АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Неделю не тренировалась, была приболевшая 🤧и работала.. Сегодня решила сгонять, народу в зале было, как в муравейнике, снять почти ничего не удалось, что хотела, веса шли тяжело, но потренировалась все равно хорошо 👌🏻 Что сделала: 1. Сгибание ног лежа 4*15-12 2.Присед плие+румынская с гантелью по 4*12 3.Болгарские выпады 4*10 4. Ягодичный мост 4*12 5. Мертвая тяга 4*10 В конце МФР Выпила протеин и поехала домой полноценно обедать 😍💪🏻 #моятренировка

Новый разбор, смотрим❤️

ГРАВИТРОН- многофункциональный спортивный тренажер, который направлен на развитие и укрепление мышц груди, спины, дельт и рук (бицепсов и трицепсов), обеспечивает проработку плечевого пояса. Тренажер для подтягивания и отжимания. #полезно #разбортренажера

Всем привет 👋🏻

Кто знает, в какое время меньше всего людей в зале?😀 Мы вчера там были до пол 12 ночи и народу все также было ДОХРЕНА🤪

Не столько важны калории, сколько БЖУ. И это касается не только батончиков. А вообще продуктов в целом. Да, даже протеиновые батончики нужно употреблять в меру — бесспорно. Но если выбирать между ними и сникерсом — я выберу первые. А вы выбирайте то, что нравится. 👇Для тех, кто хочет заказать эти десерты без сахара👇 Артикул в конце видео❤️ #полезно

А вот и они😍😍😍 #завтрак

#завтрак

Хелллоу 👋🏻☀️ На завтрак были нереально вкусные вафли 🧇 Ингредиенты все на фото😊 #ппрецепты

Рубрика полезных советов❤️ Разверни ⤵️🤍 Здесь я хочу назвать ещё три важнейших вещи, когда ты начинаешь, чтобы сделать это правильно: НЕ загоняй себя в клетку Перестань жестко ограничивать себя, исключать продукты, которые ты ела всегда и заниматься подобным. Всё можно, но в меру - это здорОво 🫂 Каждый день проявляй любовь к себе Позаботься о своем теле, купи себе что-то, сделай приятное - так твое тело будет чувствовать любовь и поддержку от тебя 🫶🏼 Это дело привычки Новый образ жизни - это не плохой, ограниченный или какой-либо ещё образ жизни, помни, что всё - дело привычки,дай себе время привыкнуть 🥰 #полезно

Всем привет 👋🏻 Вижу, что очень много новеньких тут у меня появилось,всем спасибо❤️ Я решила, как только тут будет 4️⃣0️⃣0️⃣ человек, я проведу бесплатный розыгрыш для вас🎁❤️ Он будет максимально простой) Вот насчет приза пока думаю 🤔Есть варианты, чтобы я хотела вам подарить 💝 это: 1️⃣Бесплатную подробную тренировку с видео техникой с акцентом на ягодицы 🍑+фитнес резинки 2️⃣30% скидку на все мои услуги на ваш выбор❤️ 3️⃣Бесплатный разбор вашего питания, расчет КБЖУ, примеры готовых рационов+моя книга по питанию в 🎁 Если у вас есть какие-то еще пожелания, чтобы вы хотели получить от меня, оставляйте комментарии, а я подумаю над этим❤️ #розыгрыш

Муж, зачем так сильно баночку икры закрыл?😀👀❤️ #ЗАВТРАК

Выходной и вкусный завтрак 🍳😍 #ЗАВТРАК

Два полезных совета и лайфака❤️ Сохраняй и пользуйся🔥 1. Постановка ног в ягодичном мосте. 2. Болгарские выпады-акцент на ягодицы. #Полезно

Рубрика полезных разборов🔥 #Полезно #разбортренажера

Всем привет😊 Ловим полезный разбор тренажера👇🏻

4️⃣Нарушенная гормональная система Вы никак не можете долго похудеть,вес стоит на месте или уходит очень медленно, хотя все соблюдаете и питание и спорт… Что необходимо: 1️⃣Сходить к эндокринологу и проверить свои анализы и гормоны❤️

3️⃣Испорченный диетами МЕТАБОЛИЗМ Вашему организму, чтобы худеть, нужно: Допустим при вашем избыточном весе, необходимо в сутки 2.000 калорий, НО так как вы раньше сидели на диетах и тд, у вас страх еды, вы боитесь набрать лишние кг и даже 1000 калорий не можете наесть… Что делать: 1️⃣Считаем калории 2️⃣Постепенно каждую неделю добавляем по 100-200г пока не дойдете до вашей нормы 👌🏻❤️