Психолог Лена Новикова | Забота о себе и самоценность

Я вчера купила сапоги мечты и спонтанно побежала в поле дурачиться, фотографироваться и сохранять эмоции. Внутренний ребёнок был выгулян на максималках и почувствовав приток энергии (да, да, энергия приходит из детской части, но мы не ждем появления энергии, мы делаем что-то, чтобы она появилась) я ощутила, что кризис на тему блога, а точнее смыслов в нём близится к завершению. Вы конечно же про него и не знали) но длительное время я чувствовала себя безнадежно потерявшей скил делиться чем-то, хотя у меня есть такая потребность . Да и получалось раньше хорошо) Кризис не завершён, но на этом импульсе делаю первые шаги в сторону возвращения. У любого кризиса есть как начало так и завершение, вопрос в том как мы с собой обходимся в это. Непростой период )

Действуйте по инструкции 🫶🏻

Life balance🫶🏻

Защитилась на отлично🥳 Меня, конечно, за 4 года никто никогда не спрашивал, есть ли у меня диплом. Но в фантазиях вместо «конечно есть» теперь можно отвечать «да, и не один» 🤪😂

Кому тут знакома прокрастинация?

Дайте огонечку🔥

А я пока поделюсь тем, как сама справляюсь с этой штуковиной и что в этой теме случилось новенького для меня

Если захотите почувствовать атмосферу вчерашнего вечера 🏙️🤍🎵 Такой досуг меня наполняет надолго🥰 это та самая качественная подзарядочка, которая сразу 80-100% дает))) Что посередине между 30% и 80% расскажу позже 😁

В целом, мой базовый рецепт психологического здоровья очень прост: Часть 1: 💾Сон, питание, физ активность - это база, без которой в принципе никак. Бережное отношение к себе тут — это  •знать, во сколько вам оптимально ложиться и подстраховывать себя (у меня напоминалка отхода ко сну) •знать, что если не поесть - заболит голова и не пропускать приемы пищи/ не есть стоя на ходу, а стараться делать неспеша опять же благодаря планированию/ есть из красивой посуды, например •знать, какая физ активность вам подходит и добавлять себе хотя бы регулярные прогулки. После тяжелого/стрессового дня  - это то, что вам поможет. Мои клиенты иногда заказывают глаза, когда я об этом напоминаю, однако не пренебрегайте! Это 30% базовых в вашей батарейке псих здоровья.

🍀Сейчас это та зона контроля, которая реально поможет вам быть более устойчивым

A place where a am like a child again🥹🥰 Провести несколько дней на даче у бабушки с дедушкой под Питером для меня как снова стать маленькой и на время снять с себя плечики ответственности и взрослых проблем. Прооснуться под запах оладушек с ревенем бесценно и очень наполняюще🥹🥰

И не забывайте дышать 🤌🏻

Выстраиваю регулярные стабильные отношения с бассейном дважды в неделю🫶🏻🏊‍♀️ Уже 4 занятия отходила, минуя 5-месячное увлекательное откладывание из-за тысячи причин 😁🙈 А что вы откладываете из того, что хотите внедрить в свою жизнь?)

Я научилась готовить идеальные блины только в 33, моя дочь соответсвенно в 9. Я научилась говорить нет, чувствовать свои границы, слышать себя и в целом относиться к себе хорошо только в 30. Моя дочь растет с этим пониманием с детства. Терапия с психологом - это маска кислорода для себя, которой потом вы автоматически поделитесь с детьми. Think about it 🍀

Мой магний: мини-путешествия Знать, что на вас хорошо влияет и иметь это в своей жизни - база 🍀

Старт 15 мая, 8 встреч с 9 до 11 утра по пятницам. 1500 встреча. Пишите в лс группа - все подробно расскажу!

⚡️Если вы НЕ хотите - увидеть, как на самом деле вы строите отношения (не в теории, а в реальности) и иметь возможность попробовать иначе - перестать быть удобной и начать говорить, что чувствуете, даже если раньше это было страшно - получать честную обратную связь от людей, а не фантазировать, что другие думают - заметить, что вас могут принимать разной: не идеальной, уязвимой, злой — и не отвергать при этом - наконец начать вести себя по-другому, а не прокручивать в голове как надо было Если вы не хотите в такой опыт - не приходите ко мне в групповую терапию онлайн по пятницам с 9 до 11))) а чтобы узнать все детали - просто пишите в лс: созвонимся на 10 минут, расскажу, как это будет и примите решение о своей групповой терапии 🫂

У меня появился подкаст на Яндекс музыке. Послушать выпуск, подписаться поддержать❤️

Хи-хи )

Девочки! Групповая терапия будет по пятницам с 9 до 11 утра. Стоимость встречи 1500₽. Всего 8 встреч. В группу есть 3 места . Приходите @keepcalm_lena Вопросы можно туда же