Гор. поликлиника №2 г. Улан-Удэ

🤝Развитие международных отношений в сфере медицины Накануне, Бурятия приняла делегацию АРАССВА (представителей Ассоциации региональных администраций стран Северо‑Восточной Азии). Напомним, встречу приурочили к 30‑летнему юбилею международной организации, созданной в 1996 году для развития экономического, технического и культурного сотрудничества между регионами России, Китая, Японии, Республики Корея, КНДР и Монголии.   ✅ В рамках форума участники обсудили развитие традиционной медицины и её роль в повышении качества жизни населения.   💬 «Этот форум, который объединил несколько стран и регионов России, способствует обмену опытом. Всё это благоприятно влияет на повышение качества оказываемых медицинских услуг по реабилитации и лечению», — отметила главный врач нашей городской поликлиники №2 Виктория Колмакова. Полный текст в макс: https://max.ru/id323053761_gos Впечатления участников форума из Китая и Монголии в ролике👆

🥗 Как питаться летом при сахарном диабете: 3 правила Лето — время овощей, ягод и отпусков. Для диабетика это не запретный сезон, а возможность разнообразить свой рацион. Три главных правила, которых стоит придерживаться при составлении рациона: 🍽️ Метод тарелки. Половина тарелки — клетчатка (свежие огурцы, помидоры, кабачки-гриль, листовая зелень). Четверть — белок (рыба, курица). Четверть — сложные углеводы (молодая картошка или гречка). 🍉 Фрукты с умом. Арбуз и дыня — лакомство, а не основа ужина. Ешьте их как десерт, а не на голодный желудок, чтобы избежать пика сахара. Идеально — 1 кусочек через 1-2 часа после еды. 💧 Вода превыше всего. В жару риск обезвоживания выше. Пейте чистую воду. Сладкие лимонады и соки — исключаем, даже «без сахара» они дают нагрузку на поджелудочную. ✅ Больше движения (вечером) и больше овощей (в обед). Следите за уровнем глюкометра и наслаждайтесь летом! 🌿 Берегите себя и свое здоровье! Фото: magnific.com

🏥 Здоров значит свободен В рамках недели профилактики употребления наркотических средств делимся 3 простыми советами, как улучшить качество вашей жизни, чтобы не допустить возникновения желания приема запрещенных веществ. ❗️Помните, профилактика наркомании начинается не с лекций о вреде, а с качества вашей жизни. 1️⃣ Стресс под контролем. Ищите здоровые «дофаминовые» якоря: спорт, творчество, прогулки. Эйфория от победы над собой длится дольше, чем искусственная. 2️⃣ Личные границы. Умейте твердо говорить «Нет». Настоящие друзья не будут предлагать то, что вас разрушает. 3️⃣ Осознанность. Изучите реальную статистику и химию зависимости. Знание того, как наркотики буквально «съедают» мозг и бюджеты, — лучшая прививка. ‼️ Цените свой разум и тело. Вы нужны себе здоровым. Если вы или ваши близкие столкнулись с проблемой — не молчите, обращайтесь к специалистам. Берегите себя и свое здоровье! Фото: magnific.com

Ваше здоровье — наша главная забота. Начинать утро с зарядки — привычка, которая меняет жизнь. Всего 10 минут движений — и день идёт совсем по-другому! Зарядка — это не марафон и не спорт до седьмого пота. Это будильник для вашего тела и мозга. Вот что происходит, если начать утро с лёгкой разминки: ✅ Просыпается сердце и сосуды За ночь кровоток замедляется. Резко вскакивать с кровати вредно! А плавная зарядка помогает крови разогнаться без скачков давления. ✅ Уходит утренняя отечность Движение запускает лимфоток — и вы забываете о мешках под глазами и отёчных пальцах. ✅ Заряжается мозг Приток кислорода к голове помогает проснуться быстрее, чем чашка кофе. Соображать на работе или учёбе вы будете в 2 раза быстрее. ✅ Уходит стресс Во время зарядки вырабатываются гормоны радости. Вы начинаете день с хорошего настроения, а не с раздражения. Полный текст в макс: https://max.ru/id323053761_gos Фото: magnific.ru

🎗️Память о Победе — в наших сердцах навсегда Сегодня, 22 июня, День памяти и скорби. В наших сердцах навсегда останется чувство безмерной гордости и благодарности нашим ветеранам за их подвиг. 85 лет назад началась Великая Отечественная война, которая коснулась почти каждой семьи и унесла миллионы жизней. Для коллектива нашей поликлиники эта дата имеет особое значение. Мы, как никто другой, понимаем ценность мира и человеческой жизни. Мы с благодарностью вспоминаем и тех, кто ковал Победу на фронте, и тех, кто спасал жизни в тылу, в том числе — медицинских работников того времени. Их подвиг — это вечный пример преданности своему делу. Фото: magnific.com

🥼День медицинского работника отметили в Бурятии Накануне в театре оперы и балета в преддверии главного профессионального праздника медицинских работников прошло торжественное собрание. «Мы сделали все, чтобы наши результаты были достойными, чтобы люди наши были довольными. Очень много молодых кадров приходят работать к нам. Главное - чтобы мы продолжали также трудится в едином порыве на результат, чтобы жители Бурятии имели крепкое здоровье, а медицинская помощь была еще доступнее»,- поздравила всех медицинских работников главный врач нашей поликлиники Виктория Колмакова. На мероприятии отметили отличившихся медицинских работников. Главная медсестра нашей поликлиники Татьяна Оканина была награждена почетной грамотой Министерства здравоохранения Бурятии. С профессиональным праздником!

👩‍⚕️Счастья и хороших пациентов Сегодня, в третье воскресенье июня, традиционно свой профессиональный праздник отмечают медицинские работники. Мы решили поговорить с детьми наших специалистов и узнать у них, знают ли они кем работают их родители, кем бы ребята сами хотели стать, а также что желают малыши нашим медицинским работникам. 🎉 Дорогие, коллеги, примите заслуженные поздравления от самых юных жителей республики. С профессиональным праздником!

📱Гаджеты у детей: как минимизировать негативное влияние? В рамках недели профилактики зависимости от гаджетов, врач-педиатр нашей поликлиники Амгалан Цыренов ответил на волнующие вопросы родителей. 🙌 В нашей рубрике «Вопрос - ответ» врач-педиатр Амгалан Цыренов поделился своим мнением по вопросам: 1. Безопасный тайминг в телефоне: сколько минут в день? 2. Правда ли, что от телефона портится зрение? 3. Как забрать гаджет без истерики? 4. Гаджет: как совместить игру и развитие? 5. Как распознать гаджет-зависимость у ребенка? 6. Что делать, если распознали симптомы зависимости у вашего ребенка? Подробнее в ролике👆

🌱 Как прожить долго и оставаться здоровым? Этот вопрос, рано или поздно, задаёт себе каждый. И ответ на него есть. Он не в чудо-таблетках, не в дорогих БАДах и не в генетической удаче. Он в повседневном отношении к себе. ☝️Советы, которые действительно работают: 1️⃣ Контролируйте то, что можно измерить. Артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина — это три главных маркера, которые определяют состояние вашей сердечно-сосудистой системы на годы вперёд. Отклонения от нормы не болят, но тихо разрушают сосуды. Единственный способ их обнаружить — регулярная диспансеризация. Раз в год — достаточно. 2️⃣ Сохраняйте мышечную массу. После 40 лет мы теряем до 1–2% мышц в год. Это не просто сила, это метаболизм, плотность костей и защита от травм. Профилактика: ежедневная ходьба не менее 30 минут, посильные силовые упражнения. Без движения — нет долголетия. 3️⃣ Следите за питанием. Полный текст в МАКС: https://max.ru/id323053761_gos Фото: magnific.com

🤔 Опасны ли гаджеты в повседневной жизни: отвечает врач В рамках недели профилактики зависимости от гаджетов, мы проанализировали наиболее часто встречающиеся запросы в интернете по этой теме и задали их нашему специалисту. 🙌 В нашей рубрике «Вопрос - ответ» врач-терапевт нашей поликлиники Дина Гомбоева поделился своим мнением по вопросам: 1. Сколько времени в день безопасно проводить в телефоне? 2. Как отличить здоровое использование смартфона от уже начинающейся зависимости? 3. Вредны ли сами гаджеты или влияние оказывает только контент, который там находится? Подробнее в ролике👆

☀️Первая помощь при солнечном ударе: алгоритм действий Покраснение лица, слабость, тошнота, головная боль или спутанность сознания? Действуйте немедленно: 1️⃣Перенесите пострадавшего в тень/прохладу (или в машину с кондиционером). 2️⃣Расстегните стесняющую одежду, снимите обувь. 3️⃣Охлаждайте: мокрое полотенце на лоб, шею, подмышки и пах. Обмахивайте веером/книгой. Питье — прохладная вода комнатной температуры (не ледяная!) маленькими глотками, если человек в сознании. 4️⃣Положение: лежа на боку (для безопасности при рвоте), ноги чуть приподнять. 🚨Срочно звоните в скорую, если: — Нет сознания или путанная речь, — Судороги, рвота, — Температура выше 39°C, — Не помогает охлаждение в течение 30 минут. ❗️Важно: не давайте алкоголь, кофеин и жаропонижающие (при тепловом ударе они бесполезны). Не погружайте в ледяную воду — риск спазма сосудов! Фото: magnific.com

Спасибо, доктор! ❤️  Слова благодарности коллективу Городской поликлиники № 2 г. Улан-Удэ от пациентки Н.П. Климовой:   «В преддверии праздника медиков хочу от всей души выразить благодарность врачам поликлиники 2 г. Улан-Удэ, участковому терапевту Доржиеву Эрдэму Даба-Жалсановичу, а также доктору Любови Шагдуржаповне за их профессионализм и очень внимательное отношение к пациентам. Ещё хочу поблагодарить за чуткость и внимательность онколога Никонову Ларису Андреевну. Побольше бы таких специалистов.   Желаю им успехов в труде и карьерного роста, счастья и здоровья.   С уважением, пациентка поликлиники Климова Н. П.».  *Орфография и пунктуация автора сохранены.

📱Выключи экран - включи жизнь В рамках недели профилактики зависимости от гаджетов рассказываем, на что необходимо обратить особое внимание, чтобы сохранить ваше психологическое и физическое здоровье. 🤳 Гаджеты — это не просто игрушки, а мощные дофаминовые крючки. Постоянные уведомления держат мозг в тонусе стресса, лишая глубокого отдыха. ❗️Симптомы тревоги: — Просыпаетесь и первым делом тянетесь к экрану; — Проверяете соцсети в туалете и за едой; — Чувствуете тревогу без телефона в кармане. Это не привычка, это нейронная зависимость. Она перегружает зрение, сужает сосуды шеи и провоцирует «цифровую деменцию» — ухудшение памяти и внимания. ✅ Что делать? 1. «Цифровой закат» — никаких экранов за час до сна. Вместо этого — теплый душ и дыхание животом. 2. Правило 20-20-20 — каждые 20 минут смотрите 20 секунд вдаль на 20 метров (расслабляет глазные мышцы). Ваш мозг — не процессор. Ему нужна тишина. Выключите уведомления, включите жизнь. Берегите себя и свое здоровье! Фото: magnific.com

👩‍⚕️Стоп алкоголь Алкоголь — это яд. Всем известно, что безопасной дозы не существует. Что происходит с телом, когда вы употребляете алкогольные напитки: 🫀Сердце работает на износ — увеличивается риск возникновения инфаркта; 🧠 Мозг страдает — память хуже, мысли путаются, характер меняется; 🥂Алкоголь вызывает рак — рта, пищевода, кишечника, груди у женщин. Кроме того, начинает незаметно разрушаться печень — сначала жир, потом цирроз. ❗️Что делать, если заметили, что вы или ваши близкие пристрастились к алкоголю? Не стесняйтесь. Обратитесь за помощью к специалисту. Врач проверит ваше состояние здоровья и подскажет как отказаться от этого недуга. 🙌 Жизнь без алкоголя — это ясная голова, здоровье и свобода. Фото: magnific.com

🫀Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — это не сложно, это привычки на каждый день. ☝️Главные правила: 🏊 Движение. Ходьба, плавание, велосипед — 30 минут в день снижают риски вдвое; 🥗 Питание. Меньше соли, сахара и трансжиров. Больше овощей, рыбы, орехов и клетчатки. 🩺 Вес и давление. Держите под контролем. Давление выше 130/80 — повод провериться. 🛌 Сон и стресс. Хроническое недосыпание и тревога бьют по сосудам. 🚭 Вредные привычки. Курение и алкоголь — главные враги эластичности артерий. Берегите сеья и свое здоровье! Фото: magnific.com

🥗 Жара и солнце: как питаться летом? Зачастую, в жару организм теряет много жидкости и не хочет тяжелой пищи. Лучший выбор — легкость и вода. ☝️Что добавить в рацион: 🥗 Больше свежих овощей и зелени (огурцы, помидоры, перец — в них много влаги); 🍉 Фрукты и ягоды с высоким содержанием воды (арбуз, клубника, цитрусы); 🐟 Легкие белки: рыба, курица, творог, бобовые; 🥦 Зелень и свежие супы (окрошка, гаспачо). ❌Что исключить или ограничить: 🌭Жирное, жареное, фастфуд — они дают лишнюю нагрузку и жажду; ☕️ Алкоголь и кофеин — они обезвоживают; 🧂Много соли — она задерживает воду. ✅ Главное правило: пить чистую воду до еды и между приемами пищи. Идеально — комнатной температуры, маленькими глотками. Берегите себя и свое здоровье! Фото: magnific.com

❗️Не допусти развитие серьезный заболеваний: пройди диспансеризацию Диспансеризация необходима для комплексной оценки состояния здоровья, раннего выявления заболеваний. 🔬 Регулярная проверка организма помогает обнаружить проблемы со дня появления симптомов. Специалисты отмечают, при ранней диагностике, лечение наиболее эффективно. 🏥 В нашей поликлинике вы всегда можете пройти диспансеризацию и проверить состояние вашего здоровья. Записаться на диспансеризацию можно: 1. по телефону колл-центра 8(3012) 37-95-91; 2. на портале «Госуслуги»; 3. в регистратуре. Берегите свое здоровье!

🩺 Советы врача: как избежать ЗНО кожи В рамках месячника по профилактике инфекций,передаваемых половым путем, заразных кожных заболеваний и раннему выявлению злокачественных новообразований кожи, который проходит с 12 мая по 11 июня, наши специалисты напоминают простые правила, как не допустить эти заболевания. Сегодня расскажем о злокачественных заболеваниях кожи. ❗️Злокачественные заболевания кожи включают меланому кожи, которая образуется из меланоцитов, инемеланомные раки кожи, развивающие из кератиноцитов. ЗНО кожи являются мультифакторными заболеваниями, обусловленными экологическими, фенотипическими, генетическими и другими факторами риска. ✅ Общие профилактические рекомендации: - ограничить пребывание на пляже утренними (до 11ч) и вечерними (после 17) часами; - использовать солнцезащитные крема с высокой степенью защиты от УФО, избегать солярия; Фото: magnific.com

🤒 Хроническая усталость и частые простудные заболевания. Каких витаминов не хватает организму? Мышечная слабость, ломота в костях, судороги, частые простудные заболевания и хроническая усталость. Зачастую все эти симптомы связывают с недосыпом или же стрессом. Однако, такие симптомы характерны и для нехватки витаминов и минералов в организме. Кальций и витамин Д играют огромную роль в нашем организме. Они не только укрепляют наши кости, но и положительно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, иммунитет и настроение. Врач-терапевт нашей поликлиники Валерия Балданова рассказала как диагностировать дефицит витаминов, а также нормализовать их баланс в организме. Подробнее в ролике👆

Просто о главном — сахарный диабет Сахарный диабет — одно из самых распространенных заболеваний в мире. Главная опасность в том, что на ранних стадиях болезнь часто протекает бессимптомно, но при этом разрушительно действует на сосуды, нервы, почки . Фото: http://magnific.com