¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
pp.foodpp
Canal cerrado
Правильное питание 🥑 Реклама 👉 @reklamappblog НАЗВАНИЕ ФИЛЬМА ТУТ ⬇️
Mostrar más7 869
Suscriptores
-324 horas
-237 días
-8630 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
junio '26
junio '260
en 0 canales
mayo '26
+33
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+29
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+42
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+66
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+81
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+137
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+98
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+95
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+87
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+137
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+77
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+63
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+34
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+64
en 1 canales
Get PRO
marzo '25
+24
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+37
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+114
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+69
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+109
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+150
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+254
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+271
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+201
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+185
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+264
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+216
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+234
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+782
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+718
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+349
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+261
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+620
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+926
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+1 566
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+767
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+793
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+480
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+3 185
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+3 827
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+3 825
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+1 184
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+54
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+119
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+185
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+379
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+430
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+384
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+637
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+354
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+2 062
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 15 junio | 0 | |||
| 14 junio | 0 | |||
| 13 junio | 0 | |||
| 12 junio | 0 | |||
| 11 junio | 0 | |||
| 10 junio | 0 | |||
| 09 junio | 0 | |||
| 08 junio | 0 | |||
| 07 junio | 0 | |||
| 06 junio | 0 | |||
| 05 junio | 0 | |||
| 04 junio | 0 | |||
| 03 junio | 0 | |||
| 02 junio | 0 | |||
| 01 junio | 0 |
Publicaciones del Canal
✨ Хотите сияющую и здоровую кожу? Попробуйте этот яркий и полезный напиток! 🥕🍍🍊
Он насыщен витамином C, антиоксидантами и противовоспалительными веществами, которые заботятся о вашей коже изнутри.
Просто смешайте и наслаждайтесь вкусом и пользой! 💛
Способ приготовления:
Очистите и нарежьте морковь и ананас.
Нарежьте апельсин на дольки.
Очистите имбирь и подготовьте куркуму (порошок или свежую корку).
Поместите все ингредиенты в блендер:
Апельсин – 1 шт
Куркума – 1 ст. л.
Имбирь – 1 ч. л.
Ананас – 200 г
Морковь – 1 шт
Взбейте до однородной массы.
Перелейте в стакан, украсьте долькой апельсина и наслаждайтесь!
Автор из Инстаграм:broccolife.pp
| 2 |  🥮 Творожные ватрушки
Румяные, нежные и ароматные ✨
Творожные ватрушки — это идеальный вариант для завтрака, полдника или уютного чаепития. Минимум ингредиентов, простой процесс и бесконечные варианты начинок: ягоды, фрукты или всё сразу 🍓
📝 Способ приготовления
1️⃣ В миске соедините творог, яйца, сахар, ванильный сахар и щепотку соли. Перемешайте до однородности.
2️⃣ Добавьте манную крупу и разрыхлитель. Хорошо перемешайте и оставьте массу на 10–15 минут, чтобы манка набухла.
3️⃣ Сформируйте из теста шарики, выложите их на противень, застеленный пергаментом.
4️⃣ Сделайте углубление в центре каждого шарика (дном стакана или ложкой).
5️⃣ В центр выложите фрукты или ягоды по вкусу.
6️⃣ Выпекайте в разогретой духовке при 180°C около 25–30 минут до золотистой корочки.
7️⃣ Дайте немного остыть, при желании посыпьте сахарной пудрой.
✨ Вкусны и тёплыми, и холодными.
Автор из Инстаграм:broccolife.pp | 149 |
| 3 |  Сочная курочка🤤
Ингредиенты:
🔶 Филе грудки 2 шт
🔷 Сладкая паприка 1 ч.л
🔶 Чёрный молотый перец 1/2 ч.
🔷 Сыр Фета 100 гр
🔶 Яйца 2 шт
🔷 Сыр 80 гр
🔶 Петрушка 1 веточка
🔷 Чеснок 1 зубчик
Приготовление на видео ☝️
Приятного аппетита 😋
Оцените рецепт реакцией 🔥 | 190 |
| 4 |  Клубничный тарт🍓
Ингредиенты:
Основа:
🔶 Овсяные хлопья - 120 гр
🔷 Миндаль - 60 гр
🔶 Сироп топинамбура - 30 гр
🔷 Масло кокосовое - 30 гр
Начинка:
🔶 Клубника замороженная - 200 гр
🔷 Крахмал кукурузный - 20 гр
🔶 Подсластитель по вкусу
🔷 Клубника свежая - 150 гр
⠀
Приготовление на видео ☝️
Приятного аппетита 😋
Оцените рецепт реакцией 🔥 | 206 |
| 5 |  🍋 Миндальные маффины с лимоном
Нежные, ароматные и в меру сладкие маффины с яркой лимонной ноткой.
Без пшеничной муки, с полезными ингредиентами — идеальны к чаю или кофе
🧁 Способ приготовления
1️⃣ Разогрейте духовку до 170–175 °C. Подготовьте форму для маффинов.
2️⃣ В миске смешайте яйца, мёд, кокосовый йогурт и растопленное кокосовое масло.
3️⃣ Добавьте сок и цедру лимона, ванильный экстракт, щепотку соли. Хорошо перемешайте.
4️⃣ В отдельной миске соедините миндальную и рисовую муку с разрыхлителем.
5️⃣ Введите сухие ингредиенты в жидкую смесь и аккуратно перемешайте до однородности.
6️⃣ Разложите тесто по формочкам (на ¾ объёма).
7️⃣ Посыпьте сверху натёртым или измельчённым миндалём.
8️⃣ Выпекайте 20–25 минут до золотистой корочки и сухой зубочистки.
9️⃣ Дайте маффинам немного остыть — и подавайте.
💡 По желанию можно добавить чуть больше цедры для более яркого вкуса.
Автор из Инстаграм:broccolife.pp | 215 |
| 6 |  🍽 Как легко справляться с голодом
Постоянное чувство голода — не про слабую силу воли, а про привычки.
Небольшие изменения в образе жизни помогут есть осознанно и чувствовать сытость дольше.
✔️ Ешьте больше низкокалорийных продуктов
💧 Пейте больше воды
😴 Высыпайтесь
🌾 Добавляйте больше клетчатки
🥑 Не забывайте о полезных жирах
🧘♀️ Ешьте не отвлекаясь
🍗 Увеличьте количество белка
🍎 Ешьте больше фруктов
🚫 Перестаньте бездумно перекусывать
✨ Забота о себе начинается с простых шагов.
Автор из Инстаграм:broccolife.pp | 208 |
| 7 |  🔥 Овощная запеканка с индейкой и грибами
Ингредиенты:
Индейка (грудка) – 500 гр.
Брокколи – 300 гр.
Грибы (любые) – 250 гр.
Яйца – 2 шт.
Сметана (15-20%) – 5-6 ст.л.
Сыр (пармезан или другой) – 100 гр.
Соль, перец, паприка
Приготовление:
1. Смешайте отваренную брокколи, нарезанную индейку и грибы.
2. Залейте смесью из сметаны, яиц, соли и специй. Выложите в форму, покройте фольгой и запекайте в разогретой до 180 гр. духовке 40 минут.
3. После снимите фольгу, посыпьте блюдо сыром и допекайте ещё 5-10 минут до золотистой корочки. | 223 |
| 8 |  🍗 Запеканка с курицей и овощами
Ингредиенты:
Брокколи – 200 гр.
Куриное филе – 200 гр.
Твердый сыр – 100 гр.
Помидоры – 2 шт.
Яйца – 2 шт.
Сметана – 3 ст.л.
Соль и перец
Растительное масло (для жарки)
Приготовление:
1. Отварите разобранную на соцветия брокколи в кипящей воде 2 минуты. Нарежьте куриное филе кубиками и обжарьте на разогретой сковороде с маслом до золотистой корочки.
2. Помидоры нарежьте кубиками, а сыр натрите на мелкой терке. Для заливки смешайте яйца, сметану, половину сыра, добавьте соль и перец.
3. Смажьте форму маслом, выложите обжаренное мясо, залейте подготовленной смесью, сверху добавьте брокколи и помидоры, слегка вдавливая в заливку. Посыпьте оставшимся сыром. Запекайте при 180 гр. в течение 25-30 минут. | 236 |
| 9 |  Фаршированные перчики 🧀
Тебе понадобится:
Болгарский перец - 2 шт.
Лук - 1/2 шт.
Кабачок - 1/3 шт.
Помидоры - 1 шт.
Куриное филе - 1 шт.
Чеснок - 1 зубчик
Творожный сыр - 1 ст. л.
Моцарелла - 30 гр.
Петрушка - 1 веточка
Раст. масло - для жарки
Соль, перец - по вкусу
Приготовление на видео ☝️
Какие же они сочные и вкусные получаются, ты обязательно должен попробовать! 🍅 | 249 |
| 10 |  Шоколадный кекс без молочки, яиц и сахара.
⠀
Понравился рецепт? Не сохраняй молча - маякни смайликом❤️
200 г. овсяных хлопьев
100 г. муки (у меня пшеничная цз)
150 мл тёплой воды
2 ст. л. какао порошка с горкой
Подсластитель по вкусу
0,5 стакана изюма⠀
3 ст.л. растительного масла
1 ч.л. соды
Сок лимона
Овсяные хлопья перемалываем.
Добавляем просеянную муку, подсластитель, соль, соду, сок лимона, какао. ⠀
Добавляем тёплую воду. Добавляем изюм.
Все хорошо перемешиваем. ⠀
Выкладываем в форму, застеленную пергаментом. Отправляем кекс в разогретую до 180 градусов духовку примерно на 30 мин.
Наслаждайтесь! | 249 |
| 11 |  Яркий праздничный салат 🥗✨
Этот салат сразу создаёт настроение праздника 🎉
Сочный, хрустящий, насыщенный по вкусу — идеально подойдёт для гостей и семейного стола.
✔ быстро готовится
✔ эффектно выглядит
✔ любим всеми
✔ подходит к любому празднику
---
🧺 Ингредиенты:
Красная курица — 200 г
Яйца — 2 шт
Твёрдый сыр — 120 г
Помидоры — 3 шт
Чеснок — 1 зубчик
Кукуруза — 0,5 банки
Майонез — 3 ст. л.
Сухарики — 1 пачка
---
👩🍳 Способ приготовления:
1. Куриное мясо нарезать небольшими кубиками.
2. Яйца отварить вкрутую, остудить и нарезать.
3. Помидоры нарезать кубиками, при необходимости удалить лишний сок.
4. Твёрдый сыр натереть на крупной тёрке.
5. Чеснок мелко измельчить или пропустить через пресс.
6. В миске соединить курицу, яйца, помидоры, сыр и кукурузу.
7. Добавить майонез и чеснок, аккуратно перемешать.
8. Перед подачей добавить сухарики и ещё раз осторожно перемешать.
Подавать сразу, чтобы сухарики оставались хрустящими 🤍
---
Автор из Инстаграм:broccolife.pp | 271 |
| 12 |  Этот простой тёплый напиток помогает почувствовать себя комфортнее в сезон простуды. Мёд добавляет мягкую сладость, тёртый хрен даёт выразительный вкус, а тёплая вода объединяет всё в лёгкий согревающий напиток. Идея в том, чтобы поддержать общее самочувствие и немного облегчить дыхание. Покоряет тем, насколько он элементарный и быстрый: три ингредиента — и он уже в кружке.
Способ приготовления:
В стакан с тёплой водой добавить мёд и тщательно размешать. Затем всыпать тёртый хрен и снова перемешать до однородности. Напиток лучше пить сразу в тёплом виде.
Автор из Инстаграм:broccolife.pp | 255 |
| 13 |  Японский рецепт цукини
— КБЖУ — (180)6/5/6
Ингредиенты:
🥒 Цукини или кабачок
🥒 Подсолнечное масло
🥒 Репчатый лук
🥒 Соевый соус
🥒 Красный перец — по вкусу
🥒 Черный перец, соль по вкусу
Приготовление: смотрим видео. Не забывайте оценить пост🔥 | 275 |
| 14 |  Салатик, богатый витаминами
— КБЖУ — 47(2/2/5)
Ингредиенты:
🫛 Яйца (3 шт.)
🫛 Огурцы (3 шт.)
🫛 Банка гороха
🫛 Сметана смотрите в видео
🫛 Горчица
🫛 Укроп (50 гр.)
🫛 Петрушка (50 гр.)
🫛 Зелёный лук (50 гр.)
🫛 Соль.
Легко приготовить этот вкуснейший салат! Поставь 👍, если понравился рецепт! | 299 |
| 15 |  Очень вкусный салат — тот самый вкус, который мгновенно переносит за праздничный стол
Простой, сытный и по-домашнему уютный. Ничего лишнего: всё нарезано аккуратным кубиком, щедро заправлено майонезом и собрано в идеальный баланс вкусов. Такой салат исчезает первым
Подходит и для праздничного стола, и для уютного семейного ужина, когда хочется чего-то знакомого и тёплого.
Способ приготовления:
1. Картофель и яйца отварить до готовности, полностью остудить.
2. Картофель, яйца и солёные огурцы нарезать мелким ровным кубиком.
3. Плавленый сырок натереть на крупной тёрке (удобнее, если он слегка охлаждён).
4. Зелёный лук мелко нарезать.
5. Соединить все ингредиенты в глубокой миске.
6. Добавить майонез, посолить и поперчить по вкусу.
7. Аккуратно перемешать до однородности.
8. Перед подачей можно охладить 20–30 минут — вкус станет ещё ярче.
Автор из Инстаграм:broccolife.pp | 298 |
| 16 |  🍷 Напиток для чистки печени
Простой, натуральный и доступный напиток, который помогает мягко поддержать организм 🌿
Свекла, яблоко и морковь — мощное сочетание для ежедневного ухода изнутри.
✨ Уже через 7 дней многие отмечают: • ощущение лёгкости
• более ясный взгляд
• улучшение самочувствия
Добавь этот напиток в свой утренний ритуал и позволь телу обновляться естественно 💛
---
🥕 Ингредиенты:
• Свекла — 1 шт
• Яблоко — 1 шт
• Морковь — 1 шт
---
🧃 Способ приготовления:
1️⃣ Овощи и яблоко хорошо вымой
2️⃣ Очисти свеклу и морковь
3️⃣ Нарежь всё на небольшие кусочки
4️⃣ Пропусти через соковыжималку
(или измельчи в блендере и процеди)
5️⃣ Пей свежим, лучше утром натощак
📌 Курс — 7 дней
---
Автор из Инстаграм:broccolife.pp | 299 |
| 17 |  🥩 Быстрый мясной рулет
Ингредиенты:
Бекон - 2 пачки
Картофель - 3-4 шт.
Куриное филе
Сыр
Копченая паприка/специи для мяса
Приготовление:
1. Картофель отварить до полуготовности и нарезать слайсами. На дно формы выложить бекон, как на видео, далее кладём слои: картофель, филе, сыр и тд.
2. Картофель и мясо посыпать специями. Накрыть верхний слой краями бекона, закрепить их зубочисткой.
3. Накрыть рулет фольгой и запекать 45 минут при 180 гр., затем снять фольгу и печь ещё 15 минут. | 295 |
| 18 |  🥧 Пирог с курицей
Ингредиенты:
Слоеное тесто - 2 пласта
Куриное филе
Яйца - 4 шт.
Репчатый лук
Зеленый лук
Сыр
Приготовление:
1. Для начинки отвариваем куриное филе, три яйца, режем лук.
2. Раскатываем размороженное тесто, выкладываем начинку и посыпаем тертым сыром.
3. Раскатываем второй пласт теста, делаем параллельные надрезы не доходя до края и накрываем им пирог.
4. Формируем узор, смазываем взбитым яйцом и запекаем в разогретой духовке при 185 гр. 30 минут. | 309 |
| 19 |  👁️ Натуральное средство для поддержки зрения
Этот витаминный микс — настоящий заряд пользы для глаз 👌
В составе продукты, богатые бета-каротином, витамином C, антиоксидантами и полезными ферментами, которые поддерживают зрение и общее состояние организма.
🍏 Зелёные яблоки — антиоксиданты и свежесть
🥕 Морковь — источник бета-каротина
🍊 Апельсин — витамин C для сосудов глаз
🌿 Куркума — противовоспалительное действие
🍯 Мёд — натуральная поддержка иммунитета
Подходит как часть утреннего ритуала заботы о себе ✨
---
🥄 Способ приготовления
1️⃣ Вымыть и нарезать яблоки, морковь и апельсин
2️⃣ Поместить все ингредиенты в блендер
3️⃣ Добавить куркуму и мёд
4️⃣ Измельчить до однородной густой массы
5️⃣ Перелить в стеклянную баночку
✅ Приём: принимать каждое утро по 1 чайной ложке
---
Автор из Инстаграм:broccolife.pp | 318 |
| 20 |  🍑 ПП персиковый десерт
Нежный, лёгкий и освежающий десерт без сахара — идеален для полезного завтрака или сладкого перекуса.
👩🍳 Способ приготовления
1. Желатин залить холодной водой (15 г) и оставить набухать на 5–10 минут.
2. Консервированные персики (без сиропа) измельчить блендером до пюре.
3. Добавить творог, йогурт, сахарозаменитель и цедру лимона. Взбить до однородной, гладкой массы.
4. Набухший желатин аккуратно прогреть (не кипятить!) до полного растворения.
5. Влить желатин в основную массу тонкой струйкой, постоянно взбивая.
6. Добавить кокосовую стружку, аккуратно перемешать.
7. Разлить по стаканчикам и убрать в холодильник минимум на 2–3 часа до застывания.
📝 Ингредиенты
• Консервированные персики — 200 г
• Творог — 200 г
• Йогурт — 200 г
• Желатин — 4 г
• Вода для желатина — 15 г
• Сахарозаменитель — 20 г
• Кокосовая стружка — 5 г
• Цедра лимона — по вкусу
---
Автор из Инстаграм:broccolife.pp | 303 |
