АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Шпинатные вафли 🧇🌿🌱 Яйцо конечно потекло все… не хотела так 😀 #завтрак

🌈🌈🌈🌈😁 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🍂🍁

Пересмотрели уже почти все сезоны Ивановых 😀классный сериал

⬆️ГАЙД ТУТ⬆️ Девчонки, ловите полезный мини-гайд😊 Прочитав его, вы узнаете об основах доказательной нутрициологии 🪄🥙 ✅что такое «доказательная нутрициология» ✅мифы, связанные с питанием ✅подробно, с примерами, о «правиле тарелки» ✅5 идей полезных перекусов ✅психологические аспекты: почему нутрициология не про похудение и вредные/полезные продукты🙅🏻‍♀️

Вчера запекали шампиньоны 🍄‍🟫

Если не нужна личная работа со мной , у меня есть готовые продукты с программами, которые подойдут как для новичков, так и для опытных😊 Сплит 3 или Сплит 4 ( также есть вторая часть для них-как продолжение программы) их вам хватит на пол года тренировок 💪🏻хорошие варианты для занятий в зале, уже более 50+ девушек тренируются по этим программам и остались все довольны ❤️ Вы получаете ссылку на Яндекс-диск Открываете и там все удобно разложено по папкам, каждый тренировочный день отдельно и в нем видео-техника каждого упражнения. Вы просто открываете и повторяете🔥🫶🏻

Девочки, есть места на сопровождение по питанию😊 Также одно на Личное полное ведение со мной на месяц ☝🏻💪🏻

11 ФИТНЕС-СОВЕТОВ, которые я бы хотела знать в начале своего тренировочного пути ☝🏻💪🏻 Сохраняйте и берите на заметку ❤️

Завтрак 🍳😻

Попробуйте лучше в таком варианте выполнить и вы офигеете😀😊

Сегодня видела такую картину… девочки, умоляю не надо так делать…

Тренировочная неделя закрыта✅🫶🏻 Сейчас у меня 3 силовых 2 на низ и одна на верх 👌🏻

Физкульт - привет 👋🏻 Сегодня заднее бедро 🔥

Сегодня овсяноблин был, давно не ели) и омлет 🍳 #завтрак

Уже испробовали с мужем, вкусно вышло 😻🫶🏻

ПП СИННАБОНЫ ИЗ ТВОРОГА 🍮 ИНГРЕДИЕНТЫ: -творог-2пачки(9%) -одно яйцо -разрыхлитель 2ч.ложки -рисовая мука-120г -подсластитель-2г в тесто НАЧИНКА: -Греческий йогурт-3ст.ложки -Рикотта-2ст.ложки -подсластитель 1 пакетик(1г) ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1.Смешаете все сухие ингредиенты 2.Затем творог+яйцо 3.Соедините все вместе в шар и затем раскатайте тесто 4.Посыпьте сах.замом и корицей по вкусу 5.Заверните все в рулет( да тесто творожное не такое легкое, как обычное, немного разваливается) 6.Разрежьте на кусочки и выложите на противень 7.Выпекать при 180 градусах 30-40 мин. Начинка: смешать греческий+рикотта блендером и смазать СИННАБОНЫ, я сверху еще чуть полила сиропом с черникой 🫐 #рецепты

Многие спрашивают про эту картину😊 она была не по номерам, это мы ходили рисовать сами год назад ⏪

Завтрак мужа в 7 утра и мой 😊💪🏻 Готовила и то и то 😀 Но для себя уже не было вдохновения сегодня 🙂

Пробовали испечь батат 🍠 Получилось вкусно, печка в деле теперь 😀😀 Ждите рецепты 🫶🏻