АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Творожные вафли с начинкой: Творожный сыр+огурец+форель+яйцо+сыр

Сегодня вафли 🧇 Рецепт есть в навигации«рецепты»

Сегодня бицепс бедра+ягодицы😎

Го качаться 😀💪🏻

Ошибки!❌

Выпады в Смите-техника выполнения😊 Сохраняй и выполняй упражнение правильно✅🫶🏻 А ошибки я покажу отдельно ниже 👇🏻

У меня только завтрак 🍳 Сегодня такой, почти всегда одно и тоже, но миксую по разному 😀💕

Горло к вечеру стало лучше, состояние тоже, приехала сделать легкую треню на спину💪🏻😊

Девочки, на заметку вам☝🏻 Готовьте себя заранее, укрепляйте свой мышечный каркас, поясницу, пресс🔥 Вот почему я занимаюсь спортом😀🩷

Хотела поделиться с вами какое я начала проходить обучение 📖😊 Купила курс у врача акушера-гинеколога Доктор Гулар) Не буду же я всю жизнь ходить в зал😀Для меня важно узнать что и как, как подготовиться, какие обследования пройти и тд.. Очень интересные и полезные лекции на будущее🩷🤱

Запоминай и не повторяй эти ошибки 😎☝🏻

Завтрак 🍳✅🫶🏻😍

Дальше сделала уходовую маску😊 Пока буду в шапочке( для лучшего эффекта) передвигаться минут 20 и буду готовить завтрак 🍳

Доброе утро ☀️ Сегодня горло уже полегче, но по тренировкам пока отмена, буду дома сегодня заниматься делами домашними💕 Пока что сделала только это😀👌🏻

Для меня пропуски тренировок-это боль, прям ненавижу болеть 😀 Fitness one love 💕

Всем привет 👋🏻 Второй день состояние не очень, видимо после успешной тренировки продуло в зале от кондея, вчера еще работала целый день и сегодня пол дня… Потом доехала на маникюр, так как очень надо было уже, и естественно тренировка моя откладывается, сильно болит горло😩 Поэтому решено было принять постельный режим и смотреть звезды ⭐️ Всем крепкого здоровья 🤕🩷

Вчерашняя тренька на низ 🔥😊 1.Приседания 4*12/12/10/8 2.Жим ногами 3*12 3.Разгибания 3*12 4.Румынская тяга 3*12 5.Махи назад 3*15 6. Экстензия 3*15 #тренировка #ягодицы #ноги