Антикризис|Варвара Клочко

Почему за «ленью» часто прячется невыплаканное горе. Мы привыкли ругать себя за отсутствие энергии. Если не хочется вставать по утрам, если дела откладываются на потом, а любые глобальные цели вызывают сопротивление, мы быстро находим для себя диагноз: «Я просто разленилась», «Я постарела», «Наверное, я набрала вес, и поэтому тяжело двигаться», «У меня просто нет амбициозной цели, вот и мотивации ноль». ㅤ А если «симптомы» не проходят, мы с легкостью списываем все на внешние факторы. Нам их подсказывают из каждого утюга: виноват ретроградный Меркурий, Марс в оппозиции к Венере, авитаминоз или банальная осенняя хандра. ㅤ Но правда в том, что корень проблемы лежит гораздо глубже. ㅤ Так происходит, когда утрата накладывается на утрату. И очень часто за вашей тяжестью, заторможенностью и ленью стоит не отсутствие дисциплины, а непрожитое горе. ㅤ Мне все это знакомо лично. Когда у меня умерла собака, а следом ушла мама - это была утрата на утрате. Если после первой потери я еще как-то держалась и «телепалась», то потом стало совсем тяжело двигаться дальше. Я просто замерла. И дело было вовсе не в возрасте или лени. ㅤ У каждого из нас своя история потерь. У кого-то они тянутся шлейфом из прошлого, у кого-то чередой обрушились за последние пару лет. Неважно, сколько прошло времени - год или тридцать лет. Для нашего бессознательного не существует календаря и часов. Если там внутри болит, эта боль фонит точно так же, как в первый день. Просто мы научились с этим жить, делая вид, что всё в порядке. ㅤ Но на поддержание этого “все в порядке” уходит колоссальное количество ресурса. И тогда на саму жизнь, на цели, на радость и движение просто не остается энергии. ㅤ Где именно застреваете вы? 💜 Горевание (или проживание своих утрат) - это сложный процесс, у которого есть свои стадии. И очень часто человек замирает на каком-то одном этапе и искренне считает это своим новым характером: 💜Кто-то завис на стадии шока - живет в тумане и прострации, словно отключив все чувства, чтобы не сойти с ума. 💜Кто-то застрял в агрессии - и тогда все силы уходят на внутреннюю борьбу с миром и защиту своих границ. 💜Кто-то годами находится в стадии депрессии, когда грусть становится фоновой, неподъемной и привычной нормой. ㅤ Время не лечит само по себе. Оно лишь притупляет острые углы, но не распутывает внутренние узлы. ㅤ И энергия возвращается не тогда, когда вы заставляете себя встать по будильнику и написать план на год. Она возвращается, когда вы честно смотрите на свое внутреннее состояние и даете место тому, что было утеряно. Когда вы наконец проживаете то, что застряло в теле и психике. ㅤ Если вы чувствуете, что внутри вас происходит что-то похожее и вы застряли в этом состоянии "лени", давайте обсудим в комментариях или напишите мне в личные сообщения - разберем вашу ситуацию индивидуально.

А что, если тебе не нужно зарабатывать больше, чтобы наконец зажить счастливо?

“- Вот будет больше денег и я смогу наконец расслабиться!”. 

Бывали такие мысли? Или как там по списку:  ещё немного поднажму, увеличу доход, создам финансовую подушку, закрою все вопросы, и тогда наконец смогу выдохнуть. Перестану постоянно тревожиться, начну просыпаться с удовольствием, появятся силы на себя, на близких, на жизнь. И что происходит в реальности - ты действительно пашешь и начинаешь больше зарабатываешь, решаешь проблемы, создаешь себе ту самую безопасность. Только почему-то спокойнее не становится.  И тогда закрадывается вопрос: а что, собственно, происходит? Вроде бы всё делаешь правильно, а жить в удовольствие не получается. А дело , как обычно, не в деньгах. И не в их количестве, и даже не в количестве задач. А в том, сколько сил уходит на внутреннее напряжение, которое ты уже перестала замечать. Деньги, конечно, многое могут изменить. Как говорится - лучше быть богатым и здоровым)) Но они не всегда решают то, что происходит у нас внутри.  Можно позволить себе отпуск, хороший отель и красивый вид на море. А потом сидеть на этом самом берегу и думать о работе, тревожиться и не понимать, почему даже здесь не получается расслабиться. Поэтому иногда вместо очередного рывка к финансовой цели стоит остановиться и разобраться: А куда вообще уходит моя энергия? Что я всё время удерживаю? Почему мне так трудно выдохнуть, даже когда вроде бы уже можно выдохнуть? Именно с таких вопросов  начинается возвращение к себе, своим желаниям и тому самому ощущению, что ты не просто решаешь задачи и зарабатываешь деньги, а действительно живешь. Если ты узнала себя и хочешь разобраться, почему сил всё меньше, а расслабиться и получать удовольствие от жизни не получается, напиши мне в личные сообщения слово «РАЗБОР». Поговорим о том, что с тобой происходит, посмотрим, что может стоять за твоим состоянием и с чего лучше начать.

Вижу, сколько новых людей пришло ко мне в канал! Давайте знакомиться ❤️ Рада вам! Располагайтесь, читайте, задавайте вопросы, пишите комментарии. Я люблю, когда здесь не просто читают, а разговаривают. Я Варвара Клочко, антикризисный психолог, специалист по работе с утратами. Ко не приходят, когда уже нет сил справляться с тревогой и стрессом. И понятные способы не дают результата. Собрала несколько интересных материалов, с которых можно начать: 💜 Что на самом деле стоит за вашей усталостью https://t.me/klochkocoach/1778 💜Про энергетические долги самому себе и почему лени не существует https://t.me/klochkocoach/2164 💜Где настоящая причина усталости и тревоги. И это не то, о чем вы думаете https://t.me/klochkocoach/2165 А ещё у меня есть 💜 Тест стресс-аудит. Он поможет обратить внимание на собственное состояние и оуенить, насколько накопившееся напряжение влияет на вашу жизнь. Забрать тест Располагайтесь, надеюсь, вы найдёте здесь что-то полезное для себя. 💜

Друзья, мне очень важна ваша поддержка! 👆Я подготовила для вас важный пост, и сейчас как никогда нужно, чтобы он получил побольше реакций и комментариев. Это поможет получить обратную связь и ваше тепло. 👉 Вот что нужно сделать: 1. Перейти по ссылке: Ссылка на пост 2. Поставить любую реакцию. 3. Написать короткий комментарий. Каждая ваша реакция и строчка в комментариях - огромная помощь. Это займёт буквально 10 секунд! Заранее огромное спасибо! Ваша активность сейчас очень много значит❤️

Она десять лет боролась с тревогой, не понимая, откуда она. “ - Я та еще тревожница! “ - так началась наша первая встреча с клиенткой. Потом выяснилось: больше десяти лет назад у нее случилась паническая атака во время длительного перелёта. С тех пор моя героиня постоянно боролась с тревогой. Перестала летать самолетами, выстроила целую систему удержания себя в более-менее спокойном состоянии: йога, прогулки, дыхательные практики, правильное питание. Помогало, но ненадолго. И только к вечеру её по настоящему отпускало, и она могла хоть немного поработать. А теперь внимание. Больше десяти лет она пыталась справиться с тревогой, но не связывала её с тем событием, после которого всё началось. Она лечила следствие, а не причину. Выстроила сложнейшую систему защит и ограничений вокруг симптома - вместо того, чтобы один раз пойти и переработать ту первую паническую атаку в самолете. Самолёт давно приземлился. А пережитый ужас продолжал управлять её жизнью. Как антикризисный психолог в своей практике я сталкиваюсь с тем, что человек приходит с тревогой, невозможностью расслабиться, постоянной потребностью всё контролировать. Он думает, что проблема в его нынешней жизни: слишком много задач, слишком большая ответственность, слишком нестабильный мир. И всё это может влиять на его состояние. Но когда мы начинаем разбираться, почти всегда обнаруживается ещё один слой. 💜Событие, и не одно, которое человек пережил много лет назад. Потеря, предательство, тяжёлый кризис. Что-то, после чего он перестал чувствовать себя в безопасности. И вот эту часть своей истории человек давно перестал учитывать. Для него всё уже как будто закончилось. А сегодняшние реакции он считает просто особенностью своего характера. Посмотрите, как это может выглядеть в жизни: 💜После предательства становится трудно доверять. Хочется всё знать, всё проверить, предусмотреть каждый шаг. А вдруг снова обманут? 💜После внезапной потери близкого человек может постоянно ждать плохих новостей, тревожиться за родных, не выпускать телефон из рук. Все уведомления включены. Звонок должен пройти в любом случае. А вдруг что-то случится, а я не услышу? 💜Или человек просыпается в четыре-пять утра, и голова немедленно начинает перебирать проблемы, рисовать худшие сценарии, искать решения. Ещё ничего не произошло, а он уже мысленно пережил несколько катастроф. Мы называем такое поведение тревожностью, гиперконтролем, повышенной ответственностью. И начинаем бороться с ними: отдыхаем больше, меняем питание, занимаемся спортом, осваиваем новые практики, ищем способы успокоиться. Всё это может быть полезно. И помогает как то справляться с эмоциями. Как-то здесь ключевое слово. 💜Я предлагаю в таких ситуациях задать себе вопрос: А почему мне вообще приходится прилагать столько усилий, чтобы просто жить и чувствовать себя спокойно? И если примерить на себя все то, что я рассказала - вы вероятно уже нашли у себя такое событие. И тогда важно остановиться и честно посмотреть на свою историю: Что со мной произошло ? Что я тогда чувствовал? Чего с тех пор боюсь? Как я там научился, что расслабляться нельзя, потому что в любой момент всё может рухнуть? Важно не убеждать себя, что всё давно закончилось и “время лечит”, а разобраться с тем, что до сих пор удерживает вас в напряжении. Ведь если всё внимание уходит на то, чтобы прошлое не повторилось, мы буквально стоим спиной к собственному будущему. В напряжении сканируем пространство, пытаясь предугадать, откуда может прийти опасность. Не живем в сегодняшнем дне и почти не замечаем, куда хотим двигаться дальше. О том, как устроена механика психики, почему тело отказывается расслабляться даже на отдыхе и как бережно вернуть себе силы и опору, я рассказываю у себя на канале. А сейчас мне очень интересно узнать: Знакомо ли вам это чувство: травмирующее событие давно закончилось, а привычка всё контролировать осталась ? 🚀 Варвара Клочко

Как часто мы пытаемся нагрузить себя большим количеством дел? И большей частью просто для того, чтобы убрать тревогу. Убрать вот это внутреннее ощущение - “Я я что-то мало делаю”. Хочу зафиксировать здесь свои мысли по поводу продуктивности и работы. Вчера был понедельник, и я ездила в Выборг. Прямо выделила день: пока есть погода, мы поедем. Весь день там провела, дорога дальняя, я за рулем, много гуляли с сестрой , и вернулась уже поздно совсем без сил. Сегодня с утра села работать, а собраться сложно. Что я сделала? Во-первых, прописала задачи и не стала перегружать свой день. Понимая, что срочности нет, да и не из одной работы состоит наша жизнь. Отрефлексировала со своим помощником ИИ (он очень хорошо подсвечивает определенные вещи - если хотите, научу это делать). Когда стал понятен план-минимум и план-максимум, включила приложение «Помидоро» - еще один способ начать делать, даже если не хочется, и пошла по порядку. Сначала сделала то, что нужно по клиенту. Я всегда готовлюсь к сессиям - так результаты лучше. Потом перешла к контенту. И тут прямо пошел поток мыслей, идей: я увидела, что хочу делать в следующем месяце, как буду вести девочек в клубе к результату, появилась основа для подкаста, два поста уже стоят в отложке. И вот тут я понимаю, что могла бы сейчас нагрузить себя еще работой. Она же никогда не кончается. Например, начать готовиться к конференции, которая будет в воскресенье. Но я понимаю: нет, сегодня я готовиться не буду. Каркас выступления уже есть, впереди среда, четверг, пятница, даже субботу могу прихватить. Есть еще учеба, которую нужно слушать, но сегодня я не хочу это делать. Я поработала ровно два с половиной часа. И всё. У меня раньше была такая логика: если вдруг появилось свободное время, и ты еще живая сидишь за столом и не падаешь под него - значит, надо еще что-то сегодня сделать. Надо бежать быстрее, надо успеть еще! Сегодня я остановилась. Задачи сделаны, а у меня еще осталось полдня для жизни: заняться домашними или личными делами, отдохнуть, может быть, кино посмотреть. Не придумывать себе еще одну большую задачу только потому, что день еще не закончился. Оказывается, это очень круто - выстроить работу так, чтобы концентрированно поделать дела два с половиной часа и получить ощущение законченного рабочего дня, когда день еще на середине. Самое главное - вовремя остановиться. И похоже я научилась это делать. А как у вас с этим? Умеете вовремя закрыть ноутбук и уйти жить, или тоже сидите, пока буквально не начнете падать под стол?

Первое выступление готово! И если вы не успели подключиться на конференцию или хотите повторить — скорее открывайте видео. На нем — выступление Варвары Клочко «Как перестать держать жизнь мёртвой хваткой и почему тревога так любит контроль». Контакты Варвары: ТГ @klochkocoach ВК https://vk.ru/id6318374 Ну а завтра выйдет следующее выступление)

6 оттенков тревоги Можно пытаться держать под контролем всё, до чего дотягиваются руки. Можно мысленно забежать на полгода вперёд и прожить там 5 жизней параллельно. Можно лечь спать — и обнаружить, что мозг отключаться не планирует. А иногда вообще сложно сказать: «Мне тревожно». Просто хуже спится, тяжелее сосредоточиться, раздражения стало больше, а сил — меньше. И совсем не понятно, что делать. Одни говорят, тревога — это нормально. Другие — что пора что-то срочно делать. А решение где-то между этими полюсами для каждого свое. Тревога может проявляться по-разному. И процессы, которые её поддерживают, тоже могут быть разными. Поэтому 11 октября будем смотреть на неё с разных сторон. 11:00–11:30 — Варвара Клочко «Как перестать держать жизнь мёртвой хваткой и почему тревога так любит контроль» 11:30–12:00 — Кристина Кулишова «3 практики для возвращения устойчивости в моменте» 12:00–12:30 — Ирина Кузнецова «Вы уже там. А проблема ещё нет! Давайте сначала до неё доживём» 12:30–13:00 — Мила Дружинина «Как успокоить себя, когда голова не выключается» 13:00–13:30 — Ольга Елиокумс «Тревога начинается не в голове: как понять, что нервная система перегружена» 13:30–14:00 — Наталья Овчаренко «От тревоги к психологической гибкости: КПТ-навыки для нового мира» Порядок выступлений может немного измениться. Конференция пройдёт 11 октября с 11:00 до 14:00 МСК в Zoom. Участие бесплатное. Можно прийти на всю конференцию или выбрать те выступления, которые сейчас вам нужнее. Ссылки на трансляции появятся здесь, в @diveme, перед началом. Записи тоже будут опубликованы в канале. Полюбоваться спикерами и узнать о них больше можно на сайте: https://psy-emdr.tilda.ws/

Деньги любят спокойных или как вернуть контроль над кошельком и нервами 👇 Большинство женщин сейчас хотят одного - вернуть себе контроль над собственной жизнью и финансами. Кто согласен? Ставьте лайк ❤и читайте дальше. ㅤ Нам конечно хочется не просто сохранить то, что есть в период турбулентности, но и спокойно подрасти в доходах. Без надрыва, без достигаторства - сколько можно уже на этом ехать? Но вместо этого мы часто проваливаемся в суету: делаем миллион мелких дел, тревожимся, сливаем ресурс, а в конце дня чувствуем себя уставшими бездельницами, у которых денег не прибавилось. ㅤ А теперь представьте другое состояние. Когда уходит внутренняя паника, появляются реалистичные планы, которые действительно выполняются. Вы начинаете делать то, что раньше казалось невозможным. И - как следствие - ваш доход растет. ㅤ Я читаю свежие отзывы девчонок из моего закрытого клуба «Точка опоры», и они пишут именно об этом. Кто-то впервые начал регулярно вести блог и делает это уже полгода! Кто-то решился выложить свой продукт на продажу - и понял, что мир не рухнул. Кто-то научился спокойно реагировать на манипуляции близких, перестал сливать энергию на обслуживание чужих ожиданий и поймал твердое ощущение: «Я - автор своей жизни». ㅤ Такие результаты происходят когда мы возвращаем себе спокойствие, учимся легально отдыхать и выдерживать напряжение без паники. И за полгода в клубе участницы научились это делать! ㅤ Сейчас из этого твердого, заземленного состояния в новом месяце мы заходим в тему «Мои теневые отношения с деньгами». Мы будем учиться управлять своими финансами по-взрослому. ✅Что вас ждет внутри в октябре: ㅤ 📌Живой созвон с МАК-диагностикой: пойдем в неосознаваемое и найдем скрытые запреты, детские сценарии и вторичные выгоды, которые мешают лично вам зарабатывать больше. 📌Практикум по взрослым деньгам: переведем инсайты в конкретные, понятные шаги к вашей цели, чтобы она была достигнута без сопротивления и суеты. 📌Мгновенный доступ к базе клуба: сразу после вступления вы получаете все накопленные материалы, включая знаменитую «Энергетическую аптечку» для быстрого снятия тревоги в моменте, базу по искусству отдыхать и фундамент самоценности. ㅤ Сколько стоит участие? Всего 1 312 рублей в месяц. ㅤ Это не очередной тяжелый курс, после которого чувствуешь себя виноватой за невыполненные домашки. Это бережный формат: по цене пары чашек кофе вы получаете живые разборы, практики, мою поддержку в чате и доступ ко всей накопленной базе. И главное - эта стоимость закрепляется за вами навсегда, пока вы остаетесь в клубе. ㅤ Вы можете и дальше пытаться пробить финансовый потолок из состояния суеты, а можете вернуть себе руль и начать действовать из спокойной уверенности. ㅤ Окно возможностей открыто здесь

А вы уверены, что вы тревожитесь? Возможно, вы вообще так о себе не думаете. Просто привыкли всё контролировать: деньги, бизнес, отношения, здоровье, планы, будущее. ㅤ Предусмотреть, проверить, перепроверить. Не расслабляться. Не особо рассчитывать на других: «Если не я, то кто?» И мы называем это ответственностью, силой, организованностью. ㅤ А может это тревога, которая научилась очень прилично выглядеть? ㅤ А может сегодняшняя тревога вовсе не про сегодняшний день? ㅤ И почему так хочется все контролировать? ㅤ Ответы на все эти вопросы будут раскрыты на конференции: «Тревога - как жить в новом мире и не свихнуться». которая пройдет 11 октября в 11 часов по МСК. ✅Меня пригласили выступить с темой: «Как перестать держать жизнь мёртвой хваткой и почему тревога так любит контроль». 11 октября, 11:00–14:00 МСК Онлайн, Zoom. Участие бесплатное. Познакомиться со мной и другими спикерами можно на сайте конференции. Приходите, если вы устали все контролировать и тревожиться!

«Расскажи пошагово, что конкретно происходит на твоей первой встрече-диагностике?» - прилетел запрос от моего помощника по упаковке ВК. ㅤ И я поняла, что хочу рассказать об этом здесь. Без профессионального птичьего языка, без тумана и без обещаний, что терапия - это «сплошной праздник». Давайте начистоту. Ко мне приходят взрослые, сильные люди, которые привыкли всё тащить сами, но сейчас оказались в тупике, в апатии или с тяжелым грузом за плечами. И главный немой страх перед первой встречей звучит так: «Меня сейчас расковыряют, доведут до слез, а потом скажут: «Ваше время вышло, собирайтесь как хотите». ㅤ Да, на встречах бывают слезы. Почти всегда. Но мы никогда не трогаем больное ради того, чтобы просто поплакать. И самое удивительное - люди практически всегда уходят с этой встречи с большим облегчением. ㅤ Знаете, почему? Потому что сильнее всего нашу психику выжигает неизвестность. Когда внутри плохо, а ты не понимаешь, почему. ㅤ А когда за 90 минут появляется ясность: с тобой всё в порядке, корень проблемы найден, есть специалист, который точно знает, что с этим делать, и берется помочь не за пять лет мучений, а за считанные недели - напряжение падает моментально. Прямо физически. ㅤ Вот как по шагам устроен этот аудит: 1. Возможность выгрузить всё без масок Сначала я даю человеку просто выговориться. Снять тяжелый бронежилет «у меня всё под контролем» и выгрузить накопившуюся тяжесть. Пока вы говорите, я не просто слушаю - я сканирую структуру: где сливается энергия, на что завязана вина, где возник тупик и почему система сбоит. 2. Формулирование истинного «Хочу» Парадокс: когда долго живешь на автопилоте или в стрессе, вообще перестаешь понимать, чего хочешь. Мы вместе очищаем шелуху и достаем ваши настоящие ориентиры. Часто уже на этом этапе наступает первый отрезвляющий инсайт. 3. Глубокий системный срез Вторая часть построена на валидированной клинической методике европейской школы. Здесь нет случайных вопросов, каждый подсвечивает суть: - насколько истощена нервная система и нет ли скрытого выгорания; - на каком этапе проживания кризиса или утраты вы находитесь (даже если сама потеря случилась много лет назад); - есть ли у вас ресурс на активные изменения прямо сейчас или системе сначала нужна бережная стабилизация. 4. Находим корень за 90 минут В процессе ответов наружу выходят вещи, о связи которых человек раньше даже не догадывался. Недавно пришла клиентка с запросом: «Не могу пробить финансовый потолок, вялость, саботирую работу». А на диагностике выяснилось, что 20 лет назад внезапно умерла ее молодая мама - и эта утрата до сих пор заморожена внутри. В конце встречи она сказала: «Если я просто перестану плакать по маме и сниму этот камень с души - для меня это уже будет новая жизнь». Человек впервые увидел, куда на самом деле годами сливалась вся его энергия. ㅤ ✅С чем вы выходите с консультации: ✅Ясность: вы понимаете, что с вами происходит, почему вы так себя чувствуете и что вы не «сломанные» и не «ленивые». ✅Физическое облегчение: у многих прямо на созвоне уходит спазм в груди и проходит давящая головная боль - просто потому, что мозг наконец-то увидел выход из ситуации. ✅Пошаговый маршрут: я возвращаю вам объективную картину: «Я вижу вот эти сбои. Если вы готовы убрать их навсегда - это решается методом ДПДГ и по авторскому протоколу и займет короткий, понятный срок». ㅤ Я никого не держу и не дожимаю. Если вам достаточно карты ситуации и плана выхода из нее - вы забираете ее с собой. А если решаете идти дальше - мы заходим в индивидуальную работу, точно зная с чем работать, а не блуждая годами впотьмах. Если устали тащить этот груз в одиночку и хотите вернуть себе спокойствие и ясность, хотите без иллюзий и лишней воды увидеть корень своего тупика - жду от вас слово «КАРТА» в личных сообщениях. Я задам пару вопросов, и мы договоримся о созвоне. P.S. А вы проходили хоть раз нормальную диагностику у психолога? Или чаще попадались долгие разговоры по кругу без четкого понимания причин и сроков? Напишите в комментариях, какой у вас был опыт - полезно или разочаровало?

Когда контроль перестаёт помогать Есть вещи, которые действительно полезно контролировать. Проверить документы перед поездкой. Записаться вовремя к врачу. Посчитать доходы и расходы. Зафиксировать на бумаге дедлайн. Но тревога иногда кратно увеличивает масштаб задач: проследить за делами близких; предусмотреть, что будет через полгода; подготовиться ко всем возможным плохим сценариям; и желательно ещё гарантировать, что ничего неприятного не случится. На какое-то время это даже может создавать ощущение: «Я что-то делаю, значит, ситуация под контролем». А потом оказывается, что сил на контроль уходит всё больше, а определённости больше не становится. И вроде мелькает мысль: «А ну и пусть оно как-нибудь само наладится. Устала.» Но часто мы росли в семьях, где гиперконтроль — норма. Да и опыт, где мы ослабили хватку и пропустили удар, тоже знаком многим. Тогда желание предусмотреть всё вполне понятно. Только контролировать прошлое уже невозможно, а будущее — не всегда возможно в принципе. И здесь становится важным другой вопрос: что сейчас действительно зависит от меня? Об этом на конференции «Тревога. Как жить в новом мире и не свихнуться» будет говорить Варвара Клочко — антикризисный психолог и специалист по работе с утратами. Тема её выступления: «Как перестать держать жизнь мёртвой хваткой и почему тревога так любит контроль». Будем разбираться: — когда контроль перестаёт быть силой и становится способом справляться с тревогой; — почему прошлые потери могут заставлять сильнее контролировать настоящее; — и как вернуть контроль туда, где он действительно работает. 11 октября, 11:00–14:00 МСК. Онлайн, Zoom. Участие бесплатное. Познакомиться с Варварой Клочко и другими спикерами можно на сайте. Ссылки на выступления и записи будут здесь, в @diveme.

«Ковырнуть ту старую боль?!! Меня же просто разорвёт на части, и я вообще не соберусь обратно. Лучше я буду пахать дальше. Так я хотя бы держусь» Именно так звучит панический страх расковырять старую рану. И это ловушка номер 2, которая сжирает вашу энергию. ㅤ Недавно ко мне на диагностику пришла женщина. За последние годы она пережила череду утрат, и последняя стала той каплей, которая обрушила хрупкое внутреннее равновесие. ㅤ Ей было очень тяжело. Она плакала, я видела сильное сопротивление. Она сама понимала, что, скорее всего, нужно идти в терапию и разбираться с тем, что произошло. Но страх оказался сильнее. Она сказала: «Я пока не готова». И я её понимаю. ㅤ Потому что иногда кажется: если сейчас начать всё это трогать, то станет ещё хуже. И тогда лучше продолжать жить как есть, и кажется, что сейчас хотя бы понятно, как с этим справляться. Тем, кто заходит в терапию, всегда страшно. Это абсолютно нормально. Это очень похоже на панику перед операцией. ㅤ И она мне тоже знакома. У меня много лет была шишка на левом плече. Хирурги говорили: «Надо вырезать». А я паниковала: о господи, это же больно, это страшно, это займет кучу времени! И тянула до тех пор, пока она не стала пугающе большой и на ней не стало просто физически больно лежать. В итоге моя взрослая дочка сказала: «Мама, я нашла хорошего врача и записала тебя». Сняла с меня часть заботы, я собралась с духом и пошла. ㅤ Знаете, что было самое интересное? Вся операция - с разговорами врача, смехом, анестезией, заклеиванием раны и моим одеванием - заняла ровно 35 минут. Я вышла оттуда с эйфорией и одной мыслью: «Господи, почему я не сделала этого раньше?» ㅤ И вот что я тогда поняла: очень часто нас пугает не столько сам процесс, сколько неизвестность и то, что мы заранее представляем себе, как всё будет страшно и больно. ㅤ С эмоциями происходит примерно то же самое. Нам кажется, что эту дыру внутри можно заткнуть. И работать, заниматься детьми, решать вопросы, улыбаться, быть сильной. ㅤ Но это колоссальная иллюзия. Боль УЖЕ разрывает вас изнутри, и от того, что мы её не трогаем, никуда не исчезает. Просто прямо сейчас вы тратите большую часть своей жизненной энергии на то, чтобы удерживать эту плотину. Вы тратите силы не на жизнь, а на обслуживание своей травмы. ㅤㅤ Терапия - это не неконтролируемый взрыв эмоций. Это управляемый, безопасный сброс давления. ㅤ Да, все мои клиентские кейсы подтверждают: в начале сессии человек может плакать, ему больно говорить. Но я прямо через экран вижу, как к концу работы у него опускаются плечи. Как он расслабляется, потягивается и говорит: «Слушай, я как будто дышать стала легче». ㅤ Когда в финале каждой сессии я задаю вопрос: «А насколько сейчас для тебя эмоционально заряжена эта история?», чаще всего звучит ответ: «Ты знаешь, никак. Она была в моей жизни, ну и всё. Я иду дальше, она меня больше не беспокоит». ㅤ Эмоционального заряда больше нет. В этом и есть суть работы через метод ДПДГ: мы не затираем вашу память, мы убираем тот самый негативный заряд, который вы таскали на себе годами. ㅤ Именно так происходит исцеление: наступает внутреннее спокойствие и тишина, потому что вашей психике больше не нужно тратить все силы на то, чтобы контролировать боль. а прошлое остаётся частью вашей истории, но перестаёт управлять вашей сегодняшней жизнью. ㅤ Если вы устали тратить силы на затыкание внутренней дыры приходите на диагностику. Сначала мы спокойно разберёмся, что происходит, откуда взялось это состояние и что с ним можно сделать. Для этого напишите мне в личку и я расскажу подробнее. ㅤ А дальше решение остаётся за вами.

«Мне надо сначала собраться в кучу, а потом я пойду к тебе в работу» Это колоссальное заблуждение, в которое попадают люди.😡 ㅤ За последние несколько дней мне прилетело удивительно много таких сообщений. Пишут: «Варя, я сейчас не в ресурсе. Мне нужно сначала хоть как-то прийти в себя, собрать себя по кускам, а уже потом идти в терапию». ㅤ Знаете, на что это похоже? ㅤ Это всё равно что жить в квартире, где грязно. Вещи валяются горами, дышать нечем, а у вас нет ни физических, ни моральных сил даже взять в руки тряпку. Вы думаете: «Надо вызвать клининг». ㅤ Но тут же включается стыд: «Боже, как я впущу людей в такой бардак? Надо сначала самой тут всё вымыть, разложить по полочкам, чтобы не стыдно было, а вот потом я вызову профессионалов». ㅤ И вы ничего не делаете. Потому что сил на уборку нет изначально. А завал тем временем только растет. ㅤ Но ведь клининг ровно за тем и создан! Чтобы прийти и разгрести то, на что у вас сейчас нет ресурса. ㅤ Со мной в терапии — абсолютно та же история. ㅤ Я не жду от вас идеального порядка в голове и ресурсного состояния. Я работаю с тяжелыми травмами, острыми кризисами, апатией и утратами. ㅤ Ко мне не нужно приходить «собранной». ㅤ Моя работа как раз в том и заключается, чтобы помочь вам собраться в кучу, вытащить вас из ступора и высвободить энергию, которая заблокирована внутри. ㅤ И пока вы пытаетесь «собраться сами», вы просто теряете драгоценное время жизни. ㅤ Наша психика так устроена: когда вы находитесь в глубоком раздрае, эмоциональном онемении или апатии, мозг не может вытащить сам себя за волосы, как барон Мюнхгаузен. Это физиологически невозможно. Нужен другой человек - устойчивый специалист, который знает карту местности, понимает работу мозга и не провалится вместе с вами. ㅤ Работать можно даже в самых тяжелых состояниях. Если ко мне приходят после смерти близких и чувствуют, что не вывозят, - мы можем бережно заходить в терапию уже через неделю после похорон. Да, важно, чтобы прошел сам факт прощания и психика зафиксировала реальность потери. Но ждать месяцами, пока вас окончательно затянет на дно, не нужно. ㅤ В моей практике есть очень показательные истории, когда после тяжелейшей утраты человек не ввалился в депрессию, а шаг за шагом обретал устойчивость прямо в процессе горевания. Становилось легче, появлялась энергия на детей, на себя, на свое дело - без залипания в черной дыре боли. ㅤ И это не про «насилие над собой» и не про бесконечные мучительные раскопки. ㅤ Мой метод научно доказан, исследован и безопасен для психики. Я часто вижу людей, которые приходят в полной апатии: когда нет сил ни на что, кроме базового минимума просто чтобы существовать. И уже после первой встречи у человека словно открывается шлюз - возвращается энергия, расслабляется тело, уходит удушающая тревога. Потому что мы убираем причину, а не заставляем вас терпеть. ㅤ Пожалуйста, услышьте меня: не нужно убираться перед клинингом. ㅤ Вам не нужно быть бодрыми и готовыми к подвигам. Если у вас сейчас есть силы сесть перед экраном и готовность честно исследовать то, что происходит, этого уже достаточно, чтобы зайти в работу и начать менять состояние. ㅤ Оставьте попытки справиться в одиночку там, где нужна профессиональная опора. Вы не должны вывозить всё сами. Если чувствуете, что завал внутри стал неподъемным - напишите мне в личные сообщения пару слов о том, что с вами происходит. Мы спокойно спишемся и посмотрим, как бережно вернуть вам силы жить.

Тело не ленится. Оно отказывается выдавать кредит энергии на дела, от которых вас тошнит уже . Мы привыкли думать, что усталость лечится сном, отпуском или сменой витаминов. Но замечали странную штуку: можно проспать десять часов, пролежать все выходные, а в понедельник проснуться с тем же свинцовым привкусом в горле? ㅤ Потому что силы съедает не физическая нагрузка. Силы сжирает внутренний раскол. ㅤ Психика устроена прагматично: она стремится к балансу и всегда защищает ядро личности. Но когда мы годами заставляем себя жить вопреки собственным ценностям, внутри открывается колоссальная течь. ㅤ Мы платим дикую цену за поддержание маски. Улыбаться на совещании, когда внутри всё клокочет от злости. Говорить вежливое «да, конечно», когда всё нутро кричит «нет, отстаньте». Изображать включенность и вовлеченность там, где уже давно пепелище. Жить двойной жизнью - это тяжелейшая ежедневная работа, которая не оплачивается ничем, кроме износа нервной системы. ㅤ Мы тратим тонны ресурса на эту борьбу. Когда годами затыкаешь рот собственным желаниям - сменить сферу работы, отдохнуть, побыть в тишине, послать токсичного человека, - мозг тратит почти всю оперативную память на то, чтобы удерживать этот заблокированный бунт в теле. ㅤ Мы насилуем себя чужой скоростью. Если вы по природе мыслите глубоко, системно и вдумчиво, но пытаетесь скакать в темпе суетливого спринтера только потому, что «рынок требует быстроты», - мотор работает на критических оборотах. Двигатель ревет, масло горит, а толку ноль. ㅤ Хронический упадок сил - это не поломка и не дефект воли. Это забастовка. ㅤ Тело и психика просто перекрывают подачу топлива: «Мы больше не будем спонсировать деятельность, которая нас методично разрушает». ㅤ И в этой точке бессмысленно стегать себя дисциплиной. Здесь нужен честный стратегический аудит: сесть и без иллюзий разложить на столе - где вы прямо сейчас живете чужую жизнь, какую маску таскаете на лице и какую настоящую правду о себе так боитесь признать. ㅤ Если честно посмотреть на свой сегодняшний день: на что уходит больше сил - на реальные дела или на то, чтобы изображать, что вы со всем этим справляетесь? ㅤ (А если чувствуете, что этот раскол зашел слишком далеко и маска приросла намертво - напишите мне в личные сообщения РАЗБОР. Мы просто спокойно, без драмы разберем, где именно ваша система объявила забастовку и как вернуть себе живую силу).

Когда в машине загорается Check Engine, нормальный водитель не делает музыку погромче и не заклеивает значок изолентой. ㅤ Хотя иногда очень хочется)). Особенно если ехать еще далеко, дела ждут, а машина решила выбрать именно сегодня, чтобы сообщить о сбое. ㅤ Но мы понимаем: лампочка загорелась не для того, чтобы испортить нам планы. Бортовой компьютер заметил сбой и говорит: «Эй, обрати внимание. Тут что-то не так». И если сделать вид, что ничего не происходит, проблема никуда не исчезнет - просто ремонт потом обойдется в разы дороже. А теперь самое интересное. С собой мы почему-то поступаем ровно наоборот. ㅤ Загорелся наш внутренний Check Engine: ❗«Я больше не могу». ❗«Мне ничего не хочется». ❗«Я устала еще до того, как открыла ноутбук». ❗«Хочу, чтобы меня просто никто не трогал». И что мы делаем? Правильно. Прибавляем газу. Кофе. Витамины. Магний. «Соберись. Еще немного потерпи. Вот закроем проект и отдохну. Сейчас вообще не время расклеиваться». А иногда еще и хорошенько себя стыдим. Потому что сильному человеку вроде как положено держать удар. ㅤ Только есть одна системная проблема: усталость далеко не всегда означает, что вам не хватает сна. Часто она означает, что система слишком долго тянет колоссальный объем скрытых процессов. Вы вроде бы сидите за столом и делаете одну задачу. А внутри фоном открыто сорок тяжелых вкладок НАДО: 👉держать под контролем бизнес и финансы; 👉вывозить общий фон тревоги и неопределенности; 👉держать лицо и не показывать, что страшно; 👉быть надежной опорой для близких и коллег; 👉 как-то переварить старые кризисы и потери, хотя часть вас до сих пор застряла в тех событиях. ㅤ И всё это непрерывно молотит в оперативной памяти. Без вашего разрешения. Без выходных. И без спасительной кнопки «закрыть все приложения». ㅤ Именно поэтому в какой-то момент организм просто отказывается ехать дальше. А вы недоумеваете: «Что со мной случилось? Я же раньше могла!». ㅤ Вот именно! Раньше могла. Потому что раньше у системы был свободный ресурс. А сейчас почти вся энергия уходит на то, чтобы удерживать эту внутреннюю свинцовую плотину. И тогда усталость становится не врагом. Она становится тем самым Check Engine. Не сигналом «со мной что-то не так», а напоминанием: «Посмотри, что здесь перегружено». ㅤ И здесь бесполезно искать еще один способ себя организовать. Нужен точный аудит собственной системы: посмотреть, что работает в фоне, что давно пора завершить, где вы держите то, что уже можно отпустить, и где пора не делать музыку громче, а наконец-то открыть капот. ㅤ ✍А теперь можете не отвечать мне в комментариях. Просто для себя продолжите фразу: «Больше всего энергии у меня сейчас съедает…» И не пишите первое красивое объяснение. Попробуйте поймать настоящий ответ. Потому что именно там обычно и находится тот сбой, который вы так долго пытались не замечать. (А если понимаете, что капот открыть страшно или не хватает ресурса разбираться в одиночку — черкните мне в личные сообщения пару слов. Просто спокойно обсудим, где именно система дает течь).

«Соберись, тряпка!» - худшее, что можно сказать себе, когда нет сил. ㅤ Еще ничего не произошло, день даже не начался, а внутри будто слили всю энергию. Кофе давно перестал бодрить - он превратился в главный способ дотянуть до середины дня. И на этом включается привычный внутренний критик: «Так, соберись. Чего расклеилась? Другие вон как-то вывозят, бегут, делают результаты. Ты просто ленишься, включи силу воли». ㅤ И мы начинаем себя подстегивать. На чувстве долга, через стиснутые зубы, игнорируя сигналы собственного тела. Но давайте честно: сколько можно пытаться лечить усталость насилием над собой? ㅤ Мы почему-то упорно считаем, что упадок сил - это поломка, дефект характера или банальная лень. При этом совершенно забываем, в какой реальности живем последние годы. А ведь мы, начиная с двадцатого года, с ковида, непрерывно варимся в жесткой, затяжной неопределенности. Напряжение в воздухе, бесконечный новостной фон, шторм в обществе - всё это давит колоссальным грузом. ㅤ Нам кажется: «Ну, я же держусь, я привыкла». Но психика не адаптировалась - она просто перешла на аварийный режим хронического стресса. И когда поверх этого внешнего пресса накладываются свои проекты, работа, груз ответственности и застарелые непережитые истории - внутренняя батарейка закономерно садится в ноль. ㅤ Это не лень. Это системный “кассовый разрыв” по энергии. Колоссальный ресурс уходит на удержание внешней тревоги, и на саму жизнь его физически не остается. ㅤ В такой ситуации жить на силе воли - всё равно что со всей дури жать педаль газа в машине, которую забыли снять с ручника. Машина не поедет быстрее, у нее просто сгорит мотор (ну или что там еще может сгореть в такой ситуации?). ㅤ Что важно - в этой точке бесполезно проявлять героизм. ㅤ Здесь нужен трезвый стратегический аудит: спокойно разобраться, что именно сейчас держит этот внутренний ручник, куда утекает заряд и как вернуть себе опору. А как вы сейчас справляетесь с этим фоном? Ловите себя на том, что начинаете злиться на себя и давить на газ через силу, или удается вовремя остановиться?

Ну сколько можно терпеть и делать всё через силу? Вот признайся , бывает же такое: внутри уже всё кричит- «отстаньте, не хочу, сил моих нет!», а язык сам собой, на автомате мямлит: «Да, конечно, сейчас сделаю»? ㅤ И потом сидишь, злишься на себя, на весь белый свет... В законный выходной доделываешь клиентские правки или через силу ползешь на кухню, потому что сказать домашним: «Я легла, ужин ищите в холодильнике сами» - стыдно капец, сразу вина сжирает. ㅤ Мы годами сливаем тонны энергии, здоровье и нормальные деньги просто ради того, чтобы оставаться для всех «удобными». ㅤ Короче. Если надоело так жить - у тебя есть буквально пара часов, чтобы это переломить. ㅤ Сегодня в 17:50 мы закрываем вход в клуб «Точка опоры», а ровно через 10 минут, в 18:00, уже стартуем на живом созвоне с МАК-картами. ㅤ Тема нашего сентября - Отношения, границы и свобода от «хорошей девочки»: ㅤ ✅Прямо сегодня на эфире вытащим наружу, где именно и перед кем ты до сих пор заслуживаешь любовь и куда утекает твой ресурс. ㅤ ✅На интерактивном онлайн-тренажере поучимся называть свои чеки и говорить спокойное «нет» без чувства вины, дрожи в коленках и пятиминутных оправданий. ㅤ ✅В подкастах разберем нейробиологию угодничества - объясним перепуганной амигдале, что от чужого недовольства никто не умирает. Что ты забираешь с собой в клубе: ✅2 живых созвона в месяц (записи предыдущих тем тоже остаются у тебя навсегда, можно смотреть когда удобно). ✅Короткие подкасты по 10–12 минут, которые легко слушать за рулем, на прогулке или за чашкой кофе. ✅Всю накопленную базу клуба: «Энергетическая аптечка» для быстрого снятия тревоги, практики правильного отдыха и фундамент самоценности. ✅Закрытый чат: уютное место, где можно выдохнуть, скинуть напряжение, получить мою поддержку в голосовых и побыть настоящей среди своих. ❗Спец-бонус: возможность прийти ко мне на личную стратегическую сессию со скидкой до 50%. Стоимость: 1312 рублей в месяц. Цена фиксируется за тобой на всё время, пока ты в клубе . Успевай, в 18:00 мы в клубе уже будем в прямом эфире. 👉 Занять свое место в клубе можно здесь: https://vk.ru/club190728545?w=donut_payment-190728545&levelId=4013 После оплаты заходи в закрытую группу и на эфир. До встречи в 18:00, жду тебя! 🤍

«У меня нет времени на еще одно обучение…» (и слава богу!) ㅤ Давайте начистоту. Когда умная, занятая женщина видит приглашение в очередную программу, первая мысль, которая проносится в голове: «Господи, всё очень интересно, но я не вывезу. Я и так ничего не успеваю. Еще одну стопку лекций и несделанных домашек моя нервная система просто не выдержит». ㅤ И знаете что? Если бы я создавала клуб, где нужно часами конспектировать теорию, отчитываться по дедлайнам и чувствовать вину за каждый пропущенный эфир - я бы сама туда не пошла)) ㅤ В нашей жизни и так слишком много суеты, контроля и тревоги. ㅤ Поэтому клуб «Точка опоры» задуман ровно наоборот - как безопасная гавань, где вас никто не оценивает, не подгоняет и где не нужно надевать «экспертные маски». Как всё устроено внутри (правило малых усилий): ㅤ Мы не «учимся» - мы перепрошиваем автоматизмы мозга через бережные, точечные действия: ✅Короткие практические подкасты по 10–12 минут, которые удобно слушать на прогулке, за рулем или с чашкой утреннего кофе. ✅Всего 2 живых созвона в месяц (по 1,5 часа): на первом делаем глубокую диагностику с МАК-картами, на втором - легкий интерактивный практикум, без занудства. (Все эфиры остаются в записи, а практики специально выстроены так, чтобы их можно было легко сделать самостоятельно в любое удобное время) ✅Микро-задания на пару минут и наш регулярный клубный ритуал «Выгрузка мозга», чтобы разгружать оперативную память от фонового шума. ✅Чат, где можно быть настоящей: сбросить напряжение, получить поддержку от участниц и от меня в голосовых сообщениях в тот самый момент, когда накрыло, и просто спокойно выдохнуть среди своих. И где нет бесконечного мелькания сообщений - у нас все по делу! База, которую вы забираете сразу при входе: ❗Вы заходите не с нуля. Оформляя подписку, вы сразу получаете доступ к нашей накопленной библиотеке в клубе: ✅«Энергетическая аптечка» - практики быстрого действия, которые в моменте гасят тревогу и снижают уровень кортизола. ✅База по искусству восстановления - физиологические техники отдыха, чтобы вернуть телу энергию без чувства вины. ✅Фундамент самоценности - материалы и записи созвонов о том, как опереться на себя и перестать обесценивать свои результаты. ㅤ ‼А в сентябре мы начинаем новую тему: Отношения, границы и свобода от «хорошей девочки», чтобы перестать обслуживать чужие ожидания и научиться говорить твердое «нет» без страха отвержения. Иуже в октябре, опираясь на эти крепкие границы, мы вернемся к теме больших Денег! ㅤ Стоимость участия: всего 1312 рублей в месяц. ㅤ Эта цена закрепляется за вами на весь период, пока вы остаетесь в клубе (для новичков в следующие месяцы вход будет только расти). Наш сентябрь и первый живой созвон стартуют 9 сентября, а двери открыты всего на несколько дней. ㅤ 👉 Оформить вход в клуб можно по ссылке: https://vk.ru/club190728545?w=donut_payment-190728545&levelId=4013 Хватит копить знания в тревоге - заходите выдохнуть и почувствовать настоящую опору 🤍

«Откажешь - выгонят из стаи»: почему мозг так отчаянно заставляет нас быть удобными ㅤ В прошлом посте я рассказывала, почему при росте дохода и попытке масштабироваться нас часто начинает штормить в отношениях и накрывать тревогой. Разворачиваю эту тему глубже. ㅤ Знаете, что самое коварное? Умные, читающие, «проработанные» женщины часто уверены: «Ну, это точно не про меня. Я-то уже давно не хорошая девочка, я умею выстраивать границы и вообще живу осознанно». ㅤ А потом в жизни происходит банальная ситуация: 👉Клиент наглеет или просит поработать в выходной, а вы ловите себя на том, что полчаса подбираете формулировку, лишь бы никого не задеть. 👉Вы устали так, что гудят ноги, но вместо законного отдыха через силу наводите порядок или готовите ужин, потому что сказать близким: «Я сегодня лежу» — поднимает жгучее, фоновое чувство вины. 👉Нужно назвать новую стоимость своих услуг, и вроде бы головой всё понимаете, но во рту пересыхает, а внутри предательски звучит: «А вдруг от меня откажутся?» ㅤ Паттерн «хорошей девочки» просто научился надевать маски: маску «понимающей», «эмпатичной», «спасательницы» или «человека выше конфликтов». Почему так происходит ? ㅤ Наш мозг хранит эволюционную память: 200 000 лет назад стать «неудобным» для соплеменников означало изгнание из стаи. А изгнание равнялось неминуемой смерти. ㅤ И древняя амигдала (миндалевидное тело) за 200 миллисекунд выбрасывает сигнал опасности каждый раз, когда вам нужно отказать, заявить о своих правах или выдержать чье-то недовольство. Психика выбирает меньшее из зол: лучше я выгорю, промолчу и переработаю, чем рискну встретиться с отвержением. ㅤ Но мы уже взрослые. Племя нас не выгонит, а если и выгонит, то даже женщина в городе сейчас не пропадет. И мир не рухнет от спокойного и прямого «нет». Как это перепрошить? ㅤ Знать это головой - мало. Нужно дать телу и нервной системе реальный опыт: я могу быть неудобной, обозначать свои условия - и оставаться в безопасности. ㅤ ❗Именно это станет нашим фокусом в сентябре в закрытом клубе «Точка опоры»: В практических подкастах разберем нейробиологию угодничества и снимем иллюзии с тех самых «осознанных» масок. На созвоне с МАК-картами проведем диагностику: где прямо сейчас сливается ваш ресурс и чье одобрение вы до сих пор неосознанно заслуживаете. На созвоне устроим интерактивный тренажер «Перевод с извиняющегося на взрослый»: прямо на реальных рабочих и семейных фразах научимся говорить твердо, доброжелательно и без оправданий. ㅤ Мы будем возвращать себе право быть собой - бережно, без спешки и в кругу своих. Официально вход в клуб откроется через пару дней. ㅤ ❓А пока вопрос на подумать: в какой роли вам сложнее всего позволить себе быть «неудобной» - в работе с клиентами/коллегами или дома с близкими?