El servicio también está disponible en tu idioma. Para cambiar el idioma, pulseEnglish
Best analytics service

Add your telegram channel for

  • get advanced analytics
  • get more advertisers
  • find out the gender of subscriber
CategoríaSin especificar
Ubicación del canal e idioma
Sin especificar

audience statistics ЗОЖ это П

Правильно или 🦔 Давайте разбираться вместе По всем вопросам рекламы  @TgPodbor_bot  По всем остальным вопросам  @juliselina  
41 541-55
~7 594
~4
18.27%
Calificación general de Telegram
Globalmente
69 755lugar
de 6 948 612

Género de suscriptores

Averigua cuántos suscriptores masculinos y femeninos tienes en el canal.
?%
?%

Idioma de la audiencia

Descubre la distribución de los suscriptores de canales por idioma
Ruso?%Inglés?%Árabe?%
Crecimiento del canal
GráficoTabla
D
W
M
Y
help

La carga de datos está en curso

Duración del usuario en el canal

Descubra cuánto tiempo permanecen los suscriptores en el canal.
Hasta una semana?%Viejos?%Hasta un mes?%
Ganancia de suscriptores
GráficoTabla
D
W
M
Y
help

La carga de datos está en curso

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine
Сохраняйте картинку-подсказку о том, какими должны быть порции. Ориентироваться по своей руке очень удобно.
1 095
29
Правильное питание — это не курица, огурцы, гречка и зелёное яблоко на десерт. Именно поэтому я и рассказываю о различных нюансах и важности разнообразия рациона с помощью верно подобранных друг к другу продуктов. Рецепт оладьев с овсяными хлопьями. Многие добавляют хлопья, чтобы сделать овсяноблин, а может и с их помощью сделать оладья. Такое блюдо подойдёт на завтрак в сочетании с зеленью, авокадо/красной рыбой, можно посыпать семечками и добавить ложку сметаны сверху. Ингредиенты: ⠀ • Яйцо — 2 шт • Растит. Молоко - 0,5 ст. кокосовое (0,25) • Хлопья овсяные - 0,5 ст. • Кокос. масло для жарки — 1 ст. л. ⠀ Готовим: Овсяные хлопья (или смесь хлопьев) залить водой комнатной температуры. Оставить на 20 минут. Затем измельчить блендером. Яйца взбить и соединить с овсяными хлопьями. На сковороде разогреть 1 ст. ложку растительного масла. Жарить оладьи на среднем огне 4-5 минут с двух сторон.
Mostrar más ...
1 998
44
👨‍🎓В Санкт-Петербурге отмечена острая нехватка квалифицированных психологов, — HeadHunter Первый лицензированный онлайн-институт психологии SMART (партнер Сколково) предлагает освоить профессию психолога за 1 год. За это время у вас будет около 400 часов практики, что в 2 раза больше, чем в любом ВУЗе. Уже во время обучения вы отточите полученные навыки на реальных клиентах, а по завершении вам вручат официальные документы, включая диплом о профпереподготовке и международный диплом MBA. Также SMART дает гарантию первого заработка, прописанную в договоре. У самых целеустремленных есть возможность получить грант - 50 000₽, который покрывает значительную долю затрат. Переходите по ссылке, чтобы подобрать программу и получить грант!
Mostrar más ...
2 360
7
Правильное питание — это не курица, огурцы, гречка и зелёное яблоко на десерт. Именно поэтому я и рассказываю о различных нюансах и важности разнообразия рациона с помощью верно подобранных друг к другу продуктов. Рецепт оладьев с овсяными хлопьями. Многие добавляют хлопья, чтобы сделать овсяноблин, а может и с их помощью сделать оладья. Такое блюдо подойдёт на завтрак в сочетании с зеленью, авокадо/красной рыбой, можно посыпать семечками и добавить ложку сметаны сверху. Ингредиенты: ⠀ • Яйцо — 2 шт • Растит. Молоко - 0,5 ст. кокосовое (0,25) • Хлопья овсяные - 0,5 ст. • Кокос. масло для жарки — 1 ст. л. ⠀ Готовим: Овсяные хлопья (или смесь хлопьев) залить водой комнатной температуры. Оставить на 20 минут. Затем измельчить блендером. Яйца взбить и соединить с овсяными хлопьями. На сковороде разогреть 1 ст. ложку растительного масла. Жарить оладьи на среднем огне 4-5 минут с двух сторон.
Mostrar más ...
1
0
Переход к раннему подъему немного напоминает занятия бегом. Вы не считаете себя его любителем, но все равно надеваете кроссовки и неохотно выходите на улицу. А через несколько недель регулярных тренировок понимаете, что вам нравится бегать. Так же наш организм противится раннему пробуждению. Но банальный процесс позволит Вам через несколько дней сказать: «Я стал жаворонком». Сформулируйте свой день перед сном. С позитивной точки зрения! Отложите телефон (воспользуйтесь этим ), возьмите книгу. Поставьте будильник, как можно, дальше от кровати. Чем ближе будильник, тем выше шанс отключить его и вновь уснуть. Почистите зубы и умойтесь/примите душ. Поднявшись с постели, сразу отправляйтесь в ванную комнату. Выпейте стакан воды Очень важно утром в первую очередь восстановить водный баланс в организме. Дело в том, что после 6–8 часов сна наступает легкое обезвоживание, а оно вызывает вялость. Эти 4 простые правила помогли мне наладить свои ранние засыпания и утренние пробуждения.
Mostrar más ...
2 718
26
Почему иммунитет у «жаворонков» работает лучше, чем у «сов»? В новых решили изучить эту тему. Учёные сконцентрировались на развитии диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний у «сов» и «жаворонков». Исследование показало, что «совы» подвержены большему риску развития диабета 2 типа и заболеваний сердца, чем те, кто рано встаёт. Циклы сна и бодрствования вызывают метаболические различия и изменяют предпочтения нашего организма в отношении источников энергии. Учёные обнаружили, что у тех, кто поздно ложится спать, снижается способность использовать жир для получения энергии. А это означает, что жиры могут накапливаться в организме и повышать риск развития диабета и заболеваний сердца. Таким образом ещё одно исследование подтверждает, насколько важен каждый элемент образа жизни для здоровья. Не только питание, но и некачественный сон может сказаться на риске диабета.
Mostrar más ...
3 483
63
Очень милый видеоролик о том, как нужно ценить пищу.

IMG_4925.MP4

3 528
7
Как питаться правильно и не тратить время на готовку? поможет экономить время на походах в магазин и готовке. Сбалансированное меню составлено так, чтобы худеть, поддерживать вес или просто есть и хорошо себя чувствовать. К заказу доступны 500+ блюд с добавлением новых каждую неделю. Нутрициологи сервиса посчитали не только КБЖУ, а даже клетчатку. В рационах много зелени и салатов. Можно бесплатно поменять не любимое блюдо – на любимое. 5 дней полезной еды – за 4750 руб. 3800 руб. по промокоду ЗОЖ, плюс бесплатная доставка по Москве и области. Заказывайте
Mostrar más ...

нарезка уменьшенный вид.mp4

3 711
12
Нутрицевтики для людей, чей организм не успевает восстановиться после частых интенсивных тренировках. Карнозин — предотвращает накапливание кортизола, который в больших количествах разрушает мышечную ткань. Соответственно, он помогает быстрее восстанавливаться после тренировок. Сокращает время отдыха и увеличивает выносливость при анаэробных нагрузках. Куркумин — перспективный антиоксидант, помогает восстанавливать соединительную ткань при физнагрузках, снимает воспалительные процессы с суставов, влияет на синтез серотонина. Коэнзим Q — встречается в мембранах, плазме и ЛПНП, но его расход увеличивается при физических и эмоциональных нагрузках. Принимает участие в синтезе АТФ, защищает ДНК от активных форм кислорода, способен восстанавливать активность других антиоксидантов. В тренировках помогает, поддерживать здоровье митохондрий. Артишок — для поддержки печени, так как от большого количества белка страдает печень. Антигипоксанты — это комплекс витаминов группы В, хлорофилл, лецитин, альфа-липоевая кислота. Маст-хэв при анаэробных тренировках. Применяются в условиях недостатка кислорода в системе.
Mostrar más ...
4 194
32
Дети автора канала ЗОЖ это П во всей красе 🤣🤣🤣

IMG_4923.MOV

4 940
2
Louis Vuitton придумали аксессуар для любого уважающего себя любителя фастфуда — «коробку с цветочным бургером». Наверное, они полагают, что с таким чехлом очереди в ресторанах быстрого питания для Вас перестанут существовать. Ведь, удовольствие дорогое — отдать придётся 2580 долларов.
5 073
9
Как сделать полезнее популярные блюда дома или в кафе? Салат может быть как просто овощным и выступать в качестве гарнира вечером, а также сложносоставным, и тогда он является самостоятельным полноценным приемом пищи. Лучше, конечно, избегать салаты, заправленные майонезом, а также салаты с добавлением бекона, копченостей, сухариков. Выбирая салат, всегда просите принести заправку отдельно. Часто это может быть сливочный соус или бальзамик, от которых лучше отказаться из-за их некачественного состава. В качестве заправки хорошо подойдут оливковое/авокадо масло, лимонный сок, йогурт или сметана. Если салат сложный и состоит из белкового компонента, сложных углеводов и овощей, всегда уточняйте полный состав. Примерами могут быть салат с ростбифом (салатные листья, ростбиф и заправка) или нисуаз (тунец, запеченный картофель, салатные листья, томаты и заправка). Сложные блюда – полноценный прием пищи Сейчас распространены такие блюда как поке или боулы, которые содержат в себе все компоненты полноценного завтрака или обеда: белок, сложные углеводы, клетчатку и жиры. Если выбирали поке, попросите заменить белый рис на киноа или булгур, соус также просите принести отдельно. Среди соусов лучше выбирать не сливочный, а соевый, в размере 1-2 столовых ложек. Поке с добавлением фруктов лучше не выбирать, это сильно увеличивает количество углеводов в блюде. При выборе боулов ориентируйтесь на полный список ингредиентов. Существует много веганских боулов, где в качестве белковой основы выступают бобовые, такой вариант отлично подойдет веганам и вегетарианцам.
Mostrar más ...
5 083
8
Сегодня Всемирный день круассана, поэтому я решила поделиться примером хорошего варианта для завтрака, чтобы внести разнообразие в рацион. В круассане огурцы, помидоры, красная рыба, зелень и все. А писала подробнее, какой состав должен быть у хорошего круассана и рецепт с ним. Просите без соуса, уточняйте всегда в кондитерской, есть ли маргарин в мучном, если есть, не берём, если качественное сырье, смело «Да».
5 268
26

IMG_4902.MOV

5 344
43
Много ли здесь людей, у кого аллергия на глютен ? Если вам интересно посмотреть, что такое глютен, просто скатайте хлебный шарик, а потом промойте его под струей воды. Неприятная липкая масса, которая останется в руках, и есть глютен. Липкость глютена мешает усваивать питательные вещества. Под его действием пища превращается в пастообразное вещество, плохо переваривается и раздражает стенки тонкого кишечника. В результате у человека появляются самые разные нарушения пищеварения. Современный человек в год съедает примерно 65 кг продуктов из пшеницы, которая была предварительно обработана и подвержена генной модификации. Мы едим совсем не те зерновые, которыми питались первые земледельцы, нанося существенный вред своему организму. Если вы обнаружили у себя аллергию на глютен, не переживайте. Соблюдать безглютеновую диету сложно- миф! Да, придется отказаться от ряда привычных продуктов. Но это повод поэкспериментировать с новыми и забытыми старыми вкусовыми сочетаниями. Гречка, перловка, ячмень и кукуруза также известны питательным составом, но при этом не содержат клейковину. НО, если у вас нет неприятных ощущений и аллергии на продукты с глютеном, я не вижу смысла полностью исключать его из рациона.
Mostrar más ...
5 863
20
А у вас есть нарушения осанки? Давайте посмотрим Предлагаем вам сегодня оценить состояние своей осанки при помощи близких или сделав фотографию. В положении стоя со спины: оцените уровень лопаток, треугольников талии, ягодичные и подколенные складки, расположение отростков позвонков относительно средней линии. В норме они должны быть на одной линии. В положении стоя сбоку: оцените изгибы в области шеи, грудного отдела позвоночника и поясницы, степень выпирания живота, положение головы и плеч. При наклоне туловища вперёд: оцените ход отростков позвонков и асимметрию плечевого пояса. Ещё можно провести «тест у стены»: встаньте спиной к стене так, чтобы голова и ягодицы были прижаты к стене, а пятки находились на ширине плеч и также прижаты к стене. В норме между поясницей и стеной ширина должна быть не больше ладони. Позвоночник — это стержень, на котором держится все тело. При малом количестве движения в жизни позвоночник становится менее подвижным, зажимаются нервы, которые отходят от позвоночника и отвечают за работу всех органов и тканей. Поэтому гибкость позвоночника = молодость всего тела. Я более 4 лет, с момента основания фитнес студии, занимаюсь здоровой растяжкой спины. Ощущение непередаваемое после каждой тренировки. Очень советую подключить такие направления в свою жизнь и мужчинам и женщинам, и детям.
Mostrar más ...
6 661
24
Друзья! С пятницей! Делитесь своим ужином! У меня мой любимый коктейль и овощной салат с креветками, чуть орешек и киноа. (Лёд из алкоголя убираю, не нравятся слишком холодные напитки и не полезно. Помним, что он не рекомендован). Все холодное замедляет работу пищеварительной системы. Что на столах у Вас?
6 616
10
БИОХИМИЯ КРОВИ- что все это значит. ⠀ • Общий белок – показатель, определяющий концентрацию белка в плазме. ⠀ Белок: • находится в составе всех органов и систем • регулирует обмен веществ • способствует ускорению биохимических процессов • доставляет вещества в кровь и клетки • транспортирует в ткани организма липиды, гормоны и билирубин ⠀ Референс: 64 – 83 г/л. ⠀ Оптимальное значение: не менее 73-75 г/л ⠀ Уменьшение уровня общего белка - признак пониженной кислотности, синдрома мальабсорбции (нарушение кишечного всасывания), травм, голодания, длительных воспалительных заболеваний. ⠀ Увеличение уровня общего белка: общее обезвоживание, сгущение крови, системные поражения соединительной ткани. ⠀ • ФЕРМЕНТ АЛТ (АлАТ - аланинаминотрансфераза) – фермент печени, участвующий в обмене аминокислот. Показатель анаболизма – обновление клеток. В большом количестве содержится в печени, почках, в сердечной мышце, в скелетной мускулатуре. ⠀ Референс (совпадает с оптимумом): менее 31 ед/л. ⠀ ФЕРМЕНТ АСТ (АсАТ – аспартатаминотрансфераза) – клеточный фермент, который содержится в тканях печени, почках, сердце и мускулатуре. Наиболее активен в мышечной ткани. Показатель катаболизма – распад клеток. ⠀ Референс (совпадает с оптимумом): менее 31 ед/л Ещё сегодня расскажу об одном интересном показателе и его значение. О нем знают не все.
Mostrar más ...
7 426
94
Кто уже успел попробовать русский аналог? Давайте сделаем разбор

IMG_4764.MP4

6 818
2
Затяжная зима, постоянный стресс и недостаток солнца ухудшает наше самочувствие. Как можно помочь себе с помощью питания? ⠀ Попробуйте не пить кофе натощак. В нашем организме все продумано. С 7 до 9 часов утра у нас активно вырабатывается «гормон пробуждения», но помимо этого повышается и «гормон стресса» (кортизол). Утренняя чашка кофе натощак еще больше усиливает действие кортизола. ⠀ Уделяйте особое внимание первому завтраку Именно от него зависит, почувствуем ли мы прилив сил или усталость. Не делайте первый прием пищи слишком плотным. Организм в это время еще находится в стадии пробуждения. ⠀ Лучше выпить стакан воды, а через 20-30 минут съесть зелень и орешки. Так мы работаем по двум фронтам: даем организму клетчатку, которая улучшает перистальтику, и полезные жиры. А уже ближе к 09:00 можно полноценно поесть (белки+углевод).
Mostrar más ...
6 923
43
Друзья мои! Меня пригласили на вебинар про воду 💦💧 ✅Недавно узнала, что вся вода из фильтров и даже бутилированная не несёт пользы нашему организму. Давно хотела разобраться в этом вопросе более детально. Посмотрите, на эксперимент на видео ⬆️ я немного в шоке🤯 Ведущие вебинара обещают рассказать, какие параметры воды помогают естественному оздоровлению организма и очищению от токсинов. И почему современные способы очистки этого не делают. Присоединяйтесь все, кому интересна тема воды и здоровья 💧 28 января в 11:00 Регистрируйтесь по ссылке 👉 / Давайте вместе разбираться в вопросе качественной и полезной питьевой воды🙏🏻
Mostrar más ...

IMG_7113.MP4

6 551
11
С чем не надо сочетать десерты? Такие сочетания — удар по ЖКТ и пищеварительной системе. Расскажу подробнее. Не сочетаем десерты с: • Алкоголем (подробнее в ). • Красным мясом и тяжёлым животным белком • Фруктами • Не миксуем разные виды сладкого и много десертов сразу Почему такие сочетание — плохая идея для нашего организма? Например, при сочетании алкоголя и сладкого торта (глюкоза и жиры) — опьянение будет быстрее, и нагрузка на поджелудочную железу возрастет, а риск похмелья до 90%. Особенно это опасно для тех, у кого повышен инсулин. С чем сладкое можно: • Лёгкие салаты (зелень, овощи, сыр, авокадо, например) • Ягоды • Сыр • Все овощные блюда А с чем тогда сочетать алкоголь? Писала .
Mostrar más ...
6 798
23
На днях посмотрела этот фильм. Очень советую его. Он не новый, но я узнала о его существовании только недавно. Смысл, сюжет, игра актёров, музыка- на высоте. В прошлый раз, когда я спрашивала у Вас совета, какой фильм посмотреть, Вы много классных написали. Я успела посмотреть «Любовь без границ», «Большая игра» и «Адвокат для Линкольна»- спасибо большое за рекомендации, буду рада, если еще поделитесь хорошими.
7 068
52
Правильный ответ: Берём 1 вариант. Потому что в составе нет лишних ингредиентов в виде Ешек, загустителей и ароматизаторов. На первом месте творог, йогурт и вода. На 4 места сахар- это означает, что его сравнительно не много. Состав короткий и понятный. На завтрак подойдёт. На втором варианте, казалось бы, просто с вишней- различие минимальное. Но состав говорит об обратном. Он растекается на 5 строчек из сплошной химии и сахара. Оставляем на полке.
6 840
1
Что на завтрак у Ваших детей? Очень часто в погоне за своей идеальной фигурой и здоровьем, мы забываем учить наших детей изначально питаться так, чтобы потом не исправлять ошибки детства, лишний вес и низкий иммунитет. Я уже писала о том, что одной каши мало, и каша на коровьем молоке не самый полезный и верный выбор. Мои дети не любят зелень, но я не заставляю. Рада, что они хотя бы обожают овощи и начали есть самую минимально полезную зелень- листья салата 🤣 Присылайте сегодня/завтра фото и описание- я сделаю разбор.
Mostrar más ...

IMG_4691.MOV

6 718
5
🫧 ХИМЧИСТКА ПУХОВИКА С ДОСТАВКОЙ ЗА 1490₽ 🫧 ЧИМСТИМВСЁ — это удобный сервис для химчистки ваших вещей 🧥 Заберем ➡️ почистим ➡️ привезём ✅ Наш сервис для тех, кто хочет сохранить любимые вещи и боится испортить их при домашней стирке. ❗️Специальное предложение: Химчистка пуховика с доставкой всего за 1490₽ ⏱️ Срок выполнения заказа от одного дня. Полный перечень услуг и дополнительные акционные предложения на сайте организации. 📍Работаем по всей Москве и МО Заказать химчистку:
Mostrar más ...
6 482
27
Варианты помимо кофе с растительным молоком для перекуса: • фрукты/ягоды+жиры (авокадо/голубика+орехи) • овощи+ творог/йогурт без добавок (клетчатка+белок) • финиковый батончик. Важно, чтобы в составе был 1 вид сухофруктов, не 2-3. Плюс орехи, специи. Все. • орехи. Важно: не жареные и не солёные. В идеале вымоченные. • чай с мёдом - тоже перекус (помним, мёд не кладём в чай, а едим отдельно).
6 523
52
Какие же правила для перекуса? 1. Его можно не делать и не всем надо так часто есть. Исключение - протоколы питания. Вот в таком случае перекус каждые 2-3 часа рекомендован. При застое жёлчи - 3-4 часа интервал допустим. 2. Если между основными приёмами пищи огромные интервалы 5-6 часов, тоже лучше перекусить, иначе на ужин просто не сможете остановиться и можно случайно переесть, будет срыв. 3. Если делаем перекусы, то до 17.00. Позже - уже ужин, нет смысла в перекусе. А то потом не захочется есть на ужин, зато аппетит проснётся около 23.00, нам это не надо. 4. Что-то для перекуса нужно иметь с собой в сумочке, в офисе, дома, в машине - при сдвиге режима, форс-мажоре. *Кстати, долгий голод (более 6 часов) усиливает тревожность.
Mostrar más ...
7 117
31
Игра! Давно не играли. Перед Вами два продукта с одинаковым названием и фирмой, но с разным составом. Какую запеканку в итоге возьмём, если нет времени готовить завтрак? Классическую (1) или с вишней (2)?
7 374
4
Мифы о мясе разделились на 2 крайности: 1. Полное исключение из рациона 2. Это основное блюдо нужно каждый день, как источник белка и аминокислот. Я против запретов и психологического дискомформа. Нужно научиться слушать свой организм и соблюдать правила сочетания продуктов и времени их употребления + учитывать состояние организма. Если есть тяжесть в желудке, дискомфорт, постоянная сонливость, тяга к сладкому, и Вы чувствуете, что мясо - это не Ваш продукт, пробуйте исключать. Без мяса можно жить, но важно при этом полноценно питаться и получать все необходимые вещества, белок и аминокислоты из других продуктов. Полное вегетарианство в 80% случаев вредит организму - как раз из-за отсутствия правильных растительных белков. Но есть показания и заболевания, когда хотя бы несколько раз в месяц именно красное мясо/костный бульон необходим и являются лечебным средством. Помним, что оно источник легкоусвояемого железа. Организму гораздо труднее усваивать железо из растительных продуктов. Что важно для всех, кто ест мясо - время его употребления. О этом .
Mostrar más ...
7 610
18
Última actualización: 10.11.22
Política de privacidad Telemetrio