اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱
رفتن به کانال در Telegram
Приветствую Вас на своем канале🩷 ЗДЕСЬ ПРО: - восстановление после родов - безопасные упражнения для мам - живот, спина, тазовое дно - честно о теле и материнстве - без диет и насилия над собой По всем вопросам можно написать сюда @Alinaorlova10
نمایش بیشتر8 337
مشترکین
-824 ساعت
-157 روز
-8830 روز
آرشیو پست ها
+1
Мест ограничено, так как я одна ☝🏻
Но на сайте вы можете найти также и другие мои самостоятельные программы, которые всегда в доступе☝🏻❤️
+2
Мини-тортик 😍
Приготовление:
Банан 🍌 растолочь,добавить яйцо 🥚 разрыхлитель, какао. Отправить в микроволновку на 2-2,5 минуты.
Дать остыть, разрезать на 3-4 части.
Собираем слоями, во внутрь и сверху я мелко порезала вафлю от бомбар, вышло очень вкусно и нежно 😍
+2
Доброе утро ☀️
ДЕНЬ 8
Бег 🏃🏽♀️ 2.51кмПодтягивания будут в зале👌🏻💪🏻
Жарко сегодня, поздно вышли, тяжко бегать 🏃♂️➡️😀
Поэтому сегодня опять 2км и хватит👌🏻
Плечи 🔥💪🏻
Начинаю с задней дельты 1. Тяга каната к лицу 3*12 2. Махи на заднюю дельту 2*12 3.Сет на среднюю дельту: Протяжка со штангой 15 раз+махи в стороны 12 раз, итак 3 круга 4.Жим в тренажере на переднюю дельту 3*12/10/8#моятренировка
+1
Завтрак и на тренировку🔥👌🏻
Сегодня без бега, быстрая ходьба на дорожке будет 🔥
Сегодня плечи/грудь и подтягивания в зале😊
+1
Шоколадки брала у
🔤🔤🔤🔤🔤🔤 😊
Взяла на пробу, какая-то новинка у них😊
Жиров много,но по маленькой плиточке ▫️можно в кашу👌🏻😊
БЖУ: 8,7/32/10 А мой промокод ORLOVA даст вам скидку -30% при заказе на официальном сайте БОМБАР
