cookie

Ми використовуємо файли cookie для покращення вашого досвіду перегляду. Натиснувши «Прийняти все», ви погоджуєтеся на використання файлів cookie.

avatar

Не по головам

Саморазвитие и книги Как добиваться своего без хождения по головам, иметь безупречную репутацию и сохранять гармонию в жизни Связь: @daria_nepogolovam

Більше
Рекламні дописи
8 025
Підписники
-124 години
+997 днів
+45630 днів

Триває завантаження даних...

Приріст підписників

Триває завантаження даних...

00:11
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Желаю успешного выполнения задач сегодня
Показати все...
IMG_0025.MP42.09 MB
🤣 16🔥 6👍 2
А еще лето – самое классное время, чтобы пить полезные и вкусные коктейли. Тем более, их можно сделать самим: Зеленый коктейль В блендере пробить: Зеленое яблоко Сельдерей Огурец Петрушка Овсяный коктейль В блендере пробить: Овсянка Банан Кефир или йогурт пожирнее Замороженные ягоды А вы любите что-то сами готовить? Или по ресторанам ходите?
Показати все...
8🐳 1
В теории размышлять о пользе отдыха мы все умеем. А вот внедрить итоги своих размышлений и воплотить мечты в реальность удается далеко не всем. Еще и лето так быстро пробегает… Чтобы не упустить это прекрасное время года, можно воспользоваться этими рекомендациями. И отдохнуть можно успеть, и пользу получить. Все, как мы любим.
Показати все...
Маш, спишь?

Как говорят все великие гуру и коучи «твое счастье в твоих руках». Поэтому я решила не упускать это московское лето и задала себе несколько вопросов: 🍃Какие новые рутины летом меня порадуют? 🍃 Что мне было супер прошлым летом и что я бы хотела повторить? 🍃 С кем я хочу точно провести какие-то моменты этого лета? Так родились планы: - Каждое утро среды — на корт: выкупила слот на 8 утра, так что теперь по средам после открытого корта в Лужниках планирую завтракать в новой Кофемании, которая скоро откроется - road trips: супер зашла идея таких поездок, поэтому хочу автотрип до ставшего невероятно популярным Нижнего Новогорода. - любимые люди рядом: обязательно вывезу друзей в поле и отмечу с ними лето! Будем есть вкусную еду, пить коктейли, танцевать под звездным небом и много болтать обо всем. - кайфовать от музыки: собрала музыкальные фестивали в отдельный список, точно дойду до Chess and Jazz! - активный отдых: поход на выходных с Силой Территории. - петнат на улице: собираться с друзьями около «на вина» за игристыми петнатами и шутить про наше занудство. Во времена моей работы в The Villlage мы делали красивый спецпроект с Nike «92 дня лета» — и каждый день открывался новый маршрут для бега. Лето в Москве — это и правда лучшее время и маленькая, но такая насыщенная жизнь.

10👍 5🔥 5
Почему отдых не помогает? Часто бывает так, что даже после идеальных выходных в понедельник вы уже опять очень быстро чувствуете усталость. Как же увеличить количество энергии в вашем теле и быть всегда полным сил? Отрегулировать свой распорядок дня Нужно получать от 7 часов сна в день. Конечно все индивидуально, кому-то и меньше часов спать нормально. Но в среднем именно 7 и более часов требуется организму, чтобы выспаться Добавить физическую нагрузку Больше ходить, делать разминку и зарядку – вот что помогает нам оставаться активными. Скорректировать питание Отказаться от фастфуда точно нужно. Не значит, что надо садиться на строжайшую диету, но соблюдать элементарные правила питания все же стоит. Как у вас сейчас с энергией?
Показати все...
👍 28 9🔥 9🐳 2
Как еще повысить внимательность? Точнее, внимательность к деталям и способность замечать что-то вокруг себя. По дороге домой поставьте перед собой задачу заметить 5 вещей, которые вы раньше не замечали. Например, что где-то оказывается есть новый магазинчик. А здание, к которому вы привыкли, теперь перекрашено в другой цвет. Может забор где-то новый поставили. Как вы добираетесь на работу: на транспорте или пешком? Есть ли время смотреть по сторонам?
Показати все...
👍 24🔥 9 6🐳 3
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Тренировка внимательности Чтобы повышать свою внимательность и скорость реакции, можно выполнять Тест Струпа – на картинке написаны названия цветов, а шрифт окрашен в другие цвета. Ваша задача сначала прочитать слова не обращая внимание на цвет, а потом называть цвет слов, не обращая внимание на само слово. Насколько вы внимательны?
Показати все...
🔥 35👍 17 13
Помогаем себе при сильной тревоге Техника называется 5-4-3-2-1. Работает на принципе перемещения Вас в состояние «здесь и сейчас». Для начала глубоко вдохните и выдохните. Далее делаем следующее: 5️⃣ – зрение. Оглянитесь и найдите пять предметов вокруг себя и назовите их (можно вслух, если позволяет ситуация) 4️⃣ – ощущение. Назовите четыре чувства, которые у вас возникают, например, соприкосновение тела с одеждой 3️⃣ – слух. Прислушайтесь и назовите 3 звука вокруг себя, например, лай собаки за окном 2️⃣ – обоняние. Уловите два запаха вокруг себя 1️⃣ – вкус. Почувствуйте у себя во рту один вкус. Если не получается, вспомните вкус того, что вы сегодня съели или выпили
Показати все...
38🔥 16👍 11
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Поговорить с собой – это хороший признак …Ведь с хорошим собеседником всегда приятно общаться. А если серьезно, то если не всегда есть возможность переговорить с коучем/психологом, почему бы не стать наставником самому себе? Онлайн-школа психологических профессий Психодемия приглашает бесплатно пройти интенсив «Эффективный разговор с самим собой. Как стать коучем для себя». Вы разберетесь в теории и примените на себе коучинговые техники, чтобы понять, как вам улучшить качество жизни. В программе 6 коротких уроков, 6 практик и 4 мини коуч-сессии. Проходить можно в удобное время в комфортном режиме. На курсе вы научитесь: ◾️Управлять стрессом себе на пользу. ◾️Использовать эмоции в качестве ресурса для достижения целей. ◾️Работать с суждениями и убеждениями, которые мешают достигать целей. ◾️Планировать и ставить цели правильно. Этот интенсив полностью бесплатный, но количество мест ограничено. Поэтому успевайте зарегистрироваться, чтобы узнать способы управления своим мышлением. А еще до 27 июня при покупке других курсов действует скидка до 15%, курс в подарок и возможность выиграть обучение.
Показати все...
8👍 5🔥 3
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Поговорить с собой – это хороший признак …Ведь с хорошим собеседником всегда приятно общаться. А если серьезно, то если не всегда есть возможность переговорить с коучем/психологом, почему бы не стать наставником самому себе? Онлайн-школа психологических профессий Психодемия приглашает бесплатно пройти интенсив «Эффективный разговор с самим собой. Как стать коучем для себя». Вы разберетесь в теории и примените на себе коучинговые техники, чтобы понять, как вам улучшить качество жизни. В программе 6 коротких уроков, 6 практик и 4 мини коуч-сессии. Проходить можно в удобное время в комфортном режиме. На курсе вы научитесь: ◾️Управлять стрессом себе на пользу. ◾️Использовать эмоции в качестве ресурса для достижения целей. ◾️Работать с суждениями и убеждениями, которые мешают достигать целей. ◾️Планировать и ставить цели правильно. Этот интенсив полностью бесплатный, но количество мест ограничено. Поэтому успевайте зарегистрироваться, чтобы узнать способы управления своим мышлением. А еще до 27 июня при покупке других курсов действует скидка до 15%, курс в подарок и возможность выиграть обучение.
Показати все...
Самопомощь – это общий термин, который используется как практики по личностному росту. Буквально по-английски переводится как self-help. Лучше в контексте личностного роста переводить как «саморазвитие». Сюда относятся разные активности: - Чтение полезных книг - Медитация - Внимание к физическому здоровью - Знания о психологическом состоянии - Ведение дневников В общем, фактически все то, что мы можем делать сами, без третьих лиц. Какие практики самообразования активно присутствуют в вашей жизни?
Показати все...
👍 25 9🔥 6
Оберіть інший тариф

На вашому тарифі доступна аналітика тільки для 5 каналів. Щоб отримати більше — оберіть інший тариф.