Mityaev Dmitry

Трансвулкания одна из любимых гонок! Самые приятные воспоминания с этих троп, каждая когда дарила невероятные эмоции, всегда сильный состав и борьба до самого финиша - 4 раза удавалось здесь провести сильную гонку. В этом году я пропускаю этот старт, но буду завтра на трассе поддерживать и кормить Катю, если получится, буду делать включения с пунктов питания.

Закрыл неделю длительной 👌 Хорошие беговые тропы на верху и несколько техничных спусков и подъемов. Три недели до следующего старта.

Немного данных из ТЕ и весенние пейзажи Геленджика ❤️ с тренировки сегодня👌 Хороший «рабочий» день - расход, потребление и «качество рациона» Углеводов чуть больше с акцентом на длительную в следующий день 👌 Плановое значение - это сколько потратил, данные адаптированные под мой метаболический профиль с учетом данных тестирования, базового метаболизма и тренировки. Значения рациона - сколько планирую съесть. P.S в рационе нет минералки, если добавлю, с электролитами все будет хорошо 👌 Печенье овсяное - это овсянка монастырская прессованная.

Две недели в Турции подошли к завершению, время вернуться домой. Провели очередной тренировочный лагерь от TRS, успели и сами неплохо потренироваться. Каждый лагерь дарит новые знакомства, эмоции и впечатления, и не перестаю удивляться, каких прекрасных людей объединяют наши кэмпы. Восемь лет в Турции ежегодно мы организовывали 1-2 лагеря в год, ближайшие пару лет берем паузу, меняем локацию на ОАЭ, ну и конечно будет еще больше лагерей в любимых горах в Приэльбрусья, тем более строительство базы TRS подходит к завершению.

За 12 лет в трейлраннинге для меня самое важное в результатах была их стабильность, но последние несколько гонок перевернули все с ног на голову. Можно долго разбираться и искать причину, но сложность в том, что по всем тренировкам и тестам все очень хорошо, форма становится только лучше, я не побоюсь ее назвать одной из лучших за все время, во время гонки не каких проблем с питанием, но итог есть итог и в ответе за него только я… надеюсь это черная полоса закончилась вчера. Хочется перелистнуть эту страницу… Вчера до 50 км все было не плохо, хотя не чувствовал себя сильным, как планировал, старт был в медленном темпе, потом мы с Томом убежали, я планировал работать на пульсе до 140, но весь бег был на 125-132, ночью я не хотел бежать один, бежали вместе, дальше я упал и у меня обострилась небольшая травма ахилла, которую получил во время силовой пару недель назад, но она не особо мешала бегать на тренировках, но на гонке после падения, в гору еще можно было терпеть, с горы горы очень больно, но ко всему этому добавилось много проблем в виде потери энергии и тд я не мог поверить, что это снова происходит и перепробовал все, чтобы вернуть нормальное самочувствие, но к сожалению ничего не помогало…. Ультрагонки всегда интересны тем, что многое меняется и ты должен уметь терпеть и адаптироваться, но между терпеть и мучаться есть грань, которую нужно уметь отличить….. Первый раз за все время мне ничего не хотелось писать про гонку, хочется просто тишины, но решил все таки поделиться и таким опытом…. На фото прекрасные пейзажи Tenerife Blutrail - очень красивая гонка!

Сегодня в 23:00 начинаем. Первая гонка сезона Tenerife Bluetrail By UTMB. 110 км +/- 6250 D - длинный подъем на вулкан Тейде на 3550 и спуск на другую часть острова к океану. Гонка очень необычная, на старте будет + 20, на Тейде обещают до -10 и ветер до 45 м, но а на финиш вновь спустимся в теплый климат Тенерифе. Собрался хороший состав, будет очень интересно. Я конечно не люблю ночные гонки, но нужно, как-то это исправлять и пробовать, посмотрим, что сегодня получится, буду терпеть. Тайминг - https://live.utmb.world/es/tenerifebyutmb/2025/110k?page=1&limit=10 Трансляция - 8:45 (МСК) https://www.youtube.com/watch?v=SBZFwNxNCxE

Шестой раз начиная с 2018 года в марте месяце 2 недели тренировок в командном лагере adidas TERREX на острове Фуэртевентура. В этом году без больших объемов, но с хорошем качеством с акцентом на гонку в пятницу, на соседнем острове Тенерифе.

Гонки и данные. Я большой любитель статистики и цифр, если вам тоже это нравится, эта публикация будет интересна. Многие любят рассуждать про вес для длинных гонок или максимальный пульс, гемоглобин и т.д. Но любая цифра без понимания, из чего она состоит, ни о чём не говорит. Поэтому нужно больше изучать свой организм, и тогда спорт становится интереснее и правильнее для здоровья. Делюсь с вами графиками гонок, где можно увидеть пульс, во время одной гонки — лактат на одном из первых подъёмов. Также на графиках есть расход жиров и углеводов, преобразованный по данным теста с учётом изменений пульса на фоне обезвоживания. Чтобы было понятнее это анализировать, данные 2024 года по основным показателям: 📍Максимальный пульс — 155 ударов, если сильно обезвожен, будет повыше на 5-7 ударов. 📍Vo2max — 78-86 мл/кг, зависит от цикла подготовки. 📍Вес — 83-88 кг, зависит от времени года. Во время гонки и тяжёлой тренировки потери могут быть до 8 кг веса, без снижения мощности — 4,5 кг. % жира — 5-10. 📍Гемоглобин — 140-157 г/л в зависимости от местонахождения, горы или нет, я считаю это непоказательными данными, так как только измеряя общий объём крови, а затем концентрацию, мы можем сделать вывод. В анализах измерения происходят на мл или литр крови, а общее количество крови не измеряется, соответственно, мы не можем узнать, сколько всего грамм гемоглобина в крови, а это очень важно. У спортсменов, кстати, может наблюдаться «спортивная анемия» — снижение концентрации гемоглобина из-за увеличения объёма плазмы, особенно на фоне «модных» тепловых протоколов, но это не истинная анемия, так как общая масса гемоглобина может оставаться нормальной. Есть и обратная сторона, когда после дороги, особенно в горах в первые дни, и дефиците электролитов/жидкости объём крови уменьшается и вы видите аномально высокие цифры. Ниже графики с 3-х гонок и таблица с одной гонки по электролитам и жидкости, где в двух был показан лучший PI ITRA (на мощность не смотрим, она не правильная в данных): 📍Transvulcania 74 km + 4300 D, 2 место PI ITRA за гонку — 921 race Score 📍Marathon du Mont-Blanc — 94 km + 6200 D, 1 место PI ITRA за гонку — 917 race Score 📍Salomon Ultra Pirineu — 100 km + 6500 D, 1 место PI ITRA за гонку — 921 race Score

Возвращаюсь к влогам, постараюсь в этом году чаще делиться своими мыслями и опытом в длинных видео. На прошлой неделе был уже рассказ Кати о победе в заключительной гонке 2024 и планах на этот год. Теперь моя очередь 😉 2024 год запомнился несколькими лучшими гонками в карьере, но были и провальные гонки, обо всем этом, а также подготовке и планах на этот сезон в видео с длительной тренировки пару недель назад в жарких горах ОАЭ, где мы были на коротком сборе. Приятного просмотра 🙌

Интересно, сколько нужно ещё недель, чтобы вернуться к уровню скорости марта-мая прошлого года. Пожалуй, в условиях Геленджика это была лучшая форма за всё время. В этом году пробуем повторить стратегию прошлого года, но с более плавным январём, и силовая нагрузка будет больше на протяжении всего года. Пока медленно, но верно вливаюсь — на фоне силовой ноги тяжёлые, но с каждой пороговой работой чувствую, что постепенно возвращаюсь. Радует, что погода в Геленджике замечательная для зимы и как всегда прекрасные пейзажи, что мотивирует забежать на Маркотх и наслаждаться😍. Так любая сложная тренировка пролетает быстрее 👌

Завтра — заключительный день регистрации в тренировочные лагеря в Турции весной и летом на Эльбрусе. А мы в этом видео вспоминаем самое важное — эмоции, которые мы получаем от гор, самого процесса и замечательных людей вокруг ❤️ P.S. На Эльбрус заявок очень много, будет лотерея. В Турцию — поменьше. Подробности на сайте 🙌 📹 Максим Лебедев 😍

Скучал по этим тропам, рассветам и закатам. Почти 8 месяцев провели в Приэльбрусье, и каждый день был наполнен невероятными эмоциями. Это по-прежнему остается лучшим местом для подготовки, но только летом и осенью. А вот зима и весна — в Геленджике❤️. Горы тут не такие высокие, но больше динамики, и скорость на тренировках намного выше, что позволяет сохранить правильный баланс.

Две недели полного отдыха, две недели тренировок без плана — межсезонье подходит к концу. Задача была больше отдыхать и набраться сил и желания вновь много тренироваться. Для многих всегда страшно сделать полный отдых, но я давно сделал вывод, что от этого подготовка к новому сезону будет только качественнее. Начали год на лыжах, но пришло время уезжать с высоких гор и вновь больше бегать. С понедельника возвращаю режим, диету и начинаю новый блок полноценных тренировок.

Ну и конечно, радует рост многих ребят, 146 побед, 106 вторых мест и 82 третьих мест и просто сотни реализованных целей. Работы с командой, интервью, розыгрыши, атлет месяца — этому начало положено, будем дальше развивать, чтобы мотивация была ещё лучше, а эмоции от тренировок — только прекрасней. 5 - TRS elite Рады, что мы смогли после нескольких лет перерыва снова запустить этот проект. Мы выделили лучших в рамках школы, Катя нарисовала дизайн формы, сделали форму и попытались активно рассказывать про ребят в течение года. Наш видеооператор Максим сделал много крутых роликов с ребятами. Это только начало, мы будем пробовать стимулировать ребят и дальше. 6 - Trail Running Camp Madeira Trail Running Camp Год начался не просто, мы вернули лагерь на острове Мадейра. За несколько лет перерыва была потеряна вся логистика, задача была найти хороший отель 5* с питанием «всё включено» и сделать лагерь максимально комфортным, и кажется, все получилось — этот остров подарил незабываемые эмоции. Elbrus Trail Running Camp Весна Обычно в наших лагерях лимит — 40 человек, хотя заявок поступает больше, мы проводим лотерею и ограничиваем количество участников, но в этом году мы привлекли помогать Кирилла и Лешу и увеличили количество участников до 60 человек. Получился очень интересный опыт, все удалось, но на будущее сделали вывод, что нужно не увеличивать, а наоборот уменьшать количество, так получается больше всего разобрать и лагерь становится полезнее. Elbrus Trail Running Camp Осень Осень — безумно красивое время на Эльбрусе, но в этот раз погода внесла коррективы и выпал ранний снег, который после лагеря растаял, но вот во время лагеря пришлось немного понервничать, что это сильно помешает. Но, к счастью, спустившись немного вниз, снега не было и получился прекрасный микс зимних и осенних пейзажей. Turkey Trail Running Camp Под самый Новый год лагерь проходил в солнечной Турции, но впервые она была не солнечная, а очень дождливая. Но даже дождик не помешал получить массу эмоций и впечатлений и новых знаний участникам лагеря. Каждый лагерь — это всегда 2 тренировки в день: первая в самых красивых местах и вторая — техническая и 2 незабываемые гонки, которые мы сами придумали с Катей — Super Sprint и Гонка с гандикапом. Всегда уходит много сил на всю организацию, но также дарит невероятный заряд эмоций. Всегда удивляемся, каких прекрасных людей наши кэмпы собирают. 7 - Lactate Store Увлеченные наукой в спорте, мы давно сделали вывод, что самый важный гаджет, при условии, если вы умеете правильно анализировать, — это анализатор лактата. В 2023 году была идея создать собственный гаджет. Мы начали вести переговоры с заводами, а также тестировать различные устройства. Из многих тестов нам попался Eaglenos. Долго его тестируя, мы пришли к выводу, что прибор намного стабильнее, чем Lactate Plus, которым мы пользовались уже 3 года, и точно не уступает по качеству результатов. Тогда мы решили не тратить силы на разработку устройства и заключили соглашение с Eaglenos, и теперь любой желающий его может приобрести в нашем магазине 8 - Палки, Water Bag TRS, пояса и т.д. Давно была идея сделать стильные и легкие палки. Возникла идея сделать что-то необычное, нарисовали с Катей дизайн, перепробовали множество систем крепления, целый год тестировали и дорабатывали, и вот осенью была готова первая партия для продажи разных цветов, от леопардового до розового, с 3 разными моделями. К сожалению, не всё было идеально: одна модель получилась удачной, две еще дорабатываем, и ближе к весне уже исключим все мелкие ошибки, которые были допущены на производстве. Но этот проект движется в правильном направлении, и надеюсь порадуем вас интересными дизайнами и прочными палками. Помимо палок, мы сделали Water Bag TRS, который стал главным тренажером для нас и для школы в этом году. Было изготовлено много экипировки для команды — от шорт до панам и кепок, рюкзаков, поясов и многого другого. В рамках школы запущен магазин

Друзья с Новым годом! Пусть каждый день дарит только положительные эмоции! Больше гор, красивей троп, безграничной мотивации и новых ярких впечатлений каждый день! В первый день 2025 года, хочу поделиться с вами тем, что было в 2024 году помимо личных спортивных результатов. Мы всегда рассказываем о спортивных успехах, но далеко не все знают, что помимо всего этого мы с Катей пробуем развивать и другие проекты, и прошлый год получился достаточно насыщенным. 1 - Студия выносливости TRS Lab В начале года мы запустили студию выносливости TRS Lab в Москве, где любой может пройти тестирование и получить подробный протокол, а также выполнить гипоксическую тренировку. У нас есть возможность создавать гипоксию во всей студии. 5 дорожек, велостанки и все оборудование для тестов доступны в студии. Поиск помещения, покупка оборудования, разработка дизайна тестирования и протокола — все это делалось собственными силами. Цель этого проекта — в первую очередь знания. Это невероятный опыт — видеть результаты атлетов и понимать, за счет чего происходит динамика. Каждый тест после обработки нашим специалистом мы проверяли и делали заключение лично. За год мы сделали сотни тестов в студии в Москве, а также выездные тесты от Сочи до Сахалина. Наш специалист Кирилл стал опытнее и проделал очень много работы. Мы во многом еще учимся и меняем подходы, но уверен, что дальше будет только лучше. 2 - TrainingEndurance Проект, который уже второй год мы создаем с Артемом и Стасом. Пока он доступен только ребятам из Trail Running School, но уже точно можно сказать, что платформа получилась очень удобной для тренеров и спортсменов. В Training Endurance мы создали все необходимое для формирования метаболического профиля, чтобы каждая тренировка улучшала ваше здоровье и результаты. Спортсмены могут точно оценивать нагрузку, анализируя уровень стресса, лактат, расход калорий жиров и углеводов во время тренировки, потерю электролитов и изменения в зонах пульса, учитывая потери жидкости. У нас доступна синхронизация со всеми известными устройствами. Мы попытались объединить питание и тренировки в одном месте, что очень удобно. И, например, работая 8 лет на платформе Trainingpeaks и сейчас перейдя на нашу платформу, скорость работы стала в 2 раза быстрее для нас, как тренеров, что очень важно для обработки данных и планирования тренировок. Мы еще дорабатываем версию для запуска, так как хотим, чтобы все получилось максимально качественно, но в начале 2025 года планируем запуск для всех. 3 - TRS Base - спортивная база на Эльбрусе Этот проект отнял немало сил и еще в процессе, но это была мечта уже давно, и вот мы на пути к этой мечте. Все началось с покупки земли в прекрасных горах Приэльбрусья. Весной мы с Катей начали рисовать дизайн, и в июле запустили стройку небольшой спортивной базы. Не обладая большим бюджетом, так как все делается на свои деньги, мы многое взяли на себя: поиск рабочих, контроль стройки, закупка всех материалов, разработки дизайна и многое другое забрало немало сил в потоке всех других проектов, но сам процесс создания чего-то интересного и важного для дальнейшего развитии приносит, конечно, удовольствие. Если все получится, то уже в следующем году все закончим и будут хорошие условия с тренажерным залом, небольшим бассейном и баней с потрясающим видом из парной на горы. Надеюсь, уже в следующем году осенний тренировочный лагерь TRS будет проходить в нашей небольшой, но уютной спортивной базе. 4 - Trail Running School В прошлом году пришел момент, когда наша школа стала больше, и к нам присоединились 2 тренера — Леша Толстенко и Фархад Исаков. Ребята в TRS уже многого достигли как атлеты, и вот теперь пришло время достигнуть не менее важного как тренеры. За 2024 год атлеты TRS более 2000 раз вышли на различные старты, от коротких гонок до самых сложных, таких, как ультратриатлоны или горные гонки протяженностью более 300 км. Столько интересных историй и впечатлений по итогам гонок было написано на нашем сайте trailrunningschool.com, а также сделано интересных подкастов TRS в исполнении Сергея Шабалина.

Сезон 2024 6 гонок - 3 гонки, где я был пожалуй в лучшей форме за всю жизнь, как итог улучшил значительно свое лучшее время и PI itra всегда близкий к 920, но еще 3 гонки во второй половине сезона заставили меня о многом задуматься и сделать много выводов. 🥈Transvulcania 74 km +/- 4400 D 🥇90 km Marathon Do Mont Blank +/ 6000 D 🤧 UTMB 170 km +/- 10000 D 🥇Ultra Pirineu 100 km +/- 6500 D 🤧 UTCT 100 km +/-4900 D 🍫 5th Chiang May By UTMB 100 km +\-4900 D Год был не простой, так сложилось, что в этом году было, как никогда много новых проектов/работы, 24 часа в сутках на все просто не хватало, осенью я впервые за долгое время нарушил полностью свой режим и дисциплину, как и итог система просто не выдержала и мой иммунитет посыпался, я стал часто болеть, во всем виноват сам, нужно правильно расставлять приоритеты. Это было хорошим уроком, что нужно снова быть 100% сосредоточенным на всех мелочах, не каких новых проектов в новом году, вернуться к дисциплине и сделать подготовку в 2025 году максимально качественной. Спасибо всем людям, кто следит, переживает, ваша поддержка бесценна. Скоро начинаем подготовку к 2025 году. Он будет очень интересным!

Chiang Mai Thailand By UTMB - 5 место в этой непростой гонке. Сложно вспомнить такой тяжелый день на тропах, но я очень рад и на этой гонке действительно отдал все, что мог. Рад заканчить этот сезон с финишем и квалификацией на UTMB 2025, мне нужна была эта гонка, чтобы понять, что происходит со мной в последние недели, надеюсь организм простит мне вчерашние мучения, выводами поделюсь позже. Спасибо всем, кто следил и переживал. Это всегда ценно и помогает! Очень рад за любимую, такая сильная гонка и заслуженная победа ❤️

🥇 Chiang Mai Thailand by UTMB 94 km +/- 4500 D 11 h 30 min Жаркий день в красивых джунглях Тайланда, сегодня получилось терпеть и наслаждаться всей гонкой от начала до конца. Я понимала, что нахожусь в хорошей форме и очень было обидно после ошибки с разметкой в Кейптауне, не пожалела, что решились на такую авантюру, красивое место, отличная организация и рада, что удалось квалифицироваться на UTMB на следующий год. Отличное завершение сезона, пришло время восстанавливаться. Спасибо всем, кто следил и переживал, это всегда ценно и очень помогает 🙏🏻❤️🙌🏻