АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

КАК ПРАВИЛЬНО НАСТРОИТЬ И ВЫПОЛНЯТЬ ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ В ТРЕНАЖЕРЕ?

🥗🍳 Хеллоу

На прогулку 🚶‍➡️

А еще сходила за продуктами «по мелочи» 😀 взяла на пробу смесь протеиновую, завтра испробую

Итак: как прошла моя первая половина дня 😀 В 12:40 была в своей клинике, где работаю, сегодня закрыли больничный, и еще отдала кое-какое заявление👌🏻🔥 Потом встретились с мужем и зашли на обед в Вареничную, я поела пюре и мясо по французски, муж выбрал плов 💪🏻 Дальше муж пошел на работу , а я отправилась на поиски метро, как всегда заблудилась😀но зато шаги нашагала😹 Дальше стоял выбор ехать в автобусе до дома, который весь уже битком был или же тратить на такси 🚕 я выбрала второй вариант и вот я дома 🏠

Итак: как прошла моя первая половина дня 😀 В 12:40 была в своей клинике, где работаю, сегодня закрыли больничный, и еще отдала кое-какое заявление👌🏻🔥 Потом встретились с мужем и зашли на обед в Вареничную, я поела пюре и мясо по французски, муж выбрал плов 💪🏻 Дальше муж пошел на работу , а я отправилась на поиски метро, как всегда заблудилась😀но зато шаги нашагала😹 Дальше стоял выбор ехать в автобусе до дома, который весь уже битком был или же тратить на такси 🚕 я выбрала второй вариант и вот я дома 🏠

Ну и ловите новый видосик 😊 ДЕВОЧКИ, тренируйте спину🫶🏻🔥 ДАРЮ ❤️ ДВЕ БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДОМА💪🏻 🥕🥕🥕🥕🥕ТРЕНИРОВКА Взамен хотелось бы получить от вас любые реакции🔥 и написать ✍️ что тебе больше нравится на моем канале?) и чего не хватает? Ну и конечно же эффективнее всего будут тренировки в зале и твое сбалансированное питание 🍽️ #полезно

Итак, рассказываю, про мой новый 🥕🥕🥕🥕🥕🥕 🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕 «Давно выбираете себе беговую дорожку для дома, а у EVOFITNESS очень большой выбор»

Домашние тренировки могут быть такими же комфортными, как и в спортзале, если у вас есть беговая дорожка от EVOFITNESS ⭐️

Также ребята в тг-канале рассказывают много полезной информации и актуальные акции на свои тренажеры - подписывайтесь! 🔥

😋🥰😆🙃😃😌🙃🥹🌟🌟

Вечерок 😊

😋🌟🌟🥕🥕🥕🥕

🌟📱🌟💪🤩 А чтобы ты еще добавила к этому списку?)👇

ЧТО Я ВСЕГДА БЕРУ С СОБОЙ В ЗАЛ?)

Доброе утро было такое 🫶🏻

Кстати на Bombbar действует мой промокод

ORLOVA

со скидкой -30%

Потом был перекус и пошлёпала пешком до дома 🏠 нашагать шаги 👌🏻

🎧📱👟💪 🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕 🥕🥕 🥕🥕🥕🥕🥕 🥕 🥕🥕🥕🥕🥕💓 Разминка (суставная 5 минут) Подтягивания с резинкой 3 по 10 для разминки также.

1. Вертикальная тяга 3*15/12/10 2.Горизонтальная тяга по одной руке 3*10 на каждую руку + 2 подхода по 15 две руки вместе 3. Пуловер с канатом 3*12 4.Экстензия 3*12 Дельты: 1. Бабочка на заднюю дельту 3*10 2.Жим в тренажере 3*10 3.Махи в стороны 3*15

ГОТОВО ✅ 🥰 #моятренировка #спина #дельты

Как же сложно возвращаться в режим, а именно к тренировкам, за последний месяц, я толком нормально не тренировалась,из-за разных на то причин…

НО сегодня я получила полное наслаждение от процесса тренировки и самой атмосферы. Я скучала 🔥❤️

Но я даже сняла для вас всю свою тренировку 👌🏻🔥

Девочки, технику вашу обязательно проверю, но позже😊 отправлюсь тоже в зал, сегодня тренировка на спину🫶🏻🔥

ТУТ МОЖНО ПОСМОТРЕТЬ ПРОШЛЫЕ 🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕