Жизнь и воспитание без тревог • Екатерина Падерина

Очень классная получилась конференция🔥🔥🔥 Теперь надо силушки восстановить 🌝 Спасибо всем, кто присутствовал🤗

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: "Сделаю себе чай… ага, забыла… опять холодный пить"? Поздравляю - вы в клубе-миллионнике мам, которые растворяются в расписаниях, стирках и детских перекусах. Жду вас 23 июня 2026 года с 12-00 до 16-00 мск на конференции, где мы с коллегами-психологами будем говорить о том, как сохранить (или восстановить из пепла) себя и своё здоровье❤ Регистрация в ВКонтакте: https://vk.com/app6379730_-221693735#l=10 Регистрация участников в Телеграм: https://t.me/schoolgrowing_bot?start=c1780405332449-ds 🔻🔻🔻 А вы что делаете только для себя, пусть и 5 минут в день?

Та-дааааам! Уже 23 июня я участвую в однодневной психологической конференции "Лучшие практики здоровьесбережения через призму психологии". 23 июня 2026 года с 12-00 до 16-00 мск мы с коллегами-психологами будем говорить на темы: 1⃣ Почему мы забываем о себе, и как это исправить. Это, конечно, же моя тема🫡 Кто как ни мамы в первую очередь сталкиваются с этой проблемой. Разберёмся вместе💡 2⃣ Пищевые привычки, меняющие тело и психику. Расстройство пищевого поведения. 3⃣ Кинезиология без мистики: как убрать застрявшие эмоции.  4⃣ Как оставаться молодой и энергичной: не миф, а навык. 5⃣ Почему женщина тревожится больше, чем мужчина: биология или воспитание? 6⃣ Почему мы прячем слезы, и что с этим делать. 7⃣ Как восстановить организм после тяжелой болезни/сильного стресса. 8⃣ Anti-age питание: как выглядеть на 10 лет моложе. Спикеры уже приготовили "вкусненькие" подарки🎁 Регистрация в ВКонтакте: https://vk.ru/photo95370141_457251815 Регистрация участников в Телеграм: https://t.me/schoolgrowing_bot?start=c1780405332449-ds Буду рада всех видеть! 😘

ЭТО ЛОВУШКА! 😰 Ребёнок упал на пол в магазине, кричит, что вы прямо сейчас должны купить ему машинку, а вы чувствуете, как вас сверлит взгляд женщины с тележкой. И в голове тут же: «Она явно меня осуждает. Наверно, думает, что я ужасная мать, что даже не способна успокоить своего ребёнка». Знакомо? Поздравляю, у вас сработала классическая ловушка мышления. Она называется «Чтение мыслей» 🧠🔮 Это когда мы с уверенностью решаем, что знаем, о чём думают другие люди, хотя никаких реальных доказательств у нас нет. Давайте посмотрим на эту ситуацию внимательно: ❌ Что говорит ваш уставший мозг: Эта женщина думает: "Какая плохая мать, не может успокоить ребенка, надо бы позвонить в опеку". ✅ Что, скорее всего, думает эта женщина на самом деле: "Блин, я забыла купить сметану. А этот ребёнок громкий, хорошо, что это не мой, я бы на её месте уже сошла с ума. Надеюсь, очередь небольшая, так устала сегодня". Видите разницу? Мы проецируем на окружающих наш собственный внутренний критик. Это ВЫ думаете, что вы плохая мама, и вам кажется, что весь мир кричит об этом с каждого угла. 🔻🔻🔻 "Читаете" чужие мысли?

Модель ABC против детских истерик Модель ABC - это что-то вроде карты: 1️⃣что случилось до истерики, 2️⃣само действие или реакция, 3️⃣что произошло после. Это база, которую мы обязательно разбираем с клиентами при решении любых поведенческих проблем. Разобрав эти три звена, можно не гадать, почему "срывы" повторяются, а менять ситуацию системно. Теперь на пальцах: • A - это триггер: смена деятельности, усталость, голод, неожиданность. Пример: вы сказали "пора домой", а ребёнок вовсю играет. • B - это поведение, следующее за триггером: ребёнок начал кричать, падать на землю, валяться. • C - это то, что следует за поведением. Например, вы не готовы к такому повороту, поэтому уступаете ребёнку - и этим непреднамеренно закрепляете истерику. Как вы заметили, работу мы можем проводить на каждом этапе: • сокращаем триггеры. • управляем поведением. • меняем последствия. И вот у вас уже в разы меньше истерик, непослушания или любого другого проблемного поведения.😉 Не забывайте о своих мыслях: если в голове "Он делает это нарочно", "Он хочет меня довести" - меняем эти мысли, они к хорошему не приведут. ⚠️ Когда нужна помощь: если истерики очень частые, длятся больше 20-30 минут или сопровождаются самоповреждением, стóит обратиться к психологу. Свободные окна для консультаций на эту неделю тут, или пишите мне в ЛС @paderina_psy👋

🚫 Не действуйте по этому алгоритму!

Всех с праздником! ⭐️81 год со Дня Победы⭐️

⬆️Расписание на 11-15 мая⬆️ Если вам нужна консультация, но не подходит время, пишите в ЛС🌞

Несколько месяцев назад устала от параллельных обучений, решила взять паузу на то, чтоб усвоить весь материал. Но после заката снова рассвет, а после перерыва в обучениях снова завал😒 На неделе села составлять график и вот опять: КПТ основной и группа практических отработок продолжаются, дополнительно КПТ панических расстройств, КПТ выгорания, схематерапия, ещё разные небольшие курсы. Копятся незаметно как бардак в комнате😅 Успокаиваю себя тем, что всë на пользу🥺 Несколько окон для консультаций всё равно нашла, скоро опубликую график на следующую неделю😘

База

⬆️Расписание на ближайшую неделю⬆️ Если вам нужна консультация, но не подходит время, пишите в ЛС☀️

О связи аутоиммунных заболеваний с психикой рассказывает Габор Матэ. Он может быть вам знаком по совместной книге с Гордоном Ньюфелдом "Не упускайте своих детей". Оцените у себя те 4 момента, о которых он говорит. Возможно, важно обратить на них внимание❤️ Если видео нравится, ставьте реакции🤗

😅😅😅

⬆️Обновила расписание⬆️ Свободных окон не много. Поэтому если вам нужна консультация, но не подходит время, пишите в ЛС☀️

Катя, я теперь всë время думаю, у меня вместо тревоги какой-то анализатор в голове включился😁

За последние недели мне об этом сообщили уже несколько человек. Есть такой бонус в КПТ (когнитивно-поведенческой терапии), особенно для родителей важный: мы учимся смотреть поверх ситуации, анализировать её, видеть причины и следствия, триггеры и реакции. А если дело касается детей, то ещё и функциональный анализ подключаем, чтоб после окончания терапии вы могли самостоятельно понимать ребёнка и удовлетворять важные именно для него потребности, а не то "среднее по больнице", что написано в книгах. ____ Скоро сформирую расписание на следующую неделю, выбирайте подходящие свободные окошки, не оставайтесь с трудностями один на один❤️

ГРУСТНО Хожу за сыном в школу и периодически встречаю мальчика из неблагополучной семьи. Всегда поражаюсь тому, какой он собранный, зрелый, у него не теряется рюкзак или шапка, не вываливаются на пол тетрадки. Он как маленький взрослый, уже умеет заботиться о младших братьях, хотя сам ещё в начальных классах. Глядя на него невольно думаешь: "Надо же, как родителям повезло!" И только потом понимаешь, какую цену он за это платит. Ведь за этой взрослостью, разумностью, которую мы так ждём от своих детей, особенно от тех, с которыми непросто, за ней стоит целая стена психологических защит, травмирующих ситуаций, желание выжить в этом мире.

🙈Детей уже полтора часа нет дома Я успела приготовить ужин, поужинать, испечь булочки, созвониться с мужем, чатики почитать.. Люблю бесснежное время за эти минуты в тишине😂 А вы?))

«Бро хочет вытащить всю семью из этой дыры» — случайный блог мальчика стал вирусом и новым мемом Кирилл просто пытался записать свой первый ролик, но все пошло максимально не по плану. За сутки видео набрало миллион просмотров, а в комментах включился режим поддержки — люди массово «подняли щиты» за парня. Понимаем его на всех уровнях.

🔔СРОЧНОЕ ВКЛЮЧЕНИЕ⬆️⬆️⬆️

Обещаю себе 3 дня без самокритики. Кто со мной? У каждого есть этот внутренний "недовольный начальник", который работает без выходных и обеда. 🔸 Ребёнок посмотрел мультики лишние 15 минут? "Плохая мать!" 🔸 На ужин снова пельмени? "Ленивая мать!" 🔸 Сорвалась и повысила голос? "Ужасная мать, бедный ребёнок!" Мы так привыкли себя критиковать, что иногда это становится фоновым шумом, который незаметно высасывает все наши силы. Вы можете пить витамины и ложиться пораньше, но если внутри целый день звучит голос Снежной Королевы, ресурс будет утекать. 🛑 Именно когда мы перестаём себя грызть, у нас парадоксальным образом появляется больше терпения и нежности для детей. Объявляю челлендж "Я хорошая мама" на 3 дня! Правила: 1⃣ Замечаем. Как только в голове пролетает мысль "вот я неряха" или "опять я ничего не успела", мысленно говорим ей СТОП. 2⃣ Заменяем на нейтральную. Не будем сразу петь себе дифирамбы: мозг - не дурак и этому не поверит. Просто переводим обвинение в факт.   • Было: "Я плохая мать, опять накричала".   • Стало: "Я живой человек, я устала и не сдержалась. Сейчас я успокоюсь и пойду мириться".   3⃣ Хвалим за попытку. Даже если вы по привычке себя отругали - не ругайте себя за то, что вы себя отругали! Просто попробуйте постфактум потренироваться в пункте 2😉 Что это даст? Через 3 дня вы заметите, что плечи стали чуть менее напряжёнными, а мир вокруг - не таким уж серым. Это первый шажок к тому, чтобы стать более спокойной и обрести уверенность в себе, и не только в общении с ребёнком. 🔻🔻🔻 Кто готов попробовать? Пишите в комментариях «Я с вами!» или ставьте реакции❤️