С•О•Ф | школа танцев Тольятти🩷

всем привет 🫶🏻 на связи Лиззи сегодня хочу поделиться с вами моими рекомендациями чтобы снять напряжение с шеи. 🧘‍♀️ Как правило чаще люди сталкиваются с неприятными ощущениями в шее и спине, потому что у многих сидячее положение во время работы, и чаще всего сидим мы неправильно, из-за этого появляется чувство напряжения и усталости ловите 3 упражнения, которые можно выполнить за 5-10 минут и немного разгрузить мышцы шеи⬇️ 💟Наклоны головы в сторону Упражнение выполняется в положении стоя или сидя. Положите ладонь правой руки на макушку и медленно потяните голову вправо. Спина при этом остаётся прямой, а в плечах отсутствует напряжение. Задержитесь в таком положении на 30 секунд, а затем аккуратно вернитесь в исходную позицию. Повторите те же движения, но уже с наклоном в левую сторону. Выполняйте упражнение по пять раз влево и вправо. 💟Заведение рук за голову Упражнение выполняется в положении стоя или сидя. Поднимите правую руку, согните её в локте и дотянитесь до верхнего края правой лопатки. Левую руку положите на макушку и медленно наклоните голову влево. Зафиксируйте это положение на 30 секунд и вернитесь в исходную позицию. Затем проделайте то же самое вправо. Повторяйте по пять раз в каждую сторону. 💟Наклоны головы с заведённой рукой Упражнение выполняется в положении стоя или сидя. Заведите правую руку за спину. Обхватите левой рукой правое запястье и аккуратно потяните вниз и влево. Наклоните голову к левому плечу и зафиксируйте это положение на 30 секунд. Затем повторите упражнение в другую сторону. Выполняйте по пять раз в каждую сторону. ну и конечно приходите ко мне на вечерние занятия по растяжке - это расслабит ваши мышцы после рабочего дня🤍 расписание: пн/ср - 20:00

🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷 🩷🩷🩷 🩷🩷🩷🩷🩷 🩷 🩷🩷🩷🩷🩷🩷🤩 Тренер Полина поделилась советами 😍 ВЕРЬ В СЕБЯ и наслаждайся самим процессом тренировки и радуйся каждому достижению на своем пути❤️ запись в директ 💌

↗️🕐↔️🕣🕐↖️ 🎴🀄️🕣🕐😍 Тренировки по расписанию ❤️

вайб моих занятий с любимыми группами и командами❤️ такой вот движ, а это только старт сезона, впереди куча интересностей в нашей школе соф😍 набор во все начинающие группы открыт! жду вас набор в продолжающие команды открыт только при наличии танцевального опыта

Всем привет,на связи Юля ✨ Танцы или спорт ⁉️ Дилемма с которой сталкиваются многие, ошибочно думая, что танцы не дадут достаточной физической нагрузки🙈 Танцевальные занятия для всестороннего и гармоничного развития🥰 Направлены на то, чтобы научить ребёнка чему-то новому, найти интересное и полезное хобби, развить физические и духовные данные, укрепить здоровье, поддерживать тело в хорошей физической форме 🤩 Скорее записывайте своих деток на занятия!😍 Расписание Детской группы 3+ Вторник/четверг 18:00

Тольятти, всем танцевать! DANCEHALL 🌺🌺🌺🌺🌺🌺 🌺🌺🌺🌺🌺 🌺 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🇯🇲 💬2 класса: new school и female от прекрасного танцора @1ssabrina 💬баттлы в номинациях: beginners, pro, female Дата:29.09 🏠место проведения:школа танцев S.O.F dance space @s.o.f_space 💰стоимость мастер классов: 1 класс-800₽ 2 класса-1000₽ 💰стоимость участия в баттлах: 1 номинация -300₽ 2 номинации-500₽ ⏰тайминг: классы: 13:00-14:30 new school 15:00-16:30 female баттлы: 17:00-отборы beginners 17:30-отборы pro 18:00-отборы female 18:30-начало баттлов всех номинаций 💌для регистрации на классы и баттлы пишите в директ

Тольятти, всем танцевать! DANCEHALL 🌺🌺🌺🌺🌺🌺 🌺🌺🌺🌺🌺 🌺 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🇯🇲 💬2 класса: new school и female от прекрасного танцора @1ssabrina 💬баттлы в номинациях: beginners, pro, female Дата:29.09 🏠место проведения:школа танцев S.O.F dance space @s.o.f_space 💰стоимость мастер классов: 1 класс-800₽ 2 класса-1000₽ 💰стоимость участия в баттлах: 1 номинация -300₽ 2 номинации-500₽ ⏰тайминг: классы: 13:00-14:30 new school 15:00-16:30 female баттлы: 17:00-отборы beginners 17:30-отборы pro 18:00-отборы female 18:30-начало баттлов всех номинаций 💌для регистрации на классы и баттлы пишите в директ

У нас в зоне ресепшена вы можете угоститься конфетками и вытащить пожелание себе на день 🫶🏼

Добрый день ❤️ Не перестаю любить утренний комплекс каждый вторник и четверг: Танцы+ растяжка С группой начинающих мы выучили новую красивую хореографию, а на растяжке уделили внимание шпагату, слушая интересный подкаст на тему «Синдром отложенной жизни» Периодически я планирую свои занятия по растяжке разбавлять интересными интервью, чтобы время было проведено максимально с пользой Ученицы довольны, я довольна - собственно, за этим мы и приходим в наше пространство, чтобы делиться положительной энергией и заряжаться на весь день ❤️ Приходи к нам на занятия 🫂

Всем привет! На связи Олеся 💗 Это неделя в прочем как и всегда очень продуктивно проходит) Помимо того, что я сама тренируюсь 3 раза в неделю, с девочками группы fitness также работаем над созданием форм, красивого и подтянутого тела 💪🏻 А с девочками группы dancehall female танцуем вкусные танцы (на видео танцуем челлендж от крутых танцоров)💃🏻 Присоединяйся к нам! Fitness пн/ср 20:00 Dancehall female вт 19:00, чт 20:00 (ведем вместе с прекрасной @vladulyaa1 ) Запись в директ

↗️🕐↔️🕣🕐↖️ 🎴🀄️🕣🕐✨ Ждём вас на тренировках🥰

Два больших, комфортных, стильных зала, где есть много доп оборудования для крутого освещения; большая раздевалка со всеми удобствами; уютная зона ожидания с множеством комфорта и досуга, телевизор с самыми классными моментами школы и нашими танцевальными клипами; в общем, очень много приятностей и атмосферы для вашего уюта и комфорта❤️ Просто приходите и убедитесь в этом сами🫶🏻 Набор во все группы открыт Цены и правила аренды зала можете посмотреть в инсте актуальных🥰

🆎🆎🆎🆎🆎🆎 🆎🆎🆎🆎 Ждём вас на тренировках 🩷

Танцую с моей группой choreo начинающие❤️ Всего неделю треним с девочками, а уже посмотрите как круто можем😍 Набор в группу открыт! вт 18:00 чт 19:00 💌запись в лс @nastya_wow_14

Ученица группы LADY 25+ ответила на несколько вопросов от одного из преподавателей этой группы Полины 😍 расписние: вторник 20:00 пятница 19:00 тренеры: Влада и Полина приходите к нам и заряжайтесь классной энергией, запись в директ 💌

↗️🕐↔️🕣🕐↖️ 🎴🀄️🕣🕐☺️ Тренировки по расписанию ✨

Мои dancehall начинающие, треним с ними неделю, а они уже очень хорошо себя проявляют и даже уже выполняли сегодня небольшое задание на закрепление материала💪🏻 А девочки из продолжающей команды G-team немного помогали им, ну милота, считаю😍 Набор в группу открыт! Пн 18:00 ср 17:00 пт 18:00 Бесплатный открытый урок по dancehall уже в это воскресенье 15:00 Осталось 4 места, успей записаться🫶🏻 запись в директ💌

🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 🌺🌺🌺🌺🌺🌺 3️⃣➕ Так продуктивно и классно прошел открытый урок детской группы 3+ в субботу😍Тренер Юлия провели полезную и интересную тренировку с элементами игровой формы, детишки не хотели уходить! Тренер Юлия ждет ваших детишек в своей детской группе по расписанию вт чт 18:00🫶🏻 Набор в группу открыт Запись в директ💌

🆎🆎🆎🆎🆎🆎 🆎🆎🆎🆎✨ Ждём вас на тренировках☺️

sof повсюду😍🫶🏻