عاطفه الوندي | Atiara

بسم‌الله الرحمن الرحیم ۱۹بار

اول تیر

نکته . دوستانی که عقب هستند.درسهای قبل را رها کنید. درس امروز را گوش بدید و تمرینش رو انجام بدید . بعدا برمیگردید روز درسهای قبلی .

تامغزت این شکلی بشه 👆👆

تمرین ۲ امروز فقط دارایی ها و امکانات و سلامتیها و خوبیهای ادمهای اطراف را میبینی و درموردش شکر میکنی

مغزی که پر از ترس یا کینه است معمولاً این نوع تصمیم‌ها را می‌گیرد: تصمیم‌های عجولانه تفسیر بدبینانه از رفتار دیگران بزرگ‌نمایی تهدید واکنش پرخاشگرانه قطع رابطه سریع انتخاب‌های کوتاه‌مدت پشیمانی بعدی

طبق مدل ما باید حواسمون به کجا باشه؟درسته دریافت ورودی یعنی آنچه که میبینیم 🤓 میشنویم👂 می‌خوریم 👅 لمس میکنیم 🤚 حس میکنیم🫀حالا یه سوال دارم کسی که فقط کمبودها و کاستی ها و ترسها و نفرتهاش و کینه هاش و حسادتها و اهل مقایسه است . مغزش چه تصمیماتی میگیره؟؟؟؟؟؟

مغز درحال ترس و خشم

مغزی که ترسیده و پراز نفرت و کینه و غم و افسردگی است چه مناطقیش فعاله و چطور تصمیم میگیره

سؤال: چرا در روايات كيفر يك لحظه غيبت كردن، محور نابودى عبادات چند ساله‌ى انسان بيان شده است؟ آيا اين نوع كيفر عادلانه است؟ پاسخ: همان گونه كه غيبت كننده در يك لحظه، آبرويى را كه مؤمن سال‌ها به دست آمده مى‌ريزد، خداوند هم عباداتى را كه او سال‌ها بدست آورده از بين مى‌برد. بنابراين محوعبادات چندساله، يك كيفر عادلانه است. تفسير نور(10جلدى) ج‌9 191 غيبت و پيامدهاى آن ..... ص : 190

تصمیم‌ها را ثبت و بازبینی کن یک دفترچه تصمیم‌گیری داشته باش. برای تصمیم‌های مهم بنویس: تصمیم چیست؟ گزینه‌ها چیستند؟ چرا این گزینه را انتخاب کردم؟ چه فرض‌هایی دارم؟ چه چیزی باید رخ دهد تا بفهمم تصمیم درست بوده؟ چه زمانی بازبینی می‌کنم؟ این کار کیفیت تصمیم‌گیری را به‌شدت بالا می‌برد، چون مغز بعداً نتیجه را تحریف می‌کند و فکر می‌کند «از اول می‌دانستم».

روش ۶: تصمیم‌های مهم را در حالت خستگی نگیر برای تصمیم‌های مهم، این شرایط را رعایت کن: خواب کافی غذای مناسب فاصله از عصبانیت یا هیجان شدید زمان کافی نوشتن گزینه‌ها روی کاغذ یک قانون ساده: اگر تصمیم برگشت‌ناپذیر، پرهزینه یا بلندمدت است، در حالت هیجانی تصمیم نگیر.

روش ۵: احساسات را حذف نکن؛ تفسیرشان کن تصمیم خوب یعنی احساسات را نادیده نگیری، اما برده آن‌ها هم نشوی. از خودت بپرس: این ترس واقعاً هشدار است یا خاطره قدیمی؟ این هیجان ناشی از فرصت واقعی است یا فقط تازگی؟ این عجله از ضرورت می‌آید یا اضطراب؟ اگر آرام بودم، همین تصمیم را می‌گرفتم؟ احساسات داده‌اند، نه دستور

روش ۴: «پیش‌مرگ‌نگاری» انجام بده فرض کن تصمیم را گرفته‌ای و شکست خورده‌ای. بعد بپرس: «چه چیزهایی احتمالاً باعث شکست شدند؟» این تکنیک مغز را مجبور می‌کند ریسک‌هایی را ببیند که در حالت خوش‌بینی نادیده می‌گیرد. مثلاً اگر می‌خواهی یک همکاری را شروع کنی: اگر شکست بخورد، علتش چه می‌شود؟ ابهام مالی؟ تفاوت ارزش‌ها؟ نبود قرارداد؟ انتظارهای نامشخص؟ بعد قبل از شروع، این خطرها را کم کن

روش ۳: قانون ۱۰/۱۰/۱۰ از خودت بپرس: ۱۰ دقیقه بعد از این تصمیم چه احساسی دارم؟ ۱۰ ماه بعد چه اثری دارد؟ ۱۰ سال بعد چقدر مهم است؟ این روش کمک می‌کند مغز از پاداش فوری فاصله بگیرد و آینده را بهتر ببیند.