Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

Как выглядит идеальный приём пищи? Идеальный приём пищи с точки зрения калорийности и здоровья — задача нетривиальная. Однако, если вы начнёте придерживаться принципов ниже, собирать полезные завтраки, обеды и ужины станет для вас проще, чем отрезать кусочек колбасы. Тарелка с идеальным обедом содержит в себе: — Растительную пищу. Растительная пища содержит много клетчатки, которая продляет чувство сытости и очищает наш организм. Так же растительная еда объёмная и низкокалорийная. — Белковую пищу. Переваривание белков последовательно переваривается в нескольких отделах ЖКТ. Это вызывает длительное выделение гормонов сытости. Двух этих пунктов достаточно, чтобы оздоровить ваш рацион и снизить количество калорий. Чем больше «здоровой» еды вы будете получать, тем меньше места останется для «вредной». Как говорится, давайте множить хорошее, чтобы плохому не осталось места 🙏🏻 ☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

ТЕХНИКА ОТ ХОЛКИ🧘‍♀️ Помогает «расправить плечи», укрепить мышцы спины, вытянуть шею и избавиться от холки. ☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

Исключение жиров при похудении необязательно. Суши считаются диетической пищей, но это не всегда верно. Фреши могут быть полезными и низкокалорийными, однако это зависит от их состава. Проверьте свои знания о правильном питании, разбираясь в следующих мифах: ▫️Правильное питание не обязательно дорого, невкусно и сложно. Оно основано на простых и доступных сезонных продуктах, а не на модных "суперфудах". ▫️Исключение жиров не является обязательным условием для похудения. Жиры играют важную роль в питании и должны присутствовать в рационе. ▫️Суши и роллы не всегда являются диетическими продуктами, так как содержат белый рис, который является простым углеводом. ▫️Перекусывать вредно, если это заменяет полноценный прием пищи. Однако здоровый перекус может быть полезным дополнением к основным приемам пищи. ▫️Фруктовые соки не такие же полезные, как свежие плоды, так как они лишены клетчатки, замедляющей усвоение сахара из фруктов. ☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

Упражнения для рук в домашних условиях ☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

✅Почему мы не можем сказать себе НЕТ? Наличии или отсутствии силы воли здесь не причем, производители вкусностей давно поняли, как сделать так, чтобы отказаться от их продукта было невозможно☝️ ⠀ 📌Итак, что используется с этой целью? ⠀ ✅Эмульгаторы ⠀ Продукт становится мягким и нежным, просто тает во рту. Вообще, есть среди них и натуральные, но многие производители не брезгуют и синтетическими. Обычно их можно увидеть в составе сладких йогуртов, бутербродных намазок и мороженого ⠀ ✅Экструзия ⠀ Зерна перерабатывают до состояния пюре, затем с помощью давления и высоких температур их превращают в воздушные хлебцы, хлопья для быстрых завтраков, печеньки и т.д. ⠀ ✅Усилители вкуса ⠀ С их помощью можно делать продукт вкуснее, не добавляя вообще ничего натурального. Это очень просто и дёшево. ⠀ ✅Красители ⠀ Первым делом мы оцениваем внешний вид продукта. Колбасу какого цвета вы, скорее всего, выберете: невнятного серого или красивого розового? ⠀ ☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

Весишь 80 кг, а будешь — 55! Вкуснятина, из-за которой готова целовать весы 😍 👉Такой напиток для похудения — сокровище! Ты обязана знать рецепт: • 1 ст. нежирного кефира • 2 ст.л. …читать далее 👈🏻

КОФЕЙНЫЙ ПП ДЕСЕРТ☕️ КБЖУ на 100гр: 100/12/4/3 Приготовление на видео👆🏻 📖Ингредиенты: • Растворимый черный кофе - 1ст.л; • Желатин - 10гр; • Молоко 2,5% - 200мл; • Мягкий творог 2-5% - 180гр; • Какао натуральное - 1ч.л; • Подсластитель - по вкусу. Приятного аппетита!😋 ☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

Забыла про боли в спине и суставах, когда коллега показала мне канал Гармония тела Делаю 5-минутные упражнения после работы, растяжку с утра и одну дыхательную практику по настроению. Самочувствие — просто космос! Нет времени пахать на тренажёрах? Занимайтесь собой с @HormonyBody в любое время и как вам удобно ❤️

✅Подборка обедов и завтраков 😍 1.Обед Картофельное пюре с хеком в томатном соусе. Салат 2.Обед Рис, котлеты рыбные, авокадо, помидор 3. Обед Хек, пшенная каша, соленый огурец, салат (огурец, помидор, желтый перец, красный перец, лук, зелень, оливковое масло, тыквенные семечки, соль) 4. Обед Макароны тсп с брокколи и твёрдым сыром, куриные бёдра (запекла в рукаве в духовке), огурец 5. Обед Гречка с хеком в томатном соусе, салат (капуста, авокадо, морковь, зелень, оливковое масло, семечки, соль) 6. Завтрак Скрамбл с молоком, авокадо, хлебцами, черникой, салатным миксом 7. Завтрак Скрамбл с молоком, цельнозерновой хлеб с хумусом, замороженные овощи, гранат на десерт. 8. Завтрак Сырники, орехи, киви. 9.Завтрак Оладьи из кабачка, хумус, семечки подсолнечника, киви, сыр ☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

4 совета, которые гарантированно помогут похудеть 👌 ☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!