¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
mental mentality
Canal cerrado
Психологія вигорілого серця, яке шукає вогонь і чутливість одночасно. Адмін-терапевт: @eveorpika Безкоштовна психологічна підтримка: @vladislaaavovnaaa Триває набір в команду каналу, запрошую!
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram mental mentality
El canal mental mentality en el segmento lingüístico de Ucraniano es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 15 706 suscriptores, ocupando la posición 1 299 en la categoría Psicología y el puesto 3 862 en la región Ucrania.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 15 706 suscriptores.
Según los últimos datos del 21 junio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -174, y en las últimas 24 horas de -6, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 16.07%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener N/A% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 0 visualizaciones. En el primer día suele acumular 0 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 0.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como mental, mentality, спокій, люда, переконання.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Психологія вигорілого серця, яке шукає вогонь і чутливість одночасно.
Адмін-терапевт: @eveorpika
Безкоштовна психологічна підтримка: @vladislaaavovnaaa
Триває набір в команду каналу, запрошую!”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 22 junio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Psicología.
15 706
Suscriptores
-624 horas
-407 días
-17430 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
junio '26
junio '26
+4
en 0 canales
mayo '26
+5
en 0 canales
Get PRO
abril '260
en 1 canales
Get PRO
marzo '26
+4
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+1
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+73
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+12
en 1 canales
Get PRO
noviembre '25
+8
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+3
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+7
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+12
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+8
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+2
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+7
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+3
en 1 canales
Get PRO
marzo '25
+13
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+15
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+15
en 1 canales
Get PRO
diciembre '24
+78
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+125
en 1 canales
Get PRO
octubre '24
+65
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+3
en 3 canales
Get PRO
agosto '24
+6
en 3 canales
Get PRO
julio '24
+11
en 2 canales
Get PRO
junio '24
+255
en 50 canales
Get PRO
mayo '24
+363
en 1 canales
Get PRO
abril '24
+1 039
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+1 011
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+1 562
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+1 890
en 3 canales
Get PRO
diciembre '23
+7 029
en 3 canales
Get PRO
noviembre '23
+3 875
en 10 canales
Get PRO
octubre '23
+5 261
en 7 canales
Get PRO
septiembre '23
+10 016
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 22 junio | 0 | |||
| 21 junio | 0 | |||
| 20 junio | 0 | |||
| 19 junio | 0 | |||
| 18 junio | 0 | |||
| 17 junio | 0 | |||
| 16 junio | 0 | |||
| 15 junio | 0 | |||
| 14 junio | 0 | |||
| 13 junio | 0 | |||
| 12 junio | 0 | |||
| 11 junio | 0 | |||
| 10 junio | 0 | |||
| 09 junio | 0 | |||
| 08 junio | 0 | |||
| 07 junio | +2 | |||
| 06 junio | 0 | |||
| 05 junio | 0 | |||
| 04 junio | +2 | |||
| 03 junio | 0 | |||
| 02 junio | 0 | |||
| 01 junio | 0 |
Publicaciones del Canal
Тривожна бездіяльність (ч. 4)
Правда, яку не хочеться визнавати
У цьому стані здається, що проблема в складності задач, обставинах або відсутності енергії. Але найчастіше проблема в іншому.
Ти не рухаєшся не тому, що не можеш. А тому, що намагаєшся уникнути відчуттів, які з’являться під час дії.
Не задача лякає. А те, що ти відчуєш, коли почнеш.
Відкрити пошту – це не про листи. Це про тривогу і напругу. Подзвонити – не про розмову. Це про страх почути щось неприємне. Почати роботу – не про задачу. Це про ризик помилки і зустріч із власною невпевненістю.
Тому психіка робить логічну річ: уникає не дії, а стану.
І поки це не усвідомлено, здається, що проблема в дисципліні. Але дисципліна тут не вирішує нічого. Бо ти намагаєшся змусити себе пройти через те, що всередині сприймається як небезпека.
Ось, що важливо: вихід не в тому, щоб перестати боятися. Вихід у тому, щоб навчитися жити разом із цим. Жити і робити своє разом із цим станом.
Не чекати, поки стане спокійно. Не чекати, поки з’явиться впевненість. А діяти, розуміючи, що буде дискомфортно, буде тривога, може бути сором або напруга, але все одно рухатись.
Бо уникання не зменшує ці відчуття. Воно їх закріплює. Кожен раз, коли ти відкладаєш, мозок запам’ятовує, що це небезпечно. Кожен раз, коли ти робиш, навіть з тривогою, мозок все краще розуміє, що це можна пережити.
І це ключова точка. Ти не прибираєш тривогу. Ти змінюєш свою реакцію на неї.
І з цього моменту тривога перестає бути стоп-сигналом. Вона стає фоном, на якому ти можеш рухатись.
mental mentality| 2 |  Тривожна бездіяльність (ч. 3)
Чому "просто взяти і зробити" не працює?
Після перших двох кроків (визнання і маленькі дії) у меге з’являється нова проблема: я хоч і розумію, що робити, але знову зупиняюсь... І тоді приходить думка: "О чорт, я знову відкотився назад".
Так ось, Макс, я це кажу тобі! Ні, ти не зробив крок назад. Так працює механіка цього стану.
Виявилось, що тривожна бездіяльність це не відсутність сили волі. Це внутрішній конфлікт, бо одна частина тебе хоче руху, інша блокує його, щоб ніби захистити. І поки цей конфлікт є, ти будеш то рухатись, то знову завмирати.
Блокує не сама задача. Блокує те, що ти на неї накладаєш: зробити ідеально, не помилитися, не виглядати слабким, отримати хороший результат відразу. Для нервової системи це звучить як ризик. І вона знову натискає червону кнопку.❌
Тому питання не в тому, як змусити себе діяти. Питання в тому, як зробити дію безпечнішою.
1. Зняти тиск результату
Не зробити добре, а зробити як вийде. Не вирішити проблему, а увійти в контакт з нею. Коли зникає вимога до результату, тоді з’являється рух.
2. Дозволити собі зробити так-сяк
Поки є установка "або нормально, або ніяк" – система буде обирати "ніяк". Не пливи проти течії. Не намагайся зломати систему. Зроби навмисно погано і залиши це так. Будь-яка дія краще, ніж ідеальна бездіяльність.
3. Обмежити поле уваги
Не вся задача, а тільки наступний крок. Не все одразу, а фокус на тому, конкретно треба зробити зараз. Тривога росте від масштабу, рух з’являється від конкретики.
4. Фіксувати факт руху
Мозок ігнорує маленькі перемоги, але саме вони витягують з цього стану. Зробив – зафіксуй. Це не дрібниця, це відновлення контролю над собою.
5. Не чекати правильного стану
Не буде моменту, коли будеш повністю готовий. Дія починається в нестабільності і поступово її вирівнює. Стан набувається під час дії, а не перед нею!
Теж пам'ятай, що стан вічної неготовності не ламається одним ривком. Але з нього виходять серією маленьких рухів. І кожен такий рух змінює базову установку з "діяти небезпечно" на "я можу діяти, навіть коли тривожно".
Ну а якщо коротко, то, справді, тобі не потрібно зібрати себе, щоб почати. Достатньо не тікати від першого маленького кроку. Бо саме з нього кожного разу і починається повернення до себе.
далі буде...
mental mentality | 0 |
| 3 |  Тривожна бездіяльність (ч. 2)
Як розжати щелепу тривожної бездіяльності?
Коли подібний стан бездіяльності триває довше, з’являється нова проблема – сором.
Завдання накопичуються, терміни минають, а невирішені раніше питання ускладнюються, та стають вже страшнішими і страшнішимм.
І до звичної вже тривоги додається внутрішній голос:
Я знову нічого не зробив.
Зі мною щось не так.
Інші справляються, а я ні.
Щелепа захлопнулась... Ми в пастці.
Сором посилює заціпеніння. А заціпеніння – сором. І так продовжується до того моменту, поки не буде зроблений перший крок.
Перевірено – найважчим є початок.
Бо почати – означає зустрітися з наслідками накопиченого
Відкрити пошту – побачити десятки листів.
Подзвонити – почути неприємну правду.
Почати розмову – зіткнутися з накопиченою напругою.
Тому людина часто уникає не саму проблему. Вона уникає зустрічі зі своєю вразливістю.
Що може допомогти зробити перший крок назустріч життю?
1. Визнання
Перш за все, треба зрозуміти, що це не лінь.
Самозвинувачення лише підсилює стрес, а стрес посилює реакцію "замри".
Іноді найважливіше, це сказати собі:
Зі мною не щось не так. Я не в нормі. Моя голова зараз перевантажена.
2. Зменшення масштабу
Якщо завдання здається горою, то зменшіть його.
Не працювати 4 години.
А просто відкрити ноутбук.
Не розв'язати проблему.
А просто прочитати перший лист.
Нервовій системі потрібен маленький рух, щоб знову відчути контроль.
3. Повернути відчуття свого тіла
Коли психіка застрягла, допомагає тіло.
Іноді достатньо:
‐ пройтись
- зробити легку розминку
- зробити кілька глибоких вдихів
- змінити позу
Це простий спосіб вийти зі стану завмирання.
4. Підтримка
Іноді достатньо, щоб хтось був поруч. Не щоб вирішив проблему.
А щоб створив відчуття безпеки.
Сором зменшується там, де з'являється прийняття.
5. Терпіння
Вихід із тривожної бездіяльності – це процес.
Це не момент сили волі. Це поступове відновлення контакту з активною частиною себе. Кожен маленький рух це вже перемога над автоматичною реакцією виживання.
mental mentality | 0 |
