Разбуди своего дракона
Ir al canal en Telegram
Я — Екатерина Семерджиди, психолог и супервизор, со мной вы: 🔥 Перестанете быть удобными и начнете жить так, как хочется 💟 Прекратите себя гнобить и отстанете от себя 😍 И да, вас таких будут любить Записаться на консультацию @semerdjidi
Mostrar más321
Suscriptores
Sin datos24 horas
-27 días
-1030 días
Archivo de publicaciones
Реальность пугает не тем, что она сурова, а тем, что после встречи с ней становится невозможно жить прежними иллюзиями. Приходится действовать исходя из того, что есть, а не из того, на что хотелось надеяться.
Ну вот это непопулярное. Но в продолжение предыдущих исследований (см.выше) — use it or lose it.
В принципе нам не сильно эволюционно нужно для выживания быть счастливыми. А вот тревожными — нужно.
Делайте выводы.
+1
Законспектировала вам важное про мозг и мышление.
Вот только одно из десятка подобных исследований, подтвердивших это:
8-недельная программа осознанности меняет плотность мозга (Hölzel, Lazar et al., Гарвардская медицинская школа, Psychiatry Research: Neuroimaging, 2011)
Проверялись изменения в мозге людей, проходивших 8-недельную программу снижения стресса на основе осознанности (MBSR).
Участники показали достоверное увеличение плотности серого вещества в:
1. Гиппокампе (память, обучение, эмоциональная устойчивость).
2. Задней поясной коре (PCC) (самосознание, интеграция опыта).
3. Височно-теменном узле (TPJ) (эмпатия, сострадание, принятие чужой позиции).
4. В то же время объем амигдалы (центра страха и тревоги) уменьшился пропорционально снижению уровня стресса.
Но! Если не продолжать — все так же отмирает и возвращается на круги своя. Как в спорте, ребят. Use it or lose it. Вот это, например, исследование подтвердило это: Draganski et al., Nature, 2004.
Так что качайте мозг, это сексуально.
Раньше я думала, что чувствую так много, что больше просто некуда, и вообще это уже невыносимо. А теперь я знаю, чувствую, что только НАЧИНАЮ чувствовать, и океаны чувств и эмоций безбрежны и бесконечны, и меня завораживает как много я могу вместить и пропустить через себя. А раньше... а раньше я просто сопротивлялась чувствам. Поэтому было так невыносимо.
P.S. Фильм «Часы». Чтобы чувствовать.
P.P.S. Мне очень нравится, что дом начинает действительно отражать меня, мой характер, мои ценности. Фильмы про женщин, про чувства, про писательниц. Сноуборд, который я больше не прячу вглубь шкафа и не снимаю крепы. Игрушки сына — всегда немного в бардаке, но а целом в порядке.
Упорядоченный хаос. Гармония смирения перед бОльшими процессами и смирения в бессилии. И в этом рождается свобода.
P.P.P.S. Кажется я поняла эти длиннющие сноски у Фрейда, который подчас занимали пару страниц. Потому что мой постскриптум выше занял больше места и времени чем сам пост.
Это безумно важный шаг для меня, это бесконечно праздничный день:
мой подкаст на Яндекс.музыка 🫰🏻
Принимаю поздравления, надеюсь на подписку 🩶
Я логопед.
Помогаю людям выговорить «пошел нахуй» вместо «да, ничего, все нормально, я не злюсь».
