ПРО ЛЮБОВЬ К ТЕЛУ | ПОХУДЕНИЕ| МЫШЛЕНИЕ | Психолог Анна Ледовская

Я уже 4-й год борюсь с весом. Именно борюсь. А он возвращается обратно...

Захотелось прям в канале ответить на данный комментарий, потому что я уверена, что многие узнают в нем себя... Меня зацепило здесь не то, что вес возвращается. Меня зацепило другое слово: «Борюсь»... И сейчас только представьте на минуточку... Если бы с вами постоянно БОРОЛИСЬ. Пытались победить. Критиковали. Давили. Воевали. Что бы вам захотелось сделать? Скорее всего... Защищаться. Стать сильнее. Выстроить оборону. А теперь представьте, что чувствует ваше собственное тело, когда много лет слышит одно и то же: «Надо победить этот вес» А что, если... Вес — это вовсе не враг? А способ защиты. Ведь вес появляется не потому что тело решило испортить нам жизнь, а потому что когда-то именно так оно научилось справляться. Именно поэтому я всё чаще задаю важный вопрос и он не: «Как убрать вес?» а: «Зачем сейчас вашему телу так важно его удерживать?» Ведь если вес снова и снова возвращается... Возможно, тело не сопротивляется вам. Возможно, оно изо всех сил пытается вас защитить. ❗️ И пока мы воюем только с килограммами... Мы можем так и не встретиться с настоящей причиной. После этого комментария я подумала — А не провести ли нам групповую терапевтическую встречу на тему «Вес как защита»? Если вам тоже кажется важной тема «Вес как защита», поставьте любую реакцию под постом. Это поможет мне понять, стоит ли делать по ней отдельную терапевтическую встречу

Какая тема интересная. И очень важная. Я 4й год уже прям борюсь с весом. Именно борюсь. А он возвращается обратно, собака такая. С психологом общались, она сказала, что не видит у меня причин психологических для удержания этого веса

Я уже 4-й год борюсь с весом. Именно борюсь. А он возвращается обратно...

Захотелось прям в канале ответить на данный комментарий, потому что я уверена, что многие узнают в нем себя... Меня зацепило здесь не то, что вес возвращается. Меня зацепило другое слово: «Борюсь»... И сейчас только представьте на минуточку... Если бы с вами постоянно БОРОЛИСЬ. Пытались победить. Критиковали. Давили. Воевали. Что бы вам захотелось сделать? Скорее всего... Защищаться. Стать сильнее. Выстроить оборону. А теперь представьте, что чувствует ваше собственное тело, когда много лет слышит одно и то же: «Надо победить этот вес» А что, если... Вес — это вовсе не враг? А способ защиты. Ведь вес появляется не потому что тело решило испортить нам жизнь, а потому что когда-то именно так оно научилось справляться. Именно поэтому я всё чаще задаю важный вопрос и он не: «Как убрать вес?» а: «Зачем сейчас вашему телу так важно его удерживать?» Ведь если вес снова и снова возвращается... Возможно, тело не сопротивляется вам. Возможно, оно изо всех сил пытается вас защитить. ❗️ И пока мы воюем только с килограммами... Мы можем так и не встретиться с настоящей причиной. После этого комментария я подумала — А не провести ли нам групповую терапевтическую встречу на тему «Вес как защита»? Если вам тоже кажется важной тема «Вес как защита», поставьте любую реакцию под постом. Это поможет мне понять, стоит ли делать по ней отдельную терапевтическую встречу

Когда-то я была фитнес-тренером. И именно поэтому сегодня не верю, что похудение начинается с еды... Да, когда-то я сама рассказывала про питание, тренировки, про дефицит калорий и дисциплину. И, конечно, я до сих пор считаю, что всё это важно. Но за годы практики я увидела то, что иногда женщина делает всё правильно... Следит за питанием Двигается Пытается Старается А вес всё равно стоит И знаете, что самое страшное? Она начинает винить себя. И именно тогда до меня дошло... Дошло то, что проблема часто была не в том, что она ела, а в том... что она чувствовала каждый день... Именно поэтому сегодня я уже не могу сказать женщине:

Просто меньше ешьте

Потому что знаю... Иногда за одним кусочком сладкого стоят: — тревога — усталость — одиночество — чувство вины — желание хоть ненадолго почувствовать тепло и безопасность И пока мы работаем только с едой... Мы скорее всего так и не встретимся с настоящей причиной лишнего веса. Именно поэтому сегодня я уже не просто фитнес-тренер. Я психолог тела и души, потому что однажды поняла одну очень простую вещь. Пока мы лечим только тело... человек продолжает болеть внутри. А тело невозможно изменить надолго, если не услышать женщину, которая в нём живёт... Поэтому июль мы посвятим не борьбе с весом, а пониманию того, что за ним стоит.

С добрым утром ☀️ Меняется все, если ты придаешь этому смысл и действуешь. Иначе это просто мыслемешалка Действие — вот что важно 🤗

Летний движ 🥰 31/92 Сегодня идём свои 8 888 шагов 👣 Делитесь в комментариях: сколько сегодня уже прошли? 😉

Июль только начался... И мне так хочется, чтобы этот месяц мы прожили вместе 🤗 И знаете, что для меня сейчас действительно важно? Я очень не хочу, чтобы июль прошёл в формате: прочитала пост... и пошла дальше. Мне хочется, чтобы он стал месяцем, в котором мы будем: Останавливаться Думать Чувствовать Замечать себя И постепенно учиться понимать своё тело В течение июля нас ждёт очень много всего, и всё будет посвящено одной теме — весу. Но не тому весу, о котором обычно говорят, а мы будем искать не способы похудеть. Мы будем искать причины, почему тело вообще оказалось там, где оно сейчас. Что нас ждёт? — Глубокие посты без банальных советов — Подкасты, которые можно будет слушать по дороге или дома с чашкой чая — Эфиры с разговорами, разборами и глубокими проработками — Практики, которые помогут лучше услышать себя — Разборы ваших вопросов и реальных жизненных ситуаций — Мини-продукт «Эмоции и Вес», где мы глубоко поработаем с эмоциями, которые могут удерживать лишний вес — И, конечно, возможность личной работы для тех, кто почувствует, что готов идти к причине, а не бороться с последствиями Мне очень хочется, чтобы к концу июля кто-то из вас сказал:

Я впервые перестала ненавидеть своё тело и начала его понимать

Для меня это будет гораздо важнее любой цифры на весах 🙏🏻 Добро пожаловать в этот месяц 🤗 У меня есть ощущение... он действительно может стать очень особенным.

ИЮЛЬ ОБЪЯВЛЯЕТСЯ МЕСЯЦЕМ ВЕСА 🌿 Да-да. Именно веса. И если вы сейчас подумали, что дальше будут диеты, подсчёт калорий, марафоны «похудей за неделю» и бесконечные советы «просто меньше ешьте»... То нет, конечно же, нет!!! 😄 За сотни сессий с женщинами я поняла важнейшую вещь.

Почти никогда проблема не начинается с еды.

Она начинается гораздо раньше... Иногда — в той маленькой девочке, которой однажды дали понять, что быть собой опасно. И что лучше молчать. Не выделяться. Не спорить. Не злиться. Не плакать. Не быть слишком яркой. Иногда — в школьных насмешках, после которых стало стыдно за себя. Иногда — в словах самых близких людей, которые навсегда поселили мысль: «Со мной что-то не так...» Иногда — в моменте, когда очень хотелось проявиться, но вместо поддержки пришло чувство стыда, вины или отвержения. И так проходят годы... Мы взрослеем... Меняются города... Обстоятельства... Работа... Отношения... Но та маленькая девочка внутри продолжает жить по тем правилам, которые когда-то помогли ей ВЫЖИТЬ. И тело почти всегда становится частью этой защиты. И вовсе не потому, что решило испортить нам жизнь, а потому, что когда-то нашло единственный способ помочь нам справиться. Именно поэтому в июле мы будем говорить о весе. Но не просто о килограммах. Мы будем говорить о том, что стоит за ними. Мы разберём: — почему эмоции могут мешать похудеть; — почему тело иногда удерживает вес как способ защиты; — почему после диет всё возвращается обратно; — как перестать воевать со своим отражением; — почему любовь к себе не мешает похудеть, а становится фундаментом настоящих изменений; — и самое главное — как наконец начать слышать своё тело, а не бороться с ним. Я не обещаю вам минус 10 килограммов за месяц. И не научу жить на куриной грудке и огурцах. Но я очень хочу, чтобы после этого месяца вы перестали задавать себе вопрос:

Что со мной не так?

И начали задавать совсем другой:

Что моё тело пытается мне сказать?

Потому что... Вес — это не враг. Вес — это сообщение. И весь июль мы будем вместе учиться его читать 😉 Если вы со мной — поставьте любую реакцию под этим постом. Пусть это будет маленьким обещанием себе, что в этот раз мы попробуем не бороться с собой, а наконец начать себя понимать.

С добрым утром ☀️ Сегодня начинается новый месяц И мне хочется пожелать вам не грандиозных целей, не идеальной дисциплины, не жизни без ошибок. Мне хочется пожелать совсем другого: Пусть июль станет месяцем, в котором вы хотя бы чуть-чуть чаще будете выбирать себя 🙏🏻 Не тогда, когда всё закончите, когда заслужите, когда похудеете, а уже СЕЙЧАС. Хорошего июля, мои хорошие 🤗

Летний движ 🥰 30/92 Сегодня идём свои 8 888 шагов 👣 Делитесь в комментариях: сколько сегодня уже прошли? 😉

Текст голосового "Девочки... ❤️ Сегодня весь день почему-то не выходит из головы одна мысль. Мы очень любим говорить себе: "Вот с июля начну." "Вот с понедельника." "Вот после отпуска." И ведь каждый раз мы искренне в это верим. Но потом проходит месяц. Потом ещё один. И знаете, что я поняла за годы работы? Дело очень редко в отсутствии силы воли. Не в лени. И даже не в отсутствии знаний. Очень часто внутри нас просто остаётся то состояние, которое снова и снова возвращает нас в одну и ту же жизнь. Мы можем очень хотеть изменений. Но одновременно бояться отпустить ту версию себя, которая жила так много лет. И именно поэтому мне так захотелось провести сегодняшнюю встречу. Не для того, чтобы кого-то мотивировать. Не для того, чтобы сказать: "С завтрашнего дня новая жизнь." А для того, чтобы попробовать найти ту внутреннюю точку, из-за которой мы годами ходим по одному и тому же кругу. Если вы утром читали мой пост и поймали себя на мысли: "Я тоже не хочу брать это с собой во вторую половину года..." то, возможно, сегодняшняя встреча именно для вас. Я буду очень рада увидеться. И даже если нас будет немного... Мне почему-то кажется, что для кого-то этот вечер станет очень важным. ❤️"

Сегодня закончилась половина года. Как она для вас прошла? Представляете... уже прошло полгода... 👀 Кажется, будто Новый год был совсем недавно. Мы строили планы, загадывали желания, обещали себе начать новую жизнь, больше заботиться о себе, похудеть, больше зарабатывать, меньше тревожиться... И вот уже позади половина года. И мне почему-то сегодня совершенно не хочется подводить итоги. Мне хочется задать себе всего один вопрос:

Что я точно не хочу брать с собой во вторую половину этого года?

Сегодня, кстати, ещё и полнолуние 😊 Кто-то любит такие дни и чувствует в них особую энергию. Кто-то относится к этому спокойно. А я думаю о том, что любой такой момент — хороший повод ненадолго остановиться и честно посмотреть внутрь себя. Не для того, чтобы снова себя поругать. Не для того, чтобы сказать: «Я опять ничего не успела». А чтобы наконец перестать тащить то, что давно стало слишком тяжёлым. И это может быть... — привычку откладывать себя; — постоянное чувство вины; — страх сделать первый шаг; — бесконечное ожидание «подходящего момента»; — неверие в себя; — жизнь через «надо». Мне очень хочется, чтобы вторая половина года стала не просто продолжением первой, а началом чего-то нового. И это должно быть не обязательно началом чего-то грандиозного. Иногда одна внутренняя перемена меняет гораздо больше, чем десяток идеально написанных целей. Поэтому сегодня мне очень хочется спросить вас: Если бы можно было оставить что-то в первой половине этого года и больше никогда не брать с собой дальше... что бы это было? Напишите одним словом или одной фразой. Я обязательно прочитаю каждый комментарий 😉

С добрым утром ☀️ А какой распорядок утра у вас? ☺️

Летний движ 🥰 29/92 Сегодня идём свои 8 888 шагов 👣 Делитесь в комментариях: сколько сегодня уже прошли? 😉

А что вообще происходит на терапевтической сессии? После первого анонса первой групповой терапевтической сессии я получила примерно одни и те же вопросы: — А что мы там будем делать? — Это групповая терапия? — Мне придётся рассказывать о себе? — А если я не люблю говорить? — А если ничего не почувствую? И знаете... Это абсолютно нормальные, понятные вопросы, потому что идти в новое всегда немного страшно. Поэтому хочу немного приоткрыть дверь. — Завтра мы не будем сидеть и по очереди рассказывать свои истории — Никто не будет заставлять вас делиться тем, чем вы не готовы — Никто не будет оценивать или "копаться" в вашей жизни Мы будем работать совсем с другим. Мы будем работать с тем состоянием, которое годами удерживает человека на одном и том же месте. Которое не даёт сделать шаг, не даёт выбрать себя, не даёт выйти в новую жизнь. И каждый будет работать самостоятельно: в своём темпе, в своих воспоминаниях, в своих чувствах и без необходимости что-либо рассказывать группе. За годы работы я очень часто вижу одну и ту же закономерность: — человек приходит с запросом про деньги, а оказывается, что внутри всё ещё живёт маленькая девочка, которой когда-то стало страшно проявляться — кто-то приходит с весом, а встречается с огромной усталостью — кто-то хочет отношений, а впервые замечает, сколько лет запрещал себе быть собой Именно поэтому я так люблю свою работу 🙏🏻 Потому что мы идём не в симптом, мы идём туда, где всё началось. И я капец как сильно жду завтрашнюю встречу, потому что почему-то чувствую, что для кого-то она станет началом очень важных изменений 😍 📅 30 июня. 🕔 17:00 МСК. 🎥 Онлайн + запись. 💰 Стоимость — 777 ₽ 📌 Ссылка на участие — https://app.leadpay.ru/checkout/61931/ Если давно хотелось сделать шаг, но было страшно — буду рада пройти этот кусочек пути вместе с вами 😊

С добрым утром ☀️ Давайте поставим намерение на эту неделю все вместе 🤗 Но эта неделя необычная. Она завершает первую половину года. И мне очень хочется прожить её осознанно. Моё намерение — выбрать сферу роста во второй половине года. А какое намерение будет у вас? Пишите в комментариях. Будем держать фокус вместе 😉

Летний движ 🥰 28/92 Сегодня идём свои 8 888 шагов 👣 Делитесь в комментариях: сколько сегодня уже прошли? 😉