Сама себе тренер | Фитнес и здоровье
Сама себе тренер - сообщество, которое радует участников разнообразным контентом на тему спорта, фитнеса, питания и здоровья. Ваш админ @Yullishaa Прайс - @fitnes_proekt
Mostrar más2 220
Suscriptores
-2224 horas
-6427 días
-1 30530 días
Distribuciones de tiempo de publicación
Carga de datos en curso...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Análisis de publicación
| Mensajes | Vistas | Acciones | Ver dinámicas |
01 Тренировка, для тех, у кого лишний вес | 1 353 | 0 | Loading... |
02 Ягодицы и ноги😍идеальная тренировка | 1 422 | 1 | Loading... |
03 8 эффективных упражнений для укрепления мышц спины | 2 001 | 0 | Loading... |
04 Хотите получить здоровое и красивое тело, но не хотите тратить время на походы в тренажерный зал?
Тогда наш канал Домашние тренировки идеально подойдет для вас!
Мы предлагаем уникальные программы тренировок, которые можно выполнить у себя дома без специального оборудования. Наши опытные тренеры разработали индивидуальные тренировки для любого уровня подготовки и возраста. Вы получите подробные инструкции и сможете следить за своим прогрессом.
Присоединяйтесь к нашему каналу и достигните желаемой формы в уютной обстановке своего дома! | 2 113 | 1 | Loading... |
05 Сама себе тренер - Сама себе тренер - сообщество, которое радует участников разнообразным контентом на тему спорта, фитнеса, питания и здоровья.
Йога для начинающих - Самый крупный ресурс о йоге. Подпишись, чтобы не потерять!
Тренировки дома - Жир сам себя не растопит😃
Женская йога - ❤️ Здоровое и красивое тело за 30 мин в день
Рецепты. ПП рецепты. Фитнес. - Подпишись, чтобы не потерять!
Йога | Фитнес | Здоровье - Топовое сообщество по йоге и саморазвитию
Фитнес Дома - Худеем в домашних условиях
Стань сильнее - тренируйся - Всё о спорте только у нас!
Пилатес - Пилатес - один из самых безопасных видов тренировки. | 1 995 | 0 | Loading... |
06 Упражнения для красивых рук
Каждое упражнение выполняем по 1 минуте 3 подхода | 2 356 | 0 | Loading... |
07 Тренировочка для начинающих | 2 059 | 2 | Loading... |
08 Тренировка на низ живота 🌝 | 1 288 | 1 | Loading... |
09 Всего пять минут в день, чтобы избавиться от сутулости | 1 885 | 0 | Loading... |
10 Топ упражнения на верх тела | 1 955 | 0 | Loading... |
11 Упражнения для осанки | 2 099 | 1 | Loading... |
12 🤗 Немного йоги и других эффективных упражнений для красивых плеч и здоровой осанки | 2 338 | 2 | Loading... |
13 Качаем ягодицы в домашних условиях | 1 324 | 0 | Loading... |
14 Легкая растяжка | 2 134 | 1 | Loading... |
15 Красивые мышцы груди и попы 🤤
Выполняем 4 подхода по 20 раз | 2 045 | 3 | Loading... |
16 ✅ Как делать :
Сводя лопатки, уводите руку назад параллельно полу! Повторите по 20 раз на каждую сторону 💪🔥
Благодаря этому упражнению укрепляются плечевой пояс, верх спины, плечи расправляются. Это все положительно сказывается на осанке 💪😍 | 1 674 | 2 | Loading... |
17 Подтягиваем внутреннюю часть бедра | 1 978 | 1 | Loading... |
18 Убираем выпирающий живот | 1 637 | 1 | Loading... |
19 Тренировка для красивой спины | 1 905 | 2 | Loading... |
20 Отличная зарядка со стулом
Каждое упражнение по 15 раз в 3 подхода | 1 103 | 1 | Loading... |
21 Самая большая ошибка тех, кто хочет исправить осанку, но разные упражнения не дают результата
Более того, к позе креветки добавляются отеки... и поплывший овал лица
Виной всего - состояние главной дыхательной мышцы диафрагмы. Не ожидали?
Татьяна Черных, автор методики миодыхание, которая помогает убрать отеки и восстановить осанку, дает тест на состояние диафрагмы в подарок за подписку на канал 🎁 не упускайте шанс пройти диагностику бесплатно!
Если ненормально работает диафрагма, то появляется:
✅ выпирающий животик
✅ боли в пояснице
✅ боли в шее
✅ головные боли, недостаток кислорода
Выполянйте упражнение в видео, подписывайтесь на канал Татьяны сейчас и забирайте ДИАГНОСТИКУ диафрагмы в 🎁 в закрепе канала | 961 | 1 | Loading... |
22 Тренировка ноги+руки | 2 411 | 1 | Loading... |
23 Мощная тренировка для ягодиц БЕЗ ИНВЕНТАРЯ
Выполняй таких 3-4 круга
Отдых между кругами 2-3 мин | 2 784 | 0 | Loading... |
00:35
Video unavailableShow in Telegram
Тренировка, для тех, у кого лишний вес
document_5188198306043411511.mp43.74 MB
❤ 5🥰 4🎉 3🔥 2👏 2😁 1
00:32
Video unavailableShow in Telegram
Ягодицы и ноги😍идеальная тренировка
IMG_1068.MOV2.81 MB
❤ 6🥰 3👏 3🎉 3😁 2👍 1🔥 1
01:14
Video unavailableShow in Telegram
8 эффективных упражнений для укрепления мышц спины
Video_by_Фитнес_Дома_Правильное_питание_91.mp46.83 MB
🥰 11🔥 5👍 3❤ 3😁 3🎉 3👏 2
00:11
Video unavailableShow in Telegram
Хотите получить здоровое и красивое тело, но не хотите тратить время на походы в тренажерный зал?
Тогда наш канал Домашние тренировки идеально подойдет для вас!
Мы предлагаем уникальные программы тренировок, которые можно выполнить у себя дома без специального оборудования. Наши опытные тренеры разработали индивидуальные тренировки для любого уровня подготовки и возраста. Вы получите подробные инструкции и сможете следить за своим прогрессом.
Присоединяйтесь к нашему каналу и достигните желаемой формы в уютной обстановке своего дома!
171267628_943545049985546_6305081577034237927_n.mp42.00 MB
👏 9❤ 8🎉 7👍 6🔥 6😁 6🥰 5
Сама себе тренер - Сама себе тренер - сообщество, которое радует участников разнообразным контентом на тему спорта, фитнеса, питания и здоровья.
Йога для начинающих - Самый крупный ресурс о йоге. Подпишись, чтобы не потерять!
Тренировки дома - Жир сам себя не растопит😃
Женская йога - ❤️ Здоровое и красивое тело за 30 мин в день
Рецепты. ПП рецепты. Фитнес. - Подпишись, чтобы не потерять!
Йога | Фитнес | Здоровье - Топовое сообщество по йоге и саморазвитию
Фитнес Дома - Худеем в домашних условиях
Стань сильнее - тренируйся - Всё о спорте только у нас!
Пилатес - Пилатес - один из самых безопасных видов тренировки.
🎉 5🥰 4😁 4🔥 3👍 2👏 1
00:16
Video unavailableShow in Telegram
Упражнения для красивых рук
Каждое упражнение выполняем по 1 минуте 3 подхода
287870563_8_tiktok.mp41.87 MB
👏 9😁 4🥰 3👍 2❤ 2🔥 1🎉 1
00:18
Video unavailableShow in Telegram
Тренировочка для начинающих
document_5188198306043411510.mp41.39 MB
👏 6👍 4🎉 3❤ 2🔥 2🥰 2😁 1
Repost from Женская йога
00:14
Video unavailableShow in Telegram
Тренировка на низ живота 🌝
287870563_242020418_1716927048504891_811832151681982335_n.mp43.76 KB
👍 4❤ 2🥰 2👏 2🔥 1😁 1🎉 1
00:17
Video unavailableShow in Telegram
Всего пять минут в день, чтобы избавиться от сутулости
Video_by_Фитнес_Дома_Правильное_питание.mp41.33 MB
👍 7😁 4👏 3❤ 2🔥 2🥰 1
00:20
Video unavailableShow in Telegram
Топ упражнения на верх тела
287870563_1_tiktok.mp41.44 MB
😁 4👏 3🎉 3👍 2❤ 2🔥 1🥰 1