Психолог Лена Новикова | Забота о себе и самоценность

Наш новый сезон) Лив — в 5ый, Матвей — в 1ый🎊 О себе, кстати, я позаботилась плавным входом в режим mommy школьников - в игру «стартануть во всех зонах после отпуска на 10 из 10» мы больше не играем)) Так что не забывайте поддерживать не только своих деток в адаптации к новому, но и себя! 🫶🏻

Родители школьников, мы будем как-то обсуждать то, что быстро пролетело не только лето, но и все семь, а то и десять?🥹

Мне 35 сегодня! Отмечаю с подружками в Нижнем 👯 Мне нравится то, какая я и то, что у меня есть, а то, чего еще нет — обязательно будет ❤️

К школе готов ✌🏻 Всегда стараюсь закрыть все эти закупочные дела до середины августа, чтобы остаток этих беззаботных дней отдыхать и наполняться, а не носиться как белка в колесе метаясь между тетрадками в частую косую и рубашками 😆 Есть тут у меня мамы первоклашек?) Вы как?

Я вчера купила сапоги мечты и спонтанно побежала в поле дурачиться, фотографироваться и сохранять эмоции. Внутренний ребёнок был выгулян на максималках и почувствовав приток энергии (да, да, энергия приходит из детской части, но мы не ждем появления энергии, мы делаем что-то, чтобы она появилась) я ощутила, что кризис на тему блога, а точнее смыслов в нём близится к завершению. Вы конечно же про него и не знали) но длительное время я чувствовала себя безнадежно потерявшей скил делиться чем-то, хотя у меня есть такая потребность . Да и получалось раньше хорошо) Кризис не завершён, но на этом импульсе делаю первые шаги в сторону возвращения. У любого кризиса есть как начало так и завершение, вопрос в том как мы с собой обходимся в это. Непростой период )

Действуйте по инструкции 🫶🏻

Life balance🫶🏻

Защитилась на отлично🥳 Меня, конечно, за 4 года никто никогда не спрашивал, есть ли у меня диплом. Но в фантазиях вместо «конечно есть» теперь можно отвечать «да, и не один» 🤪😂

Кому тут знакома прокрастинация?

Дайте огонечку🔥

А я пока поделюсь тем, как сама справляюсь с этой штуковиной и что в этой теме случилось новенького для меня

Если захотите почувствовать атмосферу вчерашнего вечера 🏙️🤍🎵 Такой досуг меня наполняет надолго🥰 это та самая качественная подзарядочка, которая сразу 80-100% дает))) Что посередине между 30% и 80% расскажу позже 😁

В целом, мой базовый рецепт психологического здоровья очень прост: Часть 1: 💾Сон, питание, физ активность - это база, без которой в принципе никак. Бережное отношение к себе тут — это  •знать, во сколько вам оптимально ложиться и подстраховывать себя (у меня напоминалка отхода ко сну) •знать, что если не поесть - заболит голова и не пропускать приемы пищи/ не есть стоя на ходу, а стараться делать неспеша опять же благодаря планированию/ есть из красивой посуды, например •знать, какая физ активность вам подходит и добавлять себе хотя бы регулярные прогулки. После тяжелого/стрессового дня  - это то, что вам поможет. Мои клиенты иногда заказывают глаза, когда я об этом напоминаю, однако не пренебрегайте! Это 30% базовых в вашей батарейке псих здоровья.

🍀Сейчас это та зона контроля, которая реально поможет вам быть более устойчивым

A place where a am like a child again🥹🥰 Провести несколько дней на даче у бабушки с дедушкой под Питером для меня как снова стать маленькой и на время снять с себя плечики ответственности и взрослых проблем. Прооснуться под запах оладушек с ревенем бесценно и очень наполняюще🥹🥰

И не забывайте дышать 🤌🏻

Выстраиваю регулярные стабильные отношения с бассейном дважды в неделю🫶🏻🏊‍♀️ Уже 4 занятия отходила, минуя 5-месячное увлекательное откладывание из-за тысячи причин 😁🙈 А что вы откладываете из того, что хотите внедрить в свою жизнь?)

Я научилась готовить идеальные блины только в 33, моя дочь соответсвенно в 9. Я научилась говорить нет, чувствовать свои границы, слышать себя и в целом относиться к себе хорошо только в 30. Моя дочь растет с этим пониманием с детства. Терапия с психологом - это маска кислорода для себя, которой потом вы автоматически поделитесь с детьми. Think about it 🍀

Мой магний: мини-путешествия Знать, что на вас хорошо влияет и иметь это в своей жизни - база 🍀