Ты можешь! by geyzerkrik

Как ощущается протез бедра? Что сложно? Как сделать шаг? Как согнуть колено? Что важно? Итак.. походив на имитации протеза бедра + мой протез голени — чуть представила как это быть парником.. Делюсь впечатлениями и своим субъективным мнением. Что важно в ходьбе на протезе: • уровень физической подготовленности — тем кто физически слаб было оч тяжко, прост потому что тело на протезе работает иначе — непривычная механика это энергозатратно • баланс и координация — чем лучше развит вестибулярный аппарат тем быстрее человек осваивает все где нужен баланс и координация.. и это навык, который тренируется • понимание биомеханики шага — я сразу пошла и легко сгибала колено потому что учу этому людей уже 7 лет.. и потому что хорошо понимаю как к мышцы и в какой момент должны работать. • положение таза и кора — залог переката, устойчивости и ровной походки — заметили что я оба протеза ставлю под таз — не увожу в сторону — это самая частая ошибка на протезе, которая начинается с кривой ходьбы на костылях.. ⚡️ровная походка на бедре это: очень хорошая физуха + понимание биомеханики + грамотные настройки протеза и удобная гильза. А ключевое в этом всем — желание. ⚡️реампутация (которая мне так или иначе оч грозит) не снизит мою активность, но значительно увеличит расходы на протезы. Я как-то с одной стороны очень выдохнула и успокоилась — даже план образовался касательно типа ампутации. А с другой очень загрустила, что у меня такой пиздец с кожей голени. Переносить вес и управлять бедром относительно правой голени — проще. по причине отсутствия боли. #реабилитация

Как тренироваться в жару. Мне редко бывает жарко. +34 для меня очень комфортно. Конечно при условии что это естественна температура, а не печка зимой 😂 Но так было не всегда. До 10 лет я абсолютно не переносила жару. Совсем. Спустя 5 минут на корте кожа покрывалась красными пятнами. В висках пульсировало, ноги ощущались ватными. И единственное желание — закончить тренировку и спрятаться в тень. А играли мы в те года в полдень — бесплатные корты и самое высокое солнце. ⠀ Отец очень злился на меня за мою слабость. ⠀ Не знаю что там сработало больше физиология или моя вредность, но в один момент все изменилось! Я полюбила жару. Отец со мной уже не играл, но я легко бегала под солнцем. ⠀ И вот мои лайфхаки: 1. полюбить солнце! Чувствовать как оно греет и жжёт кожу, наслаждаться этим. 2. правильная одежда. Легкие, дышащие ткани, свободный крой 3. головной убор если под солнцем и обязательно снимать его когда в тени 4. обувь. К беговым кроссам вопросов нет, они практически все с сеточкой. А вот теннисные... нужны летние. Для ходьбы так же летние кроссы и нормальные носки, не капрон 5. вода. В жару важно достаточно пить. Обычную воду, не холодную. Два-три глотка каждые 15 минут. И не только во время тренировок но и в течении дня. 6. остудить руки. Мокрое полотенце, лёд, вода, что угодно. ⠀ В идеале к жаре стоит привыкать постепенно. Научиться любить ее. А тренироваться в утреннее время, пока после ночи все еще не раскалилось. В идеале вблизи водоемов с минимальным количеством асфальта и бетона. ⠀ И резко не меняйте температуру. Кондиционеры — это зло 😬 Ведь для организма является стрессом постоянная смена температуры и чем больше разницы тем боле ресурса необходимо на адаптацию.. Для меня +38 — это кайфовое лето! А как у вас с жарой?

Замечать прогресс — это навык. Частенько мы опираемся на ощущения страшно/не страшно, легко/сложно, больно/не больно, быстро/медленно и тп. А прогресс путаем с конечным результатом. И если взять освоение нового навыка, то обычно это продолжительный процесс. А прогресс на пути — это то что дает вдохновение и силы продолжать! Плюс это наилучший способ корректировать процесс освоения. Возьмем страх. Измерение страшно/не страшно не будет информативным. Бывает так, что мы учимся много месяцев но по прежнему испытываем страх. Тут важно посмотреть на детали. Насколько сильно страшно, в каких условиях и как мы действуем во время этого страха. Часто условия становятся более интенсивными, наши действия качественнее, а страх при этом остается. Но это и будет прогресс.. На мой взгляд одна из ключевых задач тренера как раз научить занимающихся замечать прогресс. А для этого нужно уметь видеть его самому :)

ВАЖНО! Я ищу себе помощника в протезку — Вакансия: помощник тренера-реабилитолога Задачи: 📍подготовка к протезированию согласно задачам поставленным главной отдела реабилитации (мной): • укрепление мышц культи • профилактика контрактуры • обучение бинтованию культи • укрепление мышц кора 📍обучение пользованию протезом: • ходьба в брусьях, с костылями, с тростью, без дополнительных опор •ходьба по лестнице, пандусу • баланс на месте, баланс в движении • преодоление легких препятствий Предпочтение кандидатам знакомым со спортом и адаптивным спортом. Прежде всего нужен тренер, не лфк специалист. Буду оч благодарна за репосты ❤️

Мне никогда не нравился этот город.. он ощущался каким-то чужим, утомительным, враждебным и сложным.. А сейчас иду, улыбаюсь, восхищаюсь, наслаждаюсь и.. принимаю его вот именно таким. Ровно в тот момент когда я перестала от него чего-то хотеть, ожидать, сравнивать он стал для меня прекрасным. Уникальным, аутентичным и своенравным. Тут как с людьми, новой кухней, эмоциями, активностями, как с чем угодно новым. Пока мы ожидаем и стараемся наложить это новое на наши имеющееся лекала — где-то что-то непременно выпытает, торчит и не стыкуется. Но как только мы находим в себе смелость посмотреть на новое без рамок и ожиданий, начинаем изучать — появляется любопытство и пространство для этого самого нового. Пространство для наших новых взаимоотношений, впечатлений, переживаний и чувств.. Осталось почаще убирать привычные лекала и побольше наблюдать, изучать и знакомиться

Протез ноги — это не протез зуба! О рабочем.. Не малая часть людей с ампутацией думает, что все задачи решатся с получением протеза. Что можно 3,5,6,8,10… месяцев лежать, а потом получить ногу и ходить «как раньше». А реабилитация, подготовка — это вообще не нужно. «Вот будет протез и я все смогу» — порой слышу я. Безусловно оптимизм радует, но хочется ещё и реальности. А реальность следующая: 1. в первые 2 месяца на протезе больше всего людям нехватает физических сил и выносливости. 2. без должной подготовки ДО научиться ходить на протезе в разы сложнее, дольше, а в некоторых случаях и не безопасно. 3. хирург не обязан заниматься вашей реабилитацией. Его задача резать и шить. 4. восстановление — зона ответственности самого человека 5. само не восстановится — реабилитация — это большой труд. И в отличии от операции «уснуть- проснуться» и всё готово — не выйдет. 6. управлять протезом нужно учиться. Тренировать придется все тело. Ну камон, покупая мотоцикл, теннисную ракетку или пианино мы ведь не ждем что навык езды или игры будет в комплекте. Почему тогда от протеза конечности ожидается, что «само»?

То как мы воспринимаем — эмоциональная составляющая, весомее технической. Именно наше эмоциональное восприятие делает жизнь вкусной, ну либо не очень вкусной, либо никакой. Все события нейтральные, а восприятие событий — индивидуально. То что для одного неприемлемо больно для другого возбуждающе интересно. И тут не может быть правильно или ложно. Это личный выбор — как воспринимать и реагировать. Например. Технически — две недели назад у нас сломался мотоцикл и мы его толкали 9,7 км по ебеням Эмоциональное восприятие: 1 - приключение и хорошая тренировка 2 - испорченый день и усталость 3 - сожаление о потраченом времени 4 - возможность выплеснуть накопленные обиды 5 - ещё одна смешная опция.. И самое занимательное, что через пару недель рассказ/воспоминания о событии будут строится не из технической части, а из эмоционального восприятия. А через год и вовсе останется только эмоциональное восприятие, и чем болезненнее оно будет, тем ярче запомнится. А вчера мы проехали по той дороге и я с восхищением думала «нифига себе мы крутые! Столько протолкали! И по таааакому рельефу» — это тож про эмоциональное восприятие

В свой день рождения я хочу напомнить о самом важном человеке в жизни каждого! О том человеке, который всегда с тобой, даже если все идёт внетуда, в ком можно быть уверенным на все 100%, кто никогда не бросит, перед кем не надо притворяться, играть или доказывать. Тот кто будет с тобой при любых обстоятельствах. И этот человек есть у каждого! Самый важный человек в твоей жизни— это ТЫ сам! Ты всегда есть у себя! И ты всегда самый важный человек в своей жизни! Люби себя. Верь себе. Не предавай себя, и всегда прощай себя. Будь добр и щедр к себе. Будь таким как ты хочешь быть! Будь собой. Ведь именно ты — тот кто всегда с тобой! ❤️

Поехали прост посмотреть, а вечером я уже учусь кататься! Купила легкий питбайк — хочу научиться ездить по ебеням, чтоб не только вторым номером кататься.. но и самой уметь. Эмоции невероятные! Очень страшно и очень интересно.. Впереди много часов обучения! И масса сильных эмоций и впечатлений

Значение имеет не само достижение, а тот шаг, который ты к нему сделал. У каждого свой старт, свои условия, опыт, впечатления и свои оценки. Но вот, сделать то, чего ты боишься — это достижение. Шагать в страх — огромное достижение и повод для гордости собой! И такое интересное чувство, вначале очень страшно, от резкого скачка адреналина дрожат все мышцы. Делаешь пару выдохов и страх внезапно сменяется интересом и каким-то азартом. Но как только мозг понимает что происходит — пугается от того что ты это делаешь и тебе уже не так страшно. Мозг так устроен, что пугается всего нового. Ему вообще интересно только выживание. А штуки которые про развитие, новые навыки — всегда через сопротивление. И если мы делаем то, чего боимся, то в момент когда мозг это понимает ему становится ещё страшнее, ведь мы расширяем свои границы. Но как только мы немношк побудем в этом страхе — личный мир становится шире, а значит интереснее. Так что находи в себе силы шагать в страх! Внутри тааакое крутое чувство! Просто восторг!