308
Suscriptores
+124 horas
-27 días
-430 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
octubre '26oct '26
octubre '26
+1
en 0 canales
septiembre '26
+5
en 0 canales
Get PRO
agosto '26
+5
en 0 canales
Get PRO
julio '26
+11
en 0 canales
Get PRO
junio '26
+7
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+7
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+7
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+11
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+17
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+23
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+16
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+21
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+15
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+14
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+15
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+21
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+14
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+8
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+10
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+8
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+18
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+31
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+15
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+15
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+33
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+17
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+14
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+6
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+8
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+29
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+20
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+15
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+23
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+8
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+169
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 04 octubre | 0 | |||
| 03 octubre | +1 | |||
| 02 octubre | 0 | |||
| 01 octubre | 0 |
Publicaciones del Canal
| 2 |  Дорогие друзья! 💜
Мы в нашем клубе часто думаем о том, как сделать ваши тренировки не только эффективными, но и полезными для здоровья. И сегодня хотим рассказать о занятии «Здоровая спина».
Что это за тренировка?
Это специальный формат, где мы мягко и последовательно укрепляем мышечный корсет, улучшаем осанку и работаем над подвижностью позвоночника. Никаких резких движений — только осознанная работа с телом.
Что входит в занятие:
• Укрепление глубоких мышц спины и пресса
• Растяжка позвоночника
• Мобильность плеч и таза
• Правильное дыхание
Почему мы советуем попробовать каждому:
• Формируется мышечный корсет, который поддерживает позвоночник
• Улучшается осанка
• Появляется лёгкость в движениях
• Подходит даже тем, кто только начинает
А теперь вопрос ко всем вам: как вы обычно заботитесь о своей спине? Делитесь в комментариях, обсудим! 👇 | 68 |
| 3 |  Знакомая история?
Тогда ставьте лайк и отмечайте своего тренера, который тоже так умеет — сказать одно слово, и ты уже делаешь третий подход 💪🏻
А если хотите проверить свою силу воли на прочность — ждём вас на тренировку в «Силушке»💜😁 | 83 |
| 4 |  Замена тренера на 01.10.20🫶🏻 | 84 |
| 5 |  📢 Напоминаем про акцию «Приведи друга»!
У вас еще есть время до 30 сентября получить бонусы:
🔹 Другу: бесплатное первое занятие + скидка 15% на абонемент.
🔹 Вам: +10 дней к вашему действующему абонементу! 🎁
Важно: бонусные дни начисляются после того, как друг купит абонемент. Друг не должен был посещать клуб последние 6 месяцев.
Приводите друзей и тренируйтесь дольше! 💪Ждем вас на ресепшене! | 127 |
| 6 | Sin texto... | 2 |
| 7 |  «Силушка в лицах»
Наш герой дня - Андрей 💪
Андрей с завидным постоянством занимается в нашем зале уже два года 🔥
💬 Я пришёл в зал для того, чтобы поддерживать себя в хорошей форме. До этого 8 лет профессионально занимался водным поло, поэтому спорт всегда был важной частью моей жизни.
💬 Секрет его регулярности в желании постоянно развивать самого себя. Когда понимаешь, что тренировки - это не просто про форму, а ещё и про личный рост, становится гораздо проще сохранять темп.
💬 Наш зал выбрал из-за нескольких факторов: удобное расположение, камерность и уют. В «Силушке» есть ощущение небольшого, комфортного пространства, где приятно заниматься и куда хочется возвращаться.
💬 Новичкам советует никогда не сдаваться. Результат не появляется за одну тренировку. Нужно дать себе время, развивать дисциплину и постепенно двигаться вперёд. Главное - продолжать 💜 | 117 |
| 8 |  +1Расписание групповых тренировок на неделю с 28.09 по 4.10💜 | 101 |
| 9 |  Круговая тренировка 9 раз в неделю - прийти легко!
Круговые тренировки – это фитнес-версия экспресса. Сразу убиваете трех зайцев: жиросжигание, тонус мышц и выносливость.
В чем суть?
Выполнение ряда упражнений (обычно 5-8) одно за другим с минимальным отдыхом. Прошел круг — отдохнул 1-2 минуты — повторил 3-5 раз. Все!
Почему это круто:
🚀 Максимальный актив для тела всего за 45 минут
💦
Жиросжигание: Пульс держится высоко, калории горят напалмом.
💪🏻 Разносторонность: Можно миксовать кардио и силовые.
Главное правило: не гонитесь за весом. Здесь важнее темп, техника и дыхание.
Кто уже пробовал круговые?
Делитесь в комментариях, сколько кругов выдерживаете?👇🏻 | 136 |
| 10 |  +1Расписание групповых тренировок на неделю с 21.09 по 27.09💜 | 166 |
| 11 |  Хип-хоп – это тренировка, которая заряжает ⚡️
Во время занятия вы:
- Тренируете всё тело – движения задействуют разные группы мышц 💪
- Развиваете выносливость – активные связки дают хорошую кардионагрузку 🔥
- Прокачиваете координацию – учимся чувствовать ритм и контролировать движения.
- Снимаете напряжение – музыка и движение помогают переключиться после насыщенного дня.
- Получаете удовольствие от тренировки – здесь можно тренироваться, танцевать и просто кайфовать от процесса 🕺
Тренировки проходят по субботам в 14:00 💜 | 210 |
| 12 |  Лето закончилось, а значит пора возвращаться и готовиться к следующему летнему сезону🏖️
Пиши в директ и забирай абонемент по выгодным условиям💌
📍Генерала Острякова, 110
📞 +7 (978) 040-06-77 | 171 |
| 13 |  +1Расписание групповых тренировок на неделю с 14.09 по 20.09💜 | 190 |
| 14 |  💜 ПРИВЕДИ ДРУГА – ПОЛУЧИТЕ БОНУСЫ ОБА!
Тренироваться вместе – ещё выгоднее 💪
Ваш друг получает:
– первое занятие БЕСПЛАТНО 🎁
– Скидку 15% на первый абонемент.
🔥 А вы получаете:
– 10 дополнительных дней к вашему действующему абонементу!
Зовите друзей, приходите вместе и получайте больше от каждой тренировки! | 194 |
| 15 |  Силушка в лицах
Герой дня - Марина😊💜
«Она пришла в зал не за идеальным прессом, а за собой настоящей»
Эта замечательная девушка занимается у нас уже почти полгода — пришла посредине февраля этого года. Но её путь к нам начался задолго до этого.
💪🏻В детстве и даже во взрослом возрасте она танцевала: эстрадные, современные, балет, народные. Вся эта грация и пластика — в её крови. Но жизнь — она вносит свои коррективы.
После рождения малыша она поняла: красивые движения это чудесно, но сейчас важнее другое. Она пришла в зал не за кубиками пресса и не за цифрой на весах.
Её цель — крепкое здоровье!🙌🏻🔥
Когда мы спросили, что бы она посоветовала новичкам?
Она ответила коротко, но емко:
💭 «Желаю побольше оптимизма всем новичкам, идти к своей цели и не бояться спрашивать как правильно выполняются упражнения. Чтобы был результат» | 182 |
| 16 |  Утренний фитнес по вторникам и четвергам в 9:00 💪😊
За час Вы проработаете всё тело, приведёте мышцы в тонус и расслабите нервную систему перед насыщенным днём 💜 | 141 |
| 17 |  +1Расписание групповых тренировок на неделю с 7.09 по 13.09💜 | 194 |
| 18 |  Уникальная возможность выйти на пробежку с видами на горы или среди огромного мегаполиса🤩
📍Генерала Острякова, 110
📞 +7 (978) 040-06-77 | 235 |
| 19 |  +1Расписание групповых тренировок на неделю с 31.08 по 6.09💜 | 184 |
| 20 |  Хочу похудеть, но стесняюсь идти в зал, все будут на меня смотреть. Знакомо? 😊
У нас всё иначе. «Силушка» - это одна большая семья, где не осудят, а сделают всё, чтобы вы побороли свои страхи.
Пока не попробуешь - не узнаешь, верно? Первый шаг уже половина успеха, а мы поддержим на каждом сантиметре пути💜
Это тот самый знак записаться на пробную тренировку😉
📍Генерала Острякова, 110
📞 +7 (978) 040-06-77 | 200 |
