Не по головам
Ir al canal en Telegram
Саморазвитие ♥️ Как добиваться своего без хождения по головам, иметь безупречную репутацию и сохранять гармонию в жизни Связь: @daria_nepogolovam
Mostrar más8 700
Suscriptores
-224 horas
-307 días
-13530 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '26
+18
en 1 canales
junio '26
+34
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+158
en 5 canales
Get PRO
abril '26
+73
en 3 canales
Get PRO
marzo '26
+452
en 20 canales
Get PRO
febrero '26
+416
en 21 canales
Get PRO
enero '26
+481
en 30 canales
Get PRO
diciembre '25
+102
en 6 canales
Get PRO
noviembre '25
+258
en 12 canales
Get PRO
octubre '25
+262
en 10 canales
Get PRO
septiembre '25
+324
en 34 canales
Get PRO
agosto '25
+128
en 8 canales
Get PRO
julio '25
+42
en 1 canales
Get PRO
junio '25
+109
en 9 canales
Get PRO
mayo '25
+71
en 5 canales
Get PRO
abril '25
+162
en 7 canales
Get PRO
marzo '25
+477
en 20 canales
Get PRO
febrero '25
+326
en 10 canales
Get PRO
enero '25
+323
en 14 canales
Get PRO
diciembre '24
+4 776
en 7 canales
Get PRO
noviembre '24
+259
en 8 canales
Get PRO
octubre '24
+226
en 6 canales
Get PRO
septiembre '24
+571
en 18 canales
Get PRO
agosto '24
+48
en 2 canales
Get PRO
julio '24
+444
en 6 canales
Get PRO
junio '24
+633
en 10 canales
Get PRO
mayo '24
+235
en 16 canales
Get PRO
abril '24
+783
en 10 canales
Get PRO
marzo '24
+427
en 17 canales
Get PRO
febrero '24
+728
en 12 canales
Get PRO
enero '24
+52
en 1 canales
Get PRO
diciembre '23
+147
en 3 canales
Get PRO
noviembre '23
+195
en 7 canales
Get PRO
octubre '23
+208
en 6 canales
Get PRO
septiembre '23
+217
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+682
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+887
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+1 344
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+866
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+640
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+433
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+529
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+682
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+409
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+488
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+546
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+874
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 26 julio | 0 | |||
| 25 julio | +2 | |||
| 24 julio | +2 | |||
| 23 julio | 0 | |||
| 22 julio | 0 | |||
| 21 julio | +1 | |||
| 20 julio | 0 | |||
| 19 julio | +2 | |||
| 18 julio | 0 | |||
| 17 julio | +1 | |||
| 16 julio | +1 | |||
| 15 julio | 0 | |||
| 14 julio | 0 | |||
| 13 julio | 0 | |||
| 12 julio | +1 | |||
| 11 julio | 0 | |||
| 10 julio | 0 | |||
| 09 julio | 0 | |||
| 08 julio | 0 | |||
| 07 julio | +1 | |||
| 06 julio | +3 | |||
| 05 julio | +1 | |||
| 04 julio | +1 | |||
| 03 julio | +1 | |||
| 02 julio | 0 | |||
| 01 julio | +1 |
Publicaciones del Canal
Разбор привычки недели: начинать утро без телефона
Многие из нас первым делом после пробуждения тянутся к телефону. Кажется, что это мелочь, но именно она часто задает тон всему дню. По крайней мере у меня так, особенно если первым делом утром я вижу какое-нибудь рабочее сообщение.
Почему эта привычка мешает:
◾️Сразу перегружает мозг лишней информацией.
◾️Уводит внимание в чужие дела вместо своих.
◾️Повышает тревожность и снижает концентрацию.
◾️Забирает время, которое можно потратить на себя.
Что можно попробовать вместо этого:
✅Первые 10–20 минут после пробуждения не брать телефон.
✅Выпить стакан воды.
✅Сделать короткую зарядку или растяжку.
✅Просто посидеть в тишине пару минут.
Важно не пытаться изменить все сразу. Начните с малого, например с того, чтобы убрать телефон хотя бы на первые 5 минут утра.
А что вы делаете сразу после пробуждения?
| 2 |  +1Мемы, которые были сохранены на этой неделе и которые хорошо отображают состояние:)
Кидайте в комментарии мемы, которые вам понравились в последнее время
⬇️⬇️⬇️⬇️ | 542 |
| 3 | Ваши личные переписки и рабочие запросы с DeepSeek могут оказаться в общей поисковой выдаче
Стало известно, что личные запросы и переписки с китайской нейросетью утекли в сеть. Небольшая паника поселилась, но на самом деле в выдаче оказались только те запросы, ссылки на которые были в общем доступе.
В этой нейросети есть возможность поделиться перепиской с другом и видимо таким же другом вполне может оказаться сам Google.
Проверьте, есть ли у вас такие ссылки, которые могут попасть в сеть:
Настройки -> Данные -> Общие ссылки -> Управление
Там будут все ссылки и если что-то не должно утечь, надо их удалить.
Это видимо один из тех случаев, когда в пользовательском соглашении точно есть пункт про то, что такие ссылки может читать весь интернет, но кто вообще читает эти соглашения?..
Много ли рабочих переписок у вас с нейросетью? Или только по личным делам с ними общаетесь? | 906 |
| 4 |  | 1 000 |
| 5 | Каждый пятый россиянин даже на отдыхе вынужден оставаться на связи с офисом
Несмотря на распространенное мнение, что быть на связи в отпуске — признак высокой ответственности, эксперты все чаще называют это симптомом плохо выстроенных процессов. По данным hh.ru, многие сотрудники продолжают работать даже во время отдыха, а четверть россиян сами подключаются к рабочим задачам из-за страха что-то упустить.
При этом руководители отмечают, что полноценный отпуск возможен только тогда, когда обязанности заранее распределены, а бизнес не зависит от одного человека. Некоторые компании даже синхронизируют отпуска целых команд, чтобы избежать сбоев в работе.
Эксперты сходятся во мнении: постоянная доступность не делает компанию эффективнее. Напротив, возможность сотрудника полностью отключиться от работы говорит о зрелости процессов и помогает снизить уровень стресса и профессионального выгорания.
А вы полностью отключаетесь от работы во время отпуска? | 1 142 |
| 6 |  – Не могу говорить, я сейчас спешу на супер-важную встречу
– Но ты сам мне позвонил…
– Все, давай пока
У нас у всех есть такие знакомые, которые вечно хвалятся тем, что они супер-занятые и у них буквально нет времени поесть. Я сама такой знакомый:) люблю повыпендриваться тем, какая я занятая и нет времени ни на что. А для этого даже есть специальный термин – busy bragging. И по исследованиям ученых люди, которые этим занимаются кажутся неприятными…
Но в современном мире без того, чтобы периодически быть занятым 24/7 порой никуда. И знают это люди совершенно разных профессий. Вот например, Лиза, в своем канале делится всем, что связано с профессией пиарщика и пишет про все, что популярно и распиарено.
Если вы давно хотели узнать все о пиаре, публичности, но боялись спросить, почитайте эти посты:
Почему мы думаем, что пропаганда влияет на всех, кроме нас?
Как не сойти с ума в информационном шуме?
Чек-лист перед тем, как вам пойти в публичность и медийность
И бонусом пост, который завис у меня в сохраненках: ТОП приложений, которые сделают вашу жизнь лучше
если хочется чуть лучше понимать, как устроены публичность, внимание и то, почему одни идеи «выстреливают», а другие нет, — очень рекомендую подписаться на канал «Лиза, попиарим». А я пока задумаюсь, а не заняться ли мне раскруткой моего собственного имени чуть активнее… | 1 125 |
| 7 | Если бы меня просили дать лишь один карьерный совет, то я посоветовала бы работать не только над навыками, но и над способностью их демонстрировать. Ведь часто мы думаем, что если мы хорошо работаем – это обязательно заметят и дадут повышение/большую зарплату. Но это не так. На самом деле важно уметь демонстрировать ценность и важность. Ну и конечно, уметь заявлять о своих желаниях.
А какой карьерный совет могли бы дать вы? | 892 |
| 8 |  «Нужно любить то, что делаешь, и тогда труд – даже самый грубый - возвышается до творчества»
Максим Горький | 928 |
| 9 | Не меняйте кардинально профессию…
… Пока не прочтете этот пост
Если вы вдруг решили, что ну по-любому надо что-то менять, то вместе с поисками нового жизненного пути возьмите себе на заметку и такие советы:
✨Прежде, чем насовсем уходить из основной профессии, постарайтесь совмещать с ней небольшие проекты. Так вы можете попробовать несколько новых занятостей и понять, насколько оно вам надо.
✨Рассчитайте, сможете ли вы жить на 25% от текущего дохода. Да, это очень мало, но уходя в новую профессию скорее всего и доход у вас сильно снизится. На практике попробуйте понять, получится ли у вас это.
✨Следуйте своим интересам, а не внешним ожиданиям. Возможно ваша нынешняя профессия – результат мечт ваших родителей, а вы хотите совсем другого. Зачем опять в очередной раз идти на поводу у других, если теперь уж точно нужно идти за своей личной мечтой?
Расскажите честно: ваша профессия у вас по любви? | 981 |
| 10 | Sin texto... | 1 034 |
| 11 |  Почему мне стало тяжелее вести канал?
Сейчас я делаю намного меньше постов, потому что в последнее время достаточно высокая нагрузка на основной работе. Но есть и косвенные причины: в целом ситуация с Телеграмом, как все знают, стала тяжелее, ведь из-за ограничений падают охваты, меньше людей читают, я вижу меньше отклика ну и естественно падает мотивация. Но я стараюсь оставаться верной своей аудитории и продолжать делиться лайфхаками по саморазвитию, потому что все еще считаю, что даже в сложные времена можно порадовать себя, научившись правильно отдыхать, верно?
Но и с падением охватов стараюсь бороться. Например, вот такими способами. Перейдя по ссылке, вы попадете на канал Кати Потепаловой, которая вот уже много лет продвигает бренды и авторов в цифровых каналах. Мы с ней достаточно плотно сотрудничаем, поэтому я знаю ее как настоящего профессионала своего дела.
В своем канале она делится изнанкой рекламного рынка: где закупать рекламу, сколько стоит подписчик, какие форматы работают, а какие наоборот только сливают бюджет, как можно зарабатывать в телеграме, сколько получают авторы тг-каналов и многое-многое другое.
Вот ее ТОП постов:
– Как продвигаться маленьким каналам в 2026 году?
– Телеграм vs Max: что говорят цифры и почему не нужно бежать в «альтернативные» места сломя голову.
– Что изменилось в продвижении каналов за первое полугодие 2026 года?
Вы можете быть новичком в телеграме, а можете наоборот быть мастодонтом. Но всегда есть чему поучиться, главное выбрать подходящие источники. Пусть канал «Катя, у нас реклама» станет для вас одним из таких полезных источников актуальных знаний. | 1 037 |
| 12 | Многозадачность – миф
Поэтому предлагаю не заниматься многозадачностью, а распределять свои задачи по категориям и отводить каждой задаче определенное время.
Например, с 09 до 10 – разбор рабочей почты и ответы на вопросы
10.00 - 12.00 стратегические задачи, требующие умственной нагрузки
12.00 - 13.00 обед и кофе
13.00 - 15.00 рутинные задачи, которые можно делать пока ты сонный после обеда
15.00 - 18.00 второй рывок серьезной работы, когда просыпается второе дыхание
Кстати, а вы в какое время суток более работоспособны – утром или вечером? Я вот вечером вообще работать не могу, по крайней мере мне это сложнее, чем утром. | 934 |
| 13 | Меньше решений – больше жизни
Делюсь с вами личными лайфхаками, как уменьшить количество решений, которые необходимо принимать. Сама успешно пользуюсь ими, чтобы облегчить жизнь:
◾️Шоппинг только в 2-3 определенных магазинах
◾️Кофе только одного-двух видов в зависимости от сезона
◾️Ужин из своего «меню», состоящее из 5-7 позиций
◾️Составить капсульный гардероб
◾️Список фильмов к просмотру - есть сохраненки, из которых я выбираю
◾️Если решение уже принято, не менять его
◾️Внедрить пакетные решения: например продукты покупать на неделю, а не каждый день, выбирать одежду не каждый день с утра, а раз в неделю.
◾️Использовать правило «достаточно хорошо»: если решение верно хотя бы на 80% – оно точно верное
Сегодня решаю оставить все решения и начать уже отдыхать… | 912 |
| 14 | Я устала принимать решения
Думаю в современном мире многие испытывали истощение и очень сильную усталость. Одной из причин является так называемый decision fatigue, то есть усталость от принятия решений.
У нас сейчас очень много выборов. Мы можем выбирать профессию, а то и не одну, а еще надо выбрать какой кофе купить и что приготовить на ужин. Постоянная необходимость решать даже мелкие вопросы приводит к общей усталости.
Каждое решение расходует ресурс внимания и контроля. Хорошая новость в том, что этот ресурс можно экономить, о чем поговорим в следующем посте.
Легко ли вам принимать решение, когда есть большой выбор? | 1 009 |
| 15 |  Вести жизненные заметки, чтобы запоминать в жизни все самое важное и хорошее
Когда-то я вела дневники. Вела их прямо каждый день, годами, записывая туда все самые важные мысли. Захотелось их вести по наитию: так как начала я с 12 лет, я делала их для себя, чтобы выплеснуть эмоции. Уже потом, во взрослом возрасте и увлекшись темой саморазвития, я узнала, что весь дневники – это вообще полезно для мозга. Так ты фиксируешь свою жизнь, становишься более осознанным и заземленным…
А почитать чужой дневник ощущается как вкусить запретный плод. Конечно без спроса я бы это делать не стала, но читать чужие мысли и заметки о жизни, оформленные в виде телеграм-канала – почему бы и нет. Такой формат я увидела в канале Мадлен – она словно фиксирует самое прекрасное, вдохновляя других. И польза тоже присутствует, особенно для нас, любителей создавать лучшую версию себя.
Вот например:
Есть ли лучший способ сфокусироваться перед zoom-звонком
Почему взрослых нужно развивать, а не обучать (видимо, учить нас по старинке уже бесполезно…)
Есть ли жизнь гуманитарию в эпоху нейросетей
На эти и другие вопросы ответит Мадлен в своем личном канале. Ее канал о том, как остаться живым человеком в мире готовых сценариев. И если вы разделяете такую точку зрения, добро пожаловать:
https://t.me/madlenbaturina | 1 067 |
| 16 | Вы ведете дневник? | 1 054 |
| 17 | Умение быть наедине со своими мыслями – навык высокоэффективных людей
Такой тезис подтверждает Билл Гейтс. Он регулярно выезжал загород, куда не брал с собой рабочие инструменты, а только занимался чтением книг и посвящал время размышлениям и работе с заметками.
Время наедине с собой правда способно словно обнулить нашу нервную систему и помогает прийти к новым идеям. Не зря же многие гениальные мысли приходят к нам во время купания в душе.
Устраиваете ли вы себе время без гаджетов и информационного шума? | 1 190 |
| 18 | Как вернуть себе радость жизни с помощью аскезы?
Мы знаем такое понятие, как «аскеза» из мира эзотерики. Взять аскезу и не пить вино, чтобы получить что-то желаемое… Но на самом деле отказавшись от чего-то ты можешь перенастроить свой мозг.
Мы получаем легкий дофамин (как мотивацию) от вредных вещей, например, от листания коротких видео. Но если отказаться от этого на какое-то время, мозг начнет искать дофамин в других местах. А этот дофамин окажется даже более качественным.
Если отказаться от коротких видео на месяц, но сначала будет тяжело, зато потом мы сможем опять научить мозг получать удовольствие от чего-то более полезного, а например от прогулок. Или потребления длинного контента (просмотр фильма, например). А еще отказ от короткого контента может вернуть вам способность концентрироваться.
Какие у вас есть простые радости? | 1 151 |
| 19 |  Так как мы с вами все еще не коты, завтра все-таки придется идти работать, если хотим увеличить доход. Ну или хотя бы оставить его на прежнем уровне… | 1 306 |
| 20 | Реальна ли цель «увеличить свой доход в два раза»?
Конечно, реальна. Особенно если не ставить себе безумные сроки, а спокойно к ней двигаться. Например, я начала свое увеличение доходов с нулевого шага «начать фиксировать свои траты и вести бюджет». А вот уже непосредственно увеличивать доход можно посредством этих шагов.
Как всегда, результативность от постановки цели упирается в составление шагов, которые ты реально можешь сделать. Так что составить подходящий план – уже полдела. | 1 326 |
