Сама себе тренер | Фитнес и здоровье

Отличная зарядка со стулом Каждое упражнение по 15 раз в 3 подхода

Самая большая ошибка тех, кто хочет исправить осанку, но разные упражнения не дают результата Более того, к позе креветки добавляются отеки... и поплывший овал лица Виной всего - состояние главной дыхательной мышцы диафрагмы. Не ожидали? Татьяна Черных, автор методики миодыхание, которая помогает убрать отеки и восстановить осанку, дает тест на состояние диафрагмы в подарок за подписку на канал 🎁 не упускайте шанс пройти диагностику бесплатно! Если ненормально работает диафрагма, то появляется: ✅ выпирающий животик ✅ боли в пояснице ✅ боли в шее ✅ головные боли, недостаток кислорода Выполянйте упражнение в видео, подписывайтесь на канал Татьяны сейчас и забирайте ДИАГНОСТИКУ диафрагмы в 🎁 в закрепе канала

Тренировка ноги+руки

Мощная тренировка для ягодиц БЕЗ ИНВЕНТАРЯ Выполняй таких 3-4 круга Отдых между кругами 2-3 мин

⚡️ Рельефные ножки без тренировок Я всегда за совмещение полезного с приятным. Зачем стоять у раковины просто так, если можно в это время работать над собой. Во время домашних дел можно и пресс напрягать, и упражнения Кегля выполнять, а то и вот так пританцовывать🙂

Упражнения для красивых рук ☺️

Комплекс на ягодицы❤️ Каждое упражнение делаем в 3 подхода по 12-15 раз

Упражнения для ваших ножек💪 Каждое упражнение выполняем 4 подхода по 20-25 раз👌

Делаем рельефные ручки, подтягиваем обвисшую кожу

Упражнение для спины/боков/живота Домашние тренировки