MARINABIOHACK

😵‍💫НЕДОСЫП😵‍💫 К каким последствиям может привести регулярный недосып? ❌ Понижение иммунитета: Без достаточного количества сна организм вырабатывает меньше цитокинов - белков, который нацелен на инфекцию и воспаление, эффективно создавая иммунный ответ. Цитокины вырабатываются и высвобождаются во время сна ❌ Гормональный сбой: Мелатонин (гормон сна) влияет на уровень многих гормонов. Мелатонин обладает антиоксидантными свойствами, противоопухолевым действием и онкостатической активностью. Нарушение его выработки из-за недосыпа, может повлиять на выработку гормонов. ❌Стресс: Недосып - это стресс для нашего организма. То время, когда органы должны отдыхать и набираться сил, они активно работают. При стрессе сни­жается концентрация железа, увеличивается уровень катехоламинов, альдостерона, кортизола, пролактина, ангиотензина, ренина, и повышается концентрация альбумина, холестерина и фибриногена (риск сердечно-сосудистых заболеваний), глюкозы и инсулина (риски диабета и ожирения). ❌ Состояние кожи и волос: Кожа вырабатывает коллаген, когда мы спим. Он нужен для поддержания её упругости. Ещё, ночью тело усиливает приток крови к коже. Недосып делает кожу тусклой и безжизненной. Недостаточный приток крови из-за недосыпа - частая причина кругов под глазами. Поскольку из-за недосыпа кровоток уменьшается, волосы получают “меньше пищи” они ослабевают и плохо растут. Добавить увеличенный уровень кортизола,и получим выпадение волос Результаты исследования, проведенного ВОЗ, доказывают, что ночная работа повышает риск некоторых заболеваний…..😔 У женщин, работающих по ночам, риск нарушения менструального цикла повышается на 33%, риск нарушения фертильной функции возрастает на 80% по сравнению с теми, кто работает в дневное время. ✅ Спать рекомендуется 7-8 часов ✅ В ночное время!! ✅ Ложиться не позднее 23:00 Будьте здоровы!!!🙏🏼

Sizzle 🎣

Новое обучение 🙈 я справлюсь )) Пора выходить на международный уровень🙏🏼 Не зря я училась на лингвиста - переводчика пять лет😉

Для новеньких ❤️

5 новых гастрономических катеров и яхт 🛳Sea, Signora Яхта Azimut 55 Black Pearl. Открытые палубы и закрытая гостиная, в которой ждут плато с морепродуктами, мортаделла и кулателло из тунца и брускетты с крабом. 🛳Mon Chouchou Яхта во французском стиле, на которую можно заказать все по меню бистро: устрицы и улитки, фондан из краба и тартар, утиная ножка конфи и стейк миньон. 🛳Gravity Project Теплоход от экспериментальной сидрерии. Старт круиза в 19, окончание — в 22, а на нем безлимитный (!) сидр 10 разных сортов и закуски. Подробнее: https://www.sobaka.ru/bars/chtogdeest/154428#tl

Вчера был очень жаркий и красивый день в Петергофе ✨🌳

‼️ВРАГИ МОЛОДОСТИ‼️ Еда может не только продлить молодость, но и привести к ее преждевременной утрате. К продуктам, способным ускорить старение, относят: • сахар; • трансжиры; • колбасные изделия, консервы; • алкоголь; • продукция с искусственными подсластителями, красителями, ароматизаторами; • рафинированные продукты (выпечка из муки высшего сорта, фастфуд, белый рис, обезжиренное молоко и др.). 🚫ТРАНСЖИРЫ — это самая вредная разновидность жиров. Организм их не усваивает, поэтому они долго циркулируют в крови, повышая уровень «плохого» холестерина . Кроме того, они разрушают печень, увеличивают риск рака и стимулируют воспаления. ⁉️Где содержатся: мороженое 🍦 , молочные напитки, горячий шоколад со сливками – сладкие высококалорийные продукты, промышленная выпечка 🥐 Чипсы, картофель фри 🍟 и др. жареные продукты. Переработанное мясо: колбасы, сосиски, сардельки, ветчина, бекон 🥓 , соленое и копченое мясо; 🚫ОБЕЗЖИР. Отложению жира у человека, способствует не жир в продуктах, а углеводы. А жир в продуктах даёт энергию. 🚫КОЛБАСЫ и КОНСЕРВЫ 🥫 Чтобы консервы долго хранились, мясо подвергается длительной температурной обработке. Во время этого процесса разрушаются многие полезные вещества, которые содержались в свежем мясе. В итоге остаётся только жир, белок да некоторые минералы – магний, кальций и другие. Поэтому, употребляя в пищу мясные консервы, всегда помните, что это продукт, не предназначенный для ежедневного питания 🚫АЛКОГОЛЬ 🍻 • Обезвоживание. под влиянием алкоголя , организм теряет огромное количество жидкости, и от этого страдают не только внутренние органы, но и лицо. кожа лица становится более сухой, безжизненной, пропадает упругость, а главное – ускоряются процессы старения. • Отеки. Они буквально поражают все лицо, делая его одутловатым и нездоровым. Происходит это потому, что часть жидкости скапливается в тканях и сосудах. • Дефицит витамина А, что приводит к увяданию кожи. 🚫САХАР 🚫АРОМАТИЗАТОРЫ и КРАСИТЕЛИ красители могут стать причиной сильной аллергической реакции, астмы, опухолей, а также кожных заболеваний. а также стать причиной проблем с желудочно-кишечным трактом. 👌🏼🙌🏼 Что касается натуральных красителей, то никакой опасности для здоровья они не несут. В редких случаях (при личной непереносимости) от их употребления стоит отказаться. 🥰Наша молодость и красота зависит от биохимических процессов. Активизировать их помогут продукты замедляющие старость, а также  правильные биодобавки🥦🥬🥒🥑 🌹Заботьтесь о себе, оставайтесь молодыми не только телом, но и душой!

Результат моей прекрасной Аиды Гарифуллиной ❤️ Готовимся к телевизионному проекту 🔥 Кто узнал Аиду?😊 PS: 2 недели работы https://www.instagram.com/p/ChWw-JfsGOm/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Утро ✨🫶🏻

Отвечаю на вопросы в Инст 🙌🏼✨🙏🏼

Счастье 🫶🏻

Топ-список продуктов, важных для здоровья волос 1. Рыба 🎣 Лосось, сельдь, форель, скумбрия обеспечивают организм Омега-3 жирными кислотами, протеинами, витамином В12 и железом. Дефицит незаменимых жирных кислоты ведет к сухости кожи головы и потускнению волос. 👉🏼 в качестве альтернативы употреблять грецкие орехи 2. Темно-зеленые овощи 🥬 Брокколи, шпинат, мангольд обеспечивают организм витаминами А и С, которые необходимы для производства подкожного жира, а он крайне важен для волосяных фолликул. Также темно-зеленые овощи – лучшие источники железа и кальция. 3. Бобовые 🫘 Фасоль, чечевица и другие бобовые обеспечивают организм белками, железом, цинком и биотином. (биотин – один из главных элементов, в котором нуждаются волосы. Его недостаток ведет к ломкости) 4. Орехи 🌰 Любые. Бразильские, к примеру, поставляют селен, грецкие содержат цинк, альфа-линоленовую кислоту, Омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают здоровое состояние волос. Кешью и миндаль богаты цинком, недостаток которого проявляется облысением. 5. Птица Мясо домашней птицы – источник высококачественного белка и железа с высокой биодоступностью. Слабые и ломкие волосы – признак того, что они не получают достаточного количества протеинов. 6. Яйца 🥚 Важны для волос как превосходный источник биотина, белка и витамина В12 7. Цельное зерно железо, цинк и витамины группы В. 8. Морепродукты 🦞 Богаты цинком – полезным для волос минералом-антиоксидантом. 9. Нежирные молочные продукты Кальций и казеин, полученные из молочных продуктов, являются важными элементами для здорового роста волос. 10. Морковь, свекла Эти вкусные яркие овощи необходимы для организма в качестве источников витамина А, калия 11. Миндальное масло Содержит много пит. веществ, в том числе витамин Е, который поддерживает волосы блестящими и прочными. 12. Корица Эта специя улучшает кровообращение, в результате к волосяным фолликулам поступает больше питательных веществ и кислорода. ❌❌❌ 1. Рыба, содержащая ртуть – этот химический элемент вызывает облысение. 2. Напитки с сахарозаменителями – одним из побочных эффектов искусственных подсластителей является выпадение волос. 3. Сахар – в больших количествах препятствует усвоению белка, необходимого для здоровья шевелюры. 4. Алкоголь – ухудшает впитывание организмом цинка, ведет к потере влаги, волосы становятся хрупкими, ломкими. 5. Кофеин – усложняет усвоение витаминов, калия, цинка.

Прекрасная свадьба моих друзей Букет невесты теперь мой ✨🤍🌙

У кого дома много кабачка с дачи 😊 https://www.instagram.com/reel/ChHfH3yAgCM/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

ГОРМОНЫ РАДОСТИ

Мы познакомились с Ариной, когда она пришла ко мне на сопровождение 🤍 И вот она переехала в Питер (из другого города) И мы сидим, болтаем обо всем этим прекрасным летним вечером 😚👌🏼 PS: ресторан МА на Рубинштейна. Ем Зелёный салат 🥬 и Треску

Приступаю!!!✅💪🏼😍