#Sashaffect (Саша Б - посты)

Подумалась о том, что у тех, кто спит меньше часов в сутки, продолжительность жизни длиннее других - не по количеству прожитых лет, а по количеству осмысленных часов. А у других - больше опыта сна, и если верить некоторым учёным и философам, а также древним культурам, то это тоже важный и полезный опыт, который мы своим европейско-цивилизованным, ориентированным на выполнение задач, мозгом не до конца понимаем. Никаким образом не сравниваю достоинство людей с разными предпочтениями касательно сна, просто делюсь размышлениями. #sashaffect_personal

В этом году, вдохновившись большим количеством откликов на наш Shallow Water (мелководный) воркшоп в Таиланде, мы решили открыть этот формат и на ретрите в Турции. Мы приглашаем вас пройти путь Shallow Water в рамках Глубоководного Оушн Дэнс ретрита. Оушн Дэнс в мелкой воде). Двигаться, танцевать и играть в тёплой воде глубиной по грудь. Подходит даже для тех, кому сложно двигаться на суше (например, проблемы с суставами), возраст участников не ограничен. Можно приехать с родителями и получить невероятно ценный опыт углубления контакта. Можно приехать со своим партнером и найти новый вкус в отношениях через чуткий телесный контакт. Можно приехать в одиночку и открыть для себя новые формы удовольствия и взаимодействия, чувства сонастройки и единства. Обнаружить, что всё есть танец, и не обязательно быть танцором для того, чтобы соприкасаться с жизненностью и глубокими смыслами через движение. Напоследок хочу поделиться отзывом одной участниц мелководного воркшопа в Тае. Пожилая женщина, бывшая пловчиха, которая решила найти новые способы существовать в воде, и уже поучилась водной терапии у моих коллег: "Я сегодня открыла свою игривость. Мне 70 лет, я больше не хочу терапии, я хочу играть!". Все подробности о Ретрите у Мари @OceanDanceAdminMary

К этому посту Насти Кадочниковой (ссылка в посте) - расскажу предысторию. В пандемию ко мне пришли двое китаянок и сказали: «Саша, дай нам максимально всё, что можешь дать об Ocean Dance в мелкой воде. Мы готовы заниматься и платить». Двое других друзей сказали: «Отличная идея. Давайте все это запишем на видео и сделаем видеокурс». В общем, получилось 20 видео уроков, которые аккуратненько записаны и смонтированы. Я этот курс нигде не анонсировала, и его посмотрели совсем немного людей, которым я его рекомендовала лично, потому что знала, что они действительно собираются учиться. И что у них будет достаточно пороха в пороховницах, чтобы смотреть эти видео и практиковать. (Каждое видео длится примерно полчаса, и если выполнять инструкции, практика разворачивается в занятие минимум на два часа). Итого - 40 часов занятий, если делать это целиком. Почему не анонсировала? Во-первых - просто потому что совершенно некогда даже и рассказывать о том, что он есть, тем более, когда знаю, что найти теплую воду для регулярных занятий для многих моих подписчиков - большая редкость. Во-вторых - видео было записано на английском. Многие коллеги брали у меня эти видео посмотреть в обмен на то, что они сделают русские субтитры. Но в итоге все посмотрели, а субтитры так никто и не сделал (это вообще довольно частая ситуация, когда есть какой-то "энергообмен", но он случается не в обе стороны). И вот - о чудо! Участница моих конкурсов, Тамара Ткаченко из Беларуси, взялась и сделала русские субтитры ко всем видео. Теперь курс стал доступен для тех, кто способен самостоятельно организоваться для практики. Что для этого надо - собрать группу, или взять себе хотя бы одного партнёра, посмотреть видео и пойти в воду. Моя мечта, чтобы как можно больше людей "попробовали воду на вкус". Я имею в виду: попробовали танцевать в воде, поняли, какой это кайф, и больше никогда не смогли перестать это делать. Нашли через воду ощущение счастья, поддержки, успокоения, глубокого и нежного контакта с другими... ...А также все космические переживания, которые не описать словами, которые я со своими учениками и коллегами переживаю постоянно - и когда мы с дельфинами ныряем, и когда просто друг с другом танцуем в воде или занимаемся somatic relating.  И так как я больше топлю за распространение метода, чем за прибыль, у меня родилась такая идея: Выдам этот курс БЕСПЛАТНО тем, кто готов не просто посмотреть видео, а действительно собрать людей и ПРОЙТИ ЕГО ВМЕСТЕ С ГРУППОЙ. Чтобы те, кто действительно готов заниматься и хочет ФАСИЛИТИРОВАТЬ - начали постепенно ОБРЕТАТЬ ОПЫТ в этой области, и возможно когда-нибудь дозрели до обучения на инструктора Ocean Dance. Я еще не успела эту идею анонсировать (сейчас вот впервые о ней пишу) - но уже нашлась Настя Кадочникова, сама по себе крутой фасилитатор, и в данный момент - студент моей годовой программы Somatic Relating. В рамках освоения материалов этой программы Настя уже начала вести занятия в воде, и теперь будет осваивать также Ocean Dance. Недавно Настя провела Water Movie Night (вечер фильмов о воде) в Екатеринбурге, где она живет. (Если вы помните, в мае я писала про подборку фильмов о воде, которую показывала несколько раз, и что желающие могут устроить у себя такие показы, вы тоже можете, если захотите). Так вот, этот вечер фильмов о воде привёл к тому, что собрались люди, желающие вместе с Настей заниматься в воде. И она первая, кто получила видеокурс Ocean Dance в свои руки - бесплатно, с условием, что она будет рассказывать, как у её группы идут дела и отчитываться за каждое занятие. Если у вас есть какие-то свои просьбы или идеи, или вы хотите стать таким фасилитатором - пишите под постом. Моя помощница Мари вам ответит. Еще проще сразу писать ей в личку @OceanDanceAdminMary Ссылка на Настин пост о первом занятии: https://t.me/sistemakad/377 Пожалуйста, сделайте репост или перешлите в личку, если у вас есть друзья в Екатеринбурге - чтобы они знали, что есть такие занятия и можно к ним примкнуть.

Можно ли этот курс просто купить для себя на русском языке и ни с кем не делиться своим процессом освоения? Можно. Особенно тем, кто сейчас на море, сам Бог велел. Просто практиковать, наслаждаться и ни о чем не думать. Куда можно пойти в Москве, позаниматься чем-то подобным? Пишите Насте Лето @LetoAnastasia Куда приехать на теплое море поучиться у меня танцевать в воде? Сентябрь - Турция, октябрь - Египет (с дельфинами), март-апрель - Таиланд. Пишите запрос здесь под постом, и Мари пришлет вам информацию. Ну и, конечно, буду супер благодарна репосту об этой идее. Может быть, вы так же сможете выразить какие-то свои мысли на этот счет для тех, кто будет его читать. Ура!

Есть у меня одна невероятная коллега. Она тоже психолог, терапевт и работает с телом, но мы с ней в основном контактируем на почве экологии.  Когда-то вместе делали проект в защиту дельфинов "Такие же, как мы" (когда первый канал сделал шоу "Вместе с дельфинами", мы объясняли людям, насколько вообще неправильно привлекать клиентов в дельфинарии. Под это мы делали всякие флешмобы, концерты и фото-проект). Мы очень давно не виделись и вот сейчас оказалось, что Ирина собирается приехать ко мне на Ocean Dance в Турцию.  И параллельно я узнала о том, что буквально на днях она начала курс о том, как это - жить на Земле. Подобно тому, как соматика приглашает не иметь тело, а жить в нем, эко-соматика приглашает не просто быть на земле, а прямо чувствовать и проживать этот контакт .  Это то самое, что я делаю на живых мероприятиях, но преимущественно в отношении моря.  Как сказали мои коллеги, что я делаю на своих ретритах - "подключаю к морю".  А Ирина приглашает нас подключиться к Земле. Я называю это эко-соматикой. Ирина называет это геомантия. На Ocean Dance хочу выделить какое-то время, чтобы она с участниками поделилась своим подходом и дала какие-то самые важные настройки. А сейчас у неё стартует курс, в который могут впрыгнуть все желающие.  Я вообще-то не успеваю проходить никакие онлайн-курсы, но в этом я просто не могу не поучаствовать, поэтому сообщаю вам и зову с собой.   Вот несколько слов от Ирины, и дальше будет ссылка на её пост про курс в её блоге ПолеТело: "Мне страшно за наше будущее, видя то, как мы калечим землю, мне больно за неё..." - это голос того, что можно назвать коллективной виной. Про пластик в океане, про мусорный след, озоновые дыры, исчезновение видов, и в целом, что я живу внутри цивилизации, которая планету калечит, и даже если я лично никого не убила, я в этом участвую. И тут есть странный механизм такой. Что вина такой колоссальной величины - замораживает и отгораживает от контакта. Как я могу подойти к живому существу, перед которым чувствую себя настолько виноватой? Стою и не подхожу. Или подхожу с миссией - буду теперь Землю исцелять, спасать, помогать. Вина и стыд превращаются в грандиозность. А контакта по-прежнему нет. Земля в этот момент - большая, многомерная, не сводимая к моей вине, живая - остаётся где-то за кадром. Это первый слой. Есть второй. Вина всё время разворачивает моё внимание внутрь себя: на моё чувство, на мою ответственность, на моё несовершенство, на то, как я не то делаю, не то говорю, недостаточно осознаю. Земля в этом внутреннем движении становится фоном моего переживания. То есть я думаю, что думаю про неё, а на самом деле думаю про себя. И третий, самый прикольный. Пока я в вине, я думаю, что знаю про Землю. Знаю, что она страдает. Знаю, что обижена. Знаю, чего ей от меня надо. А реальная встреча всегда начинается с незнания - чтобы встретиться с тем, что реально есть. Я тут не имею в виду, что не надо менять привычки или что эко-акции не нужны. Скорее наоборот - из настоящего контакта они рождаются по-другому и живут по-другому. Как? Это мы исследуем и обнаруживаем на программе «Я живу на планете Земля» ================== «Я живу на планете Земля» (практика новой геомантии) 💚 Онлайн-программа стартует 7 июля (присоединиться можно до 21 июля) Планета живая, и с ней можно быть в тонком, живом контакте - прямо там, где вы сейчас находитесь. Не в местах силы или специально выбранных природных пространствах. А в том городе, посёлке, квартире, где проходит ваша повседневная жизнь. Мы легко чувствуем большое присутствие в незнакомом лесу или на новом побережье - и часто не замечаем того, что рядом с нами каждый день. Мы отправляемся в путешествие длиной в 11 недель - сквозь пять базовых элементов жизни: Земля, Вода, Воздух, Огонь и - пятый элемент - Сердце. Каждая тема разворачивается на трёх уровнях одновременно - ваше тело, ваш дом, ваше место. Это то, что на английском языке называется embodied geomancy, геомантия воплощенного присутствия: развитие навыков и способов тонкого взаимодействия и общения с сознанием планеты. Инфа: Пост Канал

Люди - существа био-социальные. Это означает, что наше физическое существование неотделимо от того, как мы чувствуем себя в своих контактах и отношениях - и близких (с партнёрами, родителями, детьми, друзьями, на работе), и глобальных (с сообществами, страной, человечеством). Somatic Relating - метод, который изучает человеческий контакт, собирая телесность и отношения воедино, для создания более глубокого, осмысленного, и напитывающего общения и ко-регуляции. Это поиск взаимодействия, которое удовлетворяет те базовые человеческие ПОТРЕБНОСТИ, которые в нашей культуре до последнего времени не было принято обсуждать. Но которые становятся всё более важны на фоне глобальной тенденции к отчуждению, изоляции, и диссоциации от тела. Например: - быть в безопасном контакте, - переживать доверие, - чувствовать себя увиденным, - чувствовать себя принятым, - переживать поддержку и принимать её, - открыто проживать чувства и эмоции, - проявляться спонтанно, - отдыхать в присутствии другого, - играть и сонастраиваться, - регулировать своё состояние, - регулировать интенсивность и количество контакта, - получать здоровое, не сeкcyaлизированное прикосновение. Somatic Relating можно освоить через ПРАКТИКУ (настройки, фокусы внимания, упражнения). Практика настраивает ВНИМАНИЕ и качество присутствия таким образом, что контакт между людьми становится поддерживающим, напитывающим, уважительным и создающим переживание безопасности. Практика может ПРИМЕНЯТЬСЯ для саморазвития, для гармонизации или углубления отношений, для насыщения потребностей и создания позитивного опыта. Практика Somatic Relating НЕ СВОДИТСЯ к тактильному контакту. Это настрой на честное присутствие в моменте, не исключающий из внимания тело, с которым вы относитесь к себе и цените себя, чувствуете, замечаете, откликаетесь, взаимодействуете, играете, сопровождаете, поддерживаете, отдыхаете. Нет правильного варианта, как может выглядеть взаимодействие. Важно - как оно вами переживается. В этом сентябре буду проводить два ретрита Somatic Relating в Турции: 🍃17-22.09 «Базовый уровень»для тех, кто хочет познакомиться с методом Somatic Relating 📍25-30.09 «Продвинутый уровень» Для тех, кто уже был на ретрите Somatic Relating ранее, для учеников годовой программы и тех, кто захочет остаться сразу же после Базового Ретрита. Если вы едете сразу на 2 ретрита, то будет действовать специальная стоимость. Все детали и регистрация у Мари @OceanDanceAdminMary

Серёга придумал сделать такую штуку, но потом поговорил, и выяснилось, что её уже придумали и сделали. Хочу себе заказать. У вас, случайно, нет каких-то знакомых, которые в ближайшее время полетят из Штатов - куда-нибудь, например, в Москву, Таиланд или Турцию? https://bee.computer/

UPD к предыдущему посту про мошенников: друг сказал, что им тоже недавно такое прислали, и вот какая информация есть на эту тему: Скорее всего, сами адреса — не цель. Запрос «ещё одного кошелька» — это механика скама, а не сбор данных. Возможные мотивы: 1. Затягивание и вовлечение. Каждый «не сработавший» адрес — повод продолжить диалог. Чем больше усилий вы вложили (отправили 5 адресов, потратили время), тем выше готовность пойти навстречу на следующем шаге — а он и есть настоящий скам: ссылка на «платёжный шлюз», QR-код, «специальный способ оплаты». 2. Разведка под поддельное подтверждение оплаты. Зная точный адрес и сеть, он может прислать убедительный фейковый скриншот перевода или реальную транзакцию с фейковым токеном (поддельный «USDT» в TRC-20/BEP-20, который в некоторых кошельках выглядит как настоящий). Дальше — требование оказать услугу «оплата же прошла». 3. Схема с переплатой/возвратом. Классика: присылает реальный платёж (возможно, с грязных адресов), затем «ошибся суммой, верните разницу на другой кошелёк». Вы возвращаете чистые средства, а входящие оказываются краденными → заморозка вашего биржевого аккаунта по compliance, вы в минусе и в роли звена отмывания. 4. Проверка, какими биржами и сетями вы пользуетесь. Карта вашей финансовой инфраструктуры (Binance + OKX + сети) полезна для последующего таргетированного фишинга — например, поддельное письмо «от Binance» о проблеме с депозитом именно в той сети, которую вы называли. 5. Отбор «податливой» жертвы. Готовность многократно выполнять просьбы — маркер для мошенника, что с вами стоит работать дальше. Такие контакты перепродаются в базах «тёплых» жертв. Практически: прямого ущерба от переданных адресов нет. Главное — если от него всё же придёт платёж, не оказывайте услугу до зачисления и подтверждения легитимности, и ни при каких условиях не делайте «возвратов» на другие кошельки.

К нам на ретрит Ocean Dance пришла регистрация от одного участника, который как-то не задавал вопросов, легко со всем соглашался, сказал, что нашел нас через сайт, хотя сайта официально у нас пока нет, он в процессе подготовки. Потом попросил криптосчет, а потом сказал, что у него не получается перевести. И стал спрашивать, верифицирован ли у нас счет. Мы заподозрили что-то неладное, предложили ему созвониться по Zoom. После чего у всех, кто с ним переписывался, чат с ним исчез. Не знаю, что ещё сказать. Будьте бдительны. В последнее время у меня вообще ощущение, что нужно с каждым желающим поучаствовать отдельно созваниваться и знакомиться.

Почему-то этот пост вызвал невероятное количество откликов. Давно я не рассказывала про паттерны в блоге, и за это время, по всей видимости, сформировались два круга читателей - те, кто учился у меня на профессиональных и полупрофессиональных программах, и достаточно глубоко вкурил в тему соматического взгляда на паттерны движения. И те, кто не так давно стали читать блог, и "даже словей таких не слышали". Поэтому часть комментариев - "О да, я в курсе и очень люблю", "Имею свои слова для описания этих феноменов", а часть - "очень интересно почитать". Поэтому сейчас у меня ощущение, что в этот раз диалог пойдет намного интереснее - придется не просто начинать с самых азов, но и также добавлять что-то для уже продвинутой аудитории. Тема паттернов движения очень мало раскрыта на русскоязычной аудитории и тем более в он-лайне. Поэтому буду рада любым вашим откликам и особенно вопросам. Они дают мне возможность в диалоге рождать какие-то новые формы того, как про это можно сказать, объяснить и привести примеры. Читать пост: ТГ https://t.me/telomoydom/2834 ВК https://vk.com/wall-162004585_8725

Ребята, у кого работает IG, можете, пожалуйста, отреагировать на этот пост и репостнуть его в stories? Рассказываю в нём про то, что такое соматический фридайвинг. https://www.instagram.com/p/DaXm2gmCHPo/?igsh=OHlraGNiMDQyd3Fz

Мне подкинули видео про "сов" - объясняет Черниговская, психофизиолог. Cлушать не стала, сразу сделала конспект через Буквицу, потому что читаю быстрее, чем слушаю. https://docs.google.com/document/d/1g2jdoLMli1rWmnH4enzd2JtP51a0mGyyoYd020TyTH4/edit?usp=sharing В общем, основная суть в том, что так называемый "поздний хронотип" - это когда у человека пик умственной активности приходится на ночные часы. Принципиально отличается от тех, кто не может заснуть из-за бессонницы или тревожности. Это такие настройки, которые эволюционно появились не так давно, но уже передаются генетически, их бесполезно переделывать и, в общем-то, не нужно. Они связаны с тем, что мозг легко нарушает шаблоны, и это проявляется как в поведении относительно суточных ритмов, так и в творческом мышлении. Проблемой такие настройки становятся только тогда, когда у человека не получается удобно организовать себе отдых в не-ночное время, потому что в основном общественное расписание таких отклонений не предусматривает. В моем случае, например, как бы мне ни нравилось ложиться в 6:00 утра, вставать часто все равно приходится в 7-8:00, и в первой половине дня нужно не только проснуться, но еще и изображать пик активности, а он у меня как раз ночью. Черниговская приводит термин «социальный джетлаг», который указывает на расхождение человека с поздним хронотипом с ритмами его окружения. По себе могу сказать, что, благо, во взрослом возрасте я наконец додумалась, что мне просто можно быть такой, какая я есть, и делать себе удобно. Единственное сожалею, что в детстве не было такого понимания ни у меня, ни у взрослых, и пришлось много лет бездарно потратить эти золотые ночные часы, мучаясь, что не получается быть как все безуспешно пытаясь себя усыпить. Благо, мозг у меня всегда работает, поэтому скучно никогда не было :) но могла бы успеть прочитать намного больше книжек. Вместо фотки прикрепляю видео. Вчера посреди ночи вышла из своего рабочего кабинета, а у пацанов туса. Такая милота, что я не могла не снять.

Это радужные эвкалипты в пригороде Чангмая. В этот раз их не видела, просто хотела показать друзьям, потому что они здесь живут и не знают, загуглила фотки в интернете. Пожалуй, эти эвкалипты - моё самое сильное впечатление от Севера Таиланда, хотя здесь много красот. Деревья для меня это такие существа, с которыми встречи переживаются как очень важные. #sashaffect_nature

Вообще, Юра гипнотерапевт, и как психолог работает с мужчинами. Мне он делал сессию по моему запросу, чтобы я перестала бояться ездить на байке (после некоторого количества аварий мне было прямо жутко, и я дёргалась неконтролируемо в ответ на похожие ситуации, даже пассажиром. В итоге, усилиями троих человек я стала куда более спокойным пассажиром и наконец снова стала водить байк. Спасибо вам, Юра, Алекс и Серёга!

Есть у меня один офигенный друг из Питера, Юрий Стрельцов, с которым мы очень хорошо друг друга понимаем на тему тишины, спокойствия и честности. Что это вообще такая основа - когда она есть, то нам есть, куда вернуться, даже если в моменте куда-нибудь вышибает. Идея очень простая, но кто действительно умеет в этом быть постоянно, учитывая то, что в наши дни вообще мало внешних факторов этому способствуют? И нужно прямо психику приучать там быть - для начала познакомиться с этим состоянием, потом выучить дорожку к нему, а потом сделать так, чтобы оно стало нормой. Юра задумал такой ретрит для тех, кто хочет научиться приходить в эти состояния. Ретрит, который вы будете проходить у себя дома, и, если вы работаете, то даже на работе. Только сейчас узнала о том, что он это задумал, начало очень скоро. Есть разные формы участия и для тех, кто может обеспечить себе молчание, и для тех, кто хочет сразу интегрировать это в повседневную жизнь. В общем, делюсь ссылкой. Сами заходите, читайте, задавайте ему вопросы. Всеми руками и ногами рекомендую. Это онлайн-ретрит: https://t.me/iuriistreltsov/54 А это Юрины бесплатные еженедельные медитации: https://t.me/iuriistreltsov/49 А это видео, где мы вместе танцуем под водой (Ocean Dance в Чиралы) https://www.instagram.com/reel/DUv-Gr6EZkh/?igsh=MzIwc2J1NDB3c2Fp

"Оушн Дэнс: глубокое путешествие с дельфинами" 3-10 Октября, Египет Чем этот ретрит отличается от популярных поездок к дельфинам? Мы не едем "смотреть на дельфинчиков", кричать "вау!" и тем более гоняться за ними. Мы едем с ними БЫТЬ, и быть в их тишине. Мы едем у них учиться. Чтобы быть хорошим учеником, нужно уметь достаточно затихнуть и замедлиться. К сожалению, ни в одном обыкновенном трипе вам эта возможность не светит. Мы готовим группу таким образом, чтобы сама группа поддерживала друг в друге состояние фокуса, восприимчивости и открытости к тонкому. Учимся взаимодействовать и считывать друг друга на уровне тела и взгляда. Ценить моменты неизвестного и позволять чуду происходить. Мы учимся не только плавать и нырять, но и ориентироваться в воде. Не все фридайверы, ныряющие по тросу, имеют такую свободу и ловкость в ориентации и передвижении, как те, которые учатся соматическому фридайвингу и ориентированы на танец. Мы развиваем те части своего телесного мозга, которые отвечают за взаимодействием с пространством. И это принципиально другой уровень свободы и мастерства. Мы едем к дельфинам не как несколько личностей, а как группа. Осваиваем навыки спонтанной композиции, осознавание себя как стаи. И дельфины видят это, и начинают взаимодействовать с нами, как со стаей. Это непередаваемое чувство, которое вообще мало людей в жизни испытывали. Ощущение контакта, признания и многомерной игры, банда на банду. А мы, как группа, учимся у них, и берём к себе в свои отношения на суше то, чему научились. Экспериментируем с этим в своей жизни внутри группы. Это меняет нас как стаю, и дальше мы несём это качество каждый в свою жизнь. Недаром участники, которые имеют много опыта в общении с дельфинами, отметили ретриты Оушн Дэнс как свой лучший и самый глубокий групповой опыт нахождения в море. Хотите с нами? Или хотите порекомендовать друзьям отправиться в путешествие Ocean Dance?. Сделайте репост, если хотите, чтобы таких событий про чуткость и истинный контакт было больше. Если вы хотите узнать больше о поездке, напишите Мари в телеграмме @OceanDanceAdminMary