Эффективное долголетие
Секреты долголетия и сохранения здоровья/стройности/молодости.
Mostrar más350
Suscriptores
Sin datos24 horas
+27 días
+430 días
Distribuciones de tiempo de publicación
Carga de datos en curso...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Análisis de publicación
| Mensajes | Vistas | Acciones | Ver dinámicas |
01 Media files | 19 | 0 | Loading... |
02 Media files | 31 | 0 | Loading... |
03 Новаторское исследование показало потенциал витамина D в регулировании ключевого белка иммунной системы и значительном снижении риска смерти у подгруппы пациентов с раком пищеварительного тракта. Полученные данные свидетельствуют о том, что добавки витамина D могут быть выборочно использованы в качестве естественного, недорогого способа улучшения выживаемости на основе уровня PD-L1 у пациентов. https://greenmedinfo.com/content/vitamin-d-supplements-reduces-all-cause-death-risk-digestive-tract-cancer-pati | 34 | 0 | Loading... |
04 Media files | 31 | 0 | Loading... |
05 Метаанализ исследований, проведенный испанскими учеными, показал, что более низкое потребление брокколи связано с высокой распространенностью рака. Эксперты предполагают, что частое употребление этого овоща семейства крестоцветных может оказать защитный эффект для человека в отношении многочисленных видов онкологических заболеваний. Статья об этом опубликована в журнале Nutrients.
Команда изучила 84 исследования о влиянии потребления брокколи на риск развития рака. Объектами наблюдения в этих работах стали более чем 730 000 человек.
Анализ выявил обратную зависимость между уровнем потребления брокколи и последующей заболеваемостью раком. При этом эксперты подчеркнули защитное действие овоща против онкологических болезней.
Тем не менее исследования, которые могли бы объяснить биологический механизм этой связи, отсутствовали.
Авторы статьи отмечают, что чем чаще есть брокколи, тем лучше. По их словам, в имеющейся литературе не зафиксировано каких-либо побочных эффектов и рисков от высокого потребления овоща. | 34 | 0 | Loading... |
06 По Lancet насыщенных жиров из всех источников в рационе должно быть не более 11.8гр. Чтобы снизить насыщенные жиры в растительном рационе нужно также исключить какао-масло, шоколад и все продукты из кокоса. Я оставила обезжиренный какао-порошок, чтобы получать его преимущества без вредных жиров. | 34 | 1 | Loading... |
07 Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) растет во всем мире и, по прогнозам, будет продолжать расти в ближайшие годы. В настоящее время около 32% взрослых во всем мире страдают НАЖБП и подвержены риску прогрессирования фиброза печени, прогрессирующего заболевания печени и рака печени.
Факторы образа жизни являются причиной НАЖБП №1.
Связь настолько сильна, что эксперты в этой области находятся в процессе переименования НАЖБП в метаболическое (дисфункция) ассоциированное жировое заболевание печени (МАЖБП), чтобы более точно отразить истинную причину. Избыточное потребление калорий в сочетании с метаболическими нарушениями приводит к накоплению жира в печени, создавая условия для поражения печени.
Переедание, часто называемое энергетической токсичностью, с последующим увеличением веса, играет значительную роль в развитии ожирения печени. Однако состав этих лишних калорий также имеет значение.
Недавнее рандомизированное контрольное исследование изучало, оказывает ли избыточное потребление калорий из насыщенных жиров (НЖК) другое влияние на печень по сравнению с избыточным потреблением калорий из полиненасыщенных жиров (ПНЖК). Исследователи случайным образом разделили группу людей с избыточным весом на две группы. Не внося никаких других изменений в рацион, первая группа потребляла кексы, приготовленные из пальмового масла (источник НЖК), а вторая группа употребляла кексы, приготовленные из подсолнечного масла (источник ПНЖК). Обе группы потребляли достаточно кексов, чтобы добиться прибавки в весе на 3% за 8 недель. (Хорошей новостью является то, что в конце 8 недель исследователи поместили участников на сбалансированный низкий уровень калорийной диеты в течение 4 недель и обратили вспять набор веса.)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31369090/
У участников, которые ели кексы с высоким содержанием НЖК, наблюдалось выраженное увеличение жира в печени (53%) по сравнению с уменьшением на 2% у тех, кто потреблял кексы с ПНЖК. У тех, кто ел кексы с высоким содержанием НЖК, также наблюдалось значительное увеличение общего холестерина, холестерина ЛПНП и АпоВ по сравнению с группой ПНЖК. Несмотря на то, что набор веса был одинаковым в группах, состав избыточных калорий имел большое значение для содержания жира в печени и липидов в крови.
Ключевой вывод:
Насыщенные жиры, даже из растительных источников, при избыточном потреблении оказываются более проблематичными с точки зрения метаболизма, чем ненасыщенные жиры.
Это соответствует множеству исследований насыщенных и ненасыщенных жиров и риска неблагоприятных последствий для здоровья. | 34 | 1 | Loading... |
08 Media files | 46 | 2 | Loading... |
09 Сила природы: 10 лучших средств для лечения закупоренных артерий.
Чеснок: Было показано, что экстракт выдержанного чеснока тормозит прогрессирование коронарной кальцификации у пациентов, получающих статиновую терапию.
Исследование, опубликованное в Журнале питания, показало, что добавление экстракта выдержанного чеснока привело к значительному уменьшению объема коронарных бляшек, демонстрируя его потенциал в устранении закупорки артерий.
Гранат: этот рубиново-красный фрукт, особенно в сочетании с финиковыми плодами и семенами фиников, продемонстрировал благотворное влияние на атеросклероз. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование показало, что потребление гранатового сока привело к значительному уменьшению толщины интимы-медиа сонной артерии, что указывает на прекращение образования бляшек.
Куркумин: активное соединение куркумы, куркумин, было тщательно изучено на предмет его антивоспалительных и антиоксидантных свойств. Исследование, опубликованное в журнале «Атеросклероз», показало, что добавление куркумина значительно замедляет прогрессирование толщины интимы-медиа сонной артерии, что указывает на его потенциал в обращении вспять артериальных бляшек.
EGCG: содержится в большом количестве в зеленом чае.
Эпигаллокатехин галлат (EGCG) связан с целым рядом преимуществ для здоровья, включая улучшение сердечно-сосудистой функции.
Ресвератрол: этот полифенол, содержащийся в винограде, ягодах, привлек внимание своим потенциалом в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследование, опубликованное в Международном журнале кардиологии, показало, что прием ресвератрола значительно снижает жесткость артерий и улучшает функцию эндотелия у пациентов с ишемической болезнью сердца.
Аллицин: соединение серы, содержащееся в чесноке.
Аллицин изучался на предмет его потенциала в подавлении апоптоза эндотелиальных клеток сосудов, что является многообещающим подходом к лечению атеросклероза. Исследование, опубликованное в журнале Molecular Nutrition & Food Research, показало, что лечение аллицином значительно уменьшает размер атеросклеротического поражения на мышиной модели, что указывает на его потенциал.
Черника: богатая антиоксидантами черника способствует улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы.
Рандомизированное контролируемое исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, продемонстрировало, что ежедневное употребление черники значительно улучшает функцию эндотелия и снижает жесткость артерий у здоровых людей - факторы, которые могут способствовать восстановлению закупоренных артерий.
Капсаицин: активное соединение перца чили.
Капсаицин изучался на предмет его потенциала в управлении сердечно-сосудистой системой. Исследование, опубликованное в журнале PLOS One, показало, что добавление капсаицина значительно снижает образование атеросклеротических бляшек на мышиной модели, что позволяет предположить его потенциал обратить вспять закупорку артерий.
https://greenmedinfo.com/content/reversing-clogged-arteries-naturally-untapped-potential-370-substances | 51 | 2 | Loading... |
10 Media files | 43 | 0 | Loading... |
11 Планетарная диета. В этом файле указано, какие продукты можно есть и в каких количества в граммах в день. И такое питание снижает риск преждевременной смерти на 30%! | 44 | 0 | Loading... |
12 file:///C:/Users/User/Desktop/EAT-Lancet_Commission_Summary_Report_Russian.pdf Планетарная диета. В этом файле указано, какие продукты можно есть и в каких количества в граммах в день. И такое питание снижает риск преждевременной смерти на 30%! | 1 | 0 | Loading... |
13 Media files | 44 | 0 | Loading... |
14 В исследовании 2023 года, опубликованном в JAMA, было рассмотрено 107 когортных исследований, опубликованных в период с 1980 по 2021 год, в которых приняли участие 4 838 825 человек и 425 564 человека. Авторы исследования заключают: «Этот обновленный мета-анализ не обнаружил значительного снижения риска смертности от всех причин, связанных с потреблением алкоголя в небольших объемах, после поправки на потенциальные искажающие эффекты влиятельных характеристик исследования».
Нет никаких доказательств того, что алкоголь приносит какую-либо пользу для здоровья. Кроме того, этанол является мощным токсином, поэтому более вероятно, что он ускоряет прогрессирование 12 признаков старения, независимо от дозировки. Исследование, в котором приняли участие 371 463 человека, показало, что употребление алкоголя связано с более высоким риском таких проблем, как высокое кровяное давление, болезни сердца и даже смерть. Риски возрастают по мере того, как вы пьете больше. Употребление слишком большого количества алкоголя повреждает мозг. На самом деле, алкоголь довольно нейротоксичен. Регулярное употребление более двух стаканов алкоголя в день может повредить ваш мозг. Кроме того, употребление время от времени пяти или более стаканов в течение нескольких часов (пьянство) может оказать очень разрушительное воздействие на мозг. https://novoslabs.com/drugs-alcohol-impact-on-longevity/ | 43 | 0 | Loading... |
15 14 эффективных советов, которые помогут снизить риск развития деменции и болезни Альцгеймера. Ознакомьтесь со статьей, кому интересно. https://novoslabs.com/14-tips-to-reduce-your-risk-of-dementia-and-alzheimer-disease/ | 45 | 1 | Loading... |
16 Исследование показывает, что здоровая растительная диета снижает риск подагры, а нездоровая диета повышает его.
В недавнем исследовании, опубликованном в JAMA, изучалось влияние растительной диеты на риск подагры, используя данные последующего исследования медицинских работников и исследования здоровья медсестер. Участники, изначально свободные от подагры, оценивались с использованием общего растительного индекса (PDI), здоровый PDI (hPDI) и нездоровый PDI (uPDI), рассчитанный на основе диетической информации за несколько десятилетий.
Исследование не выявило корреляции между общим PDI и заболеваемостью подагрой у мужчин и женщин. Однако более высокий уровень hPDI был связан со снижением риска развития подагры, тогда как более высокий уровень uPDI был связан с повышенным риском
особенно среди женщин. Было обнаружено, что такие продукты, как цельнозерновые продукты, чай, кофе и молочные продукты, снижают риск подагры, тогда как фруктовые соки, сладкие напитки и растительные масла повышают его. Животные жиры и рыба повышают риск подагры из-за содержания в них пуринов.
Эти результаты подтверждают диетические рекомендации, призывающие к использованию большего количества здоровых растительных продуктов и меньшего количества нездоровых для снижения риска подагры.
https://www.news-medical.net/news/20240526/Study-shows-healthy-plant-based-diets-lower-gout-risk-unhealthy-diets-raise-it.aspx?inf_contact_key=49b24fed72f8393a848d5ab2b0a55093d18a532c4142cb79caf2b269de1401fa | 48 | 0 | Loading... |
17 Витамины чрезвычайно важны для нашего здоровья. Среднестатистическому человеку не хватает хотя бы одного витамина, а многим людям не хватает нескольких.
Например, 39% населения США испытывают дефицит витамина B12, 41,6% испытывают дефицит витамина D, 22–24% испытывают дефицит витамина B2 и где-то от 13%--98% людей испытывают дефицит витамина B1. Те, у кого есть проблемы со здоровьем, находятся на конце этого диапазона.
Важно отметить, что это учитывает только тех, кто испытывает дефицит витаминов, но многие другие не потребляют оптимальное количество витаминов.
Кроме того, многие факторы могут привести к потере витаминов. Например:
-Кофе или кофеин могут снизить усвоение витаминов, особенно витамина B1.
-Повышенный уровень глюкозы и/или инсулина увеличивает потерю и потребность в некоторых витаминах, особенно в водорастворимых, таких как витамин B1 и витамин C.
-Физическая активность увеличивает потребность в витаминах.
-То, как мы выращиваем и обрабатываем пищу, резко снижает уровень витаминов в нашем рационе.
-Приготовление пищи и приготовление ее в микроволновой печи снижает содержание витаминов.
Если объединить все эти факторы, получится население, испытывающее дефицит многих витаминов, что может привести ко многим негативным последствиям для здоровья. | 47 | 0 | Loading... |
18 Черный тмин обращает вспять ожирение печени в рандомизированном контролируемом исследовании.
Общеизвестно, что наша печень является органом, который платит цену, если мы потребляем слишком много алкоголя. Что менее известно, так это жизненно важная роль, которую печень играет в регулировании жира в нашем организме. Подобно центральному процессинговому центру, печень удаляет жир из кровотока, как из пищи, которую мы едим, так и по мере высвобождения жира из других тканей. Печень экспортирует жир в другие части тела, где он либо сжигается в качестве топлива, либо откладывается на потом. Когда метаболизм печени нарушен, как при неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП), этот баланс не регулируется должным образом, что приводит к накоплению жира в органе до опасного уровня.
Что тревожит исследователей в области здравоохранения о жировой болезни печени, так это ее распространенность среди населения США - до 25% американцев страдают от нее, но большинство из них не знают об этом, но это первый звоночек, сигнализирующий о более глубоких проблемах на горизонте, таких как болезни сердца, диабет и рак печени.
Природа в очередной раз доказывает, что является лучшим лекарством от того, что нас беспокоит. Nigella sativa, также известная как черный тмин, была предметом исследования, которое стремилось определить, может ли крошечное семя с мощной исторической ценностью помочь в лечении ожирения печени, состояния, которое исследователи назвали «наиболее распространенной причиной прогрессирующих заболеваний печени во всем мире». Исследование, опубликованное в марте 2017 года в журнале Медицинского колледжа Аюб в Абботтабаде, Пакистан, разделило 70 амбулаторных пациентов с диагнозом жировая дистрофия печени на две группы. Фитотерапия была предоставлена экспериментальной группе, в то время как контрольная группа получала плацебо. Лекарство представляло собой 1-граммовую капсулу молотого черного тмина, которую давали два раза в день. В течение трех месяцев исследователи оценивали влияние nigella sativa на различные маркеры заболеваний, такие как масса тела, ИМТ, ферменты печени и ультразвуковое исследование.
Двенадцать недель спустя группа, получавшая nigella sativa, показала резкое улучшение по всем показателям. Масса тела снизилась на 22 фунта (10 кг), а общий ИМТ снизился с >29 до 26 по сравнению с группой плацебо. Исследователи ссылаются на «заметное снижение уровня аминотрансфераз», сигнализируя об обращении вспять повышенных ферментов печени, которые являются ключевыми маркерами повреждения печени. Возможно, самым ошеломляющим открытием является общий контрольный показатель: более половины группы лечения (57,14%) показали нормальный результат УЗИ после 12 недель лечения черным тмином по сравнению с группой плацебо. Исследователи пришли к выводу, что это крошечное семя может эффективно обратить вспять повреждающие последствия жировой болезни печени, особенно при использовании на ранних стадиях, и может предотвратить превращение состояния в опасное для жизни.
https://greenmedinfo.com/blog/black-seed-reverses-liver-disease-randomized-controlled-trial | 55 | 1 | Loading... |
19 Дефицит магния связан с 4-кратным повышением смертности.
Хотя простой анализ крови может дать вам представление об уровне магния, он не расскажет всей истории. Сывороточный магний, который используется для диагностики дефицита, отражает всего лишь 1% от общего запаса магния в организме.
Что еще более усложняет ситуацию, ваш организм прилагает все усилия, чтобы держать уровень магния в сыворотке крови под контролем, даже когда общий запас магния на исходе. Это означает, что «нормальный» результат содержания магния в сыворотке крови может маскировать значительный дефицит.
Связь с почками.
Итак, если магний в сыворотке крови не является самым надежным показателем, то что же? Почки - центры переработки магния в организме. Колоссальные 95% магния, отфильтрованного почками, реабсорбируется. Это делает этот процесс критически важным для поддержания здорового уровня магния.
Но вот в чем загвоздка: определенные факторы могут нарушить механизм реабсорбции магния в почках. Хроническое употребление алкоголя, некоторые лекарства, такие как диуретики и ингибиторы протонной помпы, и даже сама хроническая болезнь почек. Все это может ухудшить способность вашего организма удерживать магний. Это похоже на дырявое ведро — независимо от того, сколько вы наливаете, вы просто не можете держать его полным.
MDS: Ваш магниевый декодер состояния.
Именно здесь на помощь приходит показатель истощения магния (MDS). Разработанный группой исследователей, MDS учитывает четыре ключевых фактора, которые могут препятствовать реабсорбции магния: употребление алкоголя, использование диуретиков, использование ингибиторов протонной помпы и функция почек. Присваивая баллы в зависимости от наличия и тяжести этих факторов, MDS дает более полную картину вашего магниевого статуса.
В исследовании с участием 77 взрослых с высоким риском дефицита магния МДС превзошел сывороточный магний в прогнозировании дефицита, измеренном с помощью теста на толерантность к магнию, являющегося золотым стандартом. В сочетании с информацией о возрасте и поле, МДС был еще более точным, особенно среди пациентов с более тяжелым дефицитом.
Связь между воспалением и смертностью.
В национальной репрезентативной выборке, состоящей из более чем 11 000 взрослых американцев, более высокие показатели МДС были связаны с повышенным уровнем С-реактивного белка (СРБ), маркера воспаления в организме. Воспаление, как оказалось, является ключевым игроком в развитии хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет. Выявляя пациентов с более высокими показателями МДС и, следовательно, с более сильным воспалением, мы можем вмешаться раньше и предотвратить возникновение этих серьезных проблем со здоровьем.
Предсказательная сила MDS на этом не заканчивается. В том же исследовании люди с более высокими показателями МДС и более низким потреблением магния были подвержены значительно повышенному риску смерти от любой причины и, в частности, от сердечно-сосудистых заболеваний. На самом деле, те, у кого показатель МДС был 2 или выше, и которые не соответствовали EAR для магния, имели на 63% больше шансов умереть от любой причины и в 4 раза больше шансов умереть от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, у кого показатель был равен нулю.
https://greenmedinfo.com/content/magnesium-deficiency-silent-killer-linked-4x-higher-death-rate | 54 | 1 | Loading... |
20 В революционном исследовании было показано, что здоровая растительная диета в сочетании с легкими физическими упражнениями, управлением стрессом и групповой поддержкой улучшает как субъективные, так и объективные признаки функции мозга у людей на ранних стадиях болезни Альцгеймера. Проведено доктором Дином Орнишем и его коллегами из Научно-исследовательского института профилактической медицины.
В исследование был включен 51 человек, половина из которых была отнесена к группе лечения. Показатели клинического общего впечатления от изменений улучшились или стабилизировались у 71% участников лечебной группы, а те, кто наиболее последовательно придерживался программы диеты и образа жизни, достигли наибольшего успеха. Тем временем, у 68% из тех, кто не внес никаких изменений, ухудшилось когнитивное функционирование. Кроме того, соотношение Aβ 42/40, маркера крови амилоидного белка, связанного с болезнью Альцгеймера, улучшилось на 6,4% в экспериментальной группе по сравнению со снижением на 8,3% в контрольной группе.
Результаты выгодно отличались от фармацевтических методов лечения болезни Альцгеймера и сопровождались дополнительными преимуществами, такими как потеря веса и улучшение сердечно-сосудистой системы.
References
Ornish D, Madison C, Kivipelto M et al. Effects of intensive lifestyle changes on the progression of mild cognitive impairment or early dementia due to Alzheimer’s disease: a randomized, controlled clinical trial. Alz Res Therapy. 2024:16(122). doi:10.1186/s13195-024-01482-z | 54 | 0 | Loading... |
21 Программа Дина Орниша, которая показала обращение вспять болезней сердца. По сути это веганская диета, где 10% жиров. В программе указано, что если жиров 20-30%, то это уже не обращает вспять ССЗ. https://www.ornish.com/wp-content/uploads/Participant-Nutrition-Overview.pdf | 60 | 1 | Loading... |
22 Доктор Дин Орниш был первым, кто показал в рандомизированном контролируемом исследовании, что растительная диета и программа образа жизни, по-видимому, могут обратить вспять прогрессирование нашего убийцы номер один, сердечных заболеваний, открывая артерии без лекарств и без хирургического вмешательства.
Затем он показал, что та же самая программа на растительной основе потенциально может обратить вспять течение рака предстательной железы на ранней стадии и удлинить наши теломеры, предполагая также антивозрастной эффект. Но когда он сказал мне, что собирается попытаться обратить вспять болезнь Альцгеймера, я был настроен скептически.
Деменция является самым страшным состоянием в более позднем возрасте. Существует распространенное заблуждение, что мы не можем контролировать, разовьется ли у нас деменция, но есть и хорошие новости: хотя болезнь Альцгеймера может быть неизлечимой, ее, по крайней мере, можно предотвратить.
Существует новый консенсус о том, что «то, что хорошо для нашего сердца, также хорошо и для нашей головы», потому что считается, что закупорка артерий внутри мозга атеросклеротическими бляшками играет роль в развитии деменции Альцгеймера. Именно так должны выглядеть наши мозговые артерии: открытые, чистые и позволяющие крови течь по всему мозгу. Вот так выглядит атеросклероз в нашей голове: засорение холестерином, закупоривание артерий и пережатие кровотока. Какие мозговые артерии вы хотите иметь в голове?
Слишком большое количество холестерина в нашей крови единогласно признано фактором риска развития болезни Альцгеймера. У людей с общим уровнем холестерина 5,8 или более вероятность появления амилоидных бляшек в мозге через 10-15 лет почти в 25 раз выше. В конце концов, что такое ген болезни Альцгеймера, APOE? Он кодирует основной носитель холестерина в головном мозге.
Это может объяснить так называемый нигерийский парадокс: у них одни из самых высоких показателей гена болезни Альцгеймера, но одни из самых низких показателей болезни Альцгеймера. Как это возможно? Гены заряжают оружие, но образ жизни нажимает на спусковой крючок. Парадокс можно объяснить низким уровнем холестерина, вероятно, из-за того, что в их рационе мало животных жиров.
Таким образом, с точки зрения диетических рекомендаций для профилактики болезни Альцгеймера, мы должны сосредоточить наш рацион на овощах, бобовых, фруктах и цельнозерновых продуктах. Другими словами, диетический столп медицины образа жизни: цельная пища, растительное питание. Или, если это слишком сложно, растения, растения и еще раз растения. Это может помочь объяснить, почему вегетарианцы могут быть в три раза менее склонны к деменции в более позднем возрасте. Но это не «все или ничего». Даже простая замена пяти процентов животного белка растительным белком, по-видимому, значительно снижает риск смерти от деменции.
Доказано, что та же диета и образ жизни, которые помогают предотвратить сердечные заболевания, помогают обратить их вспять. До этого считалось, что прогрессирование болезни сердца можно только замедлить, но не остановить или обратить вспять, что похоже на то, как болезнь Альцгеймера рассматривается сегодня. Итак, что, если вы посадите людей с болезнью Альцгеймера на ту же программу на растительной основе? Вы не узнаете, пока не проверите это на практике.
Доктор Орниш и его команда провели рандомизированное контролируемое клиническое испытание фазы 2, чтобы увидеть, можно ли замедлить, остановить или, возможно, даже обратить вспять прогрессирование болезни Альцгеймера. Они рандомизировали около 50 мужчин и женщин с диагнозом ранней стадии болезни Альцгеймера, чтобы они либо не меняли образ жизни в течение 20 недель, либо ели цельную растительную диету (с добавками, такими как витамин B12), умеренно занимались спортом (например, ходили полчаса в день), практиковали управление стрессом (например, расслаблялись с помощью дыхательных упражнений) и получали групповую поддержку (через Zoom).
https://res.cloudinary.com/ornish/image/upload/v1717741018/Lifestyle_Changes_and_Alzheimer_s_study_64f59728fb.pdf | 48 | 1 | Loading... |
23 Исследователи измерили стандартные тесты когнитивных способностей и функций до и после в каждой группе, а также объективные экспериментальные биомаркеры прогрессирования заболевания. По глобальной шкале оценки клинической деменции, которая используется для определения степени тяжести деменции, контрольная группа продолжала ухудшаться, но группа, соблюдавшая диету и образ жизни, начала улучшаться. Люди с диагнозом Альцгеймера выздоравливают? То же самое, по-видимому, происходило и при измерении с помощью шкалы оценки болезни Альцгеймера, хотя это не достигло статистической значимости. Используя так называемую оценку Clinical Dementia Rating Sum of Boxes, обе группы продолжали снижаться, но снижение было значительно меньше в группе здорового образа жизни. В целом, используя так называемую оценку «Клиническое глобальное впечатление об изменениях», состояние большинства людей в контрольной группе продолжало ухудшаться, и ни у одного из них не было никаких улучшений, в то время как около 40 процентов из тех, кто придерживался диеты и образа жизни, по-видимому, улучшились в течение пяти месяцев после того, как начали есть и вести более здоровый образ жизни. Почему кому-то стало лучше, а кому-то нет? Что ж, чем больше участники исследования соблюдали рекомендации, тем больше благотворное влияние на их когнитивные способности и функции. Это помогает объяснить, почему исследований менее интенсивных вмешательств в образ жизни было недостаточно, чтобы остановить прогрессирование заболевания, не говоря уже о фактическом улучшении когнитивных способностей и функций.
Самым большим ограничением исследования является то, что, в отличие от испытаний лекарств, где вы можете дать людям замаскированную сахарную таблетку плацебо, когда исследование включает в себя серьезные изменения в диете и образе жизни, вы не можете исключить эффект плацебо, особенно для субъективных вопросов, таких как «Как у вас с памятью?». Но исследователи также измерили объективные исследуемые биомаркеры прогрессирования заболевания и увидели ту же траекторию — улучшения в интервенционной группе и ухудшение в контрольной группе, с тем же очевидным эффектом «доза-эффект», что означает, что чем больше они улучшали свою диету и образ жизни, тем более драматичным был эффект.
Сравните это с новейшими лекарствами от болезни Альцгеймера, которые могут вообще не работать. Все, что вы можете получить за свои 56 000 долларов, — это один шанс из трех отека или кровоизлияния в мозг.
Суть в том, что есть только одна диета, которая, как было показано, помогает обратить вспять нашу основную причину смерти, болезни сердца, у большинства пациентов: растительная диета. Если это все, что может сделать растительная диета — обратить вспять убийцу номер один мужчин и женщин, то не должна ли она быть диетой по умолчанию, пока не доказано обратное? И тот факт, что она также может быть эффективной в предотвращении, остановке и обращении вспять прогрессирования других ведущих убийц, таких как высокое кровяное давление, диабет 2 типа, а теперь, возможно, даже ранняя стадия болезни Альцгеймера, казалось бы, делает аргументы в пользу растительного питания просто ошеломляющими.
https://nutritionfacts.org/video/can-alzheimers-disease-be-reversed-with-a-plant-based-diet/ | 59 | 0 | Loading... |
24 Заменитель сахара ксилит связан с повышенным риском сердечного приступа и инсульта.
Исследователи из Кливлендской клиники провели несколько исследований. В одном из них они проанализировали сохраненные образцы плазмы участников более раннего исследования — более 3000 человек, которые голодали. За этими субъектами наблюдали в течение трех лет, в течение которых у некоторых из них наблюдались сердечно-сосудистые заболевания, такие как сердечный приступ или инсульт.
В новом исследовании исследователи обнаружили, что у людей, перенесших сердечно-сосудистые заболевания, был высокий уровень ксилита в крови.
Исследователи также изучали влияние ксилита на свертываемость крови, используя цельную кровь человека и тромбоциты, и обнаружили, что ксилит вызывает свертывание тромбоцитов в крови.
Затем они проверили, насколько быстро образуются сгустки крови в присутствии ксилита на моделях мышей, повредив сонную артерию животного, и обнаружили, что ксилит увеличивает скорость образования тромбов в местах повреждения артерий. Сгустки крови, попадающие в артерии или вены органов тела, таких как сердце, могут вызывать сердечные приступы, инсульты и даже смерть.
В другом исследовании ученые проверили склонность к свертыванию крови, взяв кровь у 10 здоровых добровольцев до и через 30 минут после употребления напитка, подслащенного ксилитом. Десяти другим добровольцам дали подслащенный глюкозой или сахаром напиток.
Исследователи обнаружили, что у тех, кто пил напиток с ксилитом, наблюдалось заметное увеличение свертываемости крови сразу после его приема. Никаких изменений в способности к свертыванию крови не было обнаружено у субъектов, принимавших глюкозу.
Исследователи предупредили, что, хотя эти исследования показывают, что ксилит связан с более высоким риском сердечно-сосудистых событий, они не показывают, что он вызывает эти события.
https://www.washingtonpost.com/wellness/2024/06/06/xylitol-sugar-artificial-sweetener-heart/ | 62 | 1 | Loading... |
25 Стоит ли избегать солнца?
Я избегаю солнца. Но не все время. Солнечный свет полезен для здоровья, но он также вызывает ускоренное старение кожи и рак кожи.
Люди часто считают, что бледная кожа нездорова. Наша культура ошибочно приравнивает загар к здоровью, но это далеко от истины.
Воздействие солнечного ультрафиолета может нанести вред коже, что приводит к преждевременному старению и увеличению риска рака кожи. Солнечный загар не является показателем хорошего здоровья; это признак того, что ваша кожа повреждена.
В этом посте я поделюсь с вами своими советами по воздействию солнечного света, как получить пользу без вреда.
Солнечный свет (польза)
Солнечный свет помогает коже вырабатывать витамин D. Это полезно для костей и иммунитета.
Он может повысить уровень серотонина, гормона, который способствует настроению и спокойствию.
Естественный свет помогает регулировать циркадный ритм, что улучшает качество сна.
Солнечный свет (вред)
УФ-лучи солнца разрушают коллаген и эластин.
Это приводит к появлению морщин, провисанию и общему старению кожи.
Большое количество ультрафиолета также увеличивает риск развития рака кожи, такого как меланома, базально-клеточная карцинома и плоскоклеточная карцинома.
Советы, как получить хорошее без плохого:
1)Находитесь на солнце, когда УФ-индекс ниже 3; ранним утром и поздним вечером.
2)Не обгорайте на солнце.
3)Если УФ-индекс >4, наденьте шляпу, кепку или используйте УФ-зонт.
4)Вы можете пополнить свой уровень витамина D. Я принимаю 2000 МЕ в день.
5)Используйте солнцезащитный крем, защищающий от UVA и UVB. Я пользуюсь Smorodina.
Если возможно, используйте минеральный солнцезащитный крем.
Ожог потенциально более опасен, чем химический солнцезащитный крем. Постарайтесь избегать и того, и другого.
Если вам не нравится солнцезащитный крем, обратитесь к пунктам 1, 2 и 3. | 74 | 2 | Loading... |
26 https://www.youtube.com/watch?v=QVSbq1GN6cs | 63 | 0 | Loading... |
27 https://www.youtube.com/watch?v=ffEM5lS0Gjw
Употребление курицы наиболее связано с развитием злокачественных лимфом. | 90 | 1 | Loading... |
28 Прием добавок кальция вызывает поражения головного мозга.
Большинство добавок с кальцием — это просто плохие новости. Идея приема кальция в виде таблеток, чтобы «сохранить кости крепкими», просто не имеет особого смысла, учитывая, что, во-первых, мы созданы для того, чтобы получать кальций из пищи. Во-вторых, наша кость – это живая ткань, которая нуждается в витамине С, аминокислотах, магнии, диоксиде кремния, витаминах D и K2 и т.д., не говоря уже о регулярных физических нагрузках, так же как и кальции. Принимать кальций в ущерб этим другим критическим факторам не имеет смысла; Также не имеет смысла рассматривать остеопороз как дефицит добавок кальция!
Как мы уже неоднократно писали в прошлом, употребление в пищу не только известняка, костей и раковин устриц и яиц не является хорошей идеей, потому что кальций может откладываться в наших мягких тканях, приводя к сердечным приступам и инсультам, но даже цель поддержания плотности костей на уровне 25-летнего человека в позднем возрасте (известная как Т-критерий) чревата опасностью. В том числе гораздо более высокий риск развития рака молочной железы у женщин с самой высокой плотностью костной ткани. Вместо того, чтобы патологизировать старение и сосредотачиваться на том, чтобы сделать кости более плотными любыми необходимыми средствами, следует сосредоточиться на качестве костей, ловкости и телесном самосознании в позднем возрасте, что помогает пожилым людям предотвратить падения, которые и приводят к переломам. Другими словами, простое нарушение походки или зрения может быть, по крайней мере, таким же важным фактором риска переломов, как и минеральная плотность костной ткани.
Проблема некачественных, неорганических добавок кальция, однако, не ограничивается их вкладом в риск сердечно-сосудистых заболеваний. Сочетание факторов, включая низкое содержание магния, витамина К2 и наличие фтора в воде и диете, может привести к кальцификации шишковидной железы, а также кальцификации других структур мозга, что недавно было выдвинуто предположением о том, что является фактором, способствующим патогенезу болезни Альцгеймера.
По-настоящему провокационное исследование на эту тему, опубликованное в British Journal of Nutrition, каким-то образом проскользнуло в массы, потому что оно не получило мейнстримного медицинского освещения на момент его публикации. В исследовании, озаглавленном «Повышенный объем поражения головного мозга у пожилых людей, которые используют добавки кальция: перекрестное клиническое обсервационное исследование», рассматривалась возможность того, что, поскольку добавки кальция в настоящее время были связаны во многих исследованиях с сосудистыми патологиями, связанными с сердечно-сосудистыми заболеваниями, они также могут быть связаны с возникновением поражений головного мозга (известных на МРТ-сканировании как гиперинтенсивность) у пожилых людей. Известно, что эти поражения головного мозга, видимые в виде более ярких пятен на МРТ-сканировании, вызваны отсутствием кровотока (ишемией) и последующим неврологическим повреждением.
https://greenmedinfo.com/blog/taking-calcium-supplements-causes-brain-lesions | 73 | 0 | Loading... |
29 Media files | 68 | 1 | Loading... |
30 Media files | 79 | 0 | Loading... |
31 Если вы не считаете себя подверженным риску развития рака, то почему это должно иметь для вас значение?
Что ж, вы можете быть удивлены, узнав, что все мы постоянно формируем эти микроскопические раковые опухоли в нашем теле. Исследования аутопсии людей, погибших в автомобильных авариях, показали, что около 40 процентов женщин в возрасте от 40 до 50 лет на самом деле имеют микроскопический рак в груди. Около 50 процентов мужчин в возрасте от 50 до 60 лет имеют микроскопический рак предстательной железы, и почти у 100 процентов из нас, к тому времени, когда мы достигаем 70 лет, микроскопический рак растет в щитовидной железе.
Тем не менее, без ангиогенеза большинство этих видов рака никогда не станут опасными. | 61 | 0 | Loading... |
32 Соя - продукт для долголетия.
Крупные научные исследования подтверждают, что люди, которые едят больше соевых продуктов, имеют более низкий риск развития ряда заболеваний, зависящих от ангиогенеза, от рака молочной железы и простаты до ишемической болезни сердца. Соя содержит антиангиогенные биологически активные вещества, известные как изофлавоны, в частности, генистеин, даидзеин и эквол, а ферментированные соевые продукты, такие как мисо и темпе, имеют еще более высокие концентрации.
Пищевая добавка под названием «концентрированный полисахарид генистеина» (GCP) представляет собой высококонцентрированную форму генистеина и даидзеина. В Фонде ангиогенеза мы протестировали GCP против клеток кровеносных сосудов человека в лаборатории и обнаружили, что он обладает мощной антиангиогенной активностью. GCP также может непосредственно убивать клетки рака предстательной железы и лимфомы. Исследование идет еще дальше. Биоактивные вещества сои также предотвращают рост атеросклеротических бляшек, которые ответственны за возникновение сердечных приступов, благодаря своей антиангиогенной активности. Исследователи из Азии сообщили, что потребление сои может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 16 процентов.
https://drwilliamli.com/cancer-fighting-foods-overturning-the-soy-myth/ | 64 | 0 | Loading... |
Новаторское исследование показало потенциал витамина D в регулировании ключевого белка иммунной системы и значительном снижении риска смерти у подгруппы пациентов с раком пищеварительного тракта. Полученные данные свидетельствуют о том, что добавки витамина D могут быть выборочно использованы в качестве естественного, недорогого способа улучшения выживаемости на основе уровня PD-L1 у пациентов. https://greenmedinfo.com/content/vitamin-d-supplements-reduces-all-cause-death-risk-digestive-tract-cancer-pati
Vitamin D Supplements Reduces All-Cause Death Risk in Digestive Tract Cancer Patients with High PD-L1 Levels
Vitamin D Supplements Reduces All-Cause Death Risk in Digestive Tract Cancer Patients with High PD-L1 Levels A groundbreaking study has uncovered vitamin D's potential to regulate a key immune system protein and dramatically reduce the risk of death in a subset of digestive tract cancer patients
👍 2
Repost from biopro_vsh25
Photo unavailableShow in Telegram
Метаанализ исследований, проведенный испанскими учеными, показал, что более низкое потребление брокколи связано с высокой распространенностью рака. Эксперты предполагают, что частое употребление этого овоща семейства крестоцветных может оказать защитный эффект для человека в отношении многочисленных видов онкологических заболеваний. Статья об этом опубликована в журнале Nutrients.
Команда изучила 84 исследования о влиянии потребления брокколи на риск развития рака. Объектами наблюдения в этих работах стали более чем 730 000 человек.
Анализ выявил обратную зависимость между уровнем потребления брокколи и последующей заболеваемостью раком. При этом эксперты подчеркнули защитное действие овоща против онкологических болезней.
Тем не менее исследования, которые могли бы объяснить биологический механизм этой связи, отсутствовали.
Авторы статьи отмечают, что чем чаще есть брокколи, тем лучше. По их словам, в имеющейся литературе не зафиксировано каких-либо побочных эффектов и рисков от высокого потребления овоща.
👍 5
Photo unavailableShow in Telegram
По Lancet насыщенных жиров из всех источников в рационе должно быть не более 11.8гр. Чтобы снизить насыщенные жиры в растительном рационе нужно также исключить какао-масло, шоколад и все продукты из кокоса. Я оставила обезжиренный какао-порошок, чтобы получать его преимущества без вредных жиров.
👍 4
Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) растет во всем мире и, по прогнозам, будет продолжать расти в ближайшие годы. В настоящее время около 32% взрослых во всем мире страдают НАЖБП и подвержены риску прогрессирования фиброза печени, прогрессирующего заболевания печени и рака печени.
Факторы образа жизни являются причиной НАЖБП №1.
Связь настолько сильна, что эксперты в этой области находятся в процессе переименования НАЖБП в метаболическое (дисфункция) ассоциированное жировое заболевание печени (МАЖБП), чтобы более точно отразить истинную причину. Избыточное потребление калорий в сочетании с метаболическими нарушениями приводит к накоплению жира в печени, создавая условия для поражения печени.
Переедание, часто называемое энергетической токсичностью, с последующим увеличением веса, играет значительную роль в развитии ожирения печени. Однако состав этих лишних калорий также имеет значение.
Недавнее рандомизированное контрольное исследование изучало, оказывает ли избыточное потребление калорий из насыщенных жиров (НЖК) другое влияние на печень по сравнению с избыточным потреблением калорий из полиненасыщенных жиров (ПНЖК). Исследователи случайным образом разделили группу людей с избыточным весом на две группы. Не внося никаких других изменений в рацион, первая группа потребляла кексы, приготовленные из пальмового масла (источник НЖК), а вторая группа употребляла кексы, приготовленные из подсолнечного масла (источник ПНЖК). Обе группы потребляли достаточно кексов, чтобы добиться прибавки в весе на 3% за 8 недель. (Хорошей новостью является то, что в конце 8 недель исследователи поместили участников на сбалансированный низкий уровень калорийной диеты в течение 4 недель и обратили вспять набор веса.)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31369090/
У участников, которые ели кексы с высоким содержанием НЖК, наблюдалось выраженное увеличение жира в печени (53%) по сравнению с уменьшением на 2% у тех, кто потреблял кексы с ПНЖК. У тех, кто ел кексы с высоким содержанием НЖК, также наблюдалось значительное увеличение общего холестерина, холестерина ЛПНП и АпоВ по сравнению с группой ПНЖК. Несмотря на то, что набор веса был одинаковым в группах, состав избыточных калорий имел большое значение для содержания жира в печени и липидов в крови.
Ключевой вывод:
Насыщенные жиры, даже из растительных источников, при избыточном потреблении оказываются более проблематичными с точки зрения метаболизма, чем ненасыщенные жиры.
Это соответствует множеству исследований насыщенных и ненасыщенных жиров и риска неблагоприятных последствий для здоровья.
Overeating Saturated Fat Promotes Fatty Liver and Ceramides Compared With Polyunsaturated Fat: A Randomized Trial - PubMed
SFA markedly induces liver fat and serum ceramides, whereas dietary PUFA prevents liver fat accumulation and reduces ceramides and hyperlipidemia during excess energy intake and weight gain in overweight individuals.
👍 3
Сила природы: 10 лучших средств для лечения закупоренных артерий.
Чеснок: Было показано, что экстракт выдержанного чеснока тормозит прогрессирование коронарной кальцификации у пациентов, получающих статиновую терапию.
Исследование, опубликованное в Журнале питания, показало, что добавление экстракта выдержанного чеснока привело к значительному уменьшению объема коронарных бляшек, демонстрируя его потенциал в устранении закупорки артерий.
Гранат: этот рубиново-красный фрукт, особенно в сочетании с финиковыми плодами и семенами фиников, продемонстрировал благотворное влияние на атеросклероз. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование показало, что потребление гранатового сока привело к значительному уменьшению толщины интимы-медиа сонной артерии, что указывает на прекращение образования бляшек.
Куркумин: активное соединение куркумы, куркумин, было тщательно изучено на предмет его антивоспалительных и антиоксидантных свойств. Исследование, опубликованное в журнале «Атеросклероз», показало, что добавление куркумина значительно замедляет прогрессирование толщины интимы-медиа сонной артерии, что указывает на его потенциал в обращении вспять артериальных бляшек.
EGCG: содержится в большом количестве в зеленом чае.
Эпигаллокатехин галлат (EGCG) связан с целым рядом преимуществ для здоровья, включая улучшение сердечно-сосудистой функции.
Ресвератрол: этот полифенол, содержащийся в винограде, ягодах, привлек внимание своим потенциалом в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследование, опубликованное в Международном журнале кардиологии, показало, что прием ресвератрола значительно снижает жесткость артерий и улучшает функцию эндотелия у пациентов с ишемической болезнью сердца.
Аллицин: соединение серы, содержащееся в чесноке.
Аллицин изучался на предмет его потенциала в подавлении апоптоза эндотелиальных клеток сосудов, что является многообещающим подходом к лечению атеросклероза. Исследование, опубликованное в журнале Molecular Nutrition & Food Research, показало, что лечение аллицином значительно уменьшает размер атеросклеротического поражения на мышиной модели, что указывает на его потенциал.
Черника: богатая антиоксидантами черника способствует улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы.
Рандомизированное контролируемое исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, продемонстрировало, что ежедневное употребление черники значительно улучшает функцию эндотелия и снижает жесткость артерий у здоровых людей - факторы, которые могут способствовать восстановлению закупоренных артерий.
Капсаицин: активное соединение перца чили.
Капсаицин изучался на предмет его потенциала в управлении сердечно-сосудистой системой. Исследование, опубликованное в журнале PLOS One, показало, что добавление капсаицина значительно снижает образование атеросклеротических бляшек на мышиной модели, что позволяет предположить его потенциал обратить вспять закупорку артерий.
https://greenmedinfo.com/content/reversing-clogged-arteries-naturally-untapped-potential-370-substances
Reversing Clogged Arteries Naturally: The Untapped Potential of 370 Substances
Reversing Clogged Arteries Naturally: The Untapped Potential of 370 Substances A growing body of research suggests that natural substances can not only prevent but also reverse the buildup of arterial plaque, offering hope for those struggling with cardiovascular disease
❤ 4