Центр гигиены и эпидемиологии Первомайского района г. Минска

🧠 Щитовидная железа — главный диспетчер метаболизма Знаете ли вы, что некоторые продукты могут либо помочь ей работать, либо создать нагрузку? ⚠️ Важно! Для здорового человека эти продукты не опасны. 🚩 1. Глютен и зерновые Белок глютен по структуре похож на ткань щитовидной железы. Иммунитет может перепутать их и начать атаковать свой же орган. ➡️ При АИТ часто помогает пробный отказ от пшеницы, ржи и ячменя на 3–6 месяцев. 🥦 2. Крестоцветные (капуста, брокколи) Они содержат гойтрогены, которые мешают усвоению йода. НО: термическая обработка (варка, тушение) разрушает эти вещества. Ешьте, но в приготовленном виде, а не сырыми. 🌱 3. Соя и продукты из нее Тофу, соевое молоко и соусы содержат изофлавоны. Они подавляют фермент, нужный для синтеза гормонов. Главная опасность: соя ухудшает всасывание левотироксина. Правило: интервал между приемом сои и таблеток — минимум 4 часа. 🧂 4. Переизбыток йода Йод необходим, но при болезни Хашимото его передозировка (особенно из БАДов или морской капусты) может вызвать обострение. 🍬 5. Сахар и фастфуд Они не бьют прямо по железе, но создают системное воспаление и скачки инсулина. Это усиливает усталость и набор веса при гипотиреозе. Исследования связывают высокий инсулин с ростом узлов в щитовидной железе. ☕️ 6. Кофеин Может усиливать симптомы гипертиреоза: тревожность, тахикардию и раздражительность. 🍷 7. Алкоголь Злоупотребление им напрямую подавляет выработку гормонов Т3 и Т4 и нарушает общий гормональный фон. ✅ 5 практических советов: 1. Не исключайте без причины. Полный отказ от целых групп продуктов без врача лишает вас полезных веществ. 2. Готовьте овощи. Тушение и варка нейтрализуют вредные компоненты. 3. Следите за йодом. Используйте йодированную соль и ешьте рыбу. 4. Слушайте симптомы и советуйтесь с эндокринологом. 5. Прием лекарств критичен. Левотироксин пьют строго натощак за 30–60 мин до еды. Кофе, молоко, соя и железо снижают всасывание! 🏥 Здоровый рацион из овощей, фруктов, злаков и белка — лучшая профилактика. #МинскЗдоровыйГород #ЦелиУстойчивогоРазвития

🧬 ЧТО ТАКОЕ ЛИМФА? Лимфатическая система — это сеть сосудов и узлов, пронизывающая все тело (кроме мозга и глаз). По ней течет лимфа — прозрачная жидкость, которая движется СНИЗУ ВВЕРХ, от пальцев рук и ног к грудному протоку. Она образуется из межклеточной жидкости, вымывая из тканей «мусор»: погибшие клетки, вирусы, бактерии и токсины. 🛡 3 ГЛАВНЫЕ ФУНКЦИИ: 1. Иммунитет. В лимфоузлах (в паху, подмышками, на шее) живут лимфоциты, которые убивают инфекцию. 2. Детокс. Лимфа собирает лишнюю жидкость и токсины, возвращая чистую кровь обратно в русло. 3. Транспорт жиров. Именно через лимфу всасываются жиры и жирорастворимые витамины (A, D, E, K) из кишечника. ⚠️ ПОЧЕМУ ОНА ЗАСТАИВАЕТСЯ? У лимфы нет своего насоса (в отличие от сердца). Она двигается только за счет сокращения мышц. Поэтому главный враг лимфы — сидячий образ жизни. Дополнительные причины: обезвоживание, переизбыток соли/сахара, стресс и тесная одежда. Как распознать застой? 🟡 Отеки по утрам. 🟡 Тяжесть в ногах к вечеру. 🟡 Целлюлит и сухость кожи. 🟡 Частая усталость и простуды. 🚀 КАК «РАЗОГНАТЬ» ЛИМФУ? 1️⃣ Движение — это жизнь. Самое эффективное — вибрация и ритмичные сокращения мышц: ✔️ Прыжки на батуте или скакалке (10–15 мин в день). ✔️ Упражнение Микулина: утром 100 мелких прыжков, отрывая пятки от пола на 1–2 см. ✔️ «Тараканчик»: лежа на спине, трясите руками и ногами вверху 1–2 минуты. 2️⃣ Дышите животом. Глубокое дыхание животом 5–10 минут утром и вечером продвигает лимфу к венам у ключиц(вначале может кружиться голова — привыкайте постепенно). 3️⃣ Пейте воду. Лимфа на 95% состоит из воды. Пьете мало — лимфа густая и медленная. В норме — 1,5–2 л чистой теплой воды в день мелкими глотками. Добавьте зелень, овощи и ягоды в рацион, уменьшите соль и сахар. 4️⃣ Контрастный душ и массаж. ✔️ Контрастный душ, баня сужают/расширяют сосуды, ускоряя ток. ✔️ Массаж сухой щеткой: делайте строго снизу вверх (от стоп к бедрам, от кистей к плечам). Живот — по часовой стрелке. В зоне лимфоузлов (под коленями, в паху) сильно не давить! 5️⃣ Свободная одежда. Джинсы-скинни и тугие резинки пережимают сосуды. Дайте телу свободу, особенно в зоне талии и паха. ❗️ ВАЖНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ Запрещено активно «гонять» лимфу при инфекциях, онкологии, тромбофлебите и варикозе, сердечной/почечной недостаточности. 👨‍⚕️ Если отеки не проходят даже при активной жизни — необходимо обратиться к врачу (терапевту или флебологу). Это может быть симптомом проблем с почками или сердцем. #МинскЗдоровыйГород #лимфа

📆 28 июля — Всемирный день борьбы с гепатитом Сегодня мы говорим о болезни, которая ежегодно уносит более 1,1 миллиона жизней, но при этом остается недооцененной. Гепатит — это воспаление печени, и его главные убийцы — вирусы типов B и C. Почему они опасны? Они действуют скрыто. Годами разрушая клетки печени, они могут привести к циррозу или раку, при этом человек долгое время может даже не подозревать о заражении. 🔎 Девиз этого года: «Гепатит: давайте разберемся». И разобраться нам поможет статистика и факты. В мире: ▫️ 287 млн человек живут с хроническим гепатитом B и C. ▫️ Каждый день заражаются около 5 000 человек. В Беларуси: Благодаря усилиям Министерства здравоохранения у нас устойчивая тенденция к снижению заболеваемости. Однако основные пути передачи по-прежнему актуальны: половой и парентеральный (через иглы, тату, пирсинг, маникюр вне специализированных салонов). 🛡 Что нам поможет победить болезнь? ✅ Вакцинация (против гепатита B). В Беларуси прививку делают в роддоме в первые 12 часов жизни, а также взрослым из групп риска. Это бесплатно и эффективно — защищено более 97% детей до года. ✅ Современное лечение. Сегодня гепатит С — это не приговор, а излечимый диагноз с помощью коротких курсов терапии. ✅ Личная профилактика: презервативы, отказ от наркотиков, использование личных бритв и маникюрных наборов, а также походы только в проверенные салоны. 🏥 Обследоваться можно в любом учреждении здравоохранения Беларуси Главная цель — победить вирус к 2030 году. Это значит снизить смертность на 65%. Успех зависит от каждого: диагностируйтесь вовремя, прививайтесь и будьте внимательны к своему здоровью! #гепатит #МинскЗдоровыйГород #ЦелиУстойчивогоРазвития

🧬 Генетический тест на рак 🔬 Существует два типа тестирования: 1️⃣ Соматическое — исследует ДНК уже существующей опухоли. Нужно тем, у кого есть диагноз, чтобы подобрать точную терапию. 2️⃣ Герминальное (наследственное) — исследует здоровые клетки (кровь/слюну). Ищет врожденные мутации, повышающие риск. 👤 Кому это реально нужно? ✅ Если рак уже диагностирован: Тест помогает врачу выбрать лечение. Плюс наследственный тест рекомендуют, если у родственников были такие же случаи. ✅ Если вы здоровы, но есть повод для беспокойства: Массово проверяться «на всякий случай» не рекомендуется. Тест оправдан, если: — у вас 2+ близких родственников с одним видом рака (особенно до 50 лет); — у родных уже нашли мутацию (например, BRCA). 🚫 Когда тест принесет больше вреда, чем пользы? — если в семье нет онкологической истории (наследственность — лишь 5–10% случаев); —если надеяться на «жидкостную биопсию» как на скрининг. На ранних стадиях ДНК опухоли в крови ничтожно мало, есть риск ложного спокойствия или, наоборот, ложной тревоги. Главное правило: генетический тест — это инструмент, который работает только в паре с врачом-генетиком. Специалист скажет, нужен ли тест, расшифрует результат и составит план действий. И он не заменит здоровый образ жизни и маммографию с колоноскопией.

🧬 СЕЛЕН: МИКРОЭЛЕМЕНТ, КОТОРЫЙ ЗАЩИЩАЕТ ВАС КАЖДЫЙ ДЕНЬ 4 главные специальности селена в нашем теле: 🛡 Антиоксидант №1. Замедляет старение клеток и защищает от хронических болезней. 🦋 Друг щитовидной железы. Превращает неактивный гормон Т4 в активный Т3 и защищает железу от стресса. ⚔️ Боец с инфекциями. Стимулирует выработку антител и активность клеток-киллеров. 🧪 Детокс-мастер. Связывает и выводит тяжелые металлы (ртуть, свинец, кадмий). ❓ Когда врач ОБЯЗАТЕЛЬНО обратит внимание на селен? 🙅‍♂️ Не пытайтесь назначить его себе сами — это серьезный препарат. Но вот состояния, при которых его прием часто обоснован: 1. Проблемы со щитовидной железой (АИТ, тиреоидит Хашимото, гипотиреоз). Снижает уровень агрессивных антител. 2. Частые простуды и затяжные вирусы (включая грипп и гепатиты). 3. Сердце и сосуды (ишемия, атеросклероз, восстановление после инфаркта). 4. Мужское здоровье. Влияет на подвижность сперматозоидов и фертильность. 5. Дерматология. Улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Наружно входит в состав шампуней от себореи. 6. Работа на вредных производствах (для вывода токсинов). 7. Онкопрофилактика и поддержка во время химиотерапии (снижает токсическое воздействие на здоровые клетки). ⚠️ Как понять, что селена не хватает? Симптомы размытые, но насторожиться стоит, если вы замечаете: — хроническую усталость и туман в голове; — частые простуды; — медленное заживление царапин; — выпадение волос и ломкость ногтей; — мышечную слабость. 💊 Важно о дозировке Норма для взрослого — 55–100 мкг в сутки. Максимум — 400 мкг. ❗️ Передозировка — это страшно: возможно выпадение волос, тошнота, чесночный запах изо рта и неврологические нарушения. 🏥 Помните: решение о приеме, дозе и длительности курса принимает ТОЛЬКО врач. #МинскЗдоровыйГород

🩸 По кумулятивным данным (1987 – 01.07.2026), на 1 июля 2026 года в Республике Беларусь зарегистрировано 37888 случаев ВИЧ-инфекции, в том числе 26070 человек, живущих с ВИЧ. За шесть месяцев зарегистрирован 481 случай ВИЧ-инфекции. Показатель заболеваемости составляет 5,3 случая на 100 тысяч населения (шесть месяцев 2025 года – 6,3 случая на 100 тысяч населения). 📖 Больше информации об эпидситуации по ВИЧ-инфекции в Беларуси узнаете здесь. ⬅️

«Белкнига» запустила челлендж #СЛУХАЙСВАЁ. Для участия необходимо разместить фото, видео или рилс с приложением «Чытанка» под постом в Telegram-канале. Лучшие работы отметят во время празднования Дня белорусской письменности 6 сентября в Костюковичах. ▫️Читайте «Минск-Новости» в MAX

🦟 СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ОТ КОМАРОВ 🧪 ЧАСТЬ 1. ХИМИЧЕСКАЯ АРТИЛЛЕРИЯ 🔥 Спирали В основе — синтетические пиретроиды (аллетрин, праллетрин). При тлении они парализуют насекомых. Правила: — только на улице! — ставьте с подветренной стороны, не ближе 1,5–2 метров к людям. — если почувствовали кашель/головокружение — тушите и уходите. ⚠️ Беременным, людям с заболеваниями легких и малышам лучше обойтись без спиралей. 🔌 Фумигаторы Спасают в помещении. Пластины или жидкость нагреваются и испаряют инсектицид. Включайте за 20–30 минут до сна, а на ночь выключайте. Или ставьте не ближе 1,5 метров от головы. 🧴 Репелленты на кожу — ДЭТА (20–35%) — тзащищает до 8 часов. Для детей — концентрация не выше 10%. — Пикаридин — современный препарат без запаха и без вреда для одежды. Они глушат ваш запах для комара. ═══════════════════════════ ⚙️ ЧАСТЬ 2. Физические методы ❌ Ультразвук Комары к нему привыкают, а дети могут слышать этот писк и страдать от головной болью. ❌ УФ-ловушки с синей лампой Такая ловушка может убить всех полезных жуков-опылителей, а комары останутся. ✅ Вентилятор Комары летают медленно (до 2 км/ч). Встречный поток от вентилятора (8+ км/ч) просто сдувает их с курса. Идеально для веранды. ✅ Москитные сетки Следует выбирать ячейку не более 1,2 мм. 💨 Ловушки на основе CO2 Эффективно снижают популяцию на участке в 1 гектар. Но дорого и сложно в обслуживании. 💡 Главный вывод: Ни одно средство не даст 100% гарантии. Комары — переносчики болезней, это вопрос здоровья. Поэтому лучшая тактика — комбинировать барьеры. #МинскЗдоровыйГород

❗️ПОДУМАЙ, прежде чем взять первую сигарету! Никотин – смертельный яд натурального происхождения. В течение 30 лет курильщик в среднем уничтожает около 20000 сигарет, что эквивалентно 160 кг табака. В этом количестве табака содержится около 800 г никотина. Если курить хотя бы время от времени, то начинается развиваться стойкое пристрастие к курению, так как никотин постепенно начинает включаться в процессы обмена веществ. Он становится необходимым человеческому организму. 🚬Кроме того, табачный дым в значительной степени поглощает ультрафиолетовые лучи, которые крайне важны для молодого организма. Помимо этого, он сильно нарушает обмен веществ, играющий ключевую роль во время роста организма. 🧬Табак снижает усваиваемость сахара, также понижает иммунитет человека. Именно это приводит к тому, что ребенок не в состоянии полноценно заниматься физической деятельностью. 📉Из-за табака снижаются умственные способности – школьник начинает значительно хуже учиться. Курение в школьном возрасте абсолютно недопустимо, так как именно в это время детский организм растет и развивается как физически, так и морально. Организм мобилизует абсолютно все имеющиеся в наличии ресурсы, чтобы суметь справиться с теми нагрузками, которые на него возложены. Тем не менее, все те привычки, которые были приобретены в школьные годы, остаются с человеком на протяжении всей жизни. И относится это не только к хорошим, но и вредным привычкам.

Взяв в руку первую сигарету, ты рискуешь приобрести губительную привычку, избавиться от которой самостоятельно тебе будет крайне сложно. Выбери свое здоровье!

🦢 Наш специалист дал комментарий газете «Аргументы и факты» Гигиенист Центра гигиены и эпидемиологии Юлия Масюкевич рассказала, чем может обернуться купание в водоеме с лебедями 🏊‍♂️ Подробности — в материале по ссылке 👇 https://aif.by/health/mozhno_li_plavat_v_vodoeme_gde_est_lebedi

📊 Итоги недели 16-22 июля 2026: мониторинг территорий ✅ Сотрудниками ЦГиЭ Первомайского района г.Минска обследовано 189 территорий (70 субъектов хозяйствования). Из них с нарушениями - 20 территорий (10 субъектов). 💰 Штрафные санкции: Наложено 2 административных взыскания в виде штрафа на сумму 495 рублей. ✉️ Направлено 7 информационных писем.

🛬 Почему в самолете становится плохо? 3 главных врага, которые атакуют ваш организм на высоте 10 000 метров: ❌ Гипоксия. Кислорода в салоне столько же, сколько в горах (1800–2400 м). Для здорового человека это легкая горная болезнь. Для хронического больного — спусковой крючок для обострения. ❌ Обезвоживание. Влажность 10–20% (как в Сахаре). Слизистые сохнут, кровь густеет — сердцу работать тяжелее. ❌ Перепад давления + гиподинамия. Сидеть 5–10 часов — венозный отток нарушен, газы в кишечнике расширяются, суставы затекают. Самые частые случаи: 🍬 Скачки сахара Резкое падение глюкозы: холодный пот, тремор, ватные ноги. Гипоксия заставляет клетки есть сахар быстрее, а стресс сжигает запасы моментально. 🆘 Совет: — Диабетикам: всегда берите глюкометр и пакетированный сок в ручную кладь. Дозировки инсулина меняются из-за часовых поясов — схему уточните у врача. — Здоровым: не летите голодным! Поешьте за 1,5 часа до вылета. Вместо чипсов лучше съесть орехи или мюсли. 🍺 Похмелье 🆘 Совет: — За 3–4 дня пейте Регидрон и витамины B. В рюкзак возьмите минералку с магнием. Просите у проводника сладкий чай. — Не пейте алкоголь в полете. ❤️ Давление 🆘 Совет: — Гипертоникам: примите таблетку перед вылетом и обязательно возьмите с собой в салон. Кофе исключить. — Гипотоникам: за час выпейте 0,5 л воды с солью. В полете пейте глотками каждые 30 минут. При мути в глазах — голова между колен. 🥗 ЖКТ На высоте давление ниже — любой газ расширяется. А тряска может сдвинуть камень в желчном. 🆘 Совет: — За 12 часов до вылета забудьте про бобовые, капусту, виноград и пиво. Идеально: курица с рисом. — В ручной клади: Эспумизан, Мезим, активированный уголь. — При боли в правом подреберье, отдающей в лопатку, зовите проводника! 🩸 Сердце и тромбы Сатурация во время полета падает до 90–92%. У людей со стенокардией или стентами — риск приступа. Долгое сидение + густая кровь = тромбоз. Особенно опасен для курильщиков, беременных и женщин, принимающих оральные контрацептивы. 🆘 Совет: — Каждые 45 минут вставайте и делайте круговые движения стопами. — Наденьте компрессионные гольфы (при перелетах от 3 часов). — Пейте только чистую воду (0,5 л каждые 2 часа). — Если перенесли инфаркт/инсульт — лететь можно только через 1–6 месяцев и со справкой врача. 🧠 Психика В душном салоне даже без аэрофобии мозг выдает странные мысли, тахикардию и желание бежать к двери. 🆘 Совет: — Если бывают приступы паники: легкий транквилизатор за 30 минут (пробуйте его дома заранее). — Техника «Квадратное дыхание»: вдох 4с — задержка 4с — выдох 4с — задержка 4с. ✈️ Главный совет: Если вы чувствуете, что теряете сознание или что-то не та» — не терпите. Зовите бортпроводника сразу. Стюардессы обучены базовой помощи, а на борту почти всегда есть врач-пассажир.

Алкоголик в семье Статистика жестока: один пьющий выжигает эмоциональный ресурс 4–5 близких. Жена, мать, взрослые дети становятся не свидетелями, а соучастниками болезни. Это называется СОЗАВИСИМОСТЬ. 📌 Проверьте себя: Вы просыпаетесь с мыслью «где он?»? Проверяете заначки? Врете на работе про «больного мужа»? Чувствуете вину за его похмелье? Если да — болеет не только он. Болеете и вы. И лечить его, пока вы в этой эмоциональной яме, бесполезно. 🧠 Диагноз «Созависимость» Это когда ваше настроение, самооценка и даже здоровье полностью подчинены состоянию другого человека. Вы перестаете разделять «его проблемы» и «свою жизнь». Гормональный наркотик: когда он в запое — у вас зашкаливает кортизол (стресс). Когда завязал — дофамин. Вы подсажены на его качели так же крепко, как он на алкоголь. ⚡️ Что делать? Методика «12 шагов» (Ал-Анон) 1. Признайте бессилие. Вы не можете контролировать его выбор и болезнь. 2. Найдите опору. Медицина, закон, группа поддержки. 3. Сдайте контроль. Хватит лечить насильно. 4. Честно спросите себя: «Зачем мне этот ад? Какую выгоду я получаю?» (жалость к себе, власть, уход от своей жизни). 5. Перестаньте врать себе. Признайте: «Я спасаю его ради своей выгоды или страха одиночества». 6. Будьте готовы меняться. Даже если он допьется до цирроза — это его путь. 7. Избавьтесь от гордыни («только я знаю, как ему жить»). 8. Составьте список тех, кому вы навредили попытками спасти (дети, родители, вы сами). 9. Возместите ущерб. Перестаньте платить его долги — верните долги миру. 10. Ежедневно анализируйте свои ошибки. 11. Ищите ресурс вне семьи — хобби, работа, здоровье. 12. Передавайте опыт другим — это лучшая терапия для себя. 🛑 Практика: Правило «Трех Н» ✅ Не спасать. ✅ Не контролировать. ✅ Не жалеть. Муж упал пьяный в коридоре? Не тащите на диван, не поите рассолом. Укройтесь в другой комнате и включите беруши. Утром он проснется в луже — это его реальность. Пусть прочувствует последствия. ✍️ Упражнение «Договор с совестью» Напишите два столбца: Было: Готовлю ему завтрак с похмелья. Стало: Готовлю себе завтрак в спортзал. Было: Отпрашиваюсь с работы забрать его. Стало: Иду на работу и говорю правду: «Муж в запое». #МинскЗдоровыйГород