Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
Самый полезный канал о фитнесе и похудении ✅ ЗАЯВКИ ПРИНИМАЕМ СРАЗУ! реклама - @lena_pp , @ilya_admin93 менеджеры - @Roza911 Ссылка для друга - https://t.me/+ioXQyLMvBz4xMzJi Купить рекламу: telega.in/c/+_gGsQm9bEzk4YjAy
Mostrar más156 522
Suscriptores
-1724 horas
+5697 días
+5 08730 días
Distribuciones de tiempo de publicación
Carga de datos en curso...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Análisis de publicación
| Mensajes | Vistas | Acciones | Ver dinámicas |
01 Круговая тренировка для ягодиц 🔥
В этой тренировке на ягодицы вам не понадобится дополнительных отягощений, так как упражнения максимально нагружают мышцы, заставляя их гореть.
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 2 603 | 22 | Loading... |
02 🙈
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 4 458 | 22 | Loading... |
03 🔴 В 60 лет на лице не будет ни морщин, ни пятен 😱 Уникальный рецепт омоложения кожи лица 🔥
😍 Это копеечное аптечное средство поможет избавиться от морщин, очистит и подтянет кожу! Используйте эту маску для лица курсом 7 дней, но вас не узнает родная мама. Кожа будет смотреться идеально! Вам необходимо....читать полностью
Секрет молодости можно найти на этом канале 👇 | 5 208 | 1 | Loading... |
04 Эндокринолог рассказала, что съесть на ночь, чтобы спать и худеть
Ночью можно и нужно терять лишний вес, если есть цель похудеть, главное - выбрать…читать продолжение | 1 | 0 | Loading... |
05 Йога от боли в спине и сутулости
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 6 746 | 80 | Loading... |
06 Идеальный вес на твой рост ✅
Проверь себя!👇🏻
Для🙋🏼♀️ : 🙋🏼Для :
135 см - 33 кг 135 см - 35 кг
140 см - 41 кг 140 см - 43 кг
142 см - 44 кг 142 см - 47 кг
148 см - 46 кг 148 см - 50 кг
150 см - ... 160 см - …..
…ЖМИ НА КНОПКУ👇🏼
ПокаБока | 7 153 | 4 | Loading... |
07 Убираем складку под ягодицами 👍
Вопрос, как убрать складки под ягодицами, мучает многих женщин.
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 7 250 | 62 | Loading... |
08 Белковый мясной рулет для вашей стройности
КБЖУ на 100 гр: 143/20/4.3/5.8
Ингредиенты:
- лаваш 2 листа
- сыр 30% жирности до 50 гр
- фарш индейки 450 гр
- лук
- специи
- яйцо (сверху на лаваш)
- кунжут для украшения
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 8 948 | 160 | Loading... |
09 🙈😂
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 10 848 | 80 | Loading... |
10 Усиливайте вкус
Любая калорийная и/или вредная еда нравится нам потому, что её вкус ярко выражен. Колбаса, копчёности, фастфуд — всё изобилует специями. А в азиатской кухне повара не скромничают и просто ложками добавляют глутамат натрия (усилитель вкуса).
Всякие пареные мясо и овощи кажутся невкусными как раз потому, что им не хватает специй. Заправляйте салаты натуральным йогуртом и зеленью, используйте чеснок, кориандр, свежемолотый перец — это всё сделает ваше здоровое меню вкусным. А вкусное есть гораздо приятнее.
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 10 934 | 11 | Loading... |
11 Упражнения для плоского живота 👌
В жизни нет ничего невозможного и комплекс упражнений для плоского живота непременно поможет достичь желаемого.
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 11 142 | 82 | Loading... |
12 Отличное упражнение от сутулости 👍
Сутулость – это некрасиво.
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 10 939 | 74 | Loading... |
13 Чебурек без лишних калорий за 10 минут
КБЖУ на 100 гр: 213/19/11/9
Ингредиенты:
- фарш 150 гр
- лаваш тонкий
- специи
- лёгкий сыр 50 гр
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 11 831 | 173 | Loading... |
14 КОРЕЙСКАЯ ТЕХНИКА «5 дней - минус 5 см в ляжках»
Пришлось покупать новые штаны! Оказывается, кореянки даже НЕ ПАШУТ в зале и НЕ СИДЯТ на диетах, но при это худеют😨
Секретная техника Кореянок заключается в… читать далее | 11 610 | 10 | Loading... |
15 Качаем пресс стоя💪
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 12 922 | 99 | Loading... |
16 Мой ночной дожор 😂 | 12 665 | 54 | Loading... |
17 Чтобы похудеть к лету просто беру ПП-рецепты вкусных блюд из этого канала, на приготовление уходит не более 15 минут❤️
Переходи и не забудь подписаться👇
https://t.me/+0a5HekL94kMxZDQ6 | 12 724 | 11 | Loading... |
18 Это не поможет вам похудеть!
Фитнес - одна из самых наделённых мифами и заблуждениями сфер, потому на каждом углу на вас хотят нажиться. На картинке представили 6 самых распространённых пустышек в похудении. | 13 084 | 13 | Loading... |
19 Убираем бока и ушки на бёдрах
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 12 552 | 122 | Loading... |
20 Весишь 80 кг, а будешь — 55!
Вкуснятина, из-за которой готова целовать весы 😍
👉Такой напиток для похудения — сокровище!
Ты обязана знать рецепт:
• 1 ст. нежирного кефира
• 2 ст.л. …читать далее 👈🏻 | 9 609 | 5 | Loading... |
21 Курочка в соусе терияки
👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 110/19/1/5
Ингредиенты:
• куриное филе - 400 гр
• молотый имбирь - 1/2 ч.л.
• чеснок сушенный - 1/4 ч.л.
• перец (у меня красный) - 1/4 ч.л.
Для соуса:
• соевый соус - 60 гр
• вода - 50 гр
• кукурузный крахмал - 1 ч.л.
• мёд - 1 ч.л.
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 12 331 | 171 | Loading... |
22 Теряем -15кг за 3 недели. ПО-ЯПОНСКИ
Отличная выручалочка для тех, кто хочет быстро избавиться от жировых отложений на ЖИВОТЕ.
Рецепт этой СУПЕР СМЕСИ:
1 стакан кипяченой воды
2 ст. ложки… читать полностью | 11 729 | 11 | Loading... |
23 Белковый рацион на 1300 Ккал✅
✔️Завтрак:
- 2 яйца всмятку жареные на 1 ч.л масла
- 2 кукурузных хлебца
- 20гр сливочного сыра
- 30гр кукурузы
- 50гр огурца
✔️Перекус:
- 100гр творог творог 5%
- 50гр варенье без сахара
- 20гр голубики
✔️Обед:
- 150гр гречка с маслом
- 100гр филейные котлето
- 100гр помидора
- 1гр огурца
- 1 ч.л масла оливкового
✔️Ужин:
- 150гр фрикадельки
- 50гр сыра
- 1 яйцо куриное
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 13 954 | 129 | Loading... |
24 😁
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 12 730 | 45 | Loading... |
25 Ура!! В телеграме появился канал для людей с лишним весом
Это сборник ПП-рецептов, с которыми забудете о вредной еде и без зала скинете 4-5 кг.
Настоящая находка, худеющим на заметку 👉 https://t.me/+rL7k29VuG5EzNDli | 9 774 | 34 | Loading... |
26 Заниматься спортом лучше утром или вечером?
Миф: Утро – лучшее время для фитнеса.
Факт: При выборе времени для тренировки большое значение играют ваши личные ритмы.
Жаворонки без проблем способны встать в 6 утра ради утренней пробежки, в то время как для сов такое расписание станет настоящим испытанием на прочность.
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 12 687 | 4 | Loading... |
27 Прокачка: 20 минут суперкардио со скакалкой🔥
В этой тренировке прыжки через скакалку чередуются с обычными упражнениями с весом своего тела. Благодаря последним вы успеете немного перевести дух, но при этом пульс не сильно снизится. В итоге всю тренировку вы будете работать интенсивно, потратите немало калорий и немного укрепите руки и ноги.
Комплекс состоит из следующих упражнений:
▫️обычные прыжки через скакалку;
▫️отжимания;
▫️прыжки через скакалку вперёд‑назад;
▫️приседания;
▫️прыжки через скакалку из стороны в сторону;
▫️бёрпи;
▫️обычные прыжки через скакалку;
▫️выпады;
▫️бег со скакалкой;
▫️бег с высоким подниманием бедра.
Выполняйте каждое упражнение по 20 секунд, отдыхайте 10 и переходите к следующему. Закончив круг, передохните одну минуту и начинайте заново. Выполните три круга.
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 12 232 | 14 | Loading... |
28 Моя мама однажды поспорила с папой:
«Буду готовить только простые блюда за 15-20 минут!»
Папа, кстати, еще ни разу не жаловался, а у мамы появился свой канал, где она собирает рецепты:
🥪 Завтраки за 15 минут
🥘 Ужины за 15 минут
🥗 Салаты за 15 минут
🎂 Десерты за 15 минут
Оставлю ссылочку, перейди не пожалеешь ⤵️
https://t.me/+shee_B3bN3A4ODAy | 10 580 | 7 | Loading... |
29 Маринованная грудка в лаваше
👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 99.4/8.4/0.6/10.8
Ингредиенты:
• 2 куриных грудки
• любые овощи у меня 1 помидор и 1/3 кабачка
• 1 шарик моцареллы или др. сыра
• 2 лаваша, мягкий, тандырный, чтобы не трескался при скручивании.
Для маринада:
• 2 ст.л. соевого соуса
• 2 ст.л. сметаны
• 1 зуб. чеснока
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 12 788 | 193 | Loading... |
30 Через неделю штаны будут слетать 💪Теряем до 8 кг за неделю! Особенно это касается жировых отложений ВОКРУГ ЖИВОТА.
⠀
Отличная выручалочка для тех кто хочет быстро похудеть.
Нам нужно:
2 лимона.
1 ч.л.. читать продолжение | 11 378 | 4 | Loading... |
31 😁
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 14 929 | 149 | Loading... |
32 ☄Выполни все упражнения последовательно друг за другом, без отдыха❗️
Желательно повторить 3 круга❗️ | 14 227 | 107 | Loading... |
33 Трехдневная военная диета: за неделю уходит 4,5 килограмма жира! Надежный план питания.
Это популярный низкокалорийный план питания, с помощью которого ты сможешь сбросить в среднем 0,5 килограмма жира за 3 дня плюс 2–3 килограмма лишней жидкости. 1.День:ешьте как можно больше...
Читать продолжение | 9 900 | 5 | Loading... |
34 Стоит ли бояться желтка?
🔍Заметил(а), как многие опасаются яичного желтка, боясь холестерина? Давай развеем эти мифы и посмотрим, почему желток — это настоящий кладезь пользы!
➡️Во-первых, яйцо — это идеал баланса. Белок дарит нам протеин, а желток — насыщает витаминами и минералами. А как насчет холестерина? Он нужен нашему телу для гормонов и клеток. И не волнуйся, он не повышает уровень "плохого" холестерина, в отличие от транс-жиров.
❗️А знаешь, что яичный желток даже может снизить уровень "плохого" холестерина благодаря лецитину? Так что пара яиц в день только принесет пользу.
➡️В желтке куча витаминов: В-группы, А для иммунитета, D для костей, E как антиоксидант. А ещё есть линоленовая кислота, холин и мелатонин — все для твоего здоровья и красоты.
➡️Кальций, фосфор, калий — в желтке всё есть для твоего благополучия.
Так что в следующий раз, наслаждаясь яичницей, помни о всех этих преимуществах желтка! 🍳✨
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 14 479 | 39 | Loading... |
35 Тренировка дня: 4 упражнения прокачают все мышцы корпуса💪
Попробуйте этот комплекс вместо складки на пресс — вы не пожалеете.
Комплекс выполняется в формате интервальной тренировки. Вы делаете каждое упражнение по 30 секунд, затем отдыхаете 15 секунд и переходите к следующему. По окончании первого круга отдыхаете одну минуту и повторяете сначала.
Если вы делаете комплекс как отдельную тренировку, выполните пять кругов, если используете в качестве дополнительной работы в конце своего занятия — три круга.
⬇️Тренировка включает четыре движения:
▫️Касание колена и подъём ноги в боковой планке.
▫️Подтягивание коленей к груди из позы лодки.
▫️Поочерёдный подъём рук в «медвежьей» планке.
▫️Подъём корпуса с чередованием согнутой ноги.
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 13 341 | 16 | Loading... |
00:15
Video unavailable
Круговая тренировка для ягодиц 🔥
В этой тренировке на ягодицы вам не понадобится дополнительных отягощений, так как упражнения максимально нагружают мышцы, заставляя их гореть.
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
👍 7❤ 1🔥 1
2 603220
Photo unavailable
👍 21😁 9❤ 6
4 458220
Photo unavailable
🔴 В 60 лет на лице не будет ни морщин, ни пятен 😱 Уникальный рецепт омоложения кожи лица 🔥
😍 Это копеечное аптечное средство поможет избавиться от морщин, очистит и подтянет кожу! Используйте эту маску для лица курсом 7 дней, но вас не узнает родная мама. Кожа будет смотреться идеально! Вам необходимо....читать полностью
Секрет молодости можно найти на этом канале 👇
👍 8❤ 3🔥 1
Продолжение
5 20810
Photo unavailable
Эндокринолог рассказала, что съесть на ночь, чтобы спать и худеть
Ночью можно и нужно терять лишний вес, если есть цель похудеть, главное - выбрать…читать продолжение
Продолжение
100
00:13
Video unavailable
Йога от боли в спине и сутулости
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
👍 22❤ 5
6 746800
Photo unavailable
Идеальный вес на твой рост ✅
Проверь себя!👇🏻
Для🙋🏼♀️ : 🙋🏼Для :
135 см - 33 кг 135 см - 35 кг
140 см - 41 кг 140 см - 43 кг
142 см - 44 кг 142 см - 47 кг
148 см - 46 кг 148 см - 50 кг
150 см - ... 160 см - …..
…ЖМИ НА КНОПКУ👇🏼
ПокаБока
👍 12❤ 3🔥 3👏 1
👩 девушки
👨🦱 парни
7 15340
00:21
Video unavailable
Убираем складку под ягодицами 👍
Вопрос, как убрать складки под ягодицами, мучает многих женщин.
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
❤ 17👏 4👍 2🔥 1
7 250620
00:18
Video unavailable
Белковый мясной рулет для вашей стройности
КБЖУ на 100 гр: 143/20/4.3/5.8
Ингредиенты:
- лаваш 2 листа
- сыр 30% жирности до 50 гр
- фарш индейки 450 гр
- лук
- специи
- яйцо (сверху на лаваш)
- кунжут для украшения
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
👍 41❤ 3
8 9481600
00:08
Video unavailable
😁 62👍 17❤ 9
10 848800
Photo unavailable
Усиливайте вкус
Любая калорийная и/или вредная еда нравится нам потому, что её вкус ярко выражен. Колбаса, копчёности, фастфуд — всё изобилует специями. А в азиатской кухне повара не скромничают и просто ложками добавляют глутамат натрия (усилитель вкуса).
Всякие пареные мясо и овощи кажутся невкусными как раз потому, что им не хватает специй. Заправляйте салаты натуральным йогуртом и зеленью, используйте чеснок, кориандр, свежемолотый перец — это всё сделает ваше здоровое меню вкусным. А вкусное есть гораздо приятнее.
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
👍 40❤ 3👏 2
10 934110