audience statistics ЗОЖ это П

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Ловите лайфхак, как делать красивую форму сырников. Рецепт здесь. Какие у вас секреты в приготовлениях любимых блюд?

Сегодня отмечается День нутрициолога. Эта профессия становится более востребованной, ведь здоровое питание становятся более актуальными в нашей жизни, и превентивный подход в целом. Благодаря разработанным мною курсам, персональным ведениям, моему первому и детскому каналам, имею возможность делиться своими знаниями и опытом с большой аудиторией. Я постоянно учусь и исследую новое в области питания, чтобы всегда быть на шаг впереди и предоставлять наиболее актуальную информацию. С гордостью могу сказать, что наша команда не только помогает людям достигать своих целей, но и оказывает важную помощь в питании их детей. С нами на связи целые семьи, с которыми дружим не один год. Буду продолжать делать все возможное, чтобы помогать еще большему количеству людей внедрить здоровые привычки в повседневную жизнь. Заниматься тем, что приносит пользу- настоящее счастье! Хочу выразить свою благодарность Вам за доверие, Вы меня очень мотивируете! Поделилась с Вами старым фото, сделанным в середине моего пути.

Список полезных жиров: 1 Оливковое масло 2 Авокадо 3 Рыбий жир (например, лосось, сардины, макрель) 4 Грецкие орехи 5 Чиа семена 6 Льняное масло 7 Кокосовое масло 8 Арахисовое масло 9 Семена подсолнечника 10 Амарантовое масло Как сочетать жиры между собой: Каждый из этих жиров имеет свои уникальные свойства и пользу для здоровья. Оливковое масло, авокадо и рыбий жир, например, являются источниками мононенасыщенных жиров, которые могут помочь снизить уровень холестерина в крови. Грецкие орехи и чиа семена содержат полиненасыщенные жиры, которые помогают снизить уровень воспаления в организме. Льняное масло и кокосовое масло также имеют свои уникальные свойства, которые могут быть полезны для здоровья. Сочетание жиров в зависимости от их свойств может помочь достичь оптимального баланса жиров в рационе. Например, можно добавить авокадо и оливковое масло в салат, приготовить рыбу с овощами и добавить льняное масло в каши или йогурт. Кокосовое масло и арахисовое масло могут использоваться для жарки и приготовления блюд, которые требуют высокой температуры.

Употребление жиров утром может быть полезным, потому что они обеспечивают организм энергией и питательными веществами на весь день. Кроме того, утром организм находится в состоянии, когда он лучше всего обрабатывает и расходует энергию. Жиры являются важным источником энергии и могут помочь человеку оставаться насыщенным на протяжении длительного времени, что может уменьшить желание перекусить в течение дня. Также, некоторые исследования показывают, что употребление жиров утром может помочь улучшить метаболизм и контролировать уровень глюкозы в крови.

Благодаря новым перчаткам и шлему супруга, я вспомнила, что мы не обсудили с Вами активность прошлой недели. Я троечник по шагам, мой максимум был 6,3 т шагов, а минимум 5,5. Но было три тренировки

Ловите наипростейший рецепт запеканки с бананом. 1. Берем творог не менее 5%, лучше 9 %. Его в глубокую миску, туда же добавляем банан, яйцо и ст. ложку (без горки) рисовой муки. Кто не привык без сахара, можно 1 ч.л., но еще сладость даст банан. 2. Пока мешаем все вилкой, в форму для запекания кладем кусочек коксового масла и отправляем растапливаться в разогретую духовку. 3. Затем нашу смесь перекладываем в форму и готовим в духовке не менее 45 мин при 180* (пока она перестанет быть жидкой). *Я еще добавила замороженную малину. Получилось вкусно. Подавать можно на завтрак с ягодами и ложкой сметаны или мёда. Но не забываем о жирах, белках и клетчатке. Дублирую рецепт фирменных сырников.

Одна сеть баров воплотила задумки искусственного интеллекта в реальность, выпустив меню, полностью сгенерированное нейросетями. Для этого сначала были собраны данные о предпочтениях клиентов, а также сведения о том, какие ингредиенты чаще всего используются в коктейлях. Эти данные были загружены в нейросеть, которая была обучена генерировать уникальные рецепты коктейлей, основываясь на этой информации. Получились фирменные кальяны на кактусе и кроссовке, коктейли и шоты с необычными сочетаниями: шот с украшением из жареного бекона, абсентно-абрикосовая вариация Маргариты, десертный шот Marilyn Monroe с малиновым ликёром.

Почему целый порезанный авокадо на завтрак красиво, но не полезно? Авокадо является одним из самых питательных продуктов, богатым мононенасыщенными жирными кислотами, витаминами, минералами и клетчаткой. Один средний плод может содержать около 250-300 калорий, это очень много для одного приема пищи, к тому же, если еще присутствуют другие продукты (белки, углеводы). Кроме того, авокадо содержит мононенасыщенные жиры. Они являются полезными для организма, но при слишком большом потреблении могут привести к избытку. Некоторые люди могут испытывать вздутие, газообразование или диарею при употреблении целого авокадо Поэтому, лучше употреблять авокадо в умеренных количествах, не более половины в день. Относительно времени употребления авокадо, завтрак - это идеальное время, чтобы включить его в свой рацион. После ночного перерыва организм нуждается в заполнении запасов энергии. Употребление всех жиров лучше всего переносить на день, согласно нашим биоритмам.

Делюсь продуктовой корзиной. В целом продуктов много есть дома, поэтому брала самое необходимое: • Зелень (шпинат, кинза) • Семга (единственная рыба, которую очень любят и просят дети) • Индейка (очень рекомендую этой фирмы, всегда получается нежной) • Творог (альтернатива белому городу, который пропал в последнее время с прилавков). Из него получаются такие же хороший сырники, как из БГ), если нужен рецепт. Продублирую • Огурцы (выбирайте корнишоны, а не длинные водянистые) • Малина, голубика, бананы, мандарины и взяла на пробу маракуйя • Сливочное масло (берём только 82,5%) • Авокадо хасс Если нужно, могу поделиться сложными углеводами, которые есть у меня дома и маслами, которые я использую. Так же из белка у меня домашние пельмени от моей бабушки, креветки и треска.

Некоторые продукты, на которых можно сэкономить: • Крупы: гречка, овсянка, перловая крупа, рис, макароны. Эти продукты являются доступными по цене и хорошим источником сложных углеводов. • Яйца. Они отлично подходят для завтрака и являются доступными и полезными источниками белка. • Замороженные фрукты и овощи. Они могут быть более доступными по цене, но все еще содержат множество питательных веществ, особенно если они были заморожены в свежем виде. • Консервы. Консервированные продукты могут быть более дешевыми, но все еще содержат множество питательных веществ, особенно если это фасоль, горох или тунец. Кроме того, данные продукты являются долговременными и могут храниться в течение длительного времени без ухудшения качества

Эстетическая медицина научилась творить чудеса — подтяжку лица теперь можно сделать без всяких сложных операций. В Age Clinic на Кутузовском делают SMAS-лифтинг на аппарате Ultraformer III. Можно безаперационно подтянуть веки, убрать малярные мешки и избавиться от второго подбородка за 8 000 руб. Эта процедура безболезненна, не требует подготовки и реабилитации, а занимает всего 30-45 минут. В Age Clinic в целом очень приятно — ходим туда, как на праздник. И таких лояльных клиенток более 87% — можно сказать, гарантия качества от довольных девушек. Узнать больше и записаться на процедуру можно по ссылке https://clck.ru/33rgYv

Делюсь с Вами своим воскресным обедом. Все это приготовить очень легко и быстро: • Салат из зелени, дольки апельсина, авокадо и помидор • Паста из тв/с, цукини и вяленые томаты (можно купить готовые), сыр не ела, но, если любите тофу, можно с пастой в обед. Что на столах у Вас сегодня?

Недавно я наткнулась на интересный проект под названием Pasta Grannies (@pastagrannies) в интернете. Этот проект позволяет познакомиться с бабушками из разных регионов Италии, которые делятся своими уникальными рецептами и секретами готовки пасты. Каждая из бабушек имеет свой неповторимый стиль приготовления пасты, используя только традиционные ингредиенты и методы. Одна из самых известных бабушек, представленных на Pasta Grannies, - это 95-летняя Лоредана из Сицилии, которая готовит свою знаменитую "spaghetti alla chitarra" (спагетти на гитаре) - традиционную пасту, которая названа в честь инструмента, на котором ее делают. Она делает это вручную, используя натуральные ингредиенты, и утверждает, что это делает вкус еще лучше. Этот проект не только предлагает интересный способ научиться готовить блюда, но и сохраняет традиции и культуру Италии. Каждая из бабушек имеет многолетний опыт готовки пасты и их уроки позволяют нам понять, как важно сохранять наследие и передавать его следующим поколениям.

Почему я все время твержу про клетчатку? Клетчатка - это недоступный для человеческого организма компонент растительной пищи, который не расщепляется в желудке и кишечнике, но проходит через них, способствуя снижению уровня холестерина, усилению перистальтики кишечника и улучшению пищеварения. Одним из источников клетчатки является зелень, такая как шпинат, руккола, базилик, петрушка, кинза и др. Кроме того, она содержит витамины и антиоксиданты, которые играют важную роль в поддержании здоровья. Потребление достаточного количества зелени может помогает снизить уровень холестерина и сахара в крови и улучшает пищеварение. Кроме того, она помогает в поддержании здоровой микрофлоры в кишечнике, которая играет важную роль в иммунном ответе и усваивании питательных веществ. В зелени также содержатся фитонцид, который является естественным антибиотиком, и витамин С, который является мощным антиоксидантом и помогает в борьбе со стрессом, а также витамин К, который играет важную роль в здоровье костей.

Чтобы уменьшить желание есть сладкое и простые углеводы, нужно включать в рацион продукты, которые усилят ощущение сытости и снизят уровень глюкозы в крови. Вот несколько продуктов, которые могут помочь в этом: 1. Белок помогает усилить ощущение сытости и контролировать уровень глюкозы в крови. Включайте в рацион яйца, рыбу, морепродукты, мясо, бобовые и орехи. 2. Сложные углеводы усваиваются медленнее и не приводят к резкому увеличению уровня глюкозы в крови. Включайте в рацион ц/з хлеб, злаки, продукты из тв.сортов пшеницы. 3. Здоровые жиры помогают усилить ощущение сытости и контролировать уровень глюкозы в крови. Включайте в рацион оливковое масло, авокадо, орехи, семена и рыбий жир. 4. Пищевые волокна улучшают пищеварение, усиливают ощущение сытости и снижают уровень глюкозы в крови. Включайте в рацион овощи, фрукты, ягоды. 5. Вода: пить достаточное количество воды поможет контролировать аппетит и уменьшит желание есть сладкое. Многие люди ошибочно принимают жажду за голод, поэтому следите за своим режимом питья воды. 6. Специи и травы добавляют вкус и аромат в блюдах без добавления лишних калорий и углеводов. Исследования показывают, что некоторые специи и травы, такие как корица, куркума и имбирь, могут помочь контролировать уровень глюкозы в крови.

МЫ СТАРЕЕМ, ПОТОМУ ЧТО МЫ ОКИСЛЯЕМСЯ! КАК ЭТОМУ ПОМЕШАТЬ? НУЖНЫ АНТИОКСИДАНТЫ! Все мы знакомы с витамином С, который рекомендуется принимать при признаках воспаления, простуды, алкогольном отравлении и т.п. Представьте природный компонент, по своей эффективности более чем в 300 раз превосходящий витамин С и прочие антиоксиданты! Фуллерен С60 – молекула, способная нейтрализовать десятки свободных радикалов кислорода, когда другие антиоксиданты справляются лишь с одним. Это прорывное открытие, отмеченное Нобелевской премией в 1996 г. Созданный и производимый в США на основе исследований нобелевских лауреатов, уникальный BIOFULLERENE Water эффективно нейтрализует свободные радикалы кислорода, препятствуя развитию воспалительных процессов в организме и на коже, существенно замедляя процессы старения и способствуя твоему активному долголетию. Всего несколько капель BIOFULLERENE Water в день, позволит тебе почувствовать прилив сил и бодрости, укрепить иммунитет, улучшить качество сна и общего физического состояния. BIOFULLERENE поможет тебе жить ДОЛГО и СЧАСТЛИВО! Заказать со скидкой можно тут.

Дефицит витаминов группы В, хрома, магния и витамина Д провоцирует увеличенную тягу к сладкому. Дефицит витаминов группы В, особенно витамина В1 (тиамина) и В6 (пиридоксина), может приводить к низкому уровню серотонина в мозгу. Серотонин - это нейромедиатор, который регулирует настроение, сон и аппетит. Низкий уровень серотонина может приводить к увеличению тяги к сладкому и другим углеводам. Дефицит хрома может привести к снижению чувствительности к инсулину, что может привести к повышенному уровню глюкозы в крови. Высокий уровень глюкозы может усиливать тягу к сладкому и другим углеводам. Дефицит магния может приводить к изменениям в работе нервной системы, которые могут вызывать чувство беспокойства и стресса. Это может привести к увеличению тяги к сладкому и другим углеводам, которые могут улучшить настроение и снизить уровень стресса. Дефицит витамина D может привести к нарушению метаболизма глюкозы, что может привести к повышенному уровню глюкозы в крови. Это может усилить тягу к сладкому и другим углеводам, которые могут увеличить уровень глюкозы в крови и временно улучшить настроение. В целом, дефицит этих витаминов и минералов может привести к изменению уровня нейромедиаторов в мозгу, которые контролируют настроение и аппетит.

В магазинах большое разнообразие паштетов на любой вкус. Но среди них довольно трудно найти чистый по составу, с правильным соотношением. Поэтому сегодня поделюсь рецептами двух домашних паштетов. Паштет из тунца Понадобятся: Тунец в собственном соку (200 г) Творожный сыр (100 г) Яйцо вареное (2 шт) Помидоры/зелень по вкусу Измельчаем яйца, зелень, помидоры. Смешиваем с остальными ингредиентами. Куриный паштет Понадобятся: Куриное филе (300 г) Морковь (1 средняя) Творожный сыр (100 г) Специи по вкусу Филе и морковь отварить со специями. Смешать все в блендере с творожным сыром.

Друзья мои! Недавно узнала, что вся вода из фильтров и даже бутилированная не несёт пользы нашему организму, а только его загрязняет. Давно хотела разобраться в этом вопросе более детально. Тем более сейчас Великий пост, время которое помогает нам очиститься и наполниться энергией В эту субботу 25.03 в 11:00 пройдёт полезный вебинар про воду💦 ✅ Ведущие обещают рассказать, какие параметры воды помогают естественному оздоровлению организма и очищению от токсинов. И почему современные способы очистки этого не делают. А также как правильная вода с природной структурой способна наполнять человека энергией на целый день! Присоединяйтесь все, кому интересна тема воды и здоровья 📍 25 марта в 11:00 Регистрация по ссылке 👉 https://clck.ru/33qtP3 Давайте вместе разбираться в вопросе качественной и полезной питьевой воды!

Наткнулась на рекламу, в которой девушка китайской национальности рекламирует продукты для похудения, демонстрируя свою фигуру. Хотелось бы Вам рассказать, чем может грозить излишняя худоба, и напомнить, что хорошо то, что в меру и для здоровья организма. Вот некоторые из потенциальных последствий излишней худобы: 1. Недостаточное количество жиров в организме приводит к ослаблению иммунной системы, что делает его более подверженным инфекционным заболеваниям. Так же может привести к повреждению органов (сердце, печень и почки). 2. Избыточная худоба может привести к нарушениям менструального цикла, а в некоторых случаях может даже привести к их отсутствию. 3. Понижение костной плотности может привести к увеличению риска переломов. 4. Проблемы с пищеварением, такие как запоры и диарея, нарушение работы ЖКТ в целом. 5. Избыточная худоба может привести к недостатку энергии, что может привести к усталости и слабости. Берегите себя и не мучайте диетами. Давайте учиться грамотно наполнять организм.

Нутрицевтики - это продукты, которые содержат биологически активные вещества и могут оказывать положительное воздействие на здоровье человека. Однако, выбирая их, необходимо обращать внимание на их качество и безопасность, так как некоторые продукты могут содержать вредные вещества или быть поддельными. Таких на рынке огромное количество, так как эти добавки не являются лекарственными средствами и не проходят такой жесткий контроль. Критериям, которым должны соответствовать нутрицевтики, включают отсутствие вредных добавок, искусственных красителей и консервантов, а также наличие достаточного количества биологически активных веществ, которые указаны на этикетке. Важно обращать внимание на наличие сертификатов качества, которые гарантируют соответствие продукта стандартам и требованиям. Некоторые из наиболее авторитетных сертификатов в мире нутрицевтиков включают GMP (Good Manufacturing Practice), NSF International и USP (United States Pharmacopeia). Чтобы выбрать безопасные нутрицевтики по составу, нужно изучать информацию на этикетке и проверять отсутствие вредных добавок. Например, некоторые продукты могут содержать большое количество сахара, искусственных красителей и консервантов, которые могут быть вредными для здоровья. Лучше выбирать нутрицевтики, которые содержат натуральные ингредиенты, такие как экстракты растений, витамины и минералы. Примеры нутрицевтиков, которые могут оказывать положительное воздействие на здоровье, включают следующие: 1 Пробиотики - это нутрицевтики, которые содержат полезные бактерии для кишечника. Они могут помочь улучшить пищеварение, поддерживать здоровую микрофлору в кишечнике и укреплять иммунную систему. 2 Витамины и минералы - это нутрицевтики, которые содержат необходимые организму витамины и минералы, такие как витамин С, витамин D, кальций и железо. Они могут помочь укрепить иммунную систему, улучшить здоровье костей и зубов, а также поддержать здоровье кожи. 3 Экстракты растений - это нутрицевтики, которые содержат активные компоненты из растений, такие как экстракты корня женьшеня, листьев гинкго билоба и ягод годжи. Они могут помочь улучшить когнитивные функции, уменьшить стресс и усталость, а также поддержать здоровье сердца и сосудов. Но важно помнить, что нет универсальных волшебных таблеток. Все следует принимать только после сдачи анализов и консультации.

Сегодня была приятно удивлена нашим РЖД. Такой завтрак меня порадовал. Но как Вы думаете, со здесь не хватает для сбалансированного приёма? Давайте сделаем разбор.

Одним из интересных фактов является то, что идея мытья мяса перед готовкой - это старинное поверье, которое может привести к распространению бактерий вместо того, чтобы их уничтожить. Действительно, при термической обработке мяса бактерии погибают, поэтому нет необходимости в мойке. Кроме того, многие виды мяса уже обрабатываются антимикробными растворами во время производства, что дополнительно снижает риск заражения. Однако, важно следить за гигиеной рук и рабочих поверхностей, чтобы избежать контаминации мяса и других продуктов. Разделочная доска для мяса должна быть изготовлена из отдельного материала, так как деревянные доски имеют поры, которые могут удерживать бактерии. Поэтому лучше использовать доску из пластика или стекла, которую можно легко очистить и обработать дезинфицирующими средствами.

🌆 ОАЭ – самый недооцененный и доходный рынок недвижимости Инвестиции в апартаменты для быстрой перепродажи, ежедневные лаунчи проектов и, конечно, квартиры для жизни. Отельные номера от мировых брендов для консервативных инвесторов с доходностью от 7% годовых – на канале Dubai | Cayman Команда Dubai | Cayman проводит вашу сделку под ключ, чтобы на всех этапах вы получили сервис – помощь в выборе, сопровождение, перестановка финансов. У компании есть свой юрист для помощи в получении визы после покупки. По факту – все ваши тревоги компания берет на себя P.S. Компания работает и на рынке недвижимости северной столицы – Новостройки Питера | Cayman. От подбора квартиры до ее приемки вместе с вами 🏙

Подробнее о детских перекусах рассказала на своём втором канале

Какими должны быть перекусы? Школьная еда одинаково не нравится как многим детям, так и их родителям! Безвкусные сосиски, пиццы и приторный чай — не лучший вариант перекуса для детей во время напряжённого учебного дня. Лучший вариант — позаботиться о детском питании во время и после уроков — дать ребёнку еду с собой. Вы, как никто другой, знаете, что любит ваш ребёнок, и точно знаете, какие продукты пойдут на пользу его организму. Так что же дать ребёнку с собой? Я собрала для вас популярные варианты лёгких перекусов: • перепелиные яйца + огурец • нарезанные палочками овощи • сухие овощи • сэндвич с хлебом, помидором, курицей или индейкой • ягоды + орехи Поделитесь, какие перекусы вы даёте своим детям с собой?

Какими должны быть перекусы? Школьная еда одинаково не нравится как многим детям, так и их родителям! Безвкусные сосиски, пиццы и приторный чай — не лучший вариант перекуса для детей во время напряжённого учебного дня. Лучший вариант — позаботиться о детском питании во время и после уроков — дать ребёнку еду с собой. Вы, как никто другой, знаете, что любит ваш ребёнок, и точно знаете, какие продукты пойдут на пользу его организму. Так что же дать ребёнку с собой? Я собрала для вас популярные варианты лёгких перекусов: • перепелиные яйца + огурец • нарезанные палочками овощи • сухие овощи • сэндвич с хлебом, помидором, курицей или индейкой • ягоды + орехи Поделитесь, какие перекусы вы даёте своим детям с собой?

После употребления алкоголя организм человека испытывает ряд изменений, которые могут привести к появлению различных симптомов, таких как головная боль, тошнота, слабость и др. Одним из распространенных желаний после похмелья является желание съесть куриного ненаваристого супа с вермишелью, либо был популярный доширак. Связано это желание с несколькими факторами: Во-первых, такие блюда являются очень легкими для усвоения. Также, они могут помочь восстановить водно-солевой баланс. В этих продуктах присутствует много соли, которая помогает восстановить его. Однако, следует помнить, что слишком большое количество жирной и тяжелой пищи (фастфуд) может вызвать неудобства в желудке и ухудшить состояние после похмелья. Во время алкогольной интоксикации печень принимает на себя весь удар, ещё и поэтому следует отказаться от жирных супов (солянка) с большим количеством специй (том ям). Доширак- обычная быстрорастворимая лапша, которая никакой пользы организму не несет, как, впрочем, не несет и какого-то ощутимого вреда, особенно если не добавлять содержимое из пакетиков и употреблять ее крайне редко. Самый идеальный вариант- обильное питье тёплой воды, можно с лимоном, рыбный бульон, поскольку он содержит большое количество глицина, заварить чай из календулы или из ромашки, дать ему настояться и принимать на протяжении всего дня. Травы обладают антиоксидантными свойствами, а значит помогают быстрому выведению лишнего из организма.

Морские ежи - это популярный деликатес, который наслаждаются многие любители морепродуктов. Однако, есть несколько важных вещей, которые нужно учитывать, чтобы избежать проблем со здоровьем. Опасность употребления большого количества морских ежей заключается в том, что они могут содержать токсины. Они могут вызвать тошноту, рвоту, головокружение, понос. Поэтому, рекомендуется употреблять в умеренных количествах, до 3 шт. Что касается сочетания морских ежей, подойдёт зелёный салат. Не следует мешать с ними мясо и жирную пишу, чтобы не нарушить работу ЖКТ. Морские ежи богаты белками, железом, кальцием и другими важными питательными веществами.Но , они содержат высокое количество холестерина и натрия, поэтому рекомендую их употреблять не часто. Чтобы понять, что морские ежи свежие, обратите внимание на их внешний вид. Они должны быть не тусклыми, блестящими, сильно-прижатыми к раковине и не иметь запаха. Морские ежи хорошо сочетаются с легкими сухими белыми винами и шампанскими.