Метафорические карты | Анна Моисеенко

В предвкушении нового Всегда перед началом учебного года. Просто раньше это было предвкушение новых тетрадок, новых предметов и знаний, да неважно чего, просто - что-то будет новое, другое! Да и теперь так же. Просто тетрадки уже не себе покупаю. Хотя нет, себе тоже покупаю - красивые новые блокноты, канцелярию, это же такое удовольствие! И обновление гардероба - будто бы нет никаких подходящих вещей для осени, начинаю засматриваться на клетчатые юбки, уютные кофты и водолазки. Для нашей семьи август - особый месяц, годовщина встречи, годовщина свадьбы и день рождения нашей школы, в этом году нам уже 8 лет! А МАК-клубу «Маяк» скоро будет три. Потому в сентябре начнем с практикума «Новое начало». Чтобы поддержать вот эту открытость новому и ощущение силы после лета начать что-то важное. Напитались солнцем и светом и готовы к чему-то новому. Свой свет и свое солнце, свое главное солнце мы ведь носим внутри себя. Так важно регулярно напоминать себе об этом.

Карта на неделю. Оборот ❓Посмотрите на карту, которая вам попалась. Какие ассоциации она у вас вызывает? Какую стратегию действий подсказывает? Помните!

У метафорических карт нет толкований, здесь важны именно ваши личные ассоциации. Карта наталкивает нас на размышления, дает образы и метафоры. Отражает нам наши собственные глубинные ресурсы и решения.

❓ Какую подсказку дала вам карта? ВКонтакте | Дзен | Max

Карта на неделю 1️⃣Подумайте о ситуации, проблеме или задаче, где вам нужна подсказка на этой неделе. 2️⃣Выберите цифру от 1 до 6 3️⃣Напишите её в комментариях Позже выложу оборот. Сегодня у нас универсальная колода «Проекция»💌 ВКонтакте | Дзен | Max

Колоды по теме «Внутренний ребенок». Что я использую и могу рекомендовать. 1️⃣ Аниби. Мощная колода с большим спектром ситуаций, образов и персонажей. Кроме картинок есть карточки со словами - очень помогают в работе. 2️⃣ Радости внутреннего ребенка. Ресурсная яркая колода, использую уже много лет. Чудесные теплые иллюстрации. 3️⃣ Из сундука прошлого. Совершенно особенная атмосферная колода с рисунками Нино Чакветадзе. Есть карточки со словами. 4️⃣ Детская травма. Колода разделена на две части: ресурсные сюжеты и травмирующие. Охватывает самые разные жизненные ситуации и детский опыт. 5️⃣ Родительские установки. Часто идет как усиление колоды «Десткие травмы». Текстовые карточки с родительскими предписаниями и установками. Поделены на конструктивные и деструктивные. 6️⃣ Внутренний ребенок. Самая «свежая» из моих колод по этой теме, всего года два у меня живет. Особый стиль рисунков, свое особенное настроение у этой колоды. Сюжетности мало, все больше про состояния. 7️⃣ Диалоги с внутренним ребенком. Набор карточек с посланиями от внутреннего ребенка. Задуман как игра, но можно использовать как ресурсные мак. Чудесные глубокие послания авторства Татьяны Зинкевич-Евстигнеевой. ❓Какая колода вас заинтересовала?

МАК-техника «Мой внутренний ребенок» Для выполнения подойдут универсальные и ресурсные карты, для первого пункта по возможности конечно брать специальные тематические, где есть детские образы. В пункте 5 я использовала текстовую колоду «Родительские установки». Техника актуальна для запросов: ✅ истощенное состояние, ничего не хочется, ничего не радует; ✅ найти энергию на свои цели и мечты; ✅ работа с самоценностью и самопринятием. Завтра выложу подборку колод по теме ❤

Карта-подсказка на неделю из колоды «Первозданная женщина». ❓Что вам выпало? Как трактуете для себя эту карту?

Рекомендация! Книга «Нейроотличники» Ю.Альтшулер, Т.Аболевич. Книга посвящена тому, как жить с нейроотличиями, больший акцент на СДВГ. Но по факту - очень полезно всем. Понятно описано, как мы устроены, какие могут быть отклонения от нормы в плане внимания, памяти, способности сосредоточиться и так далее. Но самое главное - как, понимая свои особенности, не пытаться себя подстроить под жизнь. А найти способы сделать жизнь удобной для себя. Мне было очень полезно в первую очередь в контексте организации рабочего процесса и борьбы с прокрастинацией. Потому что некоторые симптомы СДВГ, описанные в книге, мне свойственны, хоть у меня и нет этого диагноза. Есть конкретные приемы и практические советы, как себе помочь - начать какое-то дело, которое давно откладывали, возвращать свое внимание в сложную задачу, когда отвлекаешься и так далее. А самое важное - относиться к себе с любовью и заботой, находить для себя живой и подходящий режим и уклад. А не пытаться гнаться за продуктивностью, эффективностью и т.п., доводя себя до истощения. Очень советую!

📌 Боюсь, что не получится! МАК-техника Предлагаю исследовать страх неудачи через практику с метафорическими картами (колода «Путь героя»). Читаем вопрос - смотрим на карты, выбираем ту, что больше всего откликается. Отвечаем на все вопросы пункта. ❓Что самое важное для себя поняли, выполняя технику?

Ловушка бесплатных консультаций

Сейчас пока начну проводить бесплатные консультации, люди попробуют, им понравится - и они потом придут на платные!

Не придут! Чем больше вы даете бесплатно, тем больше ваши клиенты привыкают к бесплатному. И они скорее потом пойдут искать бесплатное где-то еще, чем захотят заплатить за то, что уже для них проходит под грифом «бесплатно». Кроме того стратегия беспорядочных бесплатных консультаций способствует следующему: 😵‍💫 Люди не ценят вашу работу. Более того, они не ценят собственную работу на бесплатной встрече так, как ценят на платной! 😵‍💫 Не берут ответственность - подумаешь, я просто попробую, посмотрю, это же бесплатно! Здесь нет осознанного решения, ответственности, ведь как бы ничего не нужно вкладывать. 😵‍💫 Размыты границы! Это небезопасно. 😵‍💫Если не выставить для себя и клиентов четкие рамки в плане бесплатных форматов, можно сильно истощиться и выгореть. Поэтому не надо злоупотреблять бесплатными форматами. Конечно, это рабочий вариант познакомиться, но ставьте четкие границы. Например: ➡️бесплатная ознакомительная сессия 30 минут. И такая может быть только одна для одного клиента. ➡️по тематике: к примеру, раз в месяц проводу 3 бесплатных встречи. В этом месяце - денежные запросы, в следующем - по теме отношений. Заодно посмотрите, на какую тему больший интерес у людей. воспользоваться, по тематике. ➡️поставьте ограничение и для себя - например, в месяц беру не больше 4 бесплатных консультаций. Или 10 - как сами решите. По поводу донатов: тема тоже, на мой взгляд, спорная. Размываются границы, если вы говорите клиенту платить сколько хочешь. То ли 100 рублей, то ли 1000… И получается вы сами не знаете или не уверены, сколько это стоит. Понятно, что на начальном этапе этот вариант возможен. Но бывает на этом начинающие застревают из-за своих страхов и не идут в четкое обозначение стоимости. А долго работать бесплатно или за донаты нереально. Что думаете? Каков ваш личный опыт?

Карта-подсказка ОТНОШЕНИЯ ❓Какая карта вам попалась? Какое взаимодействие происходит между героями карты? Какие видимые и невидимые процессы? Как это похоже на ваши отношения? ❓Что карта подсказывает вам? Как лучше действовать в вашей ситуации? ВКонтакте | Дзен | Max

Карта-подсказка ОТНОШЕНИЯ 1️⃣Подумайте об отношениях, в которых вам сейчас не помешал бы взгляд со стороны и подсказка 2️⃣Выберите цифру от 1 до 6 3️⃣Напишите её в комментариях Позже выложу оборот. Карты очень интересные и глубокие, колода «Дуэт» ✨ ВКонтакте | Дзен | Max

Мы?)

ПЕТЛЯ НЕОБРАТИМОСТИ У меня есть личная традиция - ездить раз в год в соло-отпуск в Санкт-Петербург. Последние годы это удобнее всего мне делать зимой. А планировать я это начинаю - давайте будем честными - примерно в самолете, когда лечу из Питера домой) Шучу, конечно. Но в целом очень заранее начинаю уже думать об этой поездке и прикидывать, как, когда, где остановиться. Обычно в ноябре-декабре никакого ажиотажа на билеты и отели нет. Но. Активно все смотреть и мониторить я начинаю еще летом. И мне Дима всегда говорит: давай бери билеты сейчас, а то ходишь как кот вокруг сметаны, все планируешь-планируешь. А так ты создашь петлю необратимости. Серьезно - это повторяется каждый раз, мне вот этот пинок призыв с его стороны помогает принять окончательное решение и закрепить его действиями. Петля необратимости это какое-то действие, которое закрепляет намерение. В моем случае - покупка билетов, бронирование отеля. Конечно, все это вполне обратимо - билеты можно сдать, бронь отменить и все переиграть. Но! Какая же большая разница в ощущении - когда ты просто планируешь поехать и когда у тебя уже билетики лежат, согласитесь? Необязательно это должно быть связано с деньгами, но точно что-то, что показывает серьезность решения и что просто так назад не откатишь. Ты начинаешь по-другому воспринимать это решение и выстраивать остальные планы, жизнь с учетом этого. А не просто с мыслями «может да, может нет, ну если получится...» Что думаете? В каком проекте вам бы не помешала такая «петля необратимости» и что бы это могло быть?

Практика с одной картой❤️ 1️⃣Какой отклик вызывает у вас карта? Какие эмоции? 2️⃣Что происходит с персонажем карты? О чем он/она думает? Что за процесс сейчас проживает в своей жизни? Что символизируют детали - маски, плащ? 3️⃣На что в вашей жизни похож этот сюжет? Что хочется сделать? Другие мои площадки: ВКонтакте | Дзен | Max

Туда-сюда, а вот уже и 14 лет прошло с этого дня. У нас свадьба совпала в тот год с днем физкультурника. Чудесно, активно и весело поженились и так же живем. Люблю♥️

Карта-подсказка на неделю из колоды «Источник желания». Что вам выпало?

Дачное😍

Как работать с людьми, не истощаясь. Часть 2/ Вот мои внутренние правила трудового распорядка: 1️⃣Хорошо спать!!!! Если бессонница или форс-мажор, не вставать героически по будильнику, а сдвигать обычный режим по возможности. Если я высплюсь и позже обычного начну работу, я дольше и продуктивнее поработаю, чем с больной головой буду сидеть, например, над текстами для соцсетей. 2️⃣Творческие задачи - утром, таблицы, анализ, рутина - после обеда. 3️⃣Не больше 3 консультаций подряд, между консультациями минимум 30 минут перерыв. В перерыве подвигаться, попить. Если было несколько консультаций, после них прогулка. 4️⃣Если консультации вечером (у меня это часто, т.к. большинство клиентов живут по московскому времени, а у меня к москве +4 часа), то в первой половине дня не ставить никаких энергозатратных задач. 5️⃣Стараюсь чередовать дни уединенной работы - написание текстов и другие задачи с днями, когда я веду прием клиентов или провожу вебинары и лекции. И еще с днями/часами обучений. 6️⃣Знаю про себя, что склонна перегружаться порою. Поэтому внимательно слежу, где бывают перегрузы и стараюсь больше так не делать. 7️⃣Веду табличку с учетом рабочих часов и там наглядно видно, как меняется периодами производительность и активность. В разные дни цикла, например. 8️⃣Недавно я официально как свой собственный работодатель разрешила себе брать дополнительный выходной день в первый день месячных. А что, в передовых компаниях европы это практикуют, почему я не могу? Все равно толку от меня немного в этот день. 9️⃣Разрешаю себе и больничные дни брать. Честно признаюсь, что болею и если давит жаба, что надо еще сделать то и это, но на самом деле это может подождать, то я представляю, будто выписываю себе больничный на два дня. И с чистой совестью ложусь в кровать. 1️⃣0️⃣ У меня 2 выходных в неделю, а иногда я делаю сокращенные дни, когда непосредственно рабочих часов вроде немного, но они очень важные и энергозатратные. 🙌 Это все пришло через много лет работы, раньше я вообще могла без выходных работать, больная и так далее. Сейчас выстраиваю сама себе трудовой уклад. И уважительно к нему отношусь. Работа на себя может казаться хаосом поначалу, потому что никто извне не дает четких границ, как в найме. Но можно и нужно их выстроить с учетом своих особенностей и дать место всему, что важно. Кстати, недавно прочитала хорошую книгу с дельными советами по теме, расскажу вам про нее тоже. Какой пункт из моего списка вам приглянулся?

3 алгоритма для запросов по теме ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ На первый вопрос из каждого алгоритма выбираем карту в открытую, остальные - в закрытую. Часто именно благодаря визуальным образам на картах клиенту легче сформулировать свои мысли и эмоции по этой теме. В каждом могут быть вариации в плане количества карт и конечно, всегда ориентируемся на клиента и на живой процесс. ❤️ если материал был вам полезен