Наталья Пешкова | Коуч для Forbes

Вот такое у нас 1 сентября. С праздником друзья!❤️ На фотографии: 1 сентября моего 11-го класса, мои сестра, брат и дедушка.

Всё, абсолютно всё начинается с языка. Просто приведу метафору, как устроена наша «внутрянка», если сравнить её с компьютером. - Есть железо - тело.  - Есть операционная система - культура, религия, базовые убеждения.  - Есть прикладные программы, через которые решаются наши рабочие, повседневные задачи (они устанавливаются на операционку).  - И есть язык программирования, которым управляется вся эта система. Наш язык - это язык программирования нас самих. В КПТ Аарон Бек называл спонтанно возникающие мысли автоматическими: мы настолько привыкаем к ним, что зачастую уже не замечаем, хотя именно они связаны с тем, что мы чувствуем, как действуем и какой результат получаем.  Поэтому важно слышать то, что мы ежедневно и многократно повторяем себе. Каждое произнесенное слово структурирует и направляет мозг и психику. А многократное повторение “прошивается” и закладывается в автоматизм. И, кстати, повторение слов используется человечеством уже тысячелетиями: молитвы, мантры, духовные практики.  Поэтому я очень внимательно отношусь к словам, которые говорю. Послушайте себя сегодня. Что и как вы говорите о себе, о мире, об окружающих.  И напишите завтра в комментариях ❤️

Недавно открыла для себя ещё одно прекрасное место в центре Петербурга - ресторан La FAMILIA на канале Грибоедова. Очень красивый, уютный, с потрясающей террасой. Самый центр города, но при этом совсем не тот туристический Петербург, где вокруг постоянно толпы людей. Здесь хочется спокойно сидеть, смотреть на воду и никуда не спешить. От души рекомендую. Здесь же есть гостиница, поэтому особенно удобно для тех, кто приезжает в Петербург на несколько дней. А буквально в шаговой доступности находится Семимостье - одно из загадочных мест Петербурга. С Пикалова моста можно одновременно увидеть семь мостов, а по городской легенде загаданное здесь желание обязательно сбудется. В общем, сохраняйте себе ещё одно красивое место в Петербурге ❤️ https://a-house.ru/restaurants/

#изсессиисклиентом Клиент: «Я всю неделю справлялась с тревогой». Я: «Смотри, как формулировка управляет: пока ты «справляешься с тревогой», тревога остаётся в центре внимания. Фокус направлен не на то, чего ты хочешь, а на то, от чего пытаешься избавиться. Поэтому сразу задавай себе вопрос: Как я хочу? Кто во мне этого хочет? Кто во мне боится?” В тревоге важно прояснить все неизвестные и перевести ее в страх (тревога - это безобъектный страх). А дальше переводим страх в ясность, осторожность и движение. Тревога это игры ума и психики, которые боятся изменений.  Поэтому иногда тревога означает не «остановись», а «ты меняешься». P.S. Первая фраза клиента часто даёт ключ к тому, какие автоматические мысли и убеждения на самом деле управляют его состоянием.

Продолжаю рубрику - Загадка Джордж Вашингтон, Шерлок Холмс, Уильям Шекспир, Людвиг ван Бетховен, Наполеон Бонапарт - кто из них лишний и почему? Кто первым даст правильный ответ, дарю мою коуч-сессию 😍 Ответы пишите в комментариях. Всем отличного вторника!

Продолжаю рубрику #изсессиисклиентом Сегодня искали ответ на запрос: «Я живу с ощущением, что меня не замечают, меня не выбирают, меня не хотят, что делать?» И мой вопрос: «А где ты сам по отношению к себе поступаешь точно так же?», развернул всю дальнейшую сессию. Потому что очень часто мы ищем причины во внешних обстоятельствах и в отношении к нам других людей. Но, любые большие изменения начинаются с отношения человека к самому себе. Клиент ушёл с решением и домашним заданием.

Полтора года назад на сессии с моим коучем я взяла для себя одну установку: «В моём поле всё растёт». Со временем я её расширила и масштабировала на все сферы своей жизни. В психологии хорошо изучено, насколько наш фокус внимания влияет на то, что мы замечаем вокруг. Ведь, мозг постоянно фильтрует огромное количество информации, выделяя прежде всего то, что считает значимым. В этом процессе участвует, в том числе, ретикулярная активирующая система, описанная в книге «Ответ». А наши установки и определяют, ЧТО для нас становится значимым, какие возможности мы замечаем и какие действия совершаем. И почти каждые две недели я получаю от клиентов сообщения или звонки примерно одного содержания: «Наташа, а что вообще происходит? У меня опять повалило со всех сторон». И вчера вечером получила такой звонок снова. Господи, как же я счастлива делиться своим талантом и видеть, как люди рядом со мной растут, становятся счастливее, свободнее и богаче. И каждый раз моя установка - «В моём поле всё растёт» получает ещё одно подтверждение. P. S. При этом чётко надо осознавать, что растёт не у того, кто просто думает о росте. Растёт у тех, кто регулярно работают со своим мышлением и физически совершают действия в сторону своих целей.

Деньги приходят на СООТВЕТСТВИЕ. Вот чему ты соответствуешь, то и приходит. Деньги - это отражение уровня твоей дисциплины и ответственности. Где позволил себе слабину, ну там и они позволили. Слабину не в плане жесткой дисциплины, а в плане того, что: - позволил себе отказаться от своего намерения, - позволил в чем-то продавить свои границы, - позволил отвернуться от своих желаний, - позволил фокус цели где-то упустить из виду. Это не про с палкой себя бить, это про держать в фокусе главное. То есть, верить в себя и СООТВЕТСВОВАТЬ этой вере.

Мамуля, люблю, целую ❤️❤️❤️ P.S. У моих родителей сегодня юбилей, 55 лет совместной жизни! ❤️❤️❤️ Вот такие красивые 55 лет назад!

Наташулья моя спасибо за поздравление люблю моя родная

Продолжаю рубрику #изсессиисклиентом Клиент: «Наташа, чувствую постоянный перегруз, неожиданную тревогу и это создает у меня хаос везде, что делать?» Я: «Когда у психики перегруз? Когда тело не успевает пропускать объем. То есть, ему не хватает ресурсов и емкости на этот объем мыслей, чувств, задач, желаний, целей и тд.   Так вот, когда мы работаем с мышлением, с психикой, но параллельно не заботимся о теле с точки зрения отдыха, вкусной еды, прогулки, свежего воздуха, заземления, физической нагрузки. То мы не даем себе возможности расширяться. Забота о теле как базисная должна быть постоянно!»💯 Поэтому, если у вас сейчас есть сопротивление или внезапная, неоткуда взявшаяся тревога, то в первую очередь куда нужно посмотреть: А все ли я моему телу дал, есть ли там какой-то дефицит? Всем отличных выходных!❤️

Возврвщаю рубрику - вопрос недели: «Как я из любого опыта могу брать ресурс и удовольствие?» Пишите в комментариях какие мысли возникают, когда отвечаете на этот вопрос и что вы у себя замечаете.

Знание, количество попыток и дисциплина сворачивают горы. Продолжаю отрабатывать удары в гольфе. У меня уже очень прилично получается, чему я очень рада. Поделитесь пожалуйста в комментариях какими хобби вы увлекаетесь.

Как только ты произнес мысль вслух - ты взял на себя обязательство. Намерение озвучено, теперь соответствуй. И прежде чем доверить тебе что-то большее, мир проводит стресс-интервью: - Ты вообще готов? - Сможешь мобилизовать силы, если что-то пойдёт не по плану? - Сохранишь фокус на своих целях или отчаянно начнёшь бороться с реальностью? Я много раз наблюдала этот механизм и в своей жизни, и в работе с клиентами. И главное, по тому, КАК ты проходишь эти проверки и разворачивается твоя дальнейшая событийность. И да, каждый «технический сбой» - это движение мира навстречу к твоим мечтам и намерениям.