网络:7 788
订阅者
-224 小时
-237 天
-9430 天
数据加载中...
吸引订阅者
七月 '26
七月 '260
在0个频道中
六月 '260
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+33
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+29
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+42
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+66
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+81
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+137
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+98
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+95
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+87
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+137
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+77
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+63
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+34
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+64
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+24
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+37
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+114
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+69
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+109
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+150
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+254
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+271
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+201
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+185
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+264
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+216
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+234
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+782
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+718
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+349
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+261
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+620
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+926
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+1 566
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+767
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+793
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+480
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+3 185
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+3 827
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+3 825
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+1 184
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+54
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+119
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+185
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+379
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+430
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+384
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+637
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+354
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+2 062
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 12 七月 | 0 | |||
| 11 七月 | 0 | |||
| 10 七月 | 0 | |||
| 09 七月 | 0 | |||
| 08 七月 | 0 | |||
| 07 七月 | 0 | |||
| 06 七月 | 0 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | 0 | |||
| 03 七月 | 0 | |||
| 02 七月 | 0 | |||
| 01 七月 | 0 |
频道帖子
Самый простой и вкусный рецепт куриного филе😻
ОБЯЗАТЕЛЬНО сохраняйте рецепт✅
Ингредиенты:
Куриное филе
Соль,перец
Помидоры
Сыр
Заправка:
2 яйца
Лимонный перец
Черный перец
Соль
Чеснок сушеный
3 ст л сметаны
Сыр
⌛️Накрываем фольгой и убираем духовку при 200С на 25 мин ,по истечении времени снять фольгу и еще на 10 мин в духовку
Включайте 📲 уведомления, чтобы не пропустить следующие видео!
| 2 |  Брускетта с нектарином
Ингредиенты:
багет
нектарины
мёд 1 ч.л
растительное масло
рикотта
грецкие орехи или кешью
Приготовление на видео ⬆️
Включайте 📲 уведомления, чтобы не пропустить следующие видео! | 131 |
| 3 |  Творожные бублики с сыром😋
Творог (в пачке) - 2шт (360г)
Мука (рисовая) - 160г
Яйца - 2шт
Сыр - 180г
Разрыхлитель - 1ч.л
Соль - щепотка
Кунжутные семечки
В духовку при 180 градусов на 30 минут (режим верх-низ)
Включайте 📲 уведомления, чтобы не пропустить следующие видео! | 158 |
| 4 |  Очень вкусный салат 🔥
Ингредиенты:
Огурцы
Яйцо - 3 шт
Кукуруза
Тунец в собственном соку
Заправка:
Майонез домашнего приготовления или сметана
Горчица
Чёрный перец
Приготовление на видео ☝️ | 181 |
| 5 |  СЫРНО-ТВОРОЖНЫЙ ЗАВТРАК 🧀
⠀На 1 порцию понадобится ✅
-50 гр творога
-1 яйцо
-30 гр натертого сыра
-5 гр кукурузного крахмала
-50 гр 1% кефира
-перец сладкий 100 гр
-0,5 ч.л.разрыхлителя
-соль/перец и свежая зелень по вкусу
Включайте 📲 уведомления, чтобы не пропустить следующие видео! | 200 |
| 6 |  Рецепт сырников с тыквой🎃
- 130 г рассыпчатого творога 5 %
- 1 яйцо
- 1 ст.л. семян чиа
- 100 г свежей тыквы (на мелкой или крупной тёрке)
- 1/3 банана (можете добавить больше, если хотите послаще)
- 2 ст.л. тыквенной муки
- 1 ст.л. рисовой муки
Перемешиваем и обжариваем с двух сторон на масле ГХИ🍳 | 202 |
| 7 |  Нежнейшие ленивые вареники
— КБЖУ — на порцию: 444/37/14/41
Ингредиенты:
🍒 Творог 5% — 180 г
🍒 Яйцо СО — 1 шт
🍒 Мука рисовая ц. з — 3 ст. л
🍒 Сметана -
Готовить в кипящей воде 2-3 минуты.
Приготовление: смотрим видео. Ставь 👍, если попробуете приготовить! | 210 |
| 8 |  Энчилада с фаршем по-мексикански.
— КБЖУ — 166.49 ккал ( 9.3/ 8.73 / 11.6)
Ингредиенты:
🌮 Фарш — 500 гр
🌮 Луковица
🌮 Красный перец
🌮 Банка кукурузы (можно ещё и фасоль)
🌮 Томатная паста или перетертые томаты
🌮 Лаваш
🌮 Соль
Приготовление: смотрим видео. Не забывайте оценить пост🔥 | 221 |
| 9 |  Сочные и богатые белками котлетки, которые всегда получаются непревзойденными
— КБЖУ — на 100 гр: 150/25/4/2
Ингредиенты:
🧆 Куриная грудка — 300 гр.
🧆 Лёгкий сыр — 100 гр.
🧆 Побольше зелени
🧆 Яйца — 2 шт.
🧆 Специи
🧆 Картофельный крахмал — 2 ст.л.
Приготовление: смотрим видео. Ставь 👍, если попробуете приготовить! | 240 |
| 10 |  Обалденная баклажанная пп намазка
— КБЖУ — на 100 гр: 44.9/3.8/0.7/5.8
Ингредиенты:
🍆 Баклажан
🍆 Чеснок пара зубчиков
🍆 Специи на ваш вкус
🍆 Греческий йогурт 140 гр.
🍆 Оливковое масло
🍆 Зелень
Напишите в комментариях, как вам рецепт? | 247 |
| 11 |  ПП пирожное с тыквой
— КБЖУ — на 100 гр - 174/6.5/8.9/17.1
Ингредиенты:
🍊 Тыква — 100 гр
🍊 Яйцо — 1 шт
🍊 Мед — 1/2 ч.л
🍊 Кукурузная мука — 2 ст.л
🍊 Разрыхлитель — 1/2 ч.л
🍊 Растительное масло — 1/2 ч.л
🍊 Ваниль — по вкусу
🍊 Корица — по вкусу
Крем:
🍊 Мягкий творог — 150 гр
🍊 Подсластитель — по вкусу
Десертик получается вкусным и нежным. Поставь 👍, если понравился рецепт! | 238 |
| 12 |  ПП завтрак: Белковый сырной готов за 5 минут
—КБЖУ — 165/14/12/1 на 100гр
Ингредиенты:
🧀 Яйцо — 3шт
🧀 Сыр сулугуни 40% — 30гр
🧀 Укроп — 10гр
🧀 Соль, специи — по вкусу
Напишите в комментариях, как вам рецепт? | 245 |
| 13 |  Печеночный торт
— КБЖУ — на 100 гр: 116/11/5/5
Ингредиенты:
Для блинов:
🥕 Печень — 1.4 кг
🍰 Яйца — 3шт
🥕 Нутовая мука — 100-150 гр
Начинка:
🍰 Морковь средняя — 10 шт
🥕 Чеснок — полторы головки
🍰 Сметана — 200 мл
Напишите в комментариях, как вам рецепт? | 294 |
| 14 |  Мокко - десертик с низким содержанием калорий
— КБЖУ — на 1 порцию (135 гр) такого десерта всего: 90/8/3/6
Ингредиенты:
🍫 Йогурт натуральный — 180 гр.
🍫 Какао-порошок — 15 гр.
🍫 Молоко 2,5% — 200 гр.
🍫 Кофе растворимый — 1 ч.л.
🍫 Желатин пищевой — 10 гр.
🍫 Подсластитель (у меня фит парад 6 гр.)
Десертик получается вкусным и нежным. Поставь 👍, если понравился рецепт! | 275 |
| 15 |  Курица в грузинском стиле - Шкмерули 🥘
Тебе понадобится всего 5-ть ингредиентов:
Куриное бедро - 1 уп.
Чеснок - 1 шт.
Петрушка - 1 пучок
Сливки 20% и больше - 250 мл.
Сливочное масло - для жарки
Специи: паприка, острый красный перец, специи для курицы
Приготовление на видео ☝️
Включайте 📲 уведомления, чтобы не пропустить следующие видео! | 293 |
| 16 |  Запечённые баклажаны 🍆 🧀
Нужно:
1.Баклажаны- 4 больших
2.Помидора-1 шт
3.Лук-1 шт
4.Чеснок- по вкусу
5.Сыр твёрдый- побольше
6.Майонез
7.Соль
8.Чёрный молотый перец
9.Растительное масло
В духовку на 30 мин при 180
Включайте 📲 уведомления, чтобы не пропустить следующие видео! | 299 |
| 17 |  пп мороженное
⠀
Банановое:
🍦Банан+30 мл сливок 10%
КБЖУ на 100 гр.:100/1/2/18
⠀
Ягодное:
🍨Банан+10 мл сливок 10%+30 г ягод
КБЖУ на 100 гр.:86/1/1/18
⠀
Шоколадное:
🍦Банан+30 мл сливок 10%+10 г какао
КБЖУ на 100 гр.:118/3/3/19
Приготовление в видео. Поставь 👍, если было полезно | 300 |
| 18 |  Нежный паштет из консервированной красной фасоли на диете
— КБЖУ — на 100 гр: 118/7.2/6.6/6.5
Ингредиенты:
🫘 Банка консервированной красной фасоли
🫘 Варёные яйца — 2 шт.
🫘 Любой мягкий сыр — 1 ст.л.
🫘 Зубчик чеснока
🫘 Соль, специи по вкусу
Приготовление: смотрим видео. Ставь 👍, если попробуете приготовить! | 318 |
| 19 |  🌱🤍КУНЖУТНОЕ КАКАО ☕️✨
Ингредиенты:
🔶 Кунжутное молоко 700 мл
🔷 100 гр замоченного на 15 мин кунжута взбить ~в литре воды и процедить
🔶 Финики 2-4 штуки (регулируйте до желаемой сладости)
🔷 Банан
🔶 Кэроб или какао 2 ст л
⠀⠀
Приготовление на видео ☝️
Приятного аппетита 😋
Оцените рецепт реакцией 🔥 | 297 |
| 20 |  Легкий и вкусный салат с нутом 🤤🫠
Ингредиенты:
🔶 Пекинская капуста
🔷 Нут (вареный или консервированный) - 200гр
🔶 Тыквенные семечки - 1ст.л.
🔷 Яблоко - половина
🔶 Оливковое масло - 1-2ст,л.
🔷 Мед - 1ч.л.
🔶 Сок лимона - 1-2ст.л.
🔷 Паприка
🔶 Соль
Приготовление на видео ☝️
Приятного аппетита 😋
Оцените рецепт реакцией 🔥 | 295 |
