Раш Елагин

😱😬Покой худшее, что можно назначить грыже. Сказали полежи, пусть успокоится. Возможно, добавили - меньше двигайся, побереги спину. ⛔️Забудь всё, что ты любил раньше Поднимать штангу в зале, потому что - тебе нельзя, у тебя грыжа. Забудь. Бегать по утрам, потому что - ударная нагрузка вредна. Забудь. Заниматься йогой, потому что резкие наклоны опасны. Забудь. Танцевать так, как танцевалось раньше, без оглядки на каждое движение. Забудь. Кататься на велосипеде. Забудь. Носить ребёнка или догонялки во дворе. Забудь. Приседать в зале с весом, который раньше казался лёгким. Забудь. Тренироваться регулярно, а не по самочувствию. Забудь. И ты лёг, стал ходить осторожно, начал избегать наклонов, лестниц, резких движений. Так логично же? Почему же лечь на диван, совет который работает против тебя? Диск между позвонками не имеет собственного кровоснабжения. Питание он получает исключительно через движение, через перепад давления, который возникает при ходьбе, наклонах, скручиваниях позвоночника. Когда лежишь неделями, диск не получает этот перепад давления вообще. Он голодает в момент, когда ему больше всего нужно восстановление. Второй механизм, ещё более разрушительный. Мышцы вокруг позвоночника, которые должны держать позвонки в правильном положении, при бездействии начинают слабеть уже через несколько дней. Через две недели постельного режима сила мышц спины падает заметно, и это измеряемый факт, а не предположение. Ослабленный мышечный корсет означает, что позвоночник теряет поддержку именно там, где грыжа уже создала уязвимость. Получается замкнутый круг - диск не получает питания без движения, а мышцы, которые должны его защищать, слабеют от бездействия. Через месяц , тело оказывается в худшем состоянии, чем было в момент постановки диагноза. Начинается самое опасное. Ты привыкаешь. Начинаешь адаптировать каждое движение под боль - садишься по-особому, встаёшь боком, избегаешь определённых поворотов корпуса. 🧠Мозг называет это заботой о себе. 🚨На деле это медленное согласие жить с аварийным состоянием тела как с нормой. Машина с грыжей на колесе. Водитель не разгоняется, объезжает ямы, ездит осторожно, привыкает к этому стилю вождения. Шина при этом продолжает разрушаться под каждой поездкой, просто медленнее. Рано или поздно она порвётся, и часто в самый неподходящий момент, на скорости. С телом работает та же механика. Адаптация движений под грыжу не останавливает процесс разрушения, она его растягивает во времени, пока не случится следующий, более тяжёлый прострел. Правильный алгоритм работы с грыжей строится на противоположном принципе: Декомпрессия позвоночника+укрепление мышечного корсета, разгружать диск в конкретных положениях тела, вместе с постепенным укреплением мышц, которые должны держать позвоночник. Движение в правильной форме убирает грыжу, а его полное отсутствие консервирует проблему на годы вперёд. С грыжей нельзя мириться и подстраивать под неё всю оставшуюся жизнь. Это состояние, которое требует системной работы, а не постельного режима и надежды, что тело справится само в полной неподвижности. Будь здоров и думай доброе🙌

😱😬Покой худшее, что можно назначить грыже. Сказали полежи, пусть успокоится. Возможно, добавили - меньше двигайся, побереги спину. ⛔️Забудь всё, что ты любил раньше Поднимать штангу в зале, потому что - тебе нельзя, у тебя грыжа. Забудь. Бегать по утрам, потому что - ударная нагрузка вредна. Забудь. Заниматься йогой, потому что резкие наклоны опасны. Забудь. Танцевать так, как танцевалось раньше, без оглядки на каждое движение. Забудь. Кататься на велосипеде. Забудь. Носить ребёнка или догонялки во дворе. Забудь. Приседать в зале с весом, который раньше казался лёгким. Забудь. Тренироваться регулярно, а не по самочувствию. Забудь. И ты лёг, стал ходить осторожно, начал избегать наклонов, лестниц, резких движений. Так логично же? Почему же лечь на диван, совет который работает против тебя? Диск между позвонками не имеет собственного кровоснабжения. Питание он получает исключительно через движение, через перепад давления, который возникает при ходьбе, наклонах, скручиваниях позвоночника. Когда лежишь неделями, диск не получает этот перепад давления вообще. Он голодает в момент, когда ему больше всего нужно восстановление. Второй механизм, ещё более разрушительный. Мышцы вокруг позвоночника, которые должны держать позвонки в правильном положении, при бездействии начинают слабеть уже через несколько дней. Через две недели постельного режима сила мышц спины падает заметно, и это измеряемый факт, а не предположение. Ослабленный мышечный корсет означает, что позвоночник теряет поддержку именно там, где грыжа уже создала уязвимость.

Получается замкнутый круг - диск не получает питания без движения, а мышцы, которые должны его защищать, слабеют от бездействия.

Через месяц , тело оказывается в худшем состоянии, чем было в момент постановки диагноза. Начинается самое опасное. Ты привыкаешь. Начинаешь адаптировать каждое движение под боль - садишься по-особому, встаёшь боком, избегаешь определённых поворотов корпуса. 🧠Мозг называет это заботой о себе. 🚨На деле это медленное согласие жить с аварийным состоянием тела как с нормой. Машина с грыжей на колесе. Водитель не разгоняется, объезжает ямы, ездит осторожно, привыкает к этому стилю вождения. Шина при этом продолжает разрушаться под каждой поездкой, просто медленнее. Рано или поздно она порвётся, и часто в самый неподходящий момент, на скорости. С телом работает та же механика. Адаптация движений под грыжу не останавливает процесс разрушения, она его растягивает во времени, пока не случится следующий, более тяжёлый прострел. Правильный алгоритм работы с грыжей строится на противоположном принципе: Декомпрессия позвоночника+укрепление мышечного корсета, разгружать диск в конкретных положениях тела, вместе с постепенным укреплением мышц, которые должны держать позвоночник. Движение в правильной форме убирает грыжу, а его полное отсутствие консервирует проблему на годы вперёд. С грыжей нельзя мириться и подстраивать под неё всю оставшуюся жизнь. Это состояние, которое требует системной работы, а не постельного режима и надежды, что тело справится само в полной неподвижности. Будь здоров и думай доброе🙌

тренинг МЯГКИЕ СКРУТКИ https://t.me/+ZhY5rU2dP4YzNTUy присоединяйся Старт 19 сентября 🤗

Как понять есть ли у меня опущение внутренних органов? ✅ОПУЩЕНИЕ МАТКИ: Ощущения инородного тела в промежности. Чувство, будто что-то "выпадает" из влагалища или давит вниз, особенно после долгого стояния, физической нагрузки или в конце дня Боли в копчике, крестце, тянущий дискомфорта внизу живота или тазу, проходит в положении лёжа. Болезненные ощущения во время полового акта. Подтекание при беге, смехе, прыжках, частые позывы или, наоборот, затруднённое мочеиспускание. Чаще всего давление на мочевой пузырь появляется при сдавливании петлями кишечника, маткой, предстательной железой. При этом активируются болевые рецепторы и барорецепторы в стенке мочевого пузыря, что вызывает характерную симптоматику - подтекания, недержание. Запоры Ощущение неполного опорожнения кишечника из-за давления матки на прямую кишку. Ощущение инородного тела в определённых позах Симптомы часто усиливаются при наклоне, стоянии или поднятии тяжестей и уменьшаются в положении лёжа. ✅ДИАСТАЗ Выпячивание живота: Видимый "бугор" в центре живота при напряжении (например, при подъёме с кровати, когда качаете пресс, или кашляете) Слабость в области живота Ощущение, что мышцы пресса не удерживают органы, особенно после родов. ✅ГЕМОРРОЙ Боль или зуд в области ануса Дискомфорт, усиливающийся при дефекации, сидении или после долгого стояния. Выпячивание узлов: Ощущение инородного тела в заднем проходе, иногда узлы можно нащупать (внешний геморрой). ВАРИКОЗ ВЕН МАЛОГО ТАЗА/ВАРИКОЗ НОГ Видимые вены: На ногах или в области промежности могут появляться расширенные вены, особенно заметные при нагрузке. Тянущая боль в тазу Хроническая боль, усиливающаяся при долгом стоянии, сидении или перед менструацией. Ощущение тяжести: Чувство давления внизу живота, иногда с иррадиацией в ноги. Усталость ног: Тяжесть, отёки или судороги в ногах, особенно к вечеру. ✅ОПУЩЕНИЕ ПОЧКИ Боль в пояснице или боку: Тянущая или острая боль, которая усиливается при стоянии, ходьбе или физической нагрузке и уменьшается лёжа. Проблемы с мочеиспусканием: Частые позывы или дискомфорт при мочеиспускании. ✅ОПУЩЕНИЕ КИШЕЧНИКА Давление в области прямой кишки: Ощущение, будто что-то давит изнутри, особенно при дефекации. Трудности с опорожнением кишечника: Необходимость тужиться, чувство неполного опорожнения или ручное вправление выпячивания. Выпячивание во влагалище: При ректовагинальном пролапсе можно нащупать мягкую ткань у задней стенки влагалища. Запоры или недержание кала: Из-за нарушения нормального положения кишечника. ✅ОПУЩЕНИЕ ЖЕЛУДКА Проблемы с пищеварением Чувство переполнения, даже после небольшого количества пищи появляется ощущение, что желудок переполнен. Чуть поели и вздутие. Отрыжка/изжога: Из-за нарушения нормального положения желудка и давления на пищевод. Вздутие живота: Частое ощущение распирания, связанное с нарушением моторики желудка. ✅ПУПОЧНАЯ ГРЫЖА Внутренние органы (обычно петли кишечника или сальник) выпячиваются через слабое место в брюшной стенке в области пупка. Происходит из-за дефекта пупочного кольца, вызванного слабостью мышц, соединительной ткани, повышенного внутрибрюшного давления. Визуально - сильно выпирает пупок, увеличен в размере ✅ПРОСТАТИТ Симптомы у мужчин при простатите: - недостаточная эрекция или ее отсутствие - болезненные эрекции -короткий половой акт -болезненность семяизвержения -дискомфорт в паху и в области гениталий -учащение позывов к мочеиспусканию -боли внизу живота -болезненное мочеиспускание Нашли симптомы ? Самый простой тест, для женщин попрыгайте три минуты с прыгалками или без, есть подтекания? Есть опущение, вероятность после родов возрастает на 90%. Опущение внутренних органов это распространения проблема мужчин и женщин.

Поедешь на такой шине? Никто не поедет. Увидел грыжу на колесе, сразу меняешь. В багажнике почти всегда есть запаска, а если нет, вызываешь эвакуатор и едешь в шиномонтаж в тот же день. Как работает та же история со спиной. Появляется грыжа, только не на шине, а на диске позвоночника. И вот тут запаски в багажнике почему-то нет ни у кого. Вообще ни у кого, потому что запасного позвоночника не придумали. Но вместо того чтобы ехать в "шиномонтаж" сразу, начинается целый квест. Сначала потерпим, само пройдёт. Потом ловим первый серьёзный прострел и вооружаемся мазью из рекламы по телевизору. Не помогло, открываем YouTube, находим видео - 1 упражнение, которое уберёт грыжу за 5 минут, делаем его один раз, спине становится хуже. Дальше идём в аптеку за вторым тюбиком мази посильнее, параллельно гуглим - грыжа позвоночника симптомы операция, в 3 часа ночи, находим форум 2014 года, где кто-то вылечился прыжками на батуте. На том же формуле столько страшилок подхватили, что ближайшую неделю не заснуть без примерки чужого опыта, на себя. И только когда нога окончательно перестаёт слушаться, идешь к врачу. Он говорит - операция, называет сумму, ты соглашаешься или думаешь над альтернативой, потому что нога уже совсем не слушается. Операция уберёт саму грыжу. Грыжа это последствие. А где же первопричина образования грыжи? Причина, из-за которой диск вообще начал разрушаться, это хроническая компрессия позвоночника и отсутствие питания диска, потому что диск получает питание только через движение. Если после операции человек возвращается к тому же образу жизни, к той же сидячей жизни без движения, без декомпрессии, без укрепления мышц спины, компрессия на соседние диски никуда не девается. Она продолжает работать дальше, теперь уже на других уровнях позвоночника. Это как заклеивать одну дырку в прохудившемся шланге, пока сам шланг продолжает трескаться дальше по всей длине. Симптом убрали, первопричина осталась ровно там же, где и была. Здоровой спине, нужна система - регулярная декомпрессия позвоночника и укрепление мышечного корсета, каждый день, а не раз в месяц, когда уже прижало. Тело не восстанавливается от разовой операции, если образ жизни, который привёл к грыже, остаётся прежним.

Одна из любимых скруток для позвоночника. ❌И сразу важное напоминание, если у вас грыжа. ⚡️Грыжа это аварийное состояние тела, при котором диск уже частично разрушен и физически давит на нервный корешок. В этом состоянии тело не прощает импровизации. Человек с грыжей, который берёт случайное упражнение из интернета, играет в русскую рулетку с собственным позвоночником. Одно неверное скручивающее движение, одна лишняя амплитуда, и грыжа может увеличиться, нерв пережмётся сильнее, и человек в буквальном смысле перестанет чувствовать ногу. НЕ ОБРАЗНО! Реально потеряет чувствительность, потому что нерв, который отвечает за эту ногу, окажется передавлен ещё сильнее, чем был. Это необратимо в моменте. Восстановление после такого может занять месяцы. Хаотичный набор упражнений из соцсетей только для здоровой спины) При грыже особенно эффективно работают два механизма, и они должны идти вместе, а не по отдельности. 1️⃣Первый - декомпрессия. Это разгрузка диска от давления, которая физически освобождает пространство вокруг сдавленного нерва. Без декомпрессии диск продолжает находиться под тем же давлением, которое его туда привело, и никакое укрепление мышц это не изменит, пока сам источник сдавления не снят. Операция никогда не решит вопрос декомпрессии, это для тех кто думает сделать операцию и заживу в здоровом теле. 2️⃣Второй - укрепление мышечного корсета. Если мышцы вокруг позвоночника остаются слабыми, потому что тогда позвоночник снова начинает проседать под собственным весом тела при обычных движениях - наклоне, повороте, простом вставании со стула. Мышечный корсет это то, что удерживает позвонки в правильном положении между сессиями декомпрессии, не позволяя нагрузке вернуться туда же, откуда она пришла. Отдельно ни то, ни другое не работает системно. Именно поэтому в курсе "Новая спина" декомпрессия и укрепление корсета идут вместе, по методике с накопительным эффектом, а не разово. Тело не восстанавливается от одного правильного упражнения, сделанного пару раз в неделю. Оно восстанавливается от системы, которая день за днём снимает давление с диска и одновременно укрепляет то, что должно держать позвоночник дальше без сдавления нерва. Если у вас грыжа, случайные упражнения это риск, с которым не стоит играть в одиночку. Будь здоров и думай доброе🙌

🔥13.000+ человек участвуют в тренинге 😃 ждём только тебя Трех дневный тренинг «МЯГКИЕ СКРУТКИ». Скрутки мягко растянут позвоночник, снимут напряжение и вернут свободу движений. Упражнения улучшат кровоток и расслабят зажатые мышцы. ➡️ Присоединяйтесь, бесплатно https://t.me/RushSupport_bot Сделайте закреп группы и добавьте помощника, напомнит про старт тренинга. ПРИСОЕДИНИТСЯ

Если эта мышца слабая... тело начинает компенсировать 👇 Сгибатель бедра играет весомую роль в движении, равновесии и здоровье поясницы. ♦️Первый сигнал? Боль в пояснице Таз смещается из естественного положения, и нагрузка перекладывается на позвоночник. ♦️Вторая проблема? Плохой контроль движений Ходьба, бег и даже подъём по лестнице перестают быть плавными и скоординированными. ♦️Третья? Снижение стабильности Тело теряет устойчивость даже в простых движениях. И самое важное... ❌Дополнительная нагрузка на колени Потому что организм вынужден компенсировать неправильным образом. Каков результат? Снижение скорости, падение результативности и повышенный риск травм. Так что дело не только в регулярных тренировках... Важно понимать, слабую мышцу - качаем, зажатую - расслабляем. 📌 Как укрепить сгибатель бедра правильно? Три упражнения, 20 повторений × 3 подхода каждое: 1️⃣ Подъём колена на пуфе (сидя на пуфе, колено к груди с лентой) — 20×3 2️⃣ Сидячее сгибание с лентой (сидя на полу, нога вытянута с сопротивлением) — 20×3 3️⃣ Взрывной мах у стены (стоя, резкий разворот с ударом ногой) — 20×3 📌 Уделяете ли вы внимание сгибателям бедра в своих тренировках?

Стабилизация коленных суставов - то, что все пропускают. Колено работает на износ каждый день - ходьба, лестницы, приседания. Если мышцы вокруг него слабые, а стопа и голеностоп малоподвижны, вся нагрузка ложится на сам сустав. Узнаёшь себя? Встаёшь с постели, со стула, а колено хрустит. Выпады, приседаешь, слышишь щелчки. Поднимаешься по лестнице, и колено как будто гуляет. После тренировки ноет, хотя всё делал правильно. Когда мышцы вокруг колена недостаточно сильные, и сустав компенсирует за слабые звенья цепи стопа-голеностоп-колено-бедро. Укрепление мышц вокруг сустава разгружает колено, улучшает контроль движения, снижает риск травм. Кому особенно полезно: ✅тем, у кого хрустят или щёлкают колени ✅кто чувствует нестабильность, бегунам ✅тем, кто восстанавливается после травмы ✅людям с сидячим образом жизни ✅был разрыв мениска, важно укреплять мышцы вокруг сустава Начинать стоит сейчас, не завтра и не после дождика в четверг.

Если ты много сидишь это для тебя! Всего 3 упражнения, которые прорабатывают подвижность тазобедренных суставов и поясницы. Помогут снять напряжение в ягодицах и с внешней стороны бёдер, а это как раз те зоны, которые сильнее всего затекают после долгого сидения. Простое сочетание движений: тазобедренные суставы начинают работать, корпус получает лёгкую нагрузку, а поясница и бёдра в итоге чувствуют себя гораздо лучше. Двигайся в комфортной амплитуде, без боли — и никогда не форсируй движение.

🤩Любимые скрутки для поясницы и бедер. 🔥Раскрываем грудной отдел у стены. Базовый минимум для всех всем у кого есть телефон, но вы поняли) ❌Если у вас грыжи то не делаем. Вначале решаем аварийное состояние на курсе НОВАЯ СПИНА.

Мои любимые упражнения на мобильность ♥️

ПОДНЯТИЕ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ Симптомы опущения внутренних органов: Выпирающий низ живота, подтекание мочи, опущение внутренних органов. Боли во время критических дней, тянущие боли в пояснице. Геморрой Варикоз А ощущение шарика в промежности Тазовые и боли в крестце Миома, киста, эндометриоз У мужчин Нарушение эрекции Варикоз Простатит Геморрой Тазовые боли УПРАЖНЕНИЯ. Обеспечивают внутренние органы доставкой кислорода, улучшением кровообращения и циркуляции лимфы. Все вместе главный регенерационный и омолаживающий фактор. Это прорыв в повышении стандартов тела, продлении молодости и жизни без опущения. Эта методика, которая: ✅Снимает давление внутренних органов на малый таз. ✅Устраняет венозный застой, налаживая кровообращение. ✅Укрепляет мышцы тазового дна, возвращая органы на их естественное положение. ✅Решает проблемы с опущением желудка, кишечника, почек, матки. ⛔️🙅‍♀️ Противопоказания: Повышенное артериальное давление Глаукома Болезни сердца Болезни глаз Отслоение сетчатки Пневмоторакс Тромбофлебит

Лучший СПОСОБ РАЗБЛОКИРОВАТЬ СУСТАВЫ

9 лет помогаю решить проблему опущения внутренних органов , варикоза, геморроя, диастаза. В эфире «Поднятие внутренних органов» Разберу: Эффективны ли бандажи после родов от опущения? Стоит ли перевязываться от диастаза сразу как родила? Как предотвратить опущение изначально? Что думаете про упражнения Кегеля? Если не успела востановить тело к беременности, это риск что усугублю опущение матки? За счет чего курс поможет от опущения, можно ли пропускать занятия? И другие ….

9 лет помогаю решить проблему опущения внутренних органов , варикоза, геморроя, диастаза. В эфире «Поднятие внутренних органов» Разберу: Эффективны ли бандажи после родов от опущения? Стоит ли перевязываться от диастаза сразу как родила? Как предотвратить опущение изначально? Что думаете про упражнения Кегеля? Если не успела востановить тело к беременности, это риск что усугублю опущение матки? За счет чего курс поможет от опущения, можно ли пропускать занятия? И другие ….

9 лет помогаю решить проблему опущения внутренних органов , варикоза, геморроя, диастаза. В эфире «Поднятие внутренних органов» Разберу: Эффективны ли бандажи после родов от опущения? Стоит ли перевязываться от диастаза сразу как родила? Как предотвратить опущение изначально? Что думаете про упражнения Кегеля? Если не успела востановить тело к беременности, это риск что усугублю опущение матки? За счет чего курс поможет от опущения, можно ли пропускать занятия? И другие ….

Эфир «Поднятие внутренних органов» Отвечаю на вопросы Эффективны ли бандажи после родов от опущения? Стоит ли перевязываться от диастаза сразу как родила? Как предотвратить опущение изначально? Что думаете про упражнения Кегеля? Если не успела востановить тело к беременности, это риск что усугублю опущение матки? За счет чего курс поможет от опущения, можно ли пропускать занятия? И другие …. Подробнее о курсе «Поднятие внутренних органов»