Ree cooking
Ir al canal en Telegram
🍋🟩 Научу готовить дома блюда, которые хочется повторять снова и снова — вкусные, современные и при этом действительно питательные. Получить всю базу моих рецептов, жми кнопку «Библиотека» в меню справа 👉 @reeschool_private_bot Курсы 👉 https://reesc
Mostrar más3 554
Suscriptores
-224 horas
-57 días
-2330 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
octubre '26oct '26
octubre '26
+1
en 1 canales
septiembre '26
+24
en 0 canales
Get PRO
agosto '26
+6
en 0 canales
Get PRO
julio '26
+7
en 0 canales
Get PRO
junio '26
+26
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+5
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+8
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+20
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+28
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+22
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+18
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+19
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+67
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+103
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+47
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+16
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+86
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+85
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+100
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+203
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+106
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+38
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+39
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+155
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+278
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+191
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+174
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+796
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+253
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+56
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+203
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+392
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+631
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+1 184
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+930
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+756
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+105
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+24
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+2
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+52
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+22
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+11
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+16
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+56
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+57
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+11
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+39
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+34
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+110
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+20
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+107
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+24
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+38
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+39
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+30
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+304
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 04 octubre | 0 | |||
| 03 octubre | 0 | |||
| 02 octubre | 0 | |||
| 01 octubre | +1 |
Publicaciones del Canal
Утро пятницы здорового человека. Не путать с вечером пятницы. Есть разница😆
Когда ем зелень и зелёный горошек, я прям ощущаю всю пользу для сияния лица:
🫛 — хороший источник витамина С (нужен для синтеза коллагена)
- Витамин К и фолаты (обновление клеток)
- Клетчатка (пищеварение и микробиом)
🌿— Витамин С
- Витамин А (ретинол, обновление кожи)
- Хлорофилл (антиоксиданты)
- Железо (здоровый цвет лица)
Поэтому у меня зелень почти в каждом блюде, а замороженный зелёный горошек лежит в морозилке.
Ну и вот вам отличный пример того, как можно современно, ярко, вкусно сочетать полезные продукты!
А не просто зелень класть в суп, а зелёный горошек в салат оливье на Новый Год😁 Так вы будете реже есть такую мощную зелёную пользу! А надо чаще, так ведь?
🔥 Кстати, сегодня последний день действует спеццена на мою библиотеку рецептов!
Успевайте👇
@reeschool_private_bot
| 2 |  +5Сегодня старший сын за завтраком сказал:
Мам, а можешь мне все свои рецепты написать в Телеграм в закреп, я когда вырасту, уеду от вас, буду их готовить
Это очень очень очень приятно слышать от своих детей! А особенно от самых старших подростков приветед🥹
А просто я сегодня насочиняла новый рецепт! Новую белкову намазку на хлеб, лаваш, питу и тд.
~330 ккал и 32 г белка на порцию | 80 |
| 3 |  +2А что если я вам покажу готовые идеи для меню? 👀
Мне кажется, одна из самых утомительных частей нормального питания — это даже не сама готовка.
А вот это вечное:
«Что сегодня приготовить?»
«Маловато белка!»
«Скудно овощей!»
«И почему опять получается либо скучная ПП-еда, либо просто макароны?» 😂
Поэтому я собрала «Библиотеку тарелок» именно так, чтобы из неё можно было самостоятельно собирать себе питание на день.
Я подготовила несколько примеров — смотрите на фото.
Там можно выбрать себе завтрак, обед и ужин, посмотреть, сколько примерно белка в каждом блюде, и собрать свой день.
И самое главное — вам не нужно каждый день начинать с нуля.
Не нужно искать новый рецепт в интернете, покупать 15 ингредиентов и пытаться придумать, как сделать его одновременно вкусным и питательным.
Вы просто открываете библиотеку и выбираете:
«Сегодня хочу вот это».
При этом, у вас будет получаться совсем не скучное меню! Это видно даже по фото😍
Вот такая обычная вкусная еда, которую я сама готовлю дома каждый день!
В Библиотеке около 100 рецептов: с хорошим количеством белка, овощами и клетчаткой. Есть варианты без глютена, молочки и сахара.
То есть вы получаете не просто рецепты.
Вы получаете большой конструктор, из которого можете сами собирать своё питание.
И сейчас до 2 октября открыт доступ к «Библиотеке тарелок» по специальной цене.
Осталось 3 дня.
Если вам тоже надоело каждый день думать «что приготовить?» — загляните в библиотеку по кнопке ниже вот тут👇 | 74 |
| 4 |  Ну а суть во всём этом в том, что классно потратить 1-2 часа в день на приготовление запасов блюд, которые вы потом будете есть в течении следующих 3-4 дней. Такой meal prep получается
То есть это не полноценное создание много заготовок, которые потом хранятся в морозилке в течение месяцев (типа сырников, пельменей, супов и чего только сейчас не готовят).
А ты раз в 5 дней тратишь пару часов на заготовки для холодильника на будущие 3-4 дня. И это мне нравится гораздо больше, такой подход лучше прижился в моей семье. И тебе не надоедает, продукты всегда свежие
Такие рецепты я и собираю в своей Библиотеке рецептов👇
Осталось 3 дня и цена вырастет. Чтобы вступить навсегда, жмите кнопку в меню БИБЛИОТЕКА тут:
https://t.me/reeschool_private_bot | 59 |
| 5 |  +3Снимаю для вас своё типичное утро
Ну на самом деле оно не прям типичное, порой выходит иначе.
Сырники я готовлю примерно два раза в месяц, сразу штук 55, убираю в морозилку и старшие дети сами себе готовят завтрак.
Рецепт сырников решила добавить в свою Библиотеку рецептов, так как они очень хорошо подходят к тем рецептам, которые там уже есть
НАПРИМЕР: там есть рецепт нашей любимой в семье ПП гранолы. И для этого рецепта я использую отдельно белки, чтобы:
👉 увеличить количество белка в граноле
👉 она была хрустящей
👉 можно было сразу запечь всё одним махом, а не по отдельности: орехи и уже ягоды
И это очень удобно!
А куда девать желтки?? а желтки, кстати, идеально для сырников. Когда добавляешь в сырники только желтки, без белков, они получаются просто божественными! Кто пробовал, тот меня поймёт😎
Ну и таким образом я убиваю сразу двух зайцев: готовлю запасы сырников из желтков, а белки убираю в холодильник и из них уже потом готовлю запасы ПП гранолы
Идеально! | 71 |
| 6 |  +1Почему финики лучше сочетать с жирами? 🌴🥜
Финики содержат много естественных сахаров и углеводов. Если съесть их отдельно, углеводы усваиваются достаточно быстро. А жиры — например, ореховая паста или небольшое количество сливочного масла — замедляют поступление углеводов в кишечник.
Поэтому глюкоза может поступать в кровь более постепенно, без такого резкого подъёма.
Поэтому вместо нескольких фиников отдельно можно сочетать их с ореховой пастой, орехами или йогуртом. Это также делает перекус более сытным.
Знали? Пробовали? Мы в семье обожаем 😍 | 102 |
| 7 |  +4Ку-ку! Привет всем! 🥺
На той неделе пережила стресс, случились неприятности в жизни, которые пока не знаю, как решить. Но психологически уже легче, поэтому я тут, снова с вами ☺️
В выходные, чтобы не отъехать кукухой, гуляля, проводила время с детьми, старалась послушать тишину, себя (наверное это называется медитацией?)
Именно поэтому я не выходила в соцсети, хотя у меня активно шли продажи моей любимой Библиотеки по спеццене. Я была не в ресурсе.
Именно поэтому я решила продлить продажи своего основного продукта до 2 октября. Если вы не успели, забегались, забыли, не переживайте👇
У вас есть время до 2 октября чтобы забрать Библиотеку 100 ПП рецептов по спеццене 🩵
@reeschool_private_bot | 110 |
| 8 |  Задолбали «полезные» рецепты
Каждый уже пробовал питаться правильно. И результаты были разные:
▪️ неделю продержался, потом сорвался
▪️ приготовил «полезное» — семья есть отказалась
▪️ вроде всё по рецепту, а на вкус — трава травой
▪️ вообще непонятно, что покупать и что из этого готовить
Но это лишь от того, что вы не знаете, с чего начать и где брать нормальные рецепты.
Если подойти к питанию грамотно, можно закрыть всё:
✔️ завтраки, обеды, ужины — без «что приготовить?»
✔️ еду, которую едят и дети, и муж
✔️ белок и железо — без диет и насилия над собой
✔️ готовку быстро, из обычного магазина
То есть вообще всё.
Чтобы перестать мучиться и просто открыть — выбрать — приготовить, забирайте доступ к моей Библиотеке Тарелок.
Около 100 рецептов с видео, обратная связь и вечный доступ🔥
Сегодня и 5 дней действует спеццена -30% для всех, кто давно хотел и мечтал ТАК ГОТОВИТЬ😍
Успевайте! Жмите в нижнем меню бота кнопку «Библиотека»👇
@reeschool_private_bot | 129 |
| 9 |  +5Давно мы не поднимали эту тему:
почему вы вроде бы хотите нормально питаться, но в итоге опять что-то идёт не так?
💁🏽♀️ «да я понимаю, что надо есть полезную еду, что тут сложного»
💁🏽♀️ «я столько рецептов сохранила, когда-нибудь приготовлю».
А в результате что?
Ну я опять ничего нового не приготовила, будем есть привычное😅
Мозг сопротивляется и на любые попытки сменить/разнообразить питание потенциально думает:
«Полезно — значит невкусно».
«Дорого».
«Не хочу торчать на кухне»
«Да никто в семье это есть не будет!»
«Надо купить 15 каких-то ингредиентов, потом всё это час готовить… ну нафиг».
На этом и заканчивается ваше здоровое питание.
Проблема не в том, что вы не знаете, что полезно. Вы знаете!
Проблема в том, что в вашей голове полезная еда = скучная, пресная, долгая и требующая мотивации.
А мотивации, чтобы каждый вечер заставлять себя есть «правильно», обычно хватает ненадолго.
Поэтому я считаю, что нормальное питание должно работать по-другому.
Не «соберись и потерпи».
А:
✔️ вкусно
✔️ сытно
✔️ достаточно белка
✔️ овощи и клетчатка
✔️ нормальные жиры
✔️ обычные продукты из магазина
✔️ и главное — это реально хочется приготовить и съесть
Окей, Рената, а как мне тогда научиться так готовить?
Не искать каждый день новый «полезный рецепт», а брать обычную еду и собирать её так, чтобы она одновременно была вкусной и питательной.
Например, те же макароны по-флотски.
Не выбрасываем макароны из рациона и не превращаем ужин в грустную ПП-тарелку.
Берём привычное блюдо и добавляем то, чего ему не хватает: хороший источник белка, овощи, клетчатку, соус — и получаем тарелку, которая действительно насыщает. А как же вкуусно! Бог мой!
В итоге — около 40 г белка, ~400 ккал, обычные продукты и нормальный вкус.
И вот этому принципу я хочу вас научить.
Не «ешьте и терпите».
А как собирать нормальную еду, которую вам не лень готовить и которую действительно хочется есть.
Все мои рецепты в «Библиотеке тарелок» как раз собраны вокруг этого подхода.
Чтобы у вас наконец не было ситуации:
«Я хочу питаться полезно, но мне лень готовить эту скучную полезную еду».
Потому что полезная еда не обязана быть скучной.
Завтра открою доступ по спеццене, которая будет только 5 дней. Осень — самое время запастись умением покупать/сочетать продукты и вкусными рецептами 🩵 | 115 |
| 10 |  +4Что у меня сегодня на столе
Сегодня открыла свою Библиотеку и выбрала вот что:
— на завтрак сэндвичи с тунцом (40 г белка — да, я считаю)
— на обед борщ
— на ужин рыба в сливочном соусе на кокосовом молоке (запах кокоса, кстати, вообще не чувствуется — можно смело готовить)
И это не «полезное, которое надо себя заставить съесть».
Это еда, которую хочется есть. Быстро и из продуктов с обычной Пятёрочки.
С белком, клетчаткой. Всё продумано в плане насыщения витаминами!
Так, чтобы дети просили добавки, это для меня очень важно!
Именно из таких рецептов я собрала свою Библиотеку Тарелок — около 100 рецептов с видео.
🔥 Завтра открываю доступ к Библиотеке по спеццене. Подробности — здесь и в сторис. Не пропустите.
Я в Вк
Я в Макс | 93 |
| 11 |  +2Мои вечерние развлечения на видео. Вдруг всё же кому-то интересно 😅
Я кажется обнаглеваю потихоньку | 101 |
| 12 | Такое чувство, что я разговариваю сама с собой 🤣 Ну окей, буду продолжать это безумие просто потому, что мне реально интересно | 95 |
| 13 | Что такое Полезное питание?
Я тут провела опрос в запрещёнке и увидела: большинство из вас не готовят полезное, потому что семья не ест, не знаете, что готовить, или нет времени.
Я вас понимаю. Я сама прошла через всё, я вообще с подросткового возраста очень интересовалась питанием!
С 14 лет, как тело начало округляться, я стала сидеть на жёстких диетах. Пока не случились гормональные проблемы и мама не отвела меня к врачу и мне там вправили мозги и объяснили, что и как нужно питаться.
Потом ела деревенскую еду, максимально близко к природе, так как в принципе я выросла в деревне и у моей бабушки всегда была скотина, молоко, яйца.
Потом студенчество в Питере, где всё казалось невкусным. Я помню просто мучилась и все продукты мне казались пахнут и я не могла найти нормальные продукты из которых готовить!
Потом, как стали рождаться дети, началась в моей жизни безглютеново-безмолочная эпопея. С неё, кстати, начался мой блог! Я стала готовить десерты на заказ, а потом, когда я перестала справляться сама, мы открыли свой кондитерский цех и шоколадное производство.
И знаете, да. Я соглашусь с теми, кто привередничает, когда им готовят «ПОЛЕЗНО».
Потому что это правда! «полезное» — это часто невкусно. Пресно, странно по текстуре, некрасиво.
Сейчас, основываясь на таком богатом опыте прошлого в плане питания и экспериментов, я хочу еду, которую хочется есть. Это для меня теперь значит ПОЛЕЗНО.
Не если из еды убрать кучу продуктов, а если еда ПИТАЕТ + НАСЛАЖДАЕТ.
✅ С белком, который насыщает.
✅ Со вкусом, который нравится и мне, и семье, и всем детям.
✅ Из продуктов, которые не нужно добывать по городу, а из обычной Пятёрочки.
Быстро, красиво и современно. Так, чтобы за столом было удовольствие, а не «ну, это полезно, придётся съесть».
Поэтому сейчас даже мои блюда из закрытой Библиотеки выглядят как то, что привыкли есть современные люди: бутеры, сэндвичи, супы (по мотивам Том Ям) и тд. И все они с белком, с клетчаткой, которую дети просят повторить снова и снова.
Я пришла к такому питанию сама, попробовав, мне кажется, всевозможные диеты и убеждения в этой жизни. Я сейчас испытываю какое-то принятие, успокоение, наслаждение своей готовкой и своей едой.
При том, я как и многие, занятая работающая мама, у меня очень много дел по дому бытовых, у меня очень много дел по детским школам и кружкам, я постоянно как водитель вожу детей туда-сюда, то есть я не сижу дома и только готовлю сутками..
Но мои новые современные блюда рассчитанны на то, чтобы они готовились быстро и успевались! Вот ещё ведь, что важно в том числе.
А что для вас полезное питание? | 109 |
| 14 |  Есть ещё одна тема, в которой у меня точно так же «замылились глаза»👇
Я уже 7 лет готовлю для своей большой семьи полезное питание, полезные блюда. Сбалансированные, которые реально дают пользу организму, которые хорошо усваиваются, в которых много белка, достаточно клетчатки, полезные жиры
Я всё учитываю при создании рецептов: чтоб не поправиться, чтобы при этом закрыть все дефициты, чтобы быть сытой в течении долгого времени после еды и так далее
А ещё, кстати, чтобы иногда можно было позволить себе и маленькие приятности, которые не относятся к теме полезного питания😉
Но я в этой теме настолько уже ЖИВУ, что я наверное никак не могу понять, что в этом сложного😅
Мне кажется, это так просто.
Что в ближайших магазинах вообще есть всё для того, чтобы питаться полезно. Что это недорого, что это питание реально вписать даже в семью, в которой все супер заняты и просто «некогда готовить»
А ведь всё равно готовят все!
Ну вот мне реально интересно, с какими проблемами в полезном питании вы сталкиваетесь? Расскажите в комментариях👇
Что для вас сейчас сложно в организации полезного питания? Нет времени, сил, дорого, хаос в голове, нет реально рабочих рецептов, которые бы нравились всей семье?
Мне это важно для того, чтобы делать для вас действительно интересны полезный контент🥰 | 109 |
| 15 |  +3А на свадьбе жених представил меня как Ренату, которая готовит самую вкусную в мире пастилу, лучший хлеб на закваске и ведёт блог по полезному питанию
Вот так делаешь что-то просто, от души, живёшь этим и даже не замечаешь, как становишься в глазах других определённым человеком😅
Друзья безумно любят мой хлеб и пастилу, я их постоянно угощаю. И они часто говорят мне, почему я не готовлю на заказ, ведь столько людей возможно сидят и ждут, вот бы кто-то из соседей готовил такое
Многие из них покупали хлеб на закваске в 3-5 раз дороже в каких-то пекарнях
В общем, не знаю. Я так вдохновилась, что решила после свадьбы выложить пост о том, что я готова приготовить хлеб на закваске в местный чат
И у меня уже четыре заказа🥰
Посмотрим, как пойдёт. Самой интересно! | 89 |
| 16 |  Всем привет! Всю прошлую неделю я активно готовилась к свадьбе друзей. Было столько эмоций, потому что я не была на свадьбах наверное лет 13…
Поэтому я решила позволить себе выходить только в одну соцсеть и выбор пал на инст.
Выложила там ролик с пастилой, который всем очень понравился. Если хотите, продублирую и тут тоже
👍 — да | 108 |
| 17 |  Mensaje de video | 174 |
| 18 |  +2Пастилу готовлю нон стопом, пока сезон. Яблок много, сразу из трёх яблонь.
Готовили компоты, пирожки, сейчас вот запасаемся пастилой.
Но я сегодня сообразила классную идею, хочу ещё яблочный кекс. Сбалансированный, белковый, современный прям как я люблю! Буду готовить и снимать.
Интересно, что в моём блоге самые популярные темы это хлеб на закваске и пастила. Стоит мне это показать, как прилетает очень много комментариев и сообщений в директ.
А мне всё это кажется таким простым, неинтересным) приготовить хлеб или пастилу для меня ну слишком просто.. И я всё хочу показывать делиться более интересными рецептами.
А реакции все достаются самым простым блюдам☺️ | 188 |
| 19 |  +3БУРГЕРЫ С КУРИНОЙ КОТЛЕТОЙ И КЛЕНОВЫМ СИРОПОМ (НА ЗАВТРАК)
(это сейчас любимые бургеры моих старших подростков)
На 4 порции. Примерно 400 ккал и 31 г белка в каждой.
Ингредиенты:
• 4 булочки для бургеров
• 320 г куриного фарша
• 1 ст. ложка кленового сиропа или топинамбура
• 1 ч. ложка сушёного шалфея (по желанию)
• 1 ч. ложка гранулированного чеснока
• 1 ч. ложка гранулированного лука
• 1 ст. ложка панировочных сухарей (замена — любая мука, либо убрать полностью)
• Соль и чёрный перец
• 4 ломтика сыра (лучше чеддер)
• 120 г творожного сыра*
• 1–2 средних помидора, нарезать ломтиками
* творожный сыр здесь можно заменить соусом: 2 стл густого греческого йогурта + 1 стл томатной пасты + 1 ч.л. дижонской горчицы👍)
Приготовление:
1. Смешайте куриный фарш с кленовым сиропом, шалфеем, гранулированным луком, гранулированным чесноком, панировочными сухарями и хорошей щепоткой соли и перца.
2. Разделите на 4 части и сформируйте котлеты примерно такого же размера, как булочки.
3. Обжарьте на сковороде примерно по 4–5 минут с каждой стороны до золотистой корочки и полной готовности.
4. Разрежьте булочки пополам и соберите для хранения: булочка + куриная котлета + ломтик сыра. Храните в герметичных контейнерах в холодильнике в течение 3-ёх дней.
Для заготовки и разогрева: храните свежие помидоры и соус отдельно.
Инструкция по разогреву:
👉 Духовка / аэрогриль: разрежьте пополам и разогревайте с котлетой вверх (при 170°C в течение 8–10 минут, пока всё не прогреется и сыр не расплавится.
Затем добавьте соус под котлету и кусочек помидора на котлету, закройте бургер второй булочкой сверху.
Насладитесь! | 236 |
| 20 |  +1«Рената, откуда вы берёте рецепты?»
Я беру основу, а уже дальше добавляю в неё нужные питательные продукты, чтобы:
👉 увеличить количество белка
👉 балансировать количество клетчатки
👉 добрать максимум витаминов
Давайте пример:
Я задумала сделать свою версию макарон по-флотски и специально купила говяжий фарш. Но всё пошло не по плану 😅
Открываю холодильник — а фарш испортился. Пришлось срочно менять его на куриный и уже по ходу готовки перестраивать рецепт.
Я беру рецепт традиционного блюда, которое все знают и любят, и думаю:
🤯 как собрать его так, чтобы это была не просто тарелка макарон с фаршем, а действительно хорошая полноценная еда?
Поэтому здесь у меня:
→ куриный фарш
→ макароны
→ соус
→ чесночный соус на греческом йогурте
→ и сверху салат из помидоров, огурцов, красного лука и петрушки.
И вот это сочетание — божественное. И именно в такой последовательности оно вкуснее всего!
Причём визуально в итоге получается такое блюдо, что можно подумать, будто ты не дома по-быстрому пообедала, а сидишь где-нибудь в ресторане 😎
А теперь самое интересное👇
В этой тарелке около 40 г белка и около 490 ккал.
И мне очень нравится именно такой подход! Мне не нужно брать какие-то суперфуды, покупать 15 странных ингредиентов и проводить полдня на кухне.
Я беру макароны по-флотски. Обычные продукты из ближайшего магазина.
И просто думаю, как собрать их лучше.
☑️ Чтобы было достаточно белка.
☑️ Чтобы были овощи и клетчатка.
☑️ Чтобы было сытно и вкусно.
☑️ Чтобы это реально можно было приготовить в обычный будний день.
☑️ И чтобы после этого не возникало ощущения: «Ну да, полезно… зато есть это невозможно»
Вот примерно так я сейчас и создаю свои рецепты.
Не пытаюсь сделать из обычной еды какую-то «идеальную ПП-версию».
Я беру нормальную еду, которую хочется есть, и собираю её так, чтобы она ещё и хорошо работала на мой рацион, моё здоровье и красоту.
И вот этому принципу я хочу постепенно научить и вас.
💁🏽♀️ Кстати, этот рецепт я уже добавила в свою Библиотеку в качестве бонуса и благодарности за ваше доверие🩵🥰 | 285 |
