Психотерапевт Елена Томина

#воскресные_пси_мемы Ждёшь лето, планируешь одно, другое, третье.. И вот уже экватор не за горами, а список дел не уменьшается. То ли я много хочу от себя, то ли способна на меньшее🙃 Море меня ждёт, переживаю за него, дни считаю до встречи 🌊 Но до него ещё и работы много, и билеты на 5 спектаклей 🎭 Всем хорошего выходного дня!

#размышления Такой июль предполагает лист календаря. Июнь очень стремительно пролетел. Жизнь подкидывает всё новые сложности. Я не автомобилист, но мемы про "телега и лошадь" смешно и грустно одновременно. И понятно, что касается всех, а не только тех, кто за рулём. "Ничего, раньше и не такое переживали", " вот в 90-е это да, а сейчас так мелочи"... Слышу такое периодически и думаю, что эволюция подразумевает развитие. Но, возможно, я ошибаюсь. Поэтому записалась на курс "Эволюционная психология". Буду разбираться 🙃 Всем хорошего июльского плавания, по течению или против него!

Карточки про заботу. Заботиться друг о друге - одна из составляющих здоровых отношений. Но иногда она ненужна и даже разрушает. Держим баланс между равнодушием и "удушающей заботой", чтобы всё было гармонично 🙂 Иллюстрации из свободного доступа интернета .

Карточки про заботу. Заботиться друг о друге - одна из составляющих здоровых отношений. Но иногда она ненужна и даже разрушает. Держим баланс между равнодушием и "удушающей заботой", чтобы всё было гармонично 🙂 Иллюстрации из свободного доступа интернета .

Редакция "Тюменского курьера" попросила прокомментировать новую номенклатуру медицинских специальностей. 18 убрали, 11 добавили Среди "пострадавших" врачи-сексологи. Я всё же имею право называться таковым ещё 4 года, пока не закончится срок аккредитации, а за это время может быть и вернётся специальность) Заголовок редактор придумала громкий, видимо, чтобы привлечь внимание. https://tm-courier.ru/2026/06/23/vrachi-seksologi-na-grani-vymiraniya/

Редакция "Тюменского курьера" попросила прокомментировать новую номенклатуру медицинских специальностей. 18 убрали, 11 добавили Среди "пострадавших" врачи-сексологи. Я всё же имею право называться таковым ещё 4 года, пока не закончится срок аккредитации, а за это время может быть и вернётся специальность) Заголовок редактор придумала громкий, видимо, чтобы привлечь внимание. https://tm-courier.ru/2026/06/23/vrachi-seksologi-na-grani-vymiraniya/

#с_днем_медицинского_работника Медицина - одна из самых сложных профессий. Спасать, не дать болезни взять верх, бороться за жизнь, делать её качественнее и лучше. Не всё просто сейчас в этой сфере, как и во многом другом. Большие нагрузки, много бумажной работы, которая отнимает время, постоянные цифровые новшества. Непрекращающаяся учеба. Но самое главное - ответственность за жизнь людей. Ругают и говорят спасибо. Пишут жалобы и благодарности. Ценят и обесценивают. Зная "медицинскую кухню" изнутри, порой искренне поражаюсь работе коллег. Как пациент, который обращается за медицинской помощью - спасибо, дорогие врачи, за ваш труд и помощь! Как врач, имеющий замечательных коллег - спасибо вам за поддержку, возможность поговорить и быть услышанной! Здоровья вам физического и, конечно, психического! Гармонии, время для отдыха, ярких приятных впечатлений, добра и мира! Несите свет, но всегда помните о себе, чтобы не сгореть!❤️ ИИ столько картинок нарисовал, что сложно было остановиться на одной, так что выбирайте, кому какая нравится 🙂

#размышления Навеяно недавней сессией. Часто люди хотят одно, а делают другое потому, что боятся осуждения. Иногда это близкие люди, иногда просто окружение. С близкими сложнее, нам с ними жить вместе. От общения с прочими можно отказаться, если это начинает тяготить. Или делают то, что хотят, но осуждения становятся поводом для самобичевания. Есть такая опция - разрешить себе. Даже если осудят. Берём на себя ответственность и летим)) Даже если окажется, что не в ту сторону, кто нам помешает ещё раз изменить маршрут ✈️

#театр Третий спектакль Романа Соболева и «Бродячей труппы» под загадочным названием «МЗМ» оказался "антипсихотерапевтическим", хотя один из главных героев там психотерапевт). Правда неудачник, потому как «Что ж ты за специалист такой, если не сумел сохранить свою семью?» Вовсе не думаю, что автор решил поддеть нашу братию, но всё же вставлю реплику, что психотерапевты тоже люди за пределами своих кабинетов и все жизненные сложности имеют законное право им доставаться. И даже случается, что справиться с ними очень сложно. «МЗМ» - министерство загробного мира. В первом спектакле герой Романа проживал уход своей любимой в иной мир, во втором мечущаяся душа доделывала заемные дела, чтобы попасть в иной мир, в третьем тот самый мир стал основной площадкой действий. Тема была и есть очень популярна, особенно в кинематографе, регулярно появляются фильмы на эту тему, недавно вышел второй сезон сериала «Закрыть гештальт», как раз про то же самое. Люди фантазируют, что будет происходить после смерти и как обеспечить своей душе комфортное существование после расставания с телом. Сейчас учусь на курсе «История искусства для психотерапевтов», на днях слушала лекцию про Древний Египет, там жизнь – практически подготовка к смерти, и снаряжали усопшего в гробницу всем необходимым. Поэтому и назвала спектакль «антипсихотерапевтическим». Не является доказанным фактом существование этого самого потустороннего мира и не можем мы опираться на целесообразность жизненных изменений, исходя из потребности «очищения души». А живём мы в век доказательной медицины и прочих наук. *За всех не ручаюсь, но собственное видение таково) В театральном загробном мире царят свои правила – тебя могут отправить в отдел статистики, где надо отработать 119 лет, могут в отдел воплощения, а могут в пустоту, где сгинешь навсегда, это самое страшное. *Решила поразмышлять, какой сценарий был бы для меня гипотетически самым приемлемым. Работать ещё 119 лет добровольно – вряд ли это интересно, воплощение (я поняла для себя, что это реинкарнация, возможно, не права) – здесь тоже больше сомнений, чем желания. Наверное, пустота и конечность истории – самый логичный путь. Прямо во время спектакля, когда речь зашла о пустоте, вспомнила свои первые детские переживания о смерти, это казалось очень страшным - я когда-то умру, а всё в мире будет продолжаться, только меня не будет. Возникло не очень приятное внутреннее ощущение. Тут включила психотерапевта вопросом сама себе: «Тебе полезны сейчас эти размышления, ты можешь на что-то повлиять?» Ответ был отрицательным , а значит и думать бессмысленно, надо отвлечься. Оказалось, даже в загробном мире есть место интригам. Обладая властью, один из героев не даёт душе своей возлюбленной встретиться с тем, кого любит она. Силы тьмы активно вмешиваются в ход неземной жизни, перетягивая на свою сторону вновь пришедших. Возможность сделать хорошо свою работу оборачивается  для героя шансом вернуться в больничную палату и попрощаться с дочерью. Герои проходят свой путь изменений и очищения. Свет побеждает тьму. Мне физически захотелось больше света после спектакля, благо летний вечер был ещё солнечным. А ещё само собой вспомнилось, что во времена великой депрессии в Америке запретили снимать фильмы с плохим концом, чтобы не вызывать ещё большего уныния, оттуда и пошёл всем известный «Хэппи энд». Видимо, в данный отрезок времени мне хочется чего-либо другого. Подумала о себе в текущем моменте жизни: желание жить есть, мыслей о реинкарнации нет, я бы даже сказала, что это ненужная опция, кто его знает, что уготовят параллельные миры и кем воплотишься)). Есть ли смысл сожалеть о прошлом, о том, что не сделала, не сказала? Мне кажется, практически каждый из нас хотел бы хоть что-то изменить в своей прошлой жизни. Но она вне зоны нашего контроля. Единственное, что нам подвластно – менять настоящее, успевать сейчас. Гарантий, что это обеспечит счастливое будущего нет, но вероятность есть. Мы в состоянии сделать свою жизнь такой, которую хочется прожить. Это и делают создатель и актёры «Бродячей труппы»!  

#театр Сегодня о Всероссийском проекте «Театральный поезд» узнала подробнее. Акция приурочена к 150-летию Союза театральных деятелей России (СТД РФ). 12 мая 2026 года отправился поезд по маршруту Владивосток - Москва, 27 мая - по маршруту Севастополь - Москва. 30 июня они встречаются в Москве. В каждом городе-остановке поезда предусмотрено проведение двухдневного театрального фестиваля. Театральные коллективы сменяют друг друга, двигаясь по заданному маршруту. В Тюмени были несколько театральных коллективов из Новосибирска и Омска. Также в составе актёрской бригады город посетил Сергей Безруков. Тюменский драматический театр также отправится в путешествие, их спектакль ждёт Челябинск. К нам заехал восточный экспресс. 13 июня Омский театр "Галёрка" представил музыкально-поэтический спектакль "Сергей Есенин". В антракте услышала рассказ одной из зрительниц про этот театр, она из Омска и с радостью делилась информацией: когда-то он был создан при ДК, потом период без своего здания, разные сцены и наконец обретение дома; спектакль "Есенин" давний, в родном городе постоянно собирает полные залы. Стихи переплетались с песнями, танцами, ведя зрителей по творческому пути поэта. Стихи о родном доме, природе, любимых краях. Любовная лирика. Затем Советская Россия: ''Знать, оттого так хочется и мне, Задрав штаны, Бежать за комсомолом". Размышления о своём месте в жизни, слова матери: ''Мне страх не нравится, Что ты поэт, Что ты сдружился с славою плохою". Актёры меняют костюмы согласно времени и месту, в котором живёт поэт. Рубахи сменяются костюмами. Прорывается отчаяние в стихах, "Черный человек", преследующий и "садящийся рядом". В очередной раз поражает разнообразие слов и описаний в стихах Есенина. Говоря приземлённо хочется спросить: "Откуда у простого рязанского парня такой словарный запас?" Рассуждая более широко: "Откуда способность так чувствовать и уметь про это рассказать?" Он очень любил свою страну, истинный патриотизм в моём понимании этого слова. Гордость за Россию, желание, чтобы всё в ней было хорошо. ''Но и тогда, Когда на всей планете Пройдет вражда племен, Исчезнет ложь и грусть,— Я буду воспевать Всем существом в поэте Шестую часть земли С названьем кратким “Русь”. Насыщенный фестиваль. Спасибо организаторам за возможность увидеть разные театральные коллективы! Поймала себя на мысли, что выбрала спектакли по произведениям двух авторов, Хармса и Есенина, которые по-своему остро чувствовали жизнь и трагически её закончили...

#театр В Тюмень приехал "Театральный поезд", вчера Новосибирский театр, сегодня Омский. Вчерашний спектакль сложно уложить в какой-то жанр - гротеск, клоунада, маски, бутафория. Какая-то психоделическая история. Ощущение первых сцен - не очень понятно, что происходит. Потом втягиваешься и идёшь 'хармсовской дорогой'. Короткие рассказы Хармса, собранные под названием "Случаи", смысл которых не всегда понятен и подчас абсурден. Надо искать аналогии, потаённые смыслы. ** Вот, например, один из представленных вчера рассказов: Оптический обман Семен Семёнович, надев очки, смотрит на сосну и видит: на сосне сидит мужик и показывает ему кулак. Семен Семёнович, сняв очки, смотрит на сосну и видит, что на сосне никто не сидит. Семен Семёнович, надев очки, смотрит на сосну и опять видит, что на сосне сидит мужик и показывает ему кулак. Семен Семёнович, сняв очки, опять видит, что на сосне никто не сидит. Семен Семёнович, опять надев очки, смотрит на сосну и опять видит, что на сосне сидит мужик и показывает ему кулак. Семен Семёнович не желает верить в это явление и считает это явление оптическим обманом. ** Тут много чего можно нафантазировать - это и про "розовые очки", и про шоры, которые создают "оптический обман", и ... Подумайте, придумайте. Новосибирский драматический театр 'Старый дом', пять актеров, множество конфетти и ярких актёрских образов. Несколько человек ушли со спектакля, другие кричали "Браво!" по окончании. Услышала мнение: "я на таком никогда не была!" Мне было сложно сразу что-то сказать об увиденном. Оно, однозначно, удивляет, интригует, способствует размышлению. И надо быть подготовленным к этим текстам. Я не читала раньше "Случаи", поэтому складывала "пазлы" рассказы+спектакль уже после. После спектакля поехала домой на автобусе. На сидении рядом девочка лет 7, издаёт громкие звуки, что-то прося у стоящей рядом мамы, вырывает телефон, кривляется. Люди оглядываются, смотрят, что будет происходить дальше. Мама выдержанно гасит все негативные эмоции дочки. Не гневается. Не раздражается. Они выходят, женщина, сидящая со мной рядом, следит за ними из окна и говорит: "С виду нормальная девочка, а вон как, сколько сейчас таких стало". Иногда люди делают выводы, не понимая сути происходящего. И считают необходимым транслировать своё мнение, советовать. Почему-то сложились вместе всё это. Жизнь Хармса непроста, финал трагичен. Из открытых источников в интернете читаю: "С началом Великой Отечественной войны он впал в состояние отчаяния, выражал негативные эмоции и был арестован 23 августа 1941 года за «распространение в своём окружении клеветнических и пораженческих настроений». В постановлении на арест приводятся слова Хармса, которые, как пишет А. Кобринский, были переписаны из текста доноса: "Советский Союз проиграл войну в первый же день, Ленинград теперь либо будет осаждён или умрёт голодной смертью, либо разбомбят, не оставив камня на камне… Если же мне дадут мобилизационный листок, я дам в морду командиру, пусть меня расстреляют; но форму я не одену [sic] и в советских войсках служить не буду, не желаю быть таким дерьмом. Если меня заставят стрелять из пулемёта с чердаков во время уличных боёв с немцами, то я буду стрелять не в немцев, а в них из этого же пулемёта". Даниил Хармс умер от голода 2 февраля 1942 года во время блокады Ленинграда, в отделении психиатрии больницы тюрьмы «Кресты». Реабилитирован был в 1960 году. Сегодня иду на спектакль про Есенина. Р.S. Героиню с большими ножницами на фото зовут Леночка 🙃

#день_друзей Гарвардское исследование, опубликованное в 2022 году, длившееся 75 лет, сделало вывод, что для счастья людям нужны стабильные отношения. Комфортные партнёрские и "вторичные социальные связи". Не знаю, к каким отнести друзей, иногда они самые важные в жизни. Всех с днём друзей! 👭👬👫 Стихотворение 7-летней выдержки, актуальность не потеряло 🙂 *** Когда на душе тоска И хочется выпить вдруг, На помощь всегда придет Надёжный и верный друг. Нальём мы зелёный чай, А может быть, и вино, Не важно, важнее то, Мы вместе уже давно. Не надо с ним делать вид, Быть лучше, или сильней, Признаться, что тяжело И в жизни тупик своей. Пожаловаться, вздохнуть, И тут же махнуть рукой, Потом рассмеяться с ним Над всеми, и над собой. Сидеть и болтать всю ночь, Придумывать, вспоминать, Потом он домой, в такси, А я, не раздевшись, спать. На утро открыть глаза И солнце мне ярче вдруг, И нет никаких чудес, А просто хороший друг. Е.Т.🖋️ #моистихи Иллюстрация из интернета.

#умный_понедельник Пора о серьезном, а то всё театры, да театры) Две недели назад в уважаемом медицинском издании были опубликованы данные о психических расстройствах в мире на 2023 год. Предыдущее большое исследование в 1990, разницу сравнивают за этот период. Коротко - на слайде. Более подробный перевод выводов ниже: "По нашим оценкам, в 2023 году общее число случаев психических расстройств в мире составило 1,17 млрд (95% интервал неопределенности: 1,06–1,31), что соответствует стандартизированному по возрасту показателю распространенности 14 210,7 случая (12 849,5–15 940,1) на 100 000 населения. Эти данные свидетельствуют об увеличении общего числа случаев на 95,5% (75,0–121,2) и росте стандартизированного по возрасту показателя распространенности на 24,2% (11,4–41,4) в период с 1990 по 2023 год. Рост общего числа случаев наблюдался для всех видов психических расстройств, при этом значительное повышение стандартизированных по возрасту показателей распространенности было отмечено для тревожных расстройств, большого депрессивного расстройства, дистимии, нервной анорексии, нервной булимии, шизофрении и расстройства поведения. По оценкам, в 2023 году общее число лет жизни, скорректированных по нетрудоспособности (DALY), обусловленных психическими расстройствами, составило 171 млн (127–228) для всех возрастных и гендерных групп, что соответствует стандартизированному по возрасту показателю 2070,5 DALY (1519,1–2750,5) на 100 000 населения. На долю психических расстройств пришлось 6,1% (4,8–7,6) от общего числа DALY, вызванных всеми причинами в 2023 году, что сделало их пятой по значимости причиной этого показателя в мире (поднявшись с 12-го места в 1990 году). Показатель DALY был практически полностью сформирован за счет лет жизни, прожитых с инвалидностью (YLD). В 2023 году психические расстройства стали основной причиной YLD (поднявшись со второго места в 1990 году), обусловив 17,3% (14,8–20,6) от общего мирового показателя YLD. Основными причинами показателя DALY (годы жизни, скорректированные с учетом нетрудоспособности) вследствие психических расстройств стали тревожные расстройства (11-е место среди 304 заболеваний и травм на 4-м уровне иерархии причин исследования GBD), большое депрессивное расстройство (15-е место) и шизофрения (41-е место). В 2023 году общемировые стандартизованные по возрасту показатели DALY, обусловленные психическими расстройствами, были выше у женщин (2239,6 [1643,7–3014,1] на 100 000 населения), чем у мужчин (1900,2 [1399,8–2510,8] на 100 000), и достигали пика в возрастной группе 15–19 лет (2617,3 [1850,6–3696,8] на 100 000). Во всех регионах в 2023 году наблюдался рост показателей DALY, связанных с психическими расстройствами, по сравнению с 1990 годом; значения варьировались от 1302,4 (952,7–1683,7) на 100 000 во Вьетнаме до 3555,8 (2661,9–4715,0) на 100 000 в Нидерландах". Так что кто мы такие, чтобы опровергать мировую статистику. Относимся внимательно к своему психическому здоровью, занимаемся профилактикой и вовремя обращаемся к специалистам, если есть необходимость.

#воскресные_пси_мемы Раз уж у меня марафон театра, то и мемы пусть будут художественные 🙂 Хорошего воскресенья всем! Кому садо-водческого, кому рабочего, кому театрального, кому домашне-спокойного, кому успеть-бы-всё-по-дому. Ну или такого, какого вы себе пожелаете! Недавно меня спросили: "У вас, наверное, нет дачи, раз вы в субботу работаете?" 🙃 Дачи у меня нет, своей не было и вряд ли будет (оставляю % вероятности, ибо гарантий в жизни нет)) Ничуть не умоляю радости садоводов по поводу пребывания на дачных участках, очень здорово, когда людям нравится проводить так свободное время (не очень хорошо, когда это обязанность или чувство долга), но это совсем не моё. У сегодня опять театр. И лекцию по "Истории искусства" перенесли с понедельника на воскресенье. Эх. Хоть разорвись )))

#театр Премьера музыкального спектакля "Ромео и Джульетта" была 2 года назад, сейчас уже третий сезон. Тогда смотрела действо с первого ряда, сегодня из ложи бельетажа, сверху всё видно, ничего не упустишь) Необычность этого спектакля не только в том, что шекспировская история показана без слов, но и коллаборацией "Европы" и "Формэйшн Вера". "Полюбил Ромео, сын Монтекки, Дочь врага, Джульетту Капулетти"... Наверное, эти шекспировские строки знает каждый, как и трагическую историю юных возлюбленных. На сцене были две творческие и шекспировские семьи - Капулетти в исполнении "Европы" и "Вера" - Монтекки. Каждая семья имела не только свой цвет в одежде, но и танцевальный характер. Такой спектакль, естественно, не пересказать, его надо смотреть. Завораживает, удивляет, восхищает. Пластикой и танцем можно передать большой спектр чувств - любовь, отчаяние, злость, предвкушение, трагизм, радость... Очень красиво рассказанная история. Снимать во время действия не разрешают, ослушалась на пару снимков и маленькое видео танца, который очень впечатлил при первом просмотре (ох уж эти бальники!)) Поклон артистов сняла полностью, это практически отдельный акт, смотрите! Р.S. На поклоне Дмитрий Ефимов поблагодарил любимую Тюмень и сказал, что спектакль едет на гастроли в Москву, попросив передать это всем, кто уехал жить в столицу и скучает по творчеству ''Европы". Так что запускаем интернет- оповещение. Москвичи, к вам везут потрясающий спектакль, не пропустите! 25-28 июня, Театр Мюзикла. Показы в Тюмени до 11 июня. Желающие могут успеть, билеты на некоторые спектакли ещё есть.

В былые времена, когда я писала в "Тюменской губернии", мне главный редактор целую страницу под театральные новости отдавал)) В "Тюменском курьере" 6 тыс знаков, всё равно не уложилась и немного сократили, но всё же больше, чем в заметке, которую раньше писала. Читайте, любители театра) 👇🏼👇🏼👇🏼 https://tm-courier.ru/2026/06/02/ledi-makbet-v-angazhemente/

В былые времена, когда я писала в "Тюменской губернии", мне главный редактор целую страницу под театральные новости отдавал)) В "Тюменском курьере" 6 тыс знаков, всё равно не уложилась и немного сократили, но всё же больше, чем в заметке, которую раньше писала. Читайте, любители театра) 👇🏼👇🏼👇🏼

Впереди пора отпусков, поэтому немного полезностей про отдых. Не только в отпуске надо отдыхать, но и в текущем времени. Некоторым людям его надо встраивать в жизнь практически "насильно'') Отдых - более спокойное состояние, без требований к себе. Не раз уже писала, что впечатления и отдых - это разное. Чтобы получать яркие эмоции и впечатления надо быть отдохнувшим! Так что планируем не только дела📝, но и отдых 🛀🏼🛌🏼🚶🏼🏖️🫖 Обязательно!