عاطفه الوندي | Atiara

طبق مدل ما باید حواسمون به کجا باشه؟درسته دریافت ورودی یعنی آنچه که میبینیم 🤓 میشنویم👂 می‌خوریم 👅 لمس میکنیم 🤚 حس میکنیم🫀حالا یه سوال دارم کسی که فقط کمبودها و کاستی ها و ترسها و نفرتهاش و کینه هاش و حسادتها و اهل مقایسه است . مغزش چه تصمیماتی میگیره؟؟؟؟؟؟

مغز درحال ترس و خشم

مغزی که ترسیده و پراز نفرت و کینه و غم و افسردگی است چه مناطقیش فعاله و چطور تصمیم میگیره

سؤال: چرا در روايات كيفر يك لحظه غيبت كردن، محور نابودى عبادات چند ساله‌ى انسان بيان شده است؟ آيا اين نوع كيفر عادلانه است؟ پاسخ: همان گونه كه غيبت كننده در يك لحظه، آبرويى را كه مؤمن سال‌ها به دست آمده مى‌ريزد، خداوند هم عباداتى را كه او سال‌ها بدست آورده از بين مى‌برد. بنابراين محوعبادات چندساله، يك كيفر عادلانه است. تفسير نور(10جلدى) ج‌9 191 غيبت و پيامدهاى آن ..... ص : 190

تصمیم‌ها را ثبت و بازبینی کن یک دفترچه تصمیم‌گیری داشته باش. برای تصمیم‌های مهم بنویس: تصمیم چیست؟ گزینه‌ها چیستند؟ چرا این گزینه را انتخاب کردم؟ چه فرض‌هایی دارم؟ چه چیزی باید رخ دهد تا بفهمم تصمیم درست بوده؟ چه زمانی بازبینی می‌کنم؟ این کار کیفیت تصمیم‌گیری را به‌شدت بالا می‌برد، چون مغز بعداً نتیجه را تحریف می‌کند و فکر می‌کند «از اول می‌دانستم».

روش ۶: تصمیم‌های مهم را در حالت خستگی نگیر برای تصمیم‌های مهم، این شرایط را رعایت کن: خواب کافی غذای مناسب فاصله از عصبانیت یا هیجان شدید زمان کافی نوشتن گزینه‌ها روی کاغذ یک قانون ساده: اگر تصمیم برگشت‌ناپذیر، پرهزینه یا بلندمدت است، در حالت هیجانی تصمیم نگیر.

روش ۵: احساسات را حذف نکن؛ تفسیرشان کن تصمیم خوب یعنی احساسات را نادیده نگیری، اما برده آن‌ها هم نشوی. از خودت بپرس: این ترس واقعاً هشدار است یا خاطره قدیمی؟ این هیجان ناشی از فرصت واقعی است یا فقط تازگی؟ این عجله از ضرورت می‌آید یا اضطراب؟ اگر آرام بودم، همین تصمیم را می‌گرفتم؟ احساسات داده‌اند، نه دستور

روش ۴: «پیش‌مرگ‌نگاری» انجام بده فرض کن تصمیم را گرفته‌ای و شکست خورده‌ای. بعد بپرس: «چه چیزهایی احتمالاً باعث شکست شدند؟» این تکنیک مغز را مجبور می‌کند ریسک‌هایی را ببیند که در حالت خوش‌بینی نادیده می‌گیرد. مثلاً اگر می‌خواهی یک همکاری را شروع کنی: اگر شکست بخورد، علتش چه می‌شود؟ ابهام مالی؟ تفاوت ارزش‌ها؟ نبود قرارداد؟ انتظارهای نامشخص؟ بعد قبل از شروع، این خطرها را کم کن

روش ۳: قانون ۱۰/۱۰/۱۰ از خودت بپرس: ۱۰ دقیقه بعد از این تصمیم چه احساسی دارم؟ ۱۰ ماه بعد چه اثری دارد؟ ۱۰ سال بعد چقدر مهم است؟ این روش کمک می‌کند مغز از پاداش فوری فاصله بگیرد و آینده را بهتر ببیند.

روش ۲: معیارها را قبل از مقایسه گزینه‌ها مشخص کن اول معیارها، بعد گزینه‌ها. مثلاً برای انتخاب شغل: معیار وزن از ۱۰ درآمد ۸ رشد مهارتی ۹ امنیت شغلی ۷ سلامت روان ۱۰ مسیر بلندمدت ۸ بعد هر گزینه را با همین معیارها امتیاز بده. این کار جلوی تصمیم‌گیری صرفاً احساسی را می‌گیرد.

چطور تصمیم‌های بهتری بگیریم؟ روش ۱: تصمیم را از حالت مبهم خارج کن تصمیم بد معمولاً با سؤال بد شروع می‌شود. به‌جای اینکه بگویی: «نمی‌دانم چه کار کنم؟» بگو: «بین گزینه A و B، با توجه به هدف X و محدودیت Y، کدام انتخاب بهتر است؟» فرمول دقیق: تصمیم من این است: «انتخاب بین … و … برای رسیدن به … با ریسک …» مثلاً: «آیا شغل فعلی را نگه دارم یا پیشنهاد جدید را قبول کنم، با هدف رشد مالی و حفظ آرامش روانی؟»

مغز برای انتخاب، ارزش گزینه‌ها را تخمین می‌زند، خطر را می‌سنجد، احساسات را وارد می‌کند و بعد با توجه به حافظه و تجربه تصمیم می‌گیرد. برای تصمیم‌های بهتر باید هم کیفیت اطلاعات را بالا برد، هم خطاهای شناختی را کنترل کرد.

ده تا شکرگزاری با نگاه به اطراف

بسم‌الله الرحمن الرحیم ۱۹بار

بیش از یک دهه از عمرم را درخدمت شما عزیزان بودم. باافتخار خدمت کردم . الحمدلله بخاطر رضایتهای شما . سپاسگزارم بابت همراهی تون واعتماد تون. ان شاالله در پیشگاه الهی شرمنده شما نباشم و زمانتون رو هدر نداده باشم. ارادت ❤️

۱۷۵ پیام رضایت دانشجویان دوره های ما . الحمدلله. خداروشکر که حال دلتون خوب بوده با دوره ها و رااضس بودید