoom. Количество мест ограничено. Зарегистрироваться: по ссылке здесь. Кстати, мы давно разбираем исследования, протоколы и актуальные данные о женском здоровье и велнесе. И делимся понятными выводами о том, что реально работает для женщин в нашем сообществе «Холодный душ». Заходите, оно бесплатное: t.me/holoddush

весь сентябрь у нас читают лекции и раз уж на каких-то из них нужно быть в обязательном порядке из-за учета посещаемости, то использую это хотя бы с пользой для себя во-первых, потому что когда приходишь домой после работы/учебы сил для того, чтобы что-то сделать катастрофически мало во-вторых, слушать то, что мне интересно, мне нравится больше, извините кстати, в подписке у SYNAPSE появилось очень много крутых мини-курсов! сейчас уже наполовину прослушала курс о боли, включающий в себя все виды боли, вебинары по боли в спине, радикулопатиям и мононевропатиям, и по различным головным болям – все то, что необходимо знать терапевтам/неврологам/нейрохирургам, советую! ❤️🤍

ехала в институт на такси с начала учебного года преобладает больше раздраженное настроение с нотками усталости, так как снова приходится совмещать учебу с работой – и там, и там есть свои заморочки, от которых порой хочется скрыться, но мы держимся, потому что другого выхода нет [правда при этом на лице все равно все написано как есть] невзначай завязался диалог с таксистом: – на учебу едете? – да – мед/пед? – мед – ох, как здорово, давно учитесь? – да, заканчиваю уже в следующем году – и каким врачом планируете быть? – возможно неврологом – звучит, конечно, сложно. я врачей очень уважаю. хоть многие и относятся пренебрежительно, и оплата труда не соответствует затрачиваемым усилиям, но если так подумать, то без них мы никуда. не представляю эту работу, дежурства, а как еще на скорой сутками ездят возят разных пациентов.. низкий поклон всем медикам, а вам побольше терпения и сил в будущей профессии вот так совершенно случайный диалог с незнакомым человеком чуть-чуть снизил градус моего напряжения иногда такое банальное искреннее сочувствие помогает справиться со всеми трудностями в нашей медицинской деятельности особенно важно это услышать тогда, когда на работе становится все тяжелее находить это понимание

🤎🍂🍯 хоть я и не любитель осени, но в этом году она такая теплая и уютная, что мне захотелось немножко ее поромантизировать и запечатлеть кадры не только в своей памяти, но и на камеру вот так вот красиво прошел выходной между рабочими сменами)

обобщенный пост для тех, кому интересно, как проходили мои четыре месяца за пределами канала :) – закрыла свою последнюю практику в институте на пятом курсе это были неотложные медицинские манипуляции [скорая помощь] и помощник участкового терапевта в поликлинике. если честно, она уже не ощущалась как что-то необычное и интересное, мне наоборот хотелось, чтобы она быстрее закончилась, а я поскорее освободилась. самый главный вывод, который для себя сделала уже в самом начале – я бы не хотела оказаться специалистом в поликлиническом кабинете, а те, кто там работают, по своей воле или нет, для меня в какой-то степени герои. в первую очередь, конечно, из-за устройства системы и несправедливости касаемо затрачиваемых ресурсов и оплаты труда. было энергетически затратно слушать через каждого второго пациента жалобы на нынешнее здравоохранение, особенно после дежурств, ездить на вызовы на дом и заполнять различные справки/направления. не сравнится это с той врачебной практикой на четвертом курсе, которую я бы с удовольствием прошла еще раз. благо, что в конце заветное «зачтено», даже независимо от оценки, принесло облегчение и следом принятие всего того, что пришлось вытерпеть ради этого. а терпеть пришлось достаточно, поверьте - и восьмичасовое ожидание в очереди на зачет, и печать 500+ листов а4 дневника/отчета, и заполнение всех диспансерных карт точь-в-точь, и примечания о том, что высшее медицинское образование нам ни к чему. к счастью, все это позади, а до финиша осталось и вовсе совсем немного – много-много-много работала июль прошел практически без выходных, так как начался самый разгар сезона отпусков и в стационаре, и в частной клинике, поэтому кто-то должен был забрать себе смены тех, кто ушел отдыхать. ну а я была и не против получить дополнительную прибавку к зарплате и в целом потому, что люблю работать. сами понимаете с таким графиком сил и желания куда-то еще выходить и что-то рассказывать практически не было. пострадала не только медийная деятельность, но я еще и перестала ходить на дежурство с хирургом и что либо читать самостоятельно, так как приходя домой было желание либо лечь спать перед следующей сменой, либо просто отдохнуть и хорошо провести время. хоть сейчас ситуация и не поменялась, а на носу еще больше дел, связанных с выпуском из университета, хочу все же вернуться в прежнее русло – исполнилась моя мечта и я попала на концерт Елки в Москве!! 💔 [это были незабываемые ощущения, ради него я перенесла все свои смены] – неожиданно для себя и всех остальных за несколько недель до решила уйти в свой заслуженный законный отпуск по графику. в какой-то момент я поняла, что он мне жизненно необходим, ведь я ровно год работала без передышки. спасибо всем, кто о нем позаботился и тем «знакам судьбы» на работе, благодаря которым я все-таки решилась провела его я в Казани [тоже моя давняя мечта], в невероятно красивом городе! просто гуляла по вечерней Набережной, ела эчпочмаки, посетила татарскую деревню и музей чак-чака, и даже увидела, как выглядит медицинский университет здесь) именно здесь и случилась моя тотальная перезагрузка и появились первые мысли о возвращении вот так вот насыщенно получилось 🩶🤲

что ж, с моего последнего поста прошло почти четыре месяца и вот кажется у меня наконец появилось четкое ощущение, что пора возвращаться обратно в свою теплую обитель, где я всегда могла поделиться мыслями и чувствами, а в ответ получить обратную связь, поддержку и добрые слова это была осознанная пауза после определенного периода, который благополучно закончился и я с благодарностью выстроила свой путь дальше. в самом начале я пыталась проявлять активность здесь, «притягивала за уши» контент, хотя у меня уже не было искреннего желания это делать, поэтому в какой-то момент мне просто надоело вести канал. чувство долга быстро загасило остатки запала и я совсем пропала с радаров телеграма, сменив ориентиры, погрязнув окончательно на своих трех работах, и сделав акцент на жизнь в реальном мире. возможно в медийной сфере у меня произошло выгорание на фоне всех задач, которые я на себя взвалила, ибо по-другому я не могу описать то появившееся безразличное чувство к своему детищу сейчас желание постепенно приходит вновь, но уже не так, как раньше. да и это к лучшему, потому что как раньше точно не нужно - я возвращаюсь уже совершенно иной, повзрослевшей, с другими взглядами, в том числе и на медицину. мне хочется писать здесь в удовольствие, появляться пусть не каждый день, но зато от чистого сердца, быть полезной вам, отвечать на ваши вопросы, строить вектор не только в сторону студентов, но еще и будущих пациентов спасибо всем, кто остался, тем, кто писал в личные сообщения и интересовался, и тем, кто только пришел у меня начался последний шестой курс и мне будет, что вам рассказать и показать, а вам наверняка это будет интересно. тем более, что мысли касаемо аккредитации, выбора специальности, ординатуры, возможного целевого уже постепенно начинают меня разъедать изнутри, поэтому мне точно нужно этим с кем-то делиться :) I’m getting back to my beloved, long‑forgotten hobby to delight you 🤍🙌🏽

– мам, я поступила! пора покупать халат – дочь, ты в этом году заканчиваешь, уже шестой курс – что?.. 💔

если вдруг вы случайно пролистали предыдущий пост, то еще раз хочу обратить ваше внимание на него и напомнить о возможности подписаться на классный канал по онкологии 🥰

Все, кто давно искал атмосферный и вдохновляющий канал по узкой специальности, добро пожаловать в блог онколога из центра Логинова 😊 Oncoinsight — Telegram-канал для тех, кто хочет понимать современную онкологию, а не просто сохранять очередной PDF «прочитать потом». Здесь: 🪻разбираем ключевые исследования ASCO, ESMO, SABCS и других конгрессов; 🪻обсуждаем, как новые данные меняют реальную клиническую практику; 🪻раскладываем по полочкам сложные и спорные вопросы лечения; 🪻говорим об образовании, карьере и возможностях для молодых врачей; 🪻иногда выходим за пределы онкологии — потому что у врача всё-таки есть жизнь 😘 @oncoinsight @oncoinsight @oncoinsight

Все, кто давно искал атмосферный и вдохновляющий канал по узкой специальности, добро пожаловать в блог онколога из центра Логинова 😊 Oncoinsight — Telegram-канал для тех, кто хочет понимать современную онкологию, а не просто сохранять очередной PDF «прочитать потом». Здесь: 🪻разбираем ключевые исследования ASCO, ESMO, SABCS и других конгрессов; 🪻обсуждаем, как новые данные меняют реальную клиническую практику; 🪻раскладываем по полочкам сложные и спорные вопросы лечения; 🪻говорим об образовании, карьере и возможностях для молодых врачей; 🪻иногда выходим за пределы онкологии — потому что у врача всё-таки есть жизнь 😘 @oncoinsight @oncoinsight @oncoinsight

как я обожаю такие посты 😍💔 ощущение будто прожила этот момент сама – мурашки от осознания в какое удивительное время мы живем, и насколько все зависит от нас самих и нашего желания! если вам интересны стажировки, совмещение учебы с работой и наукой, то обязательно загляните к Валерии – там нереально круто, сама наблюдаю 😉

Da Vinci Сегодня весь день были в операционной. Когда я вышла в коридор, один из хирургов окликнул меня:

- Hi, welcome to the robot-assisted operating room!

Так мы с девочками попали в операционную, где оперировал робот Да Винчи (стоимость одного такого устройства около 200-300 миллионов рублей). Увидели робот-ассистированую операцию у пациента с раком легких. Мы просто стояли с открытыми ртами! Ощущение, что это какой-то фильм про будущее. Хирург сидел за удобным креслом, которое он может настроить под себя, и будто играл в видео-игру, а в этот момент робот по его команде клипировал сосуды и коагулировал ткани. Рядом открыт ноутбук с 3D-моделью легких пациента, где изображено индивидуальное расположение основных сосудов, а также прекрасно видно удаляемую опухоль. Практически ни капли крови, чистейшая операция! Мы уже неделю в Китае, но эта страна не перестает удивлять.

Наталья - врач-психиатр и врач-психотерапевт 🤍 я знакома с ней лично, так как когда-то она была моим первым специалистом и мы вместе, бережно, на протяжении полугода шли рука об руку к лучшему состоянию. я знаю, что Наталья тот специалист, который объясняет сложные вещи простым языком – ее главная цель донести информацию без страха и сомнений 🙌🏽 на ее канале разбираются такие темы как тревога, депрессия, БАР, СДВГ, ОКР и другие психические расстройства. вы узнаете о том, что действительно известно современной медицине, мифы, ожидания от психотерапии и то, почему наша психика иногда заставляет нас думать, чувствовать и поступать совсем не так, как хотелось бы помимо этого на канале Наталья рассказывает и про свою обычную жизнь, про то, с чем сталкивается каждый день, про свои мысли, сложности и страхи, возникающие у любого живого человека, а так же про работу на психиатрической скорой помощи а если вы почувствуете, что вам нужна помощь, то сразу же по ссылке в описании канала вы сможете записаться на очный или онлайн-прием в частном порядке 🧠 добро пожаловать в доказательный мир психотерапии 🧠

сейчас мы живем в такое время, когда многие студенты-медики и уже практикующие врачи ведут свои блоги и тг-каналы, рассказывая о себе, своих достижениях, общаются с аудиторией, привлекают пациентов и главное стараются завоевать доверие и помочь тем, кому это необходимо 🙏 я сама лично подписана на многих своих коллег, как на известных, так и не очень, и люблю читать любого из них, потому что абсолютно каждый может писать об одном и том же по-разному в силу своих знаний, восприятия, мышления, эмоций и т.д. в основном это, конечно, студенты, либо же врачи хирургических и терапевтических специальностей, а вот врачей-психиатров/психотерапевтов, которые тоже очень необходимы, к сожалению, мало современный ритм жизни создает стресс для организма и психики человека. каждый день мы подвергаемся информационной перегрузке, высоким требованиям и конкуренции, размытым границам между работой и отдыхом, необходимостью постоянно быть на связи, бытовым и организационным сложностям. длительное напряжение может привести к ряду психологических последствий, которые после могут сказываться и на физическом уровне именно поэтому, я считаю, нужно наблюдать за своим состоянием, работать над управлением времени, установлением личных границ и развитием навыков эмоциональной регуляции. в этом вам могут помочь каналы врачей-психотерапевтов, регулярно рассказывающих как правильно это делать, а при необходимости, если они ведут очные или онлайн-консультации, вы можете сразу напрямую обратиться за помощью 🫂 лично я на собственном опыте знаю одного такого прекрасного специалиста - Наталью, и именно ее блогом я хочу поделиться сегодня ❤️🙏🏽

Я заплачу, если ты не справишься 😭 До нового семестра осталось немного, самое время задуматься, как ты проведешь следующие 9 месяцев: бегая по отработкам или уверенно сдавая каждый коллоквиум на "отлично" 😎 Что тебя ждет на платформе школасеченова.рф: ➖ИИ, который не нужно перепроверять: он обучен на учебниках и клинреках ➖Персональный план обучения под твой вуз ➖Короткие видеоуроки по 10-15 минут ➖Красочные интерактивные конспекты ➖Карточки экспресс-запоминания ➖Тренажер по ЭКГ, гисте, патану и рентгену ➖Встроенный таймер помодоро и зумер-мод, чтобы победить свое СДВГ и учиться не отвлекаясь ➖Чат взаимопомощи со студентами и преподавателями ➖Ответы на экзаменационные вопросы твоего вуза перед сессией Что ты получишь: ➖ Все необходимое для легкой и уверенной учебы в течение семестра ➖ Учеба будет занимать всего 1 час в день ➖ Вместо сухой зубрежки — красочные и понятные материалы вместе с ИИ-помощником ➖ Ответы на все вопросы останутся в голове навсегда ➖ Мотивация на максимум благодаря закрытому чату студентов ➖ Точные и проверенные ответы на любые вопросы ➖ Закрытую сессию — успех гарантирован (ведь если ты не справишься, мы вернем стоимость обучения) И как мы даем такие результаты нашим ученикам? Потому что у нас учились студенты из всех вузов страны😱 Мы знаем особенности каждой кафедры в каждом вузе, чтобы сделать твое обучение максимально простым Мы ждем в своих кругах только по-настоящему заряженных на успех студентов 😎 Напиши мне в лс @sechenov_sasha чтобы узнать, как подключиться к платформе

Переходишь в 9 или 11 класс? Не спеши выбирать предметы «за компанию» или потому что «все так делают». 😍

🤩Сначала узнай, что тебя ждёт на каждом экзамене.

В каналах преподавателей Умскул ты найдёшь разборы, советы и полезные материалы по каждому предмету. Это поможет выбрать осознанно и начать подготовку без лишнего стресса. 👇🏻 ▫️ЕГЭ 2027 ▫️ЕГЭ 2028 ▫️ОГЭ ▫️СРЕДНЯЯ ШКОЛА

несмотря на то, что учебный год и практика уже закончились, продолжаем свое обучение и развитие самостоятельно 📎☕️📖 одна из ниш, на которую я больше всего делаю сейчас упор - это изучение английского. очень переживала, что история будет повторяться, и я буду снова то начинать, то бросать, но пока что мотивация, или все-таки дисциплина, держит меня на плаву в этом направлении. я бы даже сказала, что в последнее время с каждым занятием появляется еще большее желание идти дальше, потому что отмечается явный прогресс и мной, и моим преподавателем. а если бы я еще могла вовремя сдавать домашние задания, то думаю, было бы все гораздо быстрее, но пока наличие нескольких работ не позволяет такую роскошь [но я правда стараюсь!] спасибо моему репетитору Маше за терпение и понимание в этом вопросе 🤍 если вы тоже хотите начать изучать английский, то сейчас Маша как раз набирает группу на разговорный английский А2-В1 [4 человека в группе, 800₽ 70 минут, 2 раза в неделю] советую искренне, потому что сама лично занимаюсь у нее и знаю, что прогресс при правильной тактике ведения уроков и вашей самоотдаче принесут результат 🫶

несмотря на то, что учебный год и практика уже закончились, продолжаем свое обучение и развитие самостоятельно 📎☕️📖 одна из ниш, на которую я больше всего делаю сейчас упор - это изучение английского. очень переживала, что история будет повторяться, и я буду снова то начинать, то бросать, но пока что мотивация, или все-таки дисциплина, держит меня на плаву в этом направлении. я бы даже сказала, что в последнее время с каждым занятием появляется еще большее желание идти дальше, потому что отмечается явный прогресс и мной, и моим преподавателем. а если бы я еще могла вовремя сдавать домашние задания, то думаю, было бы все гораздо быстрее, но пока наличие нескольких работ не позволяет такую роскошь [но я правда стараюсь!] спасибо моему репетитору Маше за терпение и понимание в этом вопросе 🤍 если вы тоже хотите начать изучать английский, то сейчас Маша как раз набирает группу на разговорный английский А2-В1 [4 человека в группе, 800₽ 70 минут, 2 раза в неделю] советую искренне, потому что сама лично занимаюсь у нее и знаю, что прогресс при правильной тактике ведения уроков и вашей самоотдаче принесут результат 🫶

Кто хоть раз не чувствовал боль в спине после рабочего дня за компьютером? Почти у каждого появляется скованность в шее, тяжесть в пояснице или сутулость. Но чаще всего люди не знают, куда обращаться — к неврологу, хирургу, массажисту или тем, кто обещает «поставить позвоночник на место» за одно посещение. Чтобы восстановить здоровье, важен не быстрый эффект, а грамотный подход. Знакомьтесь: Дарья Кавуненко — врач ЛФК и спортивной медицины, реабилитолог. ✨Она не только имеет высшее медицинское образование, но и прошла путь восстановления сама: после серьёзной травмы два года не могла ходить и знает все этапы реабилитации изнутри. Дарья ведёт канал, где делится проверенными методами и личным опытом: • Нужно ли лечить плоскостопие? • Какую выбрать обувь? • Почему сколиоз — не противопоказание к занятию спортом • Какие упражнения стоит делать при сколиозе • Как уменьшить или убрать сутулость Темы канала будут полезны и взрослым, и детям: • боли в спине и шее • нарушения осанки, сколиоз, плоскостопие • последствия травм и операций • восстановление мышц и суставов ✨Подписывайтесь на канал Дарьи. Здесь — только доказательный подход, практические упражнения и честные ответы на ваши вопросы.

Вы видели, что в этом году происходит с ЕГЭ по биологии? 🌷 В России рекордное количество стобалльников по биологии за всю историю ЕГЭ – и 70+ из них учились в НОО 🤯 Если сдаёшь в 2027 году – они зовут на бесплатный стрим 1 и 2 июля Преподаватели разберут всё про ЕГЭ 2027: что изменится, каких заданий ждать и как выстроить подготовку уже сейчас, пока все вокруг ещё даже не думали об экзаменах Вся инфа в закрепах их каналов: ЕГЭ: русский язык, биология, химия, математика, физика 10 класс: русский язык, биология, химия, математика ОГЭ: русский язык, биология, химия Приходите и начинайте сильную подготовку именно с этого 🤩​​​​​​​​​​​​​​​​