ПП ПОХУДЕНИЕ РЕЦЕПТЫ
🔥 Менеджер по рекламе 👉🏻 @Ludmi_laa 📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ❤️ Секреты Похудения 🍑 Лучшие ПП Рационы 🍒 ПП Советы и Лайфхаки 🍓 Здоровье https://zen.yandex.ru/pp_poxydenie
Mostrar más28 919Suscriptores
+1224 hours
+357 days
+39830 days
Distribuciones de tiempo de publicación
Carga de datos en curso...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Análisis de publicación
| Mensajes | Vistas | Acciones | Ver dinámicas |
01 Конструктор полезных ПП салатов 🥗 | 890 | 14 | Loading... |
02 Банановый ПП тирамису без сахара 🍮🍌
✅КБЖУ на 100 гр: 209/12/9.75/19
✅Для савояди:
- Яйца С1 - 2 шт.
- Рисовая мука - 40 гр.
- Подсластитель - 2 гр.
- Вода - 200 мл.
- Кофе - 1 ч. л.
✅Для крема:
- Рикотта лайт - 200 гр.
- Йогурт 3% греческий - 220 гр.
- Подсластитель - 3 гр. | 1 220 | 19 | Loading... |
03 Белковая ПП запеканка 🥧
✅ Ингредиенты:
- куриное филе
- овощи
- соль, специи
- яйца 3 шт
- сметана или греческий йогурт 2 ст.л
- тёртый сыр
Выпекать при 190С 35 мин 🔥 | 1 251 | 28 | Loading... |
04 Сытный ПП завтрак за 3 минуты
КБЖУ на 100 гр: 219.8/15.1/11.7/13.7
Ингредиенты:
- тунец
- лук
- помидор
- зелень
- греческий йогурт
- горчица
- соль, перец
- тёртый сыр
- лаваш
- авокадо
🥦 Еда без вреда 🥦 | 1 388 | 23 | Loading... |
05 😍 НЕОБЫЧАЙНО КРАСИВЫЕ МРАМОРНЫЕ ЯЙЦА НА ПАСХУ 😍
В оставшийся холодный отвар можно положить отварные яйца на ночь и они окрасятся в благородный сине-голубой цвет 🩵
➡️ Не забываем подписаться, вкусно есть и стройнеть ✅
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🥚 Яйца
🥚 Чай каркаде - 100 грамм
🥚 Уксус - 2 ст.л.
🥚 Соль - 1 ст.л.
🥚 Луковая шелуха
🥚 Бумага
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Варим 10 минут и потом еще 20 минут выдерживаем 🔥
🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️ | 1 390 | 7 | Loading... |
06 Сладости для здоровья сердца 💚 | 1 479 | 7 | Loading... |
07 Как уменьшить тягу к Алкоголю⁉️ | 1 544 | 9 | Loading... |
08 Media files | 930 | 0 | Loading... |
09 Расстройство пищевого поведения - ЗАБОЛЕВАНИЕ 21 ВЕКА!
Эта проблема касается многих. Вечные запреты на любимые продукты, диеты… Все это приводит к набору веса и проблемам в отношении с едой.
Девушка на видео-Ирина.
Она всю жизнь сидела на диетах. Она страдала РПП более 10 лет.
🍰🎂ОНА ДУМАЛА О ЕДЕ 24 ЧАСА В СУТКИ…
✅ Сейчас она научилась жить без запретов и срывов, с красивой фигурой.
В своем канале Ирина каждый день свой ЧЕСТНЫЙ РАЦИОН.
Со здоровой едой и булками 🍩🍞
Показывает и рассказывает, как не винить себя за еду.
Она нутрициолог с диабетом, которая может перекусить булочкой.
Ирина против 2-х приемов пищи за день! Она показывает, как наслаждаться каждым кусочком !
Если твоя жизнь крутится вокруг еды и ты винишь себя за съеденную «запрещенку».
Делюсь ссылкой на канал Ирины. Подписывайся и научись грамотно выстраивать отношения с едой без запретов!
https://t.me/+fGyypnitbekwNjli | 1 638 | 2 | Loading... |
10 Хлеб за 3 минуты с минимумом калорий
КБЖУ на 100 гр: 103.6/8.7/3.1/5.2
Ингредиенты:
-Яйцо
-Кефир 50 гр.
-Псиллиум/отруби 50 гр.
-Разрыхлитель 1/2 ч.л.
Здоровая еда | 1 615 | 57 | Loading... |
11 Ароматная шарлотка без сахара и глютена
КБЖУ - 160.1/8.5/5.7/18.5
Ингредиенты:
- яйца 5 шт
- мука универсальная б/г 200 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- соль щепотка
- яблоки 3 - 4 шт
- сахарозаменитель по желанию
- лепестки миндаля по желанию
- творожный сыр по желанию
Здоровое меню 🥑 | 1 840 | 27 | Loading... |
12 Замени 1 прием пищи и заметишь как изменится твоя фигура 🤩
Рецепт:
1 стебель сельдерея
1 яблоко
шпинат
3 киви
Все о похудении на моей страничке, подписывайся 🤍 не забудь поставить лайк и сохранить 🤌🏻 | 1 900 | 48 | Loading... |
13 Начинайте утро с этого 🔥
Разгон лимфы метаболизма и кровотока ✅ | 1 977 | 14 | Loading... |
14 Заготовка ПП голубцов для стройной фигуры
КБЖУ на 100 гр: 52.1/5.6/1.2/4.7
Ингредиенты:
-Пекинская капуста
-Фарш из куриной грудки
-Специи и соль
Здоровая еда 🥑 | 2 142 | 40 | Loading... |
15 ПП «Кулич» на завтрак в кружке 🐣
КБЖУ на всю порцию 653/45/19/70
🥗 Геркулес - 70 грамм
🥗 Яйцо - 1 шт.
🥗 Молоко - 120 мл
🥗 Протеин - 30 грамм
🥗 Банан - 1 средний (90 грамм)
🥗 Разрыхлитель - 1 ч.л.
🥗 Подсластитель по вкусу
🥗 Мягкий творог для украшения и посыпка по желанию
Приготовление на видео 👆
👉 Забирай свой ЛИЧНЫЙ ПЛАН КЕТО-ДИЕТЫ 💚 | 2 180 | 43 | Loading... |
16 Нежнейший шоколадный ПП чизкейк
Ингредиенты:
-Яйца 2 шт.
-Мягкий творог 400 гр.
-Творожный сыр 100 гр.
-Рисовая мука 30 гр.
-Кукурузный крахмал 30 гр.
-Какао без сахара 30 гр.
-Сахзам по вкусу
Выпекать при 180 С 30 мин
Здоровая еда | 2 217 | 55 | Loading... |
17 🖋✒️🖋✒️
✒️🐾🐾🖋
✒️ 🖋
Тот самый нашумевший список приватных Telegram каналов🙀🤍
Только для вас открываем бесплатный доступ всего на 24 часа
🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾
♥️➠Японская кухня
🆎➠Улыбка - детское меню
🛒➠С ali алиэкспресс | aliexpress
💌➠Эстетика и море мотивации
☘️➠Пп рационы. бжу
🔥➠Мысли меняющие реальность
✅➠Молния - aliexpress
❤️➠Вегетарианские блюда
☯️➠Психо|логично
🌟➠Юные гении
🥑➠Пп рецепты 161
😅➠Смешные приколы и мемы
🤡➠Фриссон от еды и юмора
💪➠Gif лайфхаки на все случаи
💟➠Душевные цитаты и мотивация
🎁➠С днём рождения поздравления
🌹➠Уютный канал для души
📕➠Ваша психология
🧑🧑🧒🧒➠Психология для родителей
❤️➠Красивые открытки и пожелания
🍋➠Ешь и худей
🍊➠Пп рецепты с кбжу
🍔➠Gif рецепты быстро и вкусно
📚➠Подготовка к школе
✅➠Кашевар
🦋➠Йога | 2 318 | 1 | Loading... |
18 🧁 НЕЖНАЯ ТВОРОЖНО-ЯГОДНАЯ ПП ПАСХА 🧁
Ягодная, легкая и очень вкусная 🔥
➡️ Не забываем подписаться, вкусно есть и стройнеть ✅
⚡️ Вес готового блюда 900 грамм
📝 КБЖУ на 100 грамм = 117 / 12 / 4 / 8
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 25 минут + 12 часов
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🧁 Творог 5% - 540 г.
🧁 Мягкий творог 4% - 250 г.
🧁 Изюм - 50 г.
🧁 Курага - 30 г.
🧁 Черная смородина (можно любые ягоды) - 100 г.
🧁 Крахмал кукурузный - 5 г.
🧁 Сахзам - по вкусу
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотреть со звуком 🎧
Сухофрукты предварительно замочить.
Творог должен быть сухим 🙏
🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️ | 1 786 | 19 | Loading... |
19 ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ СЛИВОЧНОЕ МАСЛО В ВЫПЕЧКЕ⁉️🍰
Сливочное масло заменялось на более низкокалорийный продукт в соотношении 1:1. Структуру теста и разрез видно на фото, ниже я опишу вкус и свой вывод по замене масла👇🏼⠀
1️⃣Йогурт🥛 (+9 калорий к 1 маффину)
Не дал никакого дополнительного вкуса маффину, тесто получилось жидковатым, маффин не очень хорошо поднялся. Хорошо разрыхлен, не сухой, мякиш светлее, чем у остальных.
2️⃣ Детское яблочное пюре🍎 (+8 калорий к 1 маффину)
Один из самых удачных вариантов. Нет дополнительного вкуса, хорошая разрыхленность.
3️⃣ Банан🍌 (+10 калорий к 1 маффину)
Дал дополнительную сладость и банановый привкус. Я бы вообще не использовала сахар в рецептах с бананом.
4️⃣ Мягкий творог 5%🍚 (+11 калорий к 1 маффину)
Результат почти такой же, как у йогуртового маффина, цвет мякиша светлый, но поднялся хуже.
5️⃣ Авокадо🥑 (+23 калорий)
Это была первая и последняя попытка замены масла авокадо. Дал очень яркий травяной привкус, зеленые частички в мякише. Возможно в другом тесте он будет логичнее смотреться, но не в маффинах.
6️⃣ Сливочное масло🍮 (+82 калории)
На мой вкус - жирновато. Хорошая разрыхленность, красивая шапочка, приятное сливочное послевкусие.
7️⃣ Без масла и замены❌
Поднялся плохо и очень сухой на вкус. Маффины сами по себе достаточно грубы, этот вообще похож на мочалку.
8️⃣ Арахисовая паста🥜 (+63 калории)
Вот прям оооочень вкусно. Не сухо, не жирно, мягко, орехово, но калорийно! ⠀
Вывод: смело заменяйте масло 1:1 на более диетичный продукт. Скорее всего, вы даже не заметите разницы😉 | 2 183 | 30 | Loading... |
20 Маковый рулет с влажной начинкой для худеющих
Основа:
-Творог 5% - 200 гр.
-Яйцо - 1 шт.
-Мука пшеничная - 100 гр.
-Сахарозаменитель по вкусу
-Разрыхлитель - 5 гр.
Начинка:
-Мак - 100 гр.
-Молоко - 100 мл.
-Сахарозаменитель
Здоровая еда 🥑 | 2 308 | 73 | Loading... |
21 Ролл с горбушей и яйцом
КБЖУ на порцию: 390/30/16/3
Ингредиенты:
- лаваш 60 гр
- горбуша консервированная 80 гр
- творожный сыр 20 гр
- яйцо 1 шт
- лук
- солёный огурчик
Ингредиенты для маринада лука:
- вола 6 ст.л
- уксус 4 ст.л
- соль/сахар 1/2 ч.л
Здоровое меню 🥑 | 2 383 | 37 | Loading... |
22 Похудеть к лету без жестких диет с персональной программой тренировок за 2000 рублей в неделю реально! 😱
Мы - Юля и Никита Полухины сертифицированные тренеры поможем скинуть тебе ненавистные лишние килограммы, поможем нарастить мышцы и быть в тонусе. 😎
✅ Подписывайтесь, пишите нам и забирайте свою программу тренировок.
Кроме этого у нас на канале вы сможете узнать лайфхаки, рецепты, разборы упражнений, полезные перекусы и многое другое.
Ждем именно тебя! 😉
ПОДПИСАТЬСЯ | 2 288 | 1 | Loading... |
23 Простые и очень вкусные сырные бейглы
КБЖУ - 184.2/19.1/6.8/11.3
Ингредиенты:
- творог 200 гр
- яйца 2 шт
- лёгкий сыр 100 гр
- рисовая мука 100 гр
- желток для смазыания 1 шт
- кунжут
Здоровое меню 🥑 | 2 206 | 51 | Loading... |
24 Идеальный сбалансированный завтрак 🤤
⭐️ КБЖУ на 100 гр: 143/11.4/9.3/3.1
✅ Ингредиенты:
- яйца 4 шт
- болгарский перец половина
- брокколи
- томаты черри 5 шт
- зелёный лук
- шарики моцареллы | 2 113 | 29 | Loading... |
25 УНИКАЛЬНЫЙ СОСТАВ ПРЕПАРАТА «ИДЕАЛ» ПОМОЖЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНИХ КИЛЛОГРАММОВ.
ИНДОНЕЗИЙСКИЙ РЕЦЕПТ:
ГУАЦУМЫ ВЯЗОЛИСТНОЙ ЭКСТРАКТ – УМЕНЬШАЕТ ВСАСЫВАНИЕ ЖИРОВ;
МУРРАЙИ ГОЛОЙ ЭКСТРАКТ – ПРОТИВОМИКРОБНОЕ ДЕЙСТВИЕ;
РЕВЕНЯ ЭКСТРАКТ – БАКТЕРИЦИДНОЕ И ОСЛАБЛЯЮЩЕЕ ДЕЙСТВИЕ;
ЭКСТРАКТ СЕННЫ - ПОСЛАБЛЯЮЩЕЕ И ЖЕЛЧЕГОННОЕ ДЕЙСТВИЕ.
"ИДЕАЛ" - ИДЕАЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ ! | 428 | 0 | Loading... |
26 Смузи ужин - 1 кг на утро🔥
Смузи суперфуд для сна, для нервной системы, против анемии, для сытости и Тающей талии на глазах
✅Состав:
-1 киви с кожурой
-половинка мандарина
-жменя петрушки
-30 гр тыквенных семечек или 3 ст л
-150 мл воды
Тыквенные семечки это настоящий сытный суперфуд, в котором химический состав доходит до вершин богатства на нутриенты
141% магния ( как раз вечером, вместо баночки с бад) улучшают сон и способствуют борьбе с бессонницей. Они содержат триптофан, аминокислоту, которая помогает организму производить серотонин и мелатонин — гормоны, отвечающие за регуляцию сна.
100% хрома ( борьба с сахарной зависимостью, улучшает чувствительность к инсулину)
49% железа ( а чтобы усвоилось мы добавили киви)
+жиры, белки, клетчатка, что даст чувство сытости и легкости, при этом никакого чувства голода до утра.
Если хотите сбросить лишка, но при этом не голодать, действуйте. Блендер все сделает за вас, вам только выпить.
Вкус нежный и сливочным | 2 219 | 52 | Loading... |
27 💚 ПОЛЕЗНЫЙ И ВОЗДУШНЫЙ ПП КУЛИЧ ❤️
Очень ароматный и очень вкусный ПП куличик 🤤
➡️ Не забываем подписаться, вкусно есть и стройнеть ✅
📝 КБЖУ На 100 г. = 181 / 7 / 4 / 29
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 60-70 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🥧 Рисовая мука - 150 г.
🥧 Кефир 1.5% - 170 мл.
🥧 Яйца - 3 шт. (разделить на белки и желтки)
🥧 Изюм - 50 г.
🥧 Разрыхлитель - 1 ч.л.
сухофрукты (у меня курага и изюм)
🥧 Щепотка соли
🥧 Цедра 1/2 лимона
🥧 Сахзам - по вкусу
🥧 Куркума, кардамон, мускатный орех, корица - по вкусу
👌 Если не нравятся куличи со специями, то просто добавьте ванилин и цедру лимона
✅ ГЛАЗУРЬ:
🍶 Белок - 1 шт.
🍶 Лимонный сок - 1 ч.л.
🍶 Желатин - 5 г.
🍶 Сахзам - по вкусу
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Приготовление смотрим и слушаем на видео 🔥
У меня получилось 2 кулича диаметром 9 и 6 см👌
🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️ | 1 948 | 57 | Loading... |
28 ‼️ПОМОЩНИК ПРИ СОСТАВЛЕНИИ ЗДОРОВОЙ ТАРЕЛКИ‼️
❤️ Автор поста 👉🏻 @pp_ludo4ka
✅ 1 ЧАСТЬ - ОВОЩНАЯ
Самую большую часть тарелки должны занимать овощи. Овощи низкокалорийны, богаты на витамины, минеральные вещества и самое главное клетчатку. Клетчатка – это один из основных компонентов, который должен присутствовать в рационе питания худеющих и следящих за своим здоровьем людей. Она помогает желудочно-кишечному тракту функционировать нормально и выводит все ненужные токсины из организма, что положительно влияет на похудение.
Овощи могут быть как свежими, так и подвержены тепловой обработке (пареные, вареные, тушеные, запеченные в духовке либо приготовленные на гриле).
Стараемся избегать жирной жарки овощей!
✅ 2 ЧАСТЬ – УГЛЕВОДНАЯ / ГАРНИР
Заполнив половину вашего желудка полезными овощами, можно не боясь переесть, приступать к сложным углеводам. Сложные углеводы в виде: различных каш (овсяная, гречневая, пшеничная, рисовая, ячменная и т.д.); картофеля; макарон твердых сортов пшеницы; хлеба грубого помола, — способствуют медленному перевариванию и чувству долгого насыщения. Также углеводная пища положительно влияет на работу кишечника, состояние волос и ногтей, и конечно, дает необходимую энергию для занятия спортом, особенно в период похудения. Так что пренебрегать сложными углеводами ни в коем случае нельзя, необходимо только помнить:
— картофель лучше всего варить, но ни в коем случае не ЖАРИТЬ!
— макароны выбирать твердых сортов пшеницы, а хлеб из цельного зерна!
— каши стараться не разваривать, а запаривать (либо варить около 20 минут)
✅ 3 ЧАСТЬ - БЕЛКОВАЯ
Пища богатая белком долго переваривается, от чего организм тратит больше калорий на сам процесс ее переработки, а это немаловажно при похудении, где нужно создать дефицит калорий (потреблять меньше, чем тратить)
Белок– это строительный материал ваших мышц, который участвует в синтезе новых клеток и тканей. Также он восстанавливает ваши мышцы после физических нагрузок, участвует в поддержании иммунитета и правильной работе многих систем и органов! | 2 321 | 20 | Loading... |
29 Не позволяйте стрессу и хаосу больше влиять на здоровье ваших детей!
Поддержание спокойной среды для детей способствует их оптимальному здоровью, в том числе укрепляет иммунитет, путем снижения стресса, стимулирования качественного сна, поощрения здоровых привычек, эмоциональной поддержки.
Как повысить качество жизни для себя и своих детей, и реализоваться, построив успешную карьеру в сфере питания?
Приходите на БЕСПЛАТНЫЙ 3-дневный практический онлайн-марафон - 24-26 апреля 12-00 Мск.
Проведёт марафон Ирина Лизун, врач-диетолог, нутрициолог, дерматокосметолог, эксперт центральных телеканалов: 1 канал, НТВ, ТВЦ с опытом работы 17 лет.
✔️Вы поймете, как вернуть себе прекрасное самочувствие, благодаря изменению питания и внедрению здоровых пищевых привычек.
✔️Узнаете как поддерживать иммунитет и прекрасный внешний вид без лекарств и дорогих косметологических операций.
✔️Разберетесь как стать востребованным специалистом в области питания, помогать людям прожить здоровую энергичную счастливую жизнь, работать из любой точки мира и получать от 100 тыс руб в мес.
Забирайте подарок сразу после регистрации -
🎁 Гайд-челлендж "Анти-сахарный детокс: 7 дней без сахара"
Заполняйте форму прямо сейчас по ссылке ниже👇🏻👇🏻
https://nutrition.medrabotnik.online/nutritio_mk?utm_source=tg_posev?utm_medium=pavlova?utm_campaign=pp_poxydenie | 2 183 | 0 | Loading... |
30 Этот вкуснейший ужин отлично разнообразит рацион на похудении💃👍
КБЖУ на 100 гр: 127.6/10.5/7.3/4.3
Ингредиенты:
- капуста 1 вилок
- фарш 400 гр
- лук репчатый 1 шт
- лёгкий сыр 200 гр
- масло сливочное 80 гр
- масло растительное 50 гр
- томаты
- зелень
- перец чили
- сметана
- соль
- перец чёрный
- паприка
Приготовление на видео👆
Умная кулинария | #ужин
✅Правила ПП | ЗОЖ - наш второй канал о правильном питании, здоровье и похудении👍 | 2 342 | 42 | Loading... |
31 Мой любимый ужин, который поможет похудеть 🔥
⠀
✅КБЖУ на 100 гр: 142/10/9/4
✅Ингредиенты:
-Яйца 2 шт.
-Брокколи 100 гр.
-Кукуруза 20 гр.
-Морковь 50 гр.
-Лёгкий сыр 35 гр.
-Соль, специи по вкусу | 2 450 | 48 | Loading... |
32 ПП салат, которым худеть одно удовольствие
КБЖУ на 2 порции с соусом: 500/60/20/18
Ингредиенты на 2 порции:
- куриное филе 200 гр
- яйцо 1 шт отварное
- салат айсберг 60 гр
- кукуруза 70 гр
Ингредиенты для ПП соуса:
- греческий йогурт 4 ч.л
- горчица 1 ч.л
- мёд 1 ч.л
- соль 1/2 ч.л
🥦 Еда без вреда 🥦 | 2 424 | 70 | Loading... |
33 Белковый завтрак без лишних хлопот 🤤
⚫️КБЖУ на 100 гр: 211.3/14.3/7.8/3.4
⠀
⚫️Ингредиенты:
- творог 130 гр
- яичный белок 1 шт
- мука 25 гр
- соль по вкусу
⠀
⚫️Ингредиенты для начинки:
- ветчина индейки 30 гр
- сыр лёгкий 20 гр
- сыр творожный 20 гр
- желток 1 шт | 2 580 | 44 | Loading... |
34 erid: LjN8KBjJp
Бесплатный Марафон, который открывает глаза на себя, на мир и на жизнь.
Знакомое состояние?
❤️🩹«Утром встала — уже устала»,
❤️🩹Не нравится свое отражение в зеркале.
❤️🩹Трудно нормализовать и поддерживать вес: избыток веса или дефицит.
❤️🩹Отсутствие сил и энергии, хочется спать и есть. Бессонница, плохой сон — не высыпаюсь.
❤️🩹Снижение либидо.
❤️🩹«То там болит — то там тянет», а в чем причина — непонятно.Частые женские болячки.
Именно об этом наш онлайн марафон: «Весеннее Преображение».
Для кого марафон?
Для осознанных женщин в любые периоды жизни!Для тех, кто хочет здоровье сейчас и планирует счастливое здоровое долголетие.
Марафон с инструментами, практиками и методиками ждёт тебя.
Переходи по ссылке сохраняй бота, чтобы не пропустить важную информацию.
Мы напомним о старте вебинаров, пришлем ссылки и подарки 🎁 | 2 337 | 0 | Loading... |
35 Сэндвич с тунцом - быстрый и здоровый перекус
КБЖУ на 100 гр: 141/30.2/1.5/3.2
Ингредиенты:
- тунец в собственном соку 1 банка
- свежий огурец 1 шт
- яйцо варёное 2 шт
- кукуруза консервированная 2 ст.л
- творожный сыр 1 ст.л
- цельнозерновой хлеб
🥦 Еда без вреда 🥦 | 2 400 | 39 | Loading... |
36 🌰 АРАХИСОВО-ШОКОЛАДНЫЕ КЕКСИКИ 🍫
Невероятно вкусные и ароматные с кремовой консистенцией внутри, это бомба 🔥
➡️ Не забываем подписаться, вкусно есть и стройнеть ✅
✅ Вес 4 кексиков = 260 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 157 / 7.3 / 5.4 / 18.7
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 30 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌰 Арахисовая паста - 30 г.
🌰 Спелый банан - 2 шт. или 200 г.
🌰 Какой обезжиренный алкализованный - 30 г.
🌰 Сахзам - по вкусу
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В духовке 25 минут при температуре 170 градусов🔥
🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️ | 2 210 | 18 | Loading... |
37 7 БАДОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ✅ | 2 433 | 53 | Loading... |
38 ЦИТРОСЕПТ
Оригинальный Европейский препарат
Эффективное похудение
Доступен в любой аптеке
Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>
erid: LjN8KN9AG | 1 513 | 1 | Loading... |
Mostrar todo...
❤ 4
Белковая ПП запеканка 🥧
✅ Ингредиенты:
- куриное филе
- овощи
- соль, специи
- яйца 3 шт
- сметана или греческий йогурт 2 ст.л
- тёртый сыр
Выпекать при 190С 35 мин 🔥
❤ 9👍 3🔥 2👏 1
Сытный ПП завтрак за 3 минуты
КБЖУ на 100 гр: 219.8/15.1/11.7/13.7
Ингредиенты:
- тунец
- лук
- помидор
- зелень
- греческий йогурт
- горчица
- соль, перец
- тёртый сыр
- лаваш
- авокадо
🥦 Еда без вреда 🥦
❤ 8🔥 3👏 2
Repost from ПП ЛЮДОЧКА
😍 НЕОБЫЧАЙНО КРАСИВЫЕ МРАМОРНЫЕ ЯЙЦА НА ПАСХУ 😍
В оставшийся холодный отвар можно положить отварные яйца на ночь и они окрасятся в благородный сине-голубой цвет 🩵
➡️ Не забываем подписаться, вкусно есть и стройнеть ✅
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🥚 Яйца
🥚 Чай каркаде - 100 грамм
🥚 Уксус - 2 ст.л.
🥚 Соль - 1 ст.л.
🥚 Луковая шелуха
🥚 Бумага
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Варим 10 минут и потом еще 20 минут выдерживаем 🔥
🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
❤ 6👍 2🔥 1👏 1
Расстройство пищевого поведения - ЗАБОЛЕВАНИЕ 21 ВЕКА!
Эта проблема касается многих. Вечные запреты на любимые продукты, диеты… Все это приводит к набору веса и проблемам в отношении с едой.
Девушка на видео-Ирина.
Она всю жизнь сидела на диетах. Она страдала РПП более 10 лет.
🍰🎂ОНА ДУМАЛА О ЕДЕ 24 ЧАСА В СУТКИ…
✅ Сейчас она научилась жить без запретов и срывов, с красивой фигурой.
В своем канале Ирина каждый день свой ЧЕСТНЫЙ РАЦИОН.
Со здоровой едой и булками 🍩🍞
Показывает и рассказывает, как не винить себя за еду.
Она нутрициолог с диабетом, которая может перекусить булочкой.
Ирина против 2-х приемов пищи за день! Она показывает, как наслаждаться каждым кусочком !
Если твоя жизнь крутится вокруг еды и ты винишь себя за съеденную «запрещенку».
Делюсь ссылкой на канал Ирины. Подписывайся и научись грамотно выстраивать отношения с едой без запретов!
https://t.me/+fGyypnitbekwNjli
❤ 3👍 1
Хлеб за 3 минуты с минимумом калорий
КБЖУ на 100 гр: 103.6/8.7/3.1/5.2
Ингредиенты:
-Яйцо
-Кефир 50 гр.
-Псиллиум/отруби 50 гр.
-Разрыхлитель 1/2 ч.л.
Здоровая еда
👍 10❤ 1🔥 1